Spavaj 2024, Prosinac

Zdrav san je ključ dobrog zdravlja. Uz to se mogu pojaviti različiti simptomi, što može ukazivati na kršenje zdravlja. Uzroci šoka u snu i mjere terapije za ovo stanje opisani su u članku

Uzroci glavobolje nakon spavanja, neugodni simptomi i moguće bolesti. Odricanje od loših navika, pridržavanje pravog rasporeda spavanja i pravilne prehrane. Normalizacija spavanja odraslih

Zdrav san jedan je od važnih uvjeta za dobrobit svake osobe. Trebalo bi biti dovoljno dugo. Tada će svi tjelesni organi pravilno funkcionirati. Neuspjesi u načinu rada mogu dovesti do ozbiljnih posljedica. To uključuje pogoršanje intelektualnih funkcija, razne bolesti, živčane poremećaje. Stoga je relevantno pitanje kako uspostaviti obrazac spavanja

Nesanica je neugodna pojava, čini se kao da je prokletstvo svake osobe. Kada je san poremećen, kognitivne i bihevioralne funkcije osobe se smanjuju. Značajno pogoršava ne samo fizičko stanje, već i psihičko. Uzroci nesanice često se kriju u psihogenim poremećajima i neuralgiji. Razmotrite najčešće od njih. Koje mjere treba poduzeti da se nesanica zauvijek zaboravi?

Vježbe protiv hrkanja, vježbe disanja i glasa. Kako izgraditi kompleks za obuku? Što će biti rezultat? Preventivne mjere: odustajanje od loših navika, briga o svom zdravlju, pravilan san

Mnogi od nas hrkanje smatraju potpuno bezazlenom pojavom, koja izaziva tjeskobu, dapače, biti u blizini, ali ne i sam hrkač. Međutim, medicina ima potpuno drugačiji pogled na ovo pitanje. Ona tvrdi da hrkanje može nanijeti znatnu štetu zdravlju nekoga čiji nazofarinks redovito u snu ispušta glasno režanje-vibriranje. Ovaj će vam članak pomoći da naučite o uzrocima hrkanja i reći vam kako ne hrkati u snu

Čemu služe snovi? Ispada da oni pomažu ne samo da se "vidi drugi život", već i pozitivno utječu na zdravlje. A kako točno - pročitajte članak

Dobar san vratit ćete fizičku snagu, vratiti jasnoću razmišljanja, poboljšati pažnju i pamćenje, dobiti odlično raspoloženje, ojačati imunitet

Somnologinja Olga Alexandrova certificirana je trenerica, trenerica, liječnica koja je razvila zdrav sustav spavanja za dijete. Diplomirala je na Ruskom državnom medicinskom sveučilištu s diplomom opće medicine, usavršila svoje vještine u somnologiji na PMSMU, studirala na kliničkoj specijalizaciji, kao i u centru za obuku Sinton u okviru programa kao što su "Obuka trenera" i "Umjetnost govora: retorika i govorništvo"

Želite li spavati? Počinjemo, u pravilu, zijevati. Što ako netko zijeva u blizini? Ponavljamo za njim. Zašto je zijevanje zarazno? Pokušajmo to shvatiti

U poznavanju izumrlih civilizacija i drevnih naroda koji su došli do nas, vrijeme koje se naginje večeri smatralo se najneugodnijim.Zašto ne možete spavati u zalasku sunca, na temelju stroge zabrane islama, upozorenje na slavenske Vede ili nagovještaje tajanstvene egipatske knjige mrtvih?

Koliko sna treba odrasloj osobi: trajanje sna, principi zdravog sna, što dovodi do nedostatka sna i prespavanja, kako pravilno spavati

Kakva je priroda snova, odakle dolaze zavjere iz snova? Tko su ti stranci koji se tamo susreću? Zašto u snu vidimo lica nekih, a ostalih kao da su nedostupna za gledanje?

Zašto ljudi stenju u snu? Prema medicinskoj terminologiji, ovaj fenomen se naziva katafrenija. Ova riječ je starogrčkog porijekla, a sastoji se od dva značenja. Kata (cata) - prema prijevodu s grčkog, znači niži, a phrenia (phrenia) - jadikovanje. Odnosno, prema drevnoj definiciji, ljudi koji stenju tijekom spavanja dugo su se dolje nazivali lamentatorima. Zašto osoba stenje kada spava, i što učiniti? S tim ćemo se pokušati pozabaviti

Rečeno je da je san veliki dar čovječanstvu, a zanemarivanje ovog dara nije samo nerazumno, već je zaista čudno. Uostalom, u snu se naše tijelo odmara, potpuno se opušta. Zaboravljamo na dnevne brige i možemo se uklopiti u sljedeći dan. Zbog toga su problemi sa spavanjem toliko neugodni. Netko hrče, netko pati od mjesečarenja, a neki ljudi počinju stenjati. Zašto ljudi stenju u snu? Bojiš li se nečega? Ili, obrnuto, uživaju u tome?

Jedan od glavnih problema svakodnevnog života je nesanica. Gotovo svi se susreću s tim u svom životu, ali ne znaju svi koji su uzroci ovog problema i kako se nositi s njim

Analiziraju se uzroci, simptomi, metode liječenja i prevencije nesanice u adolescenciji, daju se preporuke roditeljima kako poduzeti mjere za rješavanje ovog problema

Spavanje igra jednu od najvažnijih uloga u ljudskom životu. Ali, nažalost, mnogi to zanemaruju, preferirajući posao ili zabavu. Odavno je znanstveno dokazano da se nedostatak sna ne može popuniti ničim drugim, jer ima velik utjecaj na produktivnost, zdravlje i još mnogo toga

Trećinu života odrasli provode u snu. Ova fiziološka potreba je važna za osobu. Mnogi znanstvenici se već duže vrijeme bave pitanjem kako prevladati san. Želite li znati možete li živjeti bez toga

Na jednostavno pitanje: "Jeste li sigurni da ste sada budni?" Većina ljudi neće moći ni odgovoriti. Kako sanjati lucidne snove? To je ono što ćemo danas naučiti

Lagan san je problem koji zabrinjava mnoge ljude. Ali je li to doista razlog za zabrinutost?

Trajanje spavanja odrasle osobe treba biti 7-8 sati. To je vrijeme koje je tijelu potrebno za potpuni oporavak. Ali koliko često par sati nije dovoljno da se završe svi planirani zadaci. Naravno, ovo vrijeme je "ukradeno" na račun odmora. Posljedica je kronična deprivacija sna. Što ugrožava zdravlje takvog stanja?

Čovjek provede 1/3 svog života u snu. Ljudi koji ignoriraju noćni odmor mogu nakon nekog vremena oboljeti od raznih bolesti. Stoga, osoba mora spavati svaki dan. Uostalom, osoba može živjeti bez hrane mjesec dana, bez vode oko tjedan dana, ali bez sna osoba neće dugo živjeti

Mnogi se ljudi susreću s takvim problemom kao što je nedostatak sna. Ustajanje svako jutro na posao pravi je pakao. Ako vas zanima pitanje kako naučiti ići ranije u krevet, onda je ovaj članak za vas

Jutro je bez sumnje najvažnije doba dana. Od toga što će biti, ponekad ovisi i cijeli dan. Lako buđenje postavlja osobu za prekrasan dan, daje novu snagu i energiju

U ovom članku ćemo shvatiti kako zapamtiti snove. Svi ih vidimo dok spavamo, ali iz nekog razloga, dok jedni rado dijele svoje zanimljive snove s drugima, drugi uvjeravaju da nikad ne sanjaju. Zapravo, dolaze im i noćne vizije, samo ih se iz nekog razloga ne sjećaju

Zašto ljudi pričaju u snu? Ovo pitanje postavljaju svi kojima se to događa. Vrijedi pogledati, jer ima razloga

Karakter osobe možete razumjeti ne samo po ponašanju i razgovoru. Vrijedi pogledati položaj u kojem spava. Odabire se podsvjesno, stoga je najistinitiji pokazatelj

Jedna od najvažnijih fizioloških aktivnosti za osobu je spavanje. U ovom trenutku aktivnost je maksimalno smanjena, tijelo je opušteno i ima priliku vratiti snagu. Nedostatak sna je opasan kao i prekomjerno spavanje. U prvom slučaju javlja se razdražljivost, slabost, apatija

San je jedna od najvažnijih vitalnih funkcija tijela. Otprilike četvrtinu svog životnog vremena osoba provodi u ovom stanju mirovanja. Dobar san može vratiti snagu, povećati učinkovitost, poboljšati raspoloženje i povoljno utjecati na izgled. Ovaj će članak govoriti o tome što mogu biti uzroci lošeg sna

Poremećaj spavanja vrlo je čest problem u modernom svijetu. Slične pritužbe dolazi od oko 10-15 posto odrasle populacije, oko 10% ljudi na planeti koristi razne tablete za spavanje. Među starijim osobama ta je brojka veća, ali kršenja se javljaju bez obzira na godine života, a za određenu dobnu kategoriju karakteristične su vlastite vrste kršenja

Problemi sa spavanjem muče više od polovice svjetske populacije, a još uvijek ne postoji niti jedna učinkovita metoda koja bi pomogla u suočavanju s nesanicom. Nedvojbeno se može posegnuti za medicinskom intervencijom, ali učinci tableta na tijelo mogu biti pogubni

Spavanje je stanje koje je vrlo važno za ljudski mozak. Ali ponekad se ispostavi da se noću osoba budi. Zašto je to tako? Što se može učiniti u vezi s ovim fenomenom? Je li to normalno?

Ključ produktivnog radnog dana i dobrog raspoloženja ujutro je zdrav i dobar san. Odavno je poznato da je osobi potrebno 8 sati neprekidnog sna noću

Mnogi ljudi u modernom ritmu života doživljavaju akutni nedostatak vremena i pokušavaju ga potisnuti na razne načine. Netko smanjuje sate provedene na omiljenim prijateljima i hobijima, a nekoga posjećuje misao: "A ako ne spavaš cijelu noć?" Što će se dogoditi u ovom slučaju, razmotrit ćemo dalje

Snovi nam dolaze tijekom odmora, kada uronimo u određeno stanje, koje nam omogućuje istraživanje našeg unutarnjeg svijeta. Svi ljudi spavaju, ali ne mogu se svi sjetiti svog sna, a još više upravljati događajima koji se u njemu odvijaju. Sve što vidimo tijekom noćnog odmora smatra se izvan kontrole

Svatko od nas morao se nositi s pospanošću. U redu je ako možete odrijemati nekoliko minuta. Ali što učiniti kada se u takvom stanju trebate nositi s važnim stvarima na poslu? Doznajmo kako se nositi sa spavanjem na poslu

Trećina svjetske populacije pati od poremećaja spavanja. Ali zdrav san nije tako težak kao što se na prvi pogled može činiti. Danas ćemo naučiti kako normalizirati san bez pribjegavanja upotrebi bilo kakvih lijekova

Zdrav dječji san smatra se najosnovnijim pokazateljem zdravlja. U dojenačkoj dobi, sve je prilično jednostavno: beba spava dok ne ogladni. Mnoge zanima koliko bi djeca trebala spavati u 9 mjeseci, a o tome ćemo dalje

Kako je divno kada se vaša srodna duša ili dijete probudi ujutro sami. Samo ga trebate nazvati imenom, a on već otvara oči. Ali često postoji potpuno druga kategorija ljudi. Oni su u stanju prespavati čak i "nuklearni rat". Naravno, pred vama je aktualno pitanje kako probuditi osobu da na vrijeme ustane iz kreveta, a da je dobro raspoložena. Razmotrite najučinkovitije metode