Čovjek provede 1/3 svog života u snu. Ljudi koji ignoriraju noćni odmor mogu nakon nekog vremena oboljeti od raznih bolesti. Stoga, osoba mora spavati svaki dan. Uostalom, čovjek može živjeti bez hrane mjesec dana, bez vode oko tjedan dana, ali bez sna čovjek neće dugo živjeti.
Prirodni proces u tijelu je san
Zašto ljudi spavaju? Zato što je to prirodan proces za tijelo. Bez sna, osoba se osjeća preopterećeno, razdražljivo i umorno, pažnja i brzina reakcije su otupljeni. Ponekad je to važno, na primjer, kada vozite automobil ili radite na alatnom stroju.
Trećeg dana bez sna, osoba može doživjeti halucinacije.
Zašto ljudi spavaju noću
U našem tijelu se noću odvijaju procesi oporavka. Osoba koja spava u određenom vremenskom razdoblju obnavlja energiju. Dok spavamo noću, tijelo je:
22 sata - razina leukocita raste, tjelesna temperatura postupno opada i tijelo traži san.
23 sata - svi mišići se opuštaju, ali procesi oporavka pokreću svoj mehanizam.
Bjedan sat ujutro osoba koja spava doživljava period laganog sna. U tom razdoblju može se osjetiti neliječena ozljeda ili zub.
U 2 sata svi tjelesni sustavi miruju. Radi samo naša jetra, koja čisti tijelo od toksina.
U 3 sata tijelo čvrsto spava. Nastaje potpuno zatišje: krvni tlak i tjelesna temperatura se smanjuju, disanje i puls usporavaju.
U 4 sata dolazi do pogoršanja sluha, a osoba koja spava može se probuditi svakog trenutka.
U 5 sati metabolizam se usporava. Ali tijelo osobe koja spava već je spremno za buđenje.
U 6 sati, otkucaji srca se ubrzavaju, krvni tlak raste. Nadbubrežne žlijezde počinju oslobađati norepinefrin i adrenalin u krvotok.
U 7 sati dolazi do potpunog oporavka organizma. Imunološki sustav počinje raditi punom snagom.
Kako pravilno spavati da biste naspavali dovoljno
Da bi se tijelo potpuno oporavilo, a osoba se osjećala živahno, morate spavati najmanje 7-8 sati dnevno.
Idite u krevet u isto vrijeme. Najbolje vrijeme za spavanje je 22 sata. Svakako ugasite svjetla i prozračite prostoriju, bez obzira na godišnje doba. Ljeti možete spavati s otvorenim prozorom.
Ne možete fotografirati osobu koja spava. Od bljeska kamere može se uplašiti i probuditi.
Važan faktor je krevet. Ne smije biti previše mekan ili tvrd. Najbolje je da bude unutramjera tvrda i ujednačena, tako da se osoba koja spava ujutro osjeća odmorno.
Nemojte jesti masnu hranu i piti puno tekućine prije spavanja.
Ako ne možete spavati, popijte toplo mlijeko s medom. Oslobodit će se emocionalnog stresa, brzo ćete zaspati.
Zašto može doći do poremećaja spavanja
Poremećaj spavanja uobičajena je pojava u 21. stoljeću. Stalni stres, neugodne situacije ili, obrnuto, radosno uzbuđenje mogu poremetiti san.
Postoji nekoliko vrsta poremećaja spavanja:
1. Nesanica. Ovo je poremećaj u kojem osoba ne može spavati. Često su uzroci nesanice psihičke bolesti, lijekovi, kava ili alkohol.
2. Hipersomnija. Ovo je patološka pospanost, koju mogu uzrokovati različiti čimbenici. Na primjer, lijekovi, respiratorni problemi ili bolesti.
3. Parasomnije. Ova vrsta poremećaja spavanja uključuje dobro poznato mjesečarenje, noćnu enurezu, epileptičke napadaje ili noćne strahove.
4. Poremećaj izmjene sna. To se događa ljudima čija je dnevna rutina stalno poremećena. Na primjer, kada radite u smjenama. S vremenom to može dovesti do trajnih poremećaja spavanja.
Pazite na svoje zdravlje i idite u krevet na vrijeme!
