Nakon dobrog sna ujutro, čovjek bi se trebao probuditi odmoran i dobro raspoložen. Ali ponekad se dogodi da se ujutro čovjek osjeća umorno, ne može negdje otići i nešto učiniti. Razlog za ovo stanje je nedostatak sna ili drugi problemi. Istodobno, ujutro se osoba budi s glavoboljom, osjećajem mučnine i vrtoglavice. Redovna glavobolja nakon spavanja ozbiljan je problem kojeg se morate riješiti.
Neugodni simptomi
Prvo, važno je ustanoviti zašto glava boli nakon spavanja. Suvremeni ritam života ne može se nazvati ugodnim i povoljnim za rad mozga i svih tjelesnih sustava. Sve to vrši pritisak na osobu fizički i psihički, što zauzvrat utječe na zdravlje. Ovaj način života dovodi do stresa.
Za punopravni rad, tijelo možda nema dovoljno kisika, osoba nema vremena da se potpuno oporavi noću. Za ugodno zdravstveno stanje vrlo je važno izbjegavati stres,emocionalno preopterećenje i pridržavajte se ustaljenog režima.
Uzroci glavobolje
Boli li vas glava ujutro? Razlozi:
- Pretjeran stres na mišiće za žvakanje. Događa se da tijekom spavanja osoba redovito napreže mišiće čeljusti. U ovom slučaju, bol se širi uglavnom na područje sljepoočnica i stražnji dio glave.
- bruksizam. Ovaj oblik bolesti izražava se u škrgutanju zubima noću. Ovaj proces budi osobu noću, uzrokujući stalnu deprivaciju sna.
- Proizvodi za oblikovanje kose. Većina djevojaka niti ne zna da posebni kozmetički gelovi i lakovi sadrže otrovne tvari. Takve kemijske komponente negativno utječu na vlasište kao i na zdravlje.
- Tesna večera. Loše sastavljena prehrana, velika količina slane, masne i začinjene hrane dovode do toga da se osoba ujutro fizički ne može probuditi u normalnom stanju.
- Hrkanje. Takav problem ne dopušta osobi da se potpuno odmori noću, a njegovo tijelo preopterećuje i, kao rezultat, nedostatak sna.
- Jaka bol u glavi. Ako osoba to redovito osjeća, tada će se biti prilično teško opustiti. Takav san se naziva površnim i u pravilu ne donosi odmor.
- Rano uspavljivanje. Osoba ima elektromagnetsku ravnotežu koja izravno utječe na funkcioniranje mozga. Počinje se kvariti pri odlasku u krevet na zalasku sunca. U tom slučaju magnetsko zračenje negativno utječe na zdravlje.
- Pogrešno držanje tijekomVrijeme za spavanje. U kojem je položaju najbolje spavati? Stručnjaci preporučuju da zaspite na leđima ili na boku.
Dodatni razlozi
Glavobolja nakon spavanja nastaje zbog poremećaja mozga noću. Noću, kada cijelo tijelo mora spavati, mozak reagira na razne podražaje, a osoba osjeća bol.
Zašto me boli glava nakon spavanja:
- odabrano je pogrešno mjesto za spavanje;
- mentalni umor;
- pijenje previše alkohola;
- uzimanje energetskih napitaka, jaka kava;
- preopterećenje živčanog sustava.
Ako je odabrano neugodno mjesto, onda je vjerojatno da će osoba imati glavobolju.
Kad zaspite na lošem madracu, poremećena je cirkulacija mozga, a pogrešan položaj tijela vrši pritisak na žile cervikalne regije, što onemogućuje slobodan protok krvi i opskrbu kisika do moždanih stanica. Nedostatak kisika i dugotrajna napetost cervikalnih mišića uzrokuje jake bolove u glavi.
Alkohol i mentalni umor
U kojoj je poziciji najbolje spavati? Položaj glave na jastuku izravno utječe na cirkulaciju krvi kroz arterije. Ispravan jastuk za spavanje također značajno utječe na stanje osobe.
Duševno naprezanje. Neki ljudi nastavljaju raditi do kasno u noć. Procesi asimilacije i obrade dolaznih informacija noću su mnogo intenzivniji nego danju. Upravo iz tog razloga osoba ujutro osjeća nedostatak sna i neugodne glavobolje u temporalnom dijelu.
Opijanje alkoholom. Korištenje velike količine alkoholnih pića dovodi do opijenosti tijela, što negativno utječe na proces oporavka u mozgu. Takva upala dovodi do grčeva u žilama mozga, povećanja krvnog tlaka. Ujutro, osoba dobije jaku oteklinu na licu i bol u glavi.
Energetska pića i stres
Zašto me boli glava nakon spavanja? Čest uzrok je predoziranje energetskim napitcima. Korištenje energetskih napitaka dovodi do pojačanog protoka krvi u probavni sustav. Sva akumulirana energija troši se na proces probave hrane i asimilaciju tekućine koja ulazi u tijelo. Nedostatak krvi u mozgu dovodi do cefalalgije.
Redovni stres. Stres na živčani sustav, depresija često uzrokuju glavobolje nakon spavanja. Tijelo ne dobiva potrebnu relaksaciju, čovjek neprestano razmišlja i u glavi reproducira razne situacije. Dolazi do oslobađanja neurotransmitera, što remeti rad živčanog sustava.
Koliko bi odrasla osoba trebala spavati? Obrasci spavanja noću potpuno su individualni, no važno je pridržavati se nekih pravila: nemojte spavati previše ili premalo.
Moguće bolesti
Glavobolja ujutro zbog sljedećih bolesti:
- migrena;
- ENT bolesti;
- traumatska ozljeda mozga;
- tumor mozga.
Migrena je drugačijapulsirajuća bol u određenom području glave. Takva bol, oštra i nepodnošljiva, može se pojaviti u pozadini povraćanja, nelagode od stranih zvukova ili jakog svjetla. Može trajati od jednog do nekoliko dana.
ENT bolesti. Kod frontalnog sinusitisa pacijent može osjećati nelagodu u frontalnom sinusu kada je torzo nagnut. Sinusitis prolazi pulsirajućim bolom u predjelu jagodičnih kostiju i mosta nosa. Upalni procesi u ušnoj školjki izazivaju bol u temporalnom režnju mozga.
Ozljeda glave. Simptomi boli u ovom slučaju su tupi, pritisnuti, nestaju s povraćanjem i zamagljenim vidom. Prilikom ozljede na zahvaćenom području mogu se pojaviti hematomi koji povećavaju pritisak unutar lubanje i uzrokuju jaku bol.
Bol u glavi s tumorom je više kao bol s ekstremnim umorom. Da osoba ima tumor moguće je utvrditi jakim i iznenadnim bolovima u zatiljku, poremećenom koordinacijom u prostoru, pogoršanjem govora i pamćenja.
Dnevni san
Ako vas boli glava nakon drijemanja, najbolje ju je zamijeniti drugom vrstom odmora koji će pomoći tijelu da se opusti i postigne željeni učinak. Ako se osoba iznenada osjeća jako umorno i želi spavati, važno je promijeniti vrstu aktivnosti.
U većini slučajeva dnevni umor javlja se kod hipoksije - samo trebate provjetriti sobu ili izaći van. Ako osoba radi na jednom mjestu dulje vrijeme, onda kako bi poboljšao svoje stanje, treba ga samo omestineka aktivna aktivnost. Sve će to pomoći mozgu da se prebaci, a želja za spavanjem će proći. U ovom slučaju stručnjaci preporučuju rješavanje neke jednostavne zagonetke, zadatka, izvođenje kratkih vježbi za oči ili ramena.
Prevencija boli u glavi
Važno je zapamtiti da kako biste se potpuno riješili boli, morate eliminirati njezine korijenske uzroke. Inače će osoba suzbiti simptome samo lijekovima protiv bolova koji mogu izazvati ovisnost i morat će se zamijeniti drugima.
Ali dok se pacijent pokušava riješiti problema lijekovima, može se pojaviti opasna bolest. Ako se osoba pridržava svih pravila i svakodnevne rutine, ali ga i dalje muče jutarnji bolovi u glavi iz nepoznatog razloga, onda je važno što prije se obratiti liječniku.
Kako normalizirati san odraslih:
- Pratite pravilnu prehranu, jedite male obroke, ali 5 puta dnevno, večerajte 3-4 sata prije spavanja. Oslobodite svoju prehranu od masne, začinjene, slane i slatke hrane, brze hrane.
- Potpuno prevladajte loše navike (ovisnost o alkoholu, pušenje, energetska pića).
- Koliko bi odrasla osoba trebala spavati? Najbolje je najmanje 8 sati.
- Ne gledajte previše TV (ne više od tri sata dnevno).
- Kada radite za računalom, svakih 45 minuta napravite pauzu za kratki odmor (vrijeme odmora je oko 15 minuta).
- Budi više vani.
- Počnite raditi jogu, gimnastiku (vježbe opuštanja).
- Bavite se sportom i ostanite aktivni.
- Zaštitite svoju glavu i oči od sunčevih zraka.
Zaključak
Glavobolja nakon spavanja sprječava osobu da se osjeća ugodno tijekom dana, što negativno utječe na njegovu izvedbu. To služi kao signal za promjenu dnevne rutine ili potrebu za pregledom kod specijaliste. Glavobolju možete ukloniti uklanjanjem negativnih vanjskih utjecaja, poboljšanjem prehrane ili liječenja. Također, kako biste spriječili hipoksiju i poremećaje cirkulacije, važno je odabrati pravi jastuk za spavanje i udoban madrac.
Moramo imati na umu da je najbolji lijek za glavobolju samo prevencija. Pomoći će u izbjegavanju neugodnih napada i održavanju zdravlja.
