Svatko od nas morao se nositi s pospanošću. U redu je ako možete odrijemati nekoliko minuta. Ali što učiniti kada se u takvom stanju trebate nositi s važnim stvarima na poslu? Hajdemo saznati kako se nositi sa spavanjem na radnom mjestu.
Uzroci pospanosti
Očigledan uzrok pospanosti dok ste budni je nedostatak odmora. Moderni ljudi toliko su zauzeti poslom da često jednostavno nema dovoljno vremena za zdrav san. Tijekom radnog tjedna tijelo postupno nakuplja umor, kasnije oduzimajući osobi one sate koji mu nisu bili dovoljni za oporavak. Potreba za rješavanjem važnih problema često nas tjera da tražimo načine za rješavanje noćnog sna. Nedostatak ravnoteže između odmora i budnosti naknadno negativno utječe ne samo na poslovanje, već i na zdravstveno stanje općenito.
Kako se boriti protiv sna na poslu uz kavu?
Kao što znate, kava je najčešće okrepljujuće piće. Kofeinmože imati stimulirajući učinak na živčani sustav 1-2 sata, a čak i više ako pijete jak sastav. Međutim, kada se aktivna tvar ukloni iz tijela, osoba dobiva suprotan učinak. Bez još jedne šalice kave, brzo prelazi u još pospanije stanje nego što je bio izvorno.
Da biste nastavili raditi tijekom dana, morate biti sposobni pravilno piti kavu. Prvo, trebate koristiti kremu od svježe mljevenih žitarica. U razdoblju od jutra do ručka vrijedi popiti nekoliko šalica jake kave, postupno smanjujući količinu pića koja se konzumira u kasnim poslijepodnevnim satima. Tako možete dugo ostati na oprezu, nakon što ste na osobnom primjeru shvatili kako se nositi sa spavanjem.
Jaki čaj
Jako skuhani čaj osnažuje kao dobra kava. I zeleni i crni čaj ujutro mogu biti odličan izvor energije. Štoviše, za razliku od kave, na kraju okrepljujućeg učinka, umor ne pada na osobu.
Da biste razveselili i potaknuli pažnju, dovoljno je tijekom pripreme napitka upotrijebiti nekoliko žličica čajnih listova po prostranoj šalici. Čaj treba naliti oko 5-10 minuta. Alternativno, možete pripremiti piće u termosici, povremeno se zasićući energijom tijekom dana.
češnjak
Mnogi ljudi primjećuju da nakon što pojedu obrok s obiljem češnjaka, razmišljaju o tome kako se nositi sa snom, nau sljedeća tri ili četiri sata više nije potrebno. Enzimi u češnjaku imaju izvrstan stimulativni učinak na srce, čineći da krvožilni sustav radi aktivnije.
Kao što praksa pokazuje, da biste dugo otjerali san, morate pojesti barem 3-5 češnja češnjaka. Zbog stvaranja prilično neugodnog mirisa, ova opcija nije jako popularna za ljude koji trebaju ići na posao. Međutim, ovo rješenje može biti korisno vozačima, ribarima, čuvarima ili zaštitarima.
energetska pića
Uz pravi pristup korištenju, energija će vam omogućiti da pronađete odgovor na pitanje kako se nositi sa snom na poslu. Najčešće se ovdje kao glavni aktivni sastojak koristi kofein. U kombinaciji s vitaminima, koji su također prisutni u energetskim pićima, tijelo dobiva prijeko potrebnu energiju.
Kako ne biste naštetili tijelu, energetska pića trebate pravilno koristiti. Ako osjetite pospanost, trebate popiti oko 300 g napitka u jednom obroku, postupno pijući gutljaj po gutljaj dok tijelo ne zatraži mirovanje.
Sljedeći put kada upotrijebite energetski napitak, njegovu količinu treba povećati. Stvar je u tome što tijelo može razviti osjećaj tolerancije na aktivne tvari takvih lijekova. Drugim riječima, sljedeći put ista količina energijemožda neće biti tako energizirajući kao prije.
Kako se nositi sa spavanjem?
Jedno je prevladati pojavu pospanosti dok sjedite za stolom, a sasvim drugo pokušati samouvjereno voziti vozilo. Kako se nositi sa snom dok vozite automobil? Glavni način uklanjanja osjećaja pospanosti ovdje je stimulacija živčanog sustava. Pogledajmo nekoliko dokazanih metoda za čuvanje vozača od opasnosti:
- Kako ne biste zaspali za volanom, vrijedi u vidno polje postaviti nekoliko blistavih svjetala.
- Neka tijelo bude aktivno žvakaće gume, koje će učiniti da mišići ostanu pokretni.
- Oštro probudite osjetila udišući pare eteričnog ulja paprene metvice.
- Jedan od najčešćih načina borbe protiv sna tijekom vožnje je slušanje aktivne, ali ne dosadne glazbe pri visokoj glasnoći.
- Ako je napad pospanosti upotpunjen osjećajem boli u očima, vrijedi otvoriti prozor i izložiti svoje lice vjetru.
Što učiniti u slučajevima kada nijedan od gore navedenih savjeta ne daje očekivani rezultat? U takvim situacijama bolje je zaustaviti auto na rubu ceste i odmoriti se neko vrijeme.
Aktivnost na radnom mjestu
Osim upotrebe tvari koje djeluju stimulativno na živčani sustav, možete pokušati "prevariti" mozak aktivnim pokretima tijela. Ako morate sjediti ispredračunalo, protrljajte dlanove, naborajte ušne resice, istegnite se, ispravite kralježnicu i udove, gazite nogama, okrenite glavu.
Dobro rješenje je povremeno ustati i prošetati prostorijom. Da biste što duže ostali energični, dovoljno je povremeno umivati lice hladnom vodom, kao i izaći van i udahnuti svježi zrak.
Na kraju
Upotrebom gornjih preporuka, pokazalo se da je vrlo jednostavno riješiti se napadaja pospanosti na radnom mjestu. Međutim, ako se osjećate umorno, trebali biste za vrijeme pauze za ručak odvojiti 15-20 minuta za sebe da odrijemate i dobijete snagu. Takva odluka neće dopustiti tijelu da se konačno izvuče iz kolotečine.
Drugačije je kad se dijete muči sa spavanjem. Kako bi se beba odmarala tijekom dana, potrebno je isključiti sve čimbenike koji mogu imati iritirajući učinak na psihu, posebice gledanje crtića, aktivne igre, jedenje hrane i pića. U konačnici, morate naučiti bebu da zaspi svaki put u zadano vrijeme.
