Mnogi ljudi u modernom ritmu života doživljavaju akutni nedostatak vremena i pokušavaju riješiti problem na različite načine. Netko smanjuje sate provedene na omiljenim prijateljima i hobijima, a nekoga posjećuje misao: "A ako ne spavaš cijelu noć?" Što će se dogoditi u ovom slučaju, razmotrit ćemo dalje.
Trajanje zdravog sna
Prije svega, sjetimo se koliko dugo treba trajati zdrav san. Za odraslu osobu, njegovo trajanje je 6-8 sati, ali sve ovisi o karakteristikama tijela. Ima i ljudi kojima je potreban odmor od 5 sati. Djeca imaju tendenciju da spavaju duže, ali kako su starija, trajanje se smanjuje.
Razlozi zbog kojih ne spavate dovoljno noću
1. Fiziološke karakteristike.
Mogu uzrokovati nesanicu kod ljudi svih dobnih skupina, od beba do starijih osoba. To uključuje: hormonsko zatajenje, dijatezu, bolesti zglobova, hipertenziju, enurezu, itd.
2. Stres.
U slučaju pretjeranog stresa na živčani sustavsmanjuje se proizvodnja hormona spavanja melatonina i povećava oslobađanje adrenalina. Stoga, bilo kakvi problemi, krize i poteškoće mogu dovesti do nesanice.
3. Greške u biološkim ritmovima.
Svi procesi u ljudskom tijelu počinju se usporavati oko 8 sati. Ako se zanemari želja za spavanjem, biološki ritam zaluta i postaje problematično to učiniti kasnije.
Posljedice nedostatka sna. Problemi sa živčanim sustavom
Nedostatak pravilnog odmora postaje udarac za živčani sustav. Te se situacije često događaju studentima. Ako ne spavaju cijelu noć, što će biti s njihovim učenjem? Rezultat je pao ispit, iako su dečki tvrdoglavo proučavali gradivo. Zašto se ovo događa? Činjenica je da se puno toga fiksira u memoriji tijekom dubokog sna, pa čak i uz ograničeno vrijeme pokušajte slijediti režim.
Problemi s cijelim organizmom u cjelini
Znanstvenici su dokazali da je kronični nedostatak sna preduvjet za nastanak niza drugih bolesti, poput moždanog udara, pretilosti, hipertenzije i dijabetesa. Na srcu je kolosalno opterećenje, postoje problemi s kožom, noktima i kosom. Posljedice neprospavane noći ogledaju se u izgledu osobe. Stoga, ako želite izgledati pristojno, počnite s odmorom.
Hormon stresa
Eksperimenti su pokazali koliko se ljudska psiha mijenja ovisno o vremenu nedostatka sna. Prvi dan se gotovo ne trudi ostati budan, nadrugi se pojavljuje odsutnost, agresivnost. Treći dan je teško održati snagu bez pomoći drugih, jer postoji još jedan rezultat nedostatka sna - halucinacije; osoba gubi zdrav izgled, izgleda iscrpljeno, izmučeno. Daljnji eksperimenti u većini slučajeva su zaustavljeni, jer je vjerojatnost smrti velika.
Znanstvenici su pokušali objasniti ovaj obrazac. Najprije su otkriveni posebni kemijski procesi koji se javljaju kod osobe koja nije spavala cijelu noć i izazivaju potiskivanje psihe. Drugog dana dolazi do promjena u hormonskoj pozadini, kršenja neuronskih veza u korteksu. 3-4. dan nedostatka sna prijeti smrću moždanih stanica, opterećenje unutarnjih organa (osobito srca) značajno se povećava. Peti dan nesanice izravan je put u smrt, popraćen nepovratnim promjenama.
Jasan odgovor na pitanje: "Koliko je maksimalno vrijeme koje osoba može ostati bez sna?" - još uvijek nisam mogao dobiti. Činjenica je da svi eksperimenti koji se provode ne mogu isključiti mogućnost da ljudi koji su u njima sudjelovali nisu kratkotrajno zaspali. To se često događa ako ne spavate cijelu noć. Što se događa s tijelom tijekom površnog sna? Ovo stanje je kratka pauza u radu mozga, koja se može dogoditi tijekom normalnih ljudskih aktivnosti. Unutarnji organi također miruju u ovom trenutku (naravno, defektno).
Kako kronični nedostatak sna utječe na tijelo?
Problemkronična deprivacija sna će se posebno razmotriti, jer u ovom slučaju osoba svakodnevno doživljava nedostatak sna, iako spava kratko. Deficit se postupno gomila i može dovesti do ozbiljnih problema.
Kronična deprivacija sna (obično se odmara manje od 6 sati svaki dan tijekom jednog tjedna) je ekvivalentna dva dana nedostatka sna. Ako osoba živi u ovom stanju dulje vrijeme, razvijaju se oksidativni procesi koji utječu na pamćenje i učenje. Ljudi brže stare, srce manje odmara, srčani mišić se brže troši. Kronični nedostatak sna tijekom 5-10 godina dovodi do nesanice zbog depresije živčanog sustava.
Osoba postaje osjetljiva na niz bolesti, jer je posljedica kroničnog nedostatka sna nedovoljan imunitet (smanjuje se broj limfocita koji se bore protiv infekcija).
Smanjenje otpornosti na stres također se javlja kod kroničnog nedostatka sna, što također uključuje povećanu razdražljivost i mrzovoljnost. Stoga, ako želite uvijek biti pozitivna i vesela osoba, držite raspored spavanja.
Dakle, nedostatak noćnog odmora zaista može postati ozbiljan problem za tijelo. Nesanica će svakako utjecati na čovjekovo zdravlje. Bolje je ne testirati se na snagu, ne postavljati si pitanje: "A ako ne spavaš cijelu noć, što će se dogoditi?" - ali da odvojite dovoljno vremena za redovito spavanje tijekom propisanih sati.
