Snovi nam dolaze tijekom odmora, kada uronimo u određeno stanje, koje nam omogućuje istraživanje našeg unutarnjeg svijeta. Svi ljudi spavaju, ali ne mogu se svi sjetiti svog sna, a još više upravljati događajima koji se u njemu odvijaju. Sve što vidimo tijekom noćnog odmora smatra se izvan kontrole.
Većina nas misli o tim bizarnim fantazijama, nevjerojatnim događajima i strašnim likovima kao ništa više od jednostavne reakcije na događaje dana. U svojim snovima navikli smo se ponašati kao običan gledatelj koji sve što vidi uzima zdravo za nos. Tek ujutro dolazi iznenađenje buđenja u vlastitom krevetu. Međutim, takav koncept je rezultat nedostatka svijesti i niske razine slobodne energije. Ako želimo, uvijek možemo naučiti imati kontrolirane snove. Kako to postići i zašto?
Da li su nam potrebni lucidni snovi?
Ovo je prvo pitanje koje se pojavljuje kod osobe koja se prvi put susrećeova tema. Trebaju li nam vođeni snovi, jesu li loši za naše psihičko i fizičko zdravlje? Ovdje nema razloga za brigu. Svjesno upravljanje snom potpuno je normalno za svaku osobu. Taj se fenomen često opaža kod male djece koja sebi stvaraju nove svjetove, koji se potom istražuju s velikim zanimanjem. No trebaju li odrasli vođeni snovi? Da, i postoji niz razloga za to. Među njima:
- Pojava novih senzacija. Ovi krajolici koji oduzimaju dah i noćno letenje su vrijedni učenja tehnika upravljanja spavanjem.
- Samospoznaja. Tijekom spavanja osoba se nalazi u uvjetima dopuštenosti. To mu daje razlog da se ponaša potpuno drugačije nego u životu. I postoji razlog za razmišljanje o novootkrivenim karakternim osobinama.
- Napuštanje straha od smrti. Prema budistima, san je prijelaz u drugi svijet. To je mala smrt. Većina onih koji padaju u kontrolirane snove (metodologija i praksa ovog fenomena već su savladani) ne boji se smrti. Uspjeli su osigurati očuvanje svijesti čak iu slučajevima kada je tijelo isključeno.
Ne bojte se da se možete "izgubiti" u kontroliranom snu. Ova šansa je nula. Fizičko tijelo osobe nije u stanju patiti od činjenice da njegov vlasnik vidi kontrolirane snove. Postoji samo šansa, možda, da slučajno padne iz kreveta. Ali oni koji spavaju u "normalnom načinu" ponekad također pate od toga.
Međutim, praktikanti se često suočavaju s istimznačajan problem – pretjerani entuzijazam. Pogotovo od toga pate oni koji se ne snalaze u stvarnom životu. Takvi ljudi skloni su bezglavo krenuti u svijet snova. Postoji određena ovisnost, koja se može usporediti s računalnom. No, pojava takvog problema najvjerojatnije je posljedica slabe psihe i vlastitog nezadovoljstva.
Što je lucidan san?
Mogućnosti koje nam daju kontrolu tijekom noćnog odmora jednostavno su beskrajne. Vođeni snovi omogućuju interakciju s vlastitom podsviješću, poboljšanje postojećih vještina, rad na uklanjanju loših navika i oslobađanje od strahova. U konačnici, ovo pomaže povratku mentalnog zdravlja.
Kako postići kontrolirani san noću? Tehnika ove metode može se svladati u roku od dva do tri tjedna. Za to bi svaki dan trebalo izdvojiti najmanje pola sata.
Faze lucidnog sna
Sve što smo vidjeli tijekom noćnog odmora možemo podijeliti u 3 faze. Da biste savladali tehniku lucidnog sanjanja, morate započeti s prvim od njih, zatim prijeći na drugu i na kraju se pridružiti trećoj fazi. Razmotrite sve tri faze detaljnije:
- Ulazak u san. Ova se faza temelji na auto-treningu i samohipnozi.
- Biti u fazi kontroliranog sna i raditi s podsviješću prema unaprijed osmišljenom planu.
- Izlazak iz sna, u kombinaciji s motivirajućom psihosugestijom.
Postoje brojne značajke ulaska u kontrolirani san, a one se uzimaju u obzir u obveznomu redu. Prije svega, osoba mora biti u odmornom stanju. To će mu omogućiti da kontrolira sve što se događa.
Osim toga, položaj koji praktikant zauzima tijekom spavanja je vrlo važan. Preporučljivo je zauzeti sjedeći položaj. Idealno, ovo je takozvana kočijaška poza. Ako udobno ležite na mekim jastucima sofe, tada će vam, najvjerojatnije, umjesto kontroliranog sna, doći redoviti san. Također će biti teško kontrolirati noćne događaje čak i ako ste bili pod stresom ili preopterećeni prije odmora.
Što još trebate znati da biste odgovorili na pitanje "Kako upravljati spavanjem?". Uputa psihologa savjetuje odabir vremena za to kada nema vanjskih podražaja. Međutim, to je potrebno samo u početnoj fazi. Nadalje, kada upravljanje snovima postane redovita praksa, nitko vas neće moći uznemiravati.
Osim toga, psiholozi koji su proučavali detalje snova uspjeli su razviti najučinkovitije tehnike kako bi počeli kontrolirati noćne scene. Ove preporuke možete pronaći u nastavku.
Želim vidjeti
Mnogi ljudi vjeruju da ne sanjaju svaku noć. Međutim, nije. Snovi nam dolaze svakodnevno. Dakle, djeca sanjaju tijekom 80% svog noćnog odmora. Adolescenti troše 65% na to, odrasli 50%, a stariji 35% vremena.
Onima koji želeda biste upravljali svojim snovima, morate shvatiti činjenicu da noćne scene viđamo redovito, samo ih se trebate sjetiti. Ovo je jedina i najučinkovitija metoda koju psiholozi preporučuju za početnike.
Postavite pitanje
Također, kako biste počeli upravljati svojim spavanjem, morate se sjetiti problema koji nikada nije riješen u stvarnom svijetu. 10 ili 15 minuta prije noćnog odmora, stručnjaci preporučuju da si počnete postavljati pitanja. Misli treba biti koncentrirane na neriješeni problem do samog trenutka uspavljivanja. Možda se čini iznenađujuće, ali većina uspješnih ljudi je pronašla odgovore na svoja pitanja u snovima. Na primjer, u stvarnom životu Mendeljejev dugo nije mogao sastaviti tablicu kemijskih elemenata. Odgovor na njegovo mučno pitanje došao je u snu. Stol slavnog znanstvenika još uvijek koriste školarci i studenti.
Psiholozi kažu da snovi mogu učiniti mnogo. Pokazuju budućnost, rješavaju teške probleme, daju odgovore na teška pitanja itd. Zato se snovi moraju poštivati. Samo tada će vam koristiti. Primjerice, onima koji se danas smatraju nesretnima, psiholozima se savjetuje da pitaju svoju podsvijest o razlozima za to. Sigurno noću možete dobiti pravi odgovor.
Pretrening
Oni koji još ne znaju kako upravljati spavanjem, a ovu tehniku nisu primijenili u praksi, trebali bi početi sa sljedećim:
- Podržavanje želje da se uđe u kontrolirani san. U ovom, kao iu mnogim drugim slučajevima, uspjeh plana ovisi o snazi namjera. Odnosno, negoosoba će više razmišljati o tome kako želi vidjeti lucidan san, to će biti vjerojatnije da će pasti u njega. Međutim, i ovdje postoji nijansa. Pretjerana želja ponekad je više štetna za uspjeh nekog događaja nego potpuna nezainteresiranost za njega. Ovdje morate promatrati zlatnu sredinu, odnosno stalno se zanimati za ovu temu i podržavati je, ali ne toliko da svaki od običnih snova dovodi do očaja i razočaranja u svoje mogućnosti.
- Čitanje posebne literature. Kako san učiniti lakšim? Metode za ulazak u takvo stanje mogu se pronaći u knjigama posvećenim ovoj temi. Specijalizirana literatura omogućit će vam da zadržite interes za ovu praksu na određenoj razini. Dakle, knjiga R. Webstera, kreacije M. Rainbowa i R. Monroea, K. Castanede i T. Bradleya naučit će vas kako upravljati spavanjem. U ovom slučaju neće biti korisna samo ozbiljna literatura. Razni forumi i blogovi pomoći će vam da postignete svoj cilj, pružajući praktične savjete i opisujući vlastito korisničko iskustvo.
- Voditi dnevnik snova. Za to je prikladna ne samo papirna bilježnica, već i Word datoteka. Opis snova neizostavan je atribut "uspješnog sanjara". Svakodnevno treba voditi evidenciju o noćnim dogodovštinama u kojoj se detaljno opisuju svi detalji. Istodobno, važno je zapisati one emocije, misli i osjećaje koji su se pojavili tijekom "susreta" s likovima sna. Ili su se možda prije noćnog odmora ili nakon buđenja dogodile neobične fizičke pojave, poput drhtanja tijelom, pritiskajućih bolova u prsima, vrtoglavice i sl.? Zatim i to treba zabilježitidnevnik.
- Redoviti trening. Je li moguće upravljati snovima od prvog puta? Ne postižu svi ovo. Obično ljudi počinju kontrolirati svoje noćne avanture tek nakon tjedan dana aktivne prakse, nakon godinu ili nekoliko godina. Također se događa da prvi put kontrolirani san dolazi kada je osoba već smatrala ovu temu beznadnom i potpuno je napustila. Zato početnici moraju stalno trenirati i truditi se ne klonuti duhom.
- Bez stimulansa i dijeta. Je li moguće kontrolirati snove bez prilagođavanja prehrane? Ne. Smatra se da ishrana praktičara treba biti bez mesa i proizvoda od njega. Također se ne savjetuje upotreba alkohola, droga i pušenja.
Trening svjesnosti tijekom noćnog odmaranja trebao bi biti sličan sportskim aktivnostima. Rezultat u jednom i u drugom slučaju ne može se vidjeti odmah, ali je ipak tu. Čak i ako nema znakova kontroliranog sna, sigurno će doći do određenih pomaka u svijesti. S vremenom će se potrebne promjene akumulirati u tolikoj mjeri da san više neće nalikovati filmu i omogućit će spavaču da ispravi događaje.
Osnovne metode za ulazak u OS
Kako upravljati spavanjem? Uputa psihologa preporučuje maksimalno opuštanje tijela, sprječavajući um da zaspi. Tehnike opuštanja, koje uključuju opuštanje mišića i praćenje daha, pomoći će u postizanju ovog učinka.
Prvo, praktičar bi se trebao povući u zasebnu sobu, zatvoriti zavjese, isključiti setelefon i lezite u udoban položaj. To će vas pripremiti da upravljate svojim snom. Tehnika vam omogućuje paljenje svijeća i uključivanje tihe glazbe. Međutim, gore navedeno može se učiniti samo ako postoji uvjerenje da to neće odvratiti pozornost od glavnog cilja.
Što bi trebalo učiniti sljedeće i kako se može upravljati spavanjem? Nekoliko minuta nakon što ste zauzeli udoban položaj, trebate samo ležati i ravnomjerno disati. Istodobno je važno pratiti nastajuće senzacije. Tek tada biste trebali početi opuštati mišiće. Za to postoji veliki broj tehnika, ali najčešće su sljedeće metode:
- Mentalno si recite da je ovaj ili onaj mišić opušten. Važno je osjetiti da se to zapravo događa. Morate početi s mišićima svakog nožnog prsta, a zatim se postupno kretati prema gore i opisati svako malo područje tijela.
- Vizualizirajte, zamišljajući da postoji mala količina neke tvari (vode, metala, itd.) u svakom od mišića. Nakon što dobijete osjećaj težine, trebali biste ga se odmah riješiti. Da biste to učinili, preporuča se jednostavno zamisliti kako voda ili tekući metal postupno istječe iz vas.
- Zamislite da je tijelo palo s velike visine i odmah se opustilo. Važno je nastaviti ove osjećaje što je duže moguće.
Međutim, kako se san može kontrolirati ako opuštanje rezultira uspavljivanjem? Da, to se događa prilično često, a takva se reakcija tijela smatra normalnom. Zatim za opuštanjemožete isprobati sljedeće načine:
- Ljuljanje. Ova metoda uključuje mentalno zamišljanje sebe u čamcu na valovima ili na ljuljački.
- Vizualizacija predmeta u ruci. Najlakši način da zamislite mobilni telefon. Nakon osjećaja predmeta stisnutog na dlanu, morate mentalno podići ruku.
- Ideja da ste na ugodnom mjestu. U ovom slučaju, postoji šansa da se svijest zalijepi za sliku i preseli se u nju.
- Pokušavam se odvojiti od svog tijela. Osjećaj pritiska na glavi pomaže "izletjeti"
- Pokreti koje čini nefizičko tijelo. Za postizanje željenog učinka omogućit će se uobičajeno kretanje ruke ili noge. Fizičko tijelo mora ostati u mirovanju.
Gore opisane metode mogu izazvati zbunjenost. Međutim, u stanju gotovo spavanja, izvođenje gore navedenih radnji nije osobito teško.
"Ulazak" u lucidan san pomaže i još jedna vrlo učinkovita metoda. Uključuje postavljanje alarma za rano jutro. Može biti 4 sata ili 5. Kad se probudite, potrebno je ustati, otići na wc, poželjno je popiti vodu i odmah se vratiti u krevet. Sve gore navedene manipulacije ne bi trebale trajati više od 5 minuta. Nakon toga treba primijeniti jedan od načina da se uđe u kontrolirani san.
Pravila ponašanja
Kako biste se što lakše prilagodili kontroliranom snu, važno je:
- Ne bojte se. Strah koji se pojavljuje je glavniprepreka uspjehu. Svaki događaj koji se dogodi u snu neće ni na koji način utjecati na stvarni život. Ne biste se trebali bojati stanja potpune nepokretnosti s budnom sviješću. Takav će fenomen ukazivati da je "ulaz" u kontrolirani san već otvoren.
- Koristite snagu svoje misli. U kontroliranom snu, samo trebate razmišljati o nečemu, i to će se odmah pojaviti. To će vam omogućiti kretanje u svemiru, stvaranje vlastitih svjetova i mijenjanje likova koji su ljudima neugodni.
- Pomakni se. Početnici mogu lako "ispasti" iz kontroliranog sna. To se može spriječiti samo u slučaju stalnog kretanja. Pozornost treba biti usmjerena na bilo koju temu.
Kontrola nad tuđim snovima
Također možete kontrolirati osobu u snu, odnosno njenim noćnim vizijama. Međutim, ova praksa je dostupna samo onima koji mogu kontrolirati svoje parcele.
Kako upravljati snovima drugih ljudi? Da biste to učinili, prije svega, morate svoje misli usredotočiti na pravu osobu. Zatim se trebate opustiti i ostaviti po strani sve strane misli. U tome će vam pomoći upaljene svijeće bijele, plave ili plave boje, kao i tamjan. Zatim morate zamisliti oblak koji okružuje osobu koja vam je potrebna i proći kroz njegove bijele toljage. Ova metoda vam omogućuje da budete u snu autsajdera. Tek nakon toga možete unijeti bilo koju sliku, zvuk, akciju ili sliku u tuđu radnju. Ali vrijedi zapamtiti da će osoba vidjeti naručeni zaplet ako sve manipulacijeodržat će se iza ponoći.
Djela Elene Mir
Ovaj autor je dobro poznat onima koje zanima tema lucidnih snova. Elena Mir je vidovnjakinja, psihologinja, parapsihologinja, duhovna iscjeliteljica, umjetnica i putnica u prošle živote. Osim toga, autorica je niza knjiga o kontroliranom sanjanju, a prakticira ih više od dvadeset godina. Njezino najpopularnije djelo je "Vodjeni snovi". Elena Mir u njemu ističe da tijekom noćnog odmora, koji traje trećinu čovjekova života, saznajemo nove podatke o sebi. U ovoj knjizi autor upoznaje svog čitatelja sa svim mogućim metodama svjesnog prijelaza u nove svjetove koji nam dolaze u snovima. Na temelju osobnog iskustva, E. Mir kaže da svatko od nas može biti svjestan svog “ja” ne samo danju. Lako je to učiniti noću, tijekom snova.
Ova će praksa, prema autorici, proširiti životno iskustvo i ispuniti život novim događajima. E. Svijet ukazuje da svaka osoba može živjeti drugi život u svojim snovima, i otvara paralelne svjetove svojim čitateljima, što se može vidjeti prelaskom preko granica prostora i vremena.
