U ovom članku ćemo shvatiti kako zapamtiti snove. Svi ih vidimo dok spavamo, ali iz nekog razloga, dok jedni rado dijele svoje zanimljive snove s drugima, drugi uvjeravaju da nikad ne sanjaju. Zapravo, dolaze im noćne vizije, samo ih se iz nekog razloga ne sjećaju.
Zašto se ljudi ne sjećaju snova
Znanstvenici su odavno otkrili da osoba može stalno zaboraviti na svoje snove zbog osobitosti moždane aktivnosti. Kod nekih pojedinaca područje na granici tjemenog i temporalnog korteksa jače funkcionira nego u ostalih pripadnika ljudske rase. To je prva kategorija koja bolje i češće pamti svoje snove.
Još jedan dio čovječanstva, u kojem spomenuti dio mozga nije dovoljno aktivan, buđenja se ne sjećaju da su išta sanjali. Prvi spavaju osjetljivo i često se mogu probuditi noću, ali je drugi san, naprotiv, dubok, miran i odmjeren.
Zašto pamtiti snove?
Ali stvarno - zašto? Pa, u-Prvo, u stanju sna ne provodimo ni više ni manje, već trećinu svog života. Nekako je šteta što je tako veliki komad neprocjenjivog bića u apsolutnom mraku. Ali snovi imaju najizravniji utjecaj na našu emocionalnu dobrobit nakon buđenja. A to se događa čak i ako ih se osoba ne sjeća. Ugodni snovi izazivaju vedrinu i ushićenje, daju samopouzdanje, ali noćna mora iz snova, naprotiv, može uznemiriti cijeli dan, osoba će biti depresivna i pitati se zašto je danas ustala na krivu nogu.
Osim toga, razlozi za spavanje mogu biti različiti. Ponekad analiza snova pomaže u rješavanju psihičkih problema. Snovi mogu upozoriti na nešto, mogu biti proročki. Nije ni čudo da na svijetu postoji toliko različitih knjiga snova. Velika se važnost pridavala noćnim snovima: utemeljitelj sustava psihoanalize Sigmund Freud, astrolog i prediktor Nostradamus i svjetski poznati znanstvenik Dmitrij Ivanovič Mendeljejev vidjeli su u snu tablicu u kojoj su svi kemijski elementi skladno i jasno sistematizirani. Sve što je trebao učiniti bilo je popraviti svoju viziju - a mi ovdje do danas koristimo Mendeljejevljev periodični sustav kemijskih elemenata.
Snovi i stvarnost
Pravi život i san su međusobno povezani i vrlo blisko. Što god se čovjeku dogodi u stvarnosti, prije ili kasnije to se odražava u njegovim snovima. To je prirodna nužnost svijesti i podsvijesti, mozga i cijelog organizma. Mozak se može nazvati velikom bankom svih životnih odluka kojeje ikada uzeo osobu, divovskog čuvara informacija o svim riječima i djelima, o svijetu oko sebe. U snu, kada se svijest isključi, podsvijest ima priliku redizajnirati, ispraviti i precizirati ono što se događa okolo.
Kao protagonist svog sna, osoba dobiva priliku bolje saznati o svom stavu prema ljudima oko sebe io njihovom odgovoru na njega. Nakon što smo u svojim mislima fiksirali živopisni san, dobivamo priliku upoznati dubinu naših istinskih mogućnosti. Stoga bi bilo pogrešno podcijeniti važnost onoga što nam astral pokazuje.
Faze spavanja
Prije nego počnemo govoriti o tome kako pamtiti snove, htjeli bismo malo objasniti strukturu snova. Kada osoba spava, doživljava dvije faze sna – sporo i brzo. Štoviše, oba se izmjenjuju jedni s drugima i, zauzvrat, također su podijeljeni u nekoliko faza. Ako je osoba zdrava, tada njegov san uvijek počinje s prvom, sporom fazom, koja zatim prelazi u drugu - brzu. Dug noćni san prolazi kroz mnoge cikluse, tijekom kojih se faze izmjenjuju. Sporo se odvija u četiri faze, ili faze, od kojih su treća i četvrta najdublje (usput, nazivaju se i delta spavanjem). U ovoj fazi može biti teško probuditi osobu, potpuno je odvojen od vanjskog svijeta i vidi razne spletke. Međutim, kada se probude u ovo vrijeme, ljudi se rijetko sjećaju da su imali san.
Sasvim je druga stvar - faza REM spavanja. Ovu fazu karakteriziraju trzaji mišića,brzo kretanje očiju. Ako se u to vrijeme osoba probudi, tada će se u većini slučajeva sjetiti onoga o čemu je sanjala. Zanimljiva je činjenica da je spavanje sekundu prije buđenja najsvjetlije i pamti se jako dugo.
Savjeti za bolje pamćenje snova
A sada počinje najvažniji dio naše priče. Želite li naučiti kako pamtiti snove? Pažljivo pročitajte sljedeći popis preporuka:
1. Morate ići u krevet što je prije moguće kako biste se dobro naspavali. Ujutro, svježeg uma, prisjetiti se svega što se dogodilo u snu bit će puno lakše.
2. Pokušajte uspostaviti bliski kontakt sa svojim nesvjesnim ja. Ako uporno i jasno dajete do znanja svojoj podsvijesti da želite čuti i razumjeti sve što vam želi reći, možda će početi reagirati.
3. Što učiniti da biste zapamtili san? Prije nego što zaspite, pokušajte u sebi ponoviti riječi: "Svakako ću zapamtiti sve što sanjam."
4. Trebate se pokušati probuditi nekoliko puta tijekom noći. Da biste to učinili, prije spavanja možete popiti puno vode - u tom slučaju će vas samo tijelo probuditi. U onim trenucima kada se probudite, bit će vam najlakše uhvatiti svoj san i ostvariti ga.
5. Kad se probudiš, ne ustaj odmah. Pokušajte malo uživati u stanju poluspavanja, u kojem san i stvarnost kao da su pomiješani jedno s drugim.
6. Odbacite budilicu - ovaj uređaj može ometati pamćenje zapleta, jer njegov zvuk grubo prekida san i tjera osobu da se naglo prebaci u budno stanje. Unutra imamoimaš svoj biološki sat i ako si kažeš da se probudiš u 6 ili 7 ujutro, to će se dogoditi.
7. Osjećajući da se budite, pokušajte se ne pomaknuti odmah i ne otvarajte oči neko vrijeme. Lezite mirno, usredotočite se na slike i vizije koje će vam se pojaviti u glavi.
8. Kako zapamtiti san? Učvrstite u sjećanju određene ključne slike ili trenutke sna. Ako se cijeli san ne upamti u potpunosti, opišite si njegove fragmente, osjećaje, raspoloženje.
9. Recite voljenima o čemu ste sanjali. Riječi će noćnim vizijama dati stabilniji oblik i mogu pokrenuti lanac sjećanja na njihove detalje.
10. Stavite bilježnicu s olovkom ili olovkom na noćni ormarić pored kreveta, a u blizini neka bude izvor slabog svjetla koji se po potrebi može lako uključiti. Takvo svjetlo neće moći potpuno otjerati san, ali će vam omogućiti da zapišete ono o čemu ste upravo sanjali.
Dnevnik snova
Dakle, dobili ste posebnu bilježnicu na čijim stranicama ćete provjeravati sve detalje noćnih snova. Ovo je vrlo važna točka! Nemojte se oslanjati na svoje pamćenje čak i ako ste sanjali toliko živopisan da ga je nemoguće zaboraviti. Nakon samo nekoliko sati, možda ćete otkriti da vas je pamćenje ponovno iznevjerilo. Stoga je imperativ voditi evidenciju, a to se mora učiniti odmah nakon buđenja.
12 pitanja za upitnik za časopis
Kako bismo olakšali rad s dnevnikom snova, preporučamo korištenje posebnog upitnika pripremljenog unaprijed. Pokušajte svaki put što odgovornije i iskrenije odgovoriti na sljedećih dvanaest pitanja:
1. Koja je bila tvoja uloga u snu (pasivna, aktivna, agresivna, itd.)?
2. Koje ste emocije i osjećaje doživjeli vi i drugi sudionici u snu?
3. Ima li zaplet sna ikakve veze s onim što se trenutno događa u vašem životu?
4. Tko su bili junaci vašeg sna - rođaci, prijatelji ili stranci? Pokušajte zapamtiti svakoga.
5. Jesu li u snu bili prisutni simboli (životinje, kuća, zlato, vodeno tijelo, itd.) ili neobična svojstva? Kako bi ovo moglo imati ikakve veze s tobom?
6. Kako se ovaj san općenito odnosi na svojstva vaše osobnosti?
7. Koji su glavni događaji iz sna? Vrlo je važno barem djelomično ući u trag logiku onoga što se događa kako bismo kasnije ne samo razumjeli kako zapamtiti snove, već i stvarno naučili kako to učiniti.
8. Što biste željeli izbjeći da vam se dogodi u snu?
9. Razmislite na koje vas radnje ili misli ova vizija potiče?
10. Je li san pokrenuo neka zaboravljena sjećanja, je li povezan s prošlošću?
11. Je li vam san dao druga pitanja koja nisu bila uključena u ovaj upitnik?
12. Mislite li da je san imao smisla, kakvu ste poruku imalipreneseno i zašto?
Kako se pripremiti za spavanje
Odlazeći u kraljevstvo Morpheusa, morate zadržati bistar um, ne zamućen alkoholom, tabletama za spavanje ili prevelikim umorom. Lezite na leđa i pokušajte se potpuno opustiti. Nije tako lako, pod jarmom smo stalnih stezanja mišića, a neke mišićne skupine ne mogu se opustiti ni tijekom spavanja. Smirite svoje disanje, neka bude ravnomjerno i ritmično. Inače, ovo je također izvrstan recept za nesanicu. Ako je pored vas osoba s razumijevanjem i ljubavlju, zamolite je da vam pruži laganu opuštajuću masažu. Ispod jastuka možete staviti grozdove začinskog bilja: timijan, ružmarin, lavanda.
Lucidno sanjanje
Evo još jednog vrlo važnog savjeta o tome kako zapamtiti san: pokušajte ga pretvoriti u lucidan san. Da biste to učinili, morate imati čvrstu namjeru. Dajte si postavku da čim osjetite da tonete u san, odmah ćete pokušati očima pronaći svoje ruke. Ako ovladate ovom tehnikom, tada će vam snovi biti jasniji i nezaboravniji. Ovo je prvi korak na putu svladavanja tehnike lucidnog sanjanja i bit će vam sasvim dovoljan. Daljnje prakse su opasnije i zahtijevaju obveznu prisutnost iskusnog mentora.
Drevni magični obred
Ako se ne bojite magičnih praksi, evo opisa jednostavnog rituala koji će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Potrebni uvjeti za toradnje: prisutnost bilo kojeg glazbenog instrumenta i noć bez greške od četvrtka do petka. Prije spavanja trebate ispustiti jedan glazbeni zvuk na instrumentu i reći sljedeće: "Razjasni moj san. Ono što vidim, zapamtit ću." A zatim dodajte: "Skriveno rezanje, prazno - muffle." Nakon toga možete ići u krevet, leći, prisjetiti se glazbenog zvuka i ponoviti čarobnu čaroliju šapatom.
Zaključak
Sada znate kako naučiti pamtiti snove. Ali samo jedno znanje neće pomoći u svladavanju ove znanosti, potrebna je obvezna praksa. Ako svaki dan slijedite jednostavne savjete dane u našem članku, onda će postupno sve početi funkcionirati.
