"Ja se vrlo često budim noću!" - tako neki kažu. Spavanje je izuzetno važan ritual za osobu. Ovo je sastavni dio života, koji je potreban ne samo za opuštanje, već i za normalizaciju mozga, za nadopunjavanje nedostajuće energije tijela. Sve više ljudi pati od raznih poremećaja spavanja. Ili nesanica ili stalna buđenja. Je li to normalno? Kada se uobičajeni noćni porast smatra normalnim? Ima li razloga za zabrinutost? Kako se nositi s ovom situacijom? Zapravo, razumijevanje svih ovih problema nije tako lako kao što se čini. Uostalom, ljudsko tijelo je individualno. Teško je reći zašto osoba kaže: "Budim se noću". Postoji mnogo opcija za razvoj događaja. Stoga je često potrebno odabrati metodu liječenja "isprobavanjem" jednog ili drugog razloga za noćno buđenje.
Malo povijesti
Kako ne biste paničarili prije vremena, trebali biste proučiti povijesne činjenice. Stvar je u tome što je nekada bilo uobičajeno ići u krevet s početkom mraka i buditi se s prvim zrakama sunca. Ovaj dogovor se dogodio kadastruja je bila misterija. Mnogi seljaci nisu si mogli priuštiti svijeće i druga rasvjetna tijela. Stoga su spavali u mraku, a čim je svanulo, probudili su se.
Treba napomenuti da se ranije 8 sati sna nije smatralo normom. Ljudi su puno manje spavali. Stoga se žaliti: "Budim se noću, ne znam je li to normalno" nije uvijek vrijedno toga. Do prekida spavanja može doći i zbog činjenice da je tako bilo do otprilike 19. stoljeća.
Kako ste spavali prije
Kako su točno ljudi spavali prije? Vrlo često se prakticiralo isprekidano spavanje. Činjenica je da su u davna vremena ljudi spavali do oko ponoći. Onda su se probudili. Zbog činjenice da je bio mrak, bilo je nemoguće raditi uobičajene stvari. Stoga su se ljudi nakon ponoći obično molili ili razmišljali o svojim postupcima. Dopuštena je i komunikacija šaptom.
Nakon nekog vremena ljudi su opet zaspali. Do jutra. I tada su se, u pravilu, bavili običnim, svima poznatim poslovima. Stoga je buđenje usred noći bilo normalno. Pogotovo s obzirom na to da zimi rano pada mrak. I bez problema se moglo spavati do ponoći.
Vjerojatno je da ako se osoba probudi usred noći, njezino tijelo radi potpuno isto kao i prije. Obično nakon nekog vremena ponovno zaspite. San se nastavlja do jutra.
Eksperimenti
Da bi dokazali da su noćna buđenja ponekad norma, neki znanstveniciprovodio razne pokuse na ljudima. Primjerice, psihijatar Thomas Ver odlučio je proučiti je li prekinut san doista toliko opasan. On će ponuditi odabir volontera. Nadalje, ljudi su stavljeni u mrkli mrak od 18:00 do 8 ujutro. Ponašanje volontera pažljivo je proučavano.
U početku su svi članovi dobro spavali cijelu noć. Buđenje je bilo tek ujutro. S vremenom su volonteri počeli osjećati poremećaje spavanja. Ili bolje rečeno, ljudi su se jednostavno probudili u određeno vrijeme. Na primjer, prvo se moglo spavati 2-3 sata, zatim je uslijedio uspon, nakon nekoliko sati budnosti, opet je došlo vrijeme odmora, koji je trajao do jutra.
Tako je Thomas Ver uspio dokazati da pritužbe na "buđenje noću" nisu uvijek opasne. Mozak jednostavno ne treba spavati. Nakon što tijelo nadoknadi nedostatak sna, ne dopušta osobi da dugo spava. Nema potrebe za panikom. Preporuča se nekako omesti i gledati svoja posla. Ili samo malo razmislite – uskoro ćete opet moći zaspati. Morat ćete se naviknuti na činjenicu da se mozak ne mora odmarati tijekom cijele noći.
Postavke
Ali događa se da različiti čimbenici utječu na san. Noćna buđenja nisu uvijek norma. Uostalom, većini svjetske populacije sada se može dijagnosticirati kronična deprivacija sna. Ovo je stanje u kojem želite spavati. To znači da tijelu treba što više vremena za odmor.
U nekim slučajevima, naglo buđenje, u hladnom znoju. U ovomesituacijama, preporuča se pogledati u kakvom okruženju čovjek zaspi. Vjerojatno je da se tijelo osjeća nelagodno. Na primjer, soba je zagušljiva, vruća ili hladna. Predebeo ili pretanak pokrivač za sezonu je još jedan faktor koji može poremetiti san.
Ovo ponašanje tijela može se nazvati normalnim. Ali za osobu, ovaj fenomen nije norma. Uostalom, ako se građanin žali: "Loše spavam, noću se budim u znoju", preporuča se normalizirati situaciju. Bolje je prozračiti sobu prije spavanja, pokupiti deku prema godišnjem dobu. Općenito, učinite sve kako biste mogli udobno zaspati. Čim se situacija vrati u normalu, prekinut san će nestati.
Bolesti
U nekim slučajevima, fenomen koji se proučava postaje jasan pokazatelj bolesti. Zapravo, ovo je prilično rijetka situacija. U pravilu, buđenje noću nije opasno. Bolest se rijetko ovako manifestira.
"Svaku noć se budim u hladnom znoju", mogli bi reći ljudi koji pate od stanja zvanog hiperhidroza. Ovo je pojačano znojenje. Za ovaj fenomen još nije pronađeno objašnjenje. Kod hiperhidroze tijelo proizvodi znoj u velikim količinama bez razloga.
Također, proučavani fenomen je posljedica onkoloških bolesti. Malo pojašnjenje - mora biti popraćeno temperaturom. Na primjer, ljudi s tuberkulozom ili AIDS-om ponekad se noću bude u hladnom znoju. Za bolestikoštanog tkiva, uočena je slična reakcija.
Hormoni
Sljedeći razlog se obično opaža kod žena, ali ni muškarci nisu imuni na njega. Stvar je u tome da ako osoba kaže: "Često se budim noću u znoju", trebali biste obratiti pažnju na njegovu hormonsku pozadinu. Preporuča se napraviti testove kako biste bili sigurni da su hormoni normalni.
Ako ne, nemojte se iznenaditi. Bolje je konzultirati se s liječnikom koji će pomoći normalizaciji hormonske pozadine tijela. Tada će prekinuti san popraćen oslobađanjem hladnog znoja prestati.
Loše navike
Poremećaj spavanja često pogađa ljude s lošim navikama. To se posebno odnosi na pušače. Oni, kako kažu liječnici, tijekom noćnog sna imaju takozvanu nikotinsku glad. Uostalom, zdrav odmor je 8 sati. Toliko se tijelo ne može "rastegnuti" bez duhana, pa probudi čovjeka da nadoknadi nedostatak jedne ili druge komponente.
Kako se nositi s ovim fenomenom? Nema puno opcija. Ili pušite ili napustite loše navike. Ponekad možete otići liječniku za pomoć, ali malo je vjerojatno da će on pomoći. Inače, kod pušača buđenje je također prilično često popraćeno znojenjem.
Emocije
Zašto se budiš noću? Česta pojava u suvremenom svijetu je buđenje iz preobilja emocija. Ili općenito postoje poremećaji spavanja. Nije važno kakve – pozitivne ili negativne – emocije se javljaju. Glavna stvar je da se mozak ne može odmoriti iupravljati snažnim protokom informacija.
Ako se osoba žali: "Kad spavam, noću se često budim", treba obratiti pažnju na njegov život. Bilo kakve emocije, naporan dan ili samo velika količina informacija koje se percipiraju tijekom dana - sve to pridonosi poremećaju sna. Preporuča se opuštanje prije spavanja, kao i provjetravanje prostorije. Ponekad pomažu i večernje šetnje.
U nekim slučajevima možete kontaktirati psihologa ili neurologa. Ako se problem s poremećajem sna često javlja, liječnici mogu propisati ili sedativ ili tablete za spavanje. Nije najbolja, ali nije loša opcija za suočavanje s bolešću. Kada emocionalna napetost nestane, san se vraća u normalu.
Strah i tjeskoba
"Budite se noću, plačite, histerija" - takve se riječi mogu čuti od nekih ljudi. Ponekad su uzrok nemirnog sna strahovi i brige. Čak i na podsvjesnoj razini, osoba možda uopće ne razmišlja o njima.
Jedino logično rješenje je posjet liječniku. Terapeut vam može pomoći da otkrijete svoje strahove i prevladate ih. Samo na taj način će biti moguće vratiti tijelo u normalno stanje.
Spol i dob
Treba zapamtiti - što je osoba starija, to ima više problema sa spavanjem. Ovo je uređaj tijela. Nije tajna da stari ljudi danju mogu drijemati, a noću su budni. Ovu činjenicu treba uzeti u obzir. Nema potrebe za panikom. Ionako se ništa ne može učiniti - osim uzimanja tableta za spavanje.
Žene su osjetljiveporemećaji spavanja češće od muškaraca. I to u bilo kojoj dobi. To može biti posljedica menopauze ili njenog pristupa. Također tijekom trudnoće, djevojka se može probuditi iz brojnih razloga: bol, neudoban položaj, unutarnji nemir - sve to utječe na san. Tijekom dojenja, mnogi se noću ne bude uopće zbog bebinog plača, već zbog žeđi. Kod dojenja to je normalno - tijelo samo pokušava nadoknaditi nedostatak tekućine, iako noću.
Ako ste se probudili noću
Mnogi ljudi misle: "Što da radim ako se probudim noću?" Postoji nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći u rješavanju problema. Među najčešćim preporukama su sljedeće točke:
- Ne provodite puno vremena u krevetu. Ako se osoba probudi noću, bolje je otići u krevet kasnije. Provoditi više vremena u krevetu je najgluplja stvar koju možete učiniti.
- Ne drijemajte tijekom dana. Čak i kada je jako umoran. Tada će noću tijelu trebati više vremena za spavanje.
- Odbacite loše navike ili ih ograničite. Već je rečeno da pušačima može nedostajati nikotina. Isto vrijedi i za ostale loše navike.
- Kontrolirajte emocije i stres. Poremećeno emocionalno stanje dovodi do problema sa spavanjem.
- Također se preporučuje ne gledati na sat i brojati koliko je vremena ostalo za spavanje.
