Nesanica je neugodna pojava, čini se kao da je prokletstvo svake osobe. Kada je san poremećen, kognitivne i bihevioralne funkcije osobe se smanjuju. Značajno pogoršava ne samo fizičko stanje, već i psihičko. Uzroci nesanice često se kriju u psihogenim poremećajima i neuralgiji. Razmotrite najčešće od njih. Koje mjere treba poduzeti da se nesanica zauvijek zaboravi?
VSD - što je to?
Vegetovaskularna distonija (VVD) je bolest autonomnog živčanog sustava koja dovodi do poremećaja kardiovaskularnog sustava, psihičkih poremećaja (stres) i problema s disanjem. Takav simptom kao što je nesanica s VVD-om je prilično čest.
Treba napomenuti da je pojam VSD malo zastario. U suvremenoj medicini takva dijagnoza nije postavljena dugo vremena. Pod VVD se podrazumijeva kompleks simptoma čiji izvor nije naveden ili nije identificiran. To jest, danas se VVD ne smatra bolešću povezanom s živčanim sustavom.sustav. Ali stručnjaci ne poriču da se kod VVD-a događaju određeni neuspjesi na psihološkoj razini.
Uzroci nesanice
Nesanica se dijeli na dvije vrste: osoba uopće ne može zaspati ili joj san postaje isprekidan uz česta buđenja. Što uzrokuje nesanicu? Naravno, primarni razlog je tjeskoba. Pojačani osjećaj tjeskobe može biti kroničan ili povremen. Unutarnja tjeskoba obično se osjeti kada osoba završi sve svoje poslove i pokuša prihvatiti stanje mira. Noću anksioznost može biti toliko jaka da može izazvati paniku. Ako se takvi napadi panike javljaju često, trebali biste posjetiti liječnika.
Drugi razlog je stres. Štoviše, on je glavni "provokator" VVD-a. Pojava stresa često je povezana s čak i malim promjenama u uobičajenom životu: nevoljama na poslu ili školi, u obitelji, čak i kišnim vremenom. Osobe koje su emocionalne, dojmljive i sa slabom psihom sve promjene percipiraju prilično oštro. Tijekom svakog stresa u ljudskom živčanom sustavu dolazi do određenog kvara. Dio mozga odgovoran za san se gasi i odbija proizvoditi melatonin. Osim toga, tijekom stresa u tijelu se oslobađaju tvari slične adrenalinu koje utječu na prenadraživanje živčanog sustava.
Nesanica s neurozom
Nesanica s neurozom nalazi se kod 40% pacijenata s VVD-om. Poremećaji spavanja povezani su s neurozama. Postoji i takav fenomen kao što je smanjenje trajanja sna. Čestobuđenja, stalna mentalna aktivnost, umor su živi simptomi nesanice kod neuroze.
Međutim, nesanica može biti psihički povezana:
- profesionalni stres;
- redoviti obiteljski sukobi;
- psihološka trauma; obično traumatski događaji uzrokuju poremećaj spavanja;
- gubitak voljene osobe;
- emocionalna sfera u kojoj postoji povećana anksioznost.
Uzrok nesanice je uvijek individualan i subjektivan. Manifestacija simptoma može biti različita. Na primjer, paradoksalna pospanost, s ovom pojavom, osoba doživljava snažnu želju da zaspi, ali čim ode u krevet, odmah se probudi.
Drugi oblik nesanice je plitak, površan san. Često su snovi popraćeni noćnim morama, uznemirujućim mislima. Ako je osobi dijagnosticirana histerična neuroza, tada kao dodatne simptome doživljava ljutnju prema drugima.
Postoji i treći oblik nesanice - neurotična fobija. Može stvoriti začarani krug uznemirujućih misli, nakon čega slijedi poremećaj sna. Nakon mnogih neuspješnih pokušaja da zaspi, osoba se jednostavno počinje bojati nesanice. Posljedično, strah od neuspavanja prelazi u fobiju. Dakle, prvo se morate riješiti fobije, a zatim - od nesanice.
Nesanica s depresijom
Depresija je psihički poremećaj u kojem se dosljedno manifestiraju tri znaka: loše raspoloženje,gubitak pozitivnog razmišljanja, narušena je trijeznost percepcije (sve se čini malo gore nego što zapravo jest), ukočenost u pokretima.
Nesanica je često vjerni pratilac depresije. Ljudsko tijelo je osjetljivo, stoga odmah reagira na psihičko stanje i njegovu psihoemocionalnu pozadinu.
Tijekom stanja anksioznosti, nesanicu prati rano buđenje, u slučaju da uspijete zaspati. Nemogućnost "spavanja" nekoliko sati je ljuta. Obično se buđenje događa između 4 i 6 sati. Ponavljano uspavljivanje može se kombinirati s blagom nemirnom pospanošću.
Simptomi nesanice
Nesanicu s VVD-om karakteriziraju sljedeći simptomi:
- Želim spavati, ali ne mogu spavati;
- Želim spavati tijekom dana;
- vrtoglavica;
- površno spavaj;
- ubrzani rad srca;
- noćne more;
- uznemirujući san;
- drhtanje ili trzanje udova;
- česta glavobolja.
VSD je često alarmni signal bolesti živčanog sustava: neuroze, astenije, depresije, itd.
Ako osoba pati od bolesti živčanog sustava, tada nesanica ima niz značajki:
- poteškoće s uspavljivanjem (ne dolazi do sna od 2-3 sata);
- lagani san;
- česta buđenja usred noći (3-4 ujutro);
- potpuna nesanica.
Pored navedenih poremećaja uz noćni odmor, nesanica u VSD-u može nastati i zbog sljedećih somatskih bolesti:
- napadi zatajenja srca;
- stopdisanje tijekom spavanja (apneja);
- artritis;
- astma;
- hipertrofija prostate;
- Parkinsonova bolest.
Uzimljeni antidepresivi također mogu utjecati na pojavu nesanice. Također, problemi s uspavljivanjem nalaze se i kod onih koji sustavno zloupotrebljavaju alkohol.
Nesanica s VVD-om: kako se boriti
Metode borbe trebaju biti pravovremene i sveobuhvatne. Morate se riješiti straha da će doći do nesanice. Što učiniti s VSD-om? Radnje koje treba poduzeti:
- Ako ne možete spavati, prestanite pokušavati. Ako se prestanete postavljati za spavanje, tada će tjeskoba zbog nezadovoljstva želje za snom proći. Proći će tjeskoba - doći će san. Glavni uvjet je ležanje u krevetu. Trenutak uspavljivanja će doći neprimjetno.
- Pokušajte se opustiti prije spavanja i razmišljati o pozitivnim mislima. Nema potrebe za pojačanim radom prije odlaska u krevet. Ove aktivnosti je najbolje odgoditi za jedan dan.
Prije odlaska u krevet preporučljivo je poslušati laganu ugodnu glazbu, zvukove prirode ili pročitati "laganu" knjigu.
Preporuke
Samoliječenje treba započeti autogenim treningom (psihološka metoda samohipnoze), uzimanjem blagih sedativa. Izvrsna pomoć za dobar san je prozračena soba prije spavanja.
Morate se zaštititi od vanjskih smetnji uoči spavanja. Ne biste trebali provoditi vrijeme pred monitorom računala, pregledavajući račune društvenih mreža na pametnom telefonu iitd.
Liječenje
Osobe koje pate od VSD-a i nesanice trebaju se obratiti psihoterapeutu. Obično se lijekovi ne propisuju. Ali ako nesanica ne prolazi dulje vrijeme, tada se pacijentu propisuju lijekovi. Jedan od najpopularnijih lijekova za nesanicu danas je Persen Night. Ali može li stvarno pomoći?
"Persen za nesanicu" je napravljen na biljkama, tako da neće donijeti nikakvu štetu tijelu. Namijenjen je za oralnu primjenu. "Night Persen", čija je cijena oko 200 rubalja, dizajniran je za uklanjanje nesanice samo noću. Treba ga uzimati samo prije spavanja. Ne preporučuje se kontinuirano uzimanje lijeka duže od 7-9 tjedana.
Korijen valerijane dobar je za nesanicu. Smanjuje razdražljivost živčanog sustava i poboljšava neuroregulaciju srca. Korijen valerijane i "Persen", čija cijena nije puno veća od prvog lijeka, dvostruki je učinak u borbi protiv nesanice. Barem tako kažu stručnjaci.
Electrosleep: indikacije i kontraindikacije, recenzije
Elektrospavanje je postupak koji se izvodi pomoću posebnog aparata. Tijekom zahvata, osobi se daju slabi impulsi niskofrekventne struje kroz elektrode koje su prethodno pričvršćene na kapke.
Preko optičkih živaca, kroz očne duplje, trenutni impuls ulazi u žile i mozak. Tako se rad živčanog sustava usporava i dolazi do pospanosti.
U jednoj seansi povećava se ravnoteža lipida i ugljikohidrata u strukturi mozga. Njegova se funkcionalnost normalizira.
Jedan tretman traje 60 minuta. Potreban broj sesija je od 10 do 15.
Indikacije za električno spavanje:
- bolesti gastrointestinalnog trakta;
- obnova tijela;
- za neuroze;
- za hipertenziju;
- za bronhijalnu astmu;
- ateroskleroza;
- s vibracijskom bolešću;
- za ishemiju;
- za enurezu;
- s neurodermatitisom.
Sudeći po recenzijama, elektrosan ubrzava metabolizam u tijelu, poboljšava zgrušavanje krvi.
Kontraindikacije:
- individualna netolerancija;
- epilepsija;
- groznica;
- histerija;
- poremećaji cirkulacije;
- dermatitis lica;
- upala oka (konjunktivitis, blefaritis, itd.);
- miopija;
- mikromod;
- pigmentacija retine;
- onkološke bolesti;
- metalni predmeti u lubanji.
Akupunktura je najbolji tretman
Liječenje nesanice akupunkturom uobičajen je postupak. Uz pomoć njega aktiviraju se bioaktivne točke koje su odgovorne za rad mnogih funkcija tijela, posebice živčanog sustava.
Akupunktura se izvodi pomoću posebnih medicinskih igala, čija debljina nije veća od ljudske kose.
Kada se igle ubace u živčani sustav, počinju refleksni procesi koji povećavaju otpornost na stres. Osim toga, akupunktura stabilizira emocionalnu pozadinu osobe. Sukladno tome, ovo je pozitivna tehnika u borbi protiv nesanice.
Jedna sesija - 30 minuta, postupak je bezbolan. Akupunktura liječi uzrok nesanice bez lijekova ili nuspojava.
Narodni lijekovi
Nesanica s VVD-om može se liječiti tradicionalnom medicinom. Ako lijekovi mogu izazvati ovisnost, onda se to neće dogoditi iz narodnih lijekova.
Učinkoviti recepti:
- Uvarak za čvrst san: dodajte 50 g sjemenki kopra u 0,5 l crnog vina. Kuhajte 20 minuta. Zatim inzistirajte oko sat vremena i procijedite. Ova umirujuća tinktura pomoći će vam da brže zaspite. Uzmite 2 žlice. l. prije spavanja.
- Umirujuća infuzija: nasjeckajte korijen valerijane i ulijte 1 žlicu. tople vode u omjeru: 1 žličica. za 200 ml vode. Infuzirajte 2 sata i popijte pola čaše infuzije prije spavanja.
- Ulje lavande. Može se koristiti kao aroma lampa. Neki ga namažu na viski prije spavanja.
Prije korištenja tradicionalne medicine svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom. Ako ste alergični, sjetite se biljaka koje mogu izazvati neželjenu reakciju u tijelu.
Nesanica s VVD-om je neizlječiva. Potreban je integrirani pristup koji će biti usmjeren na neutralizaciju negativnih čimbenika. Na primjer, akou vašoj obitelji postoji sukob, uložite svu svoju snagu u njegovo rješenje. Rješavanje problema na poslu. Stoga je vaša smirenost i usklađenost života ključ dobrog sna. A dobar san je jamstvo uspješnog života.
