U ljudskom tijelu, prema suvremenim podacima, postoji više od 600 mišića. Međusobno se razlikuju po strukturi i funkcijama. Prema položaju u tijelu razlikuju se mišići trupa, vrata, udova itd. Od njih prosječna osoba najmanje pažnje posvećuje mišićima glave i vrata.
Ovo je velika greška, jer obavljaju mnoge funkcije u tijelu, a kršenje njihovog rada može doprinijeti razvoju mnogih problema. Stoga je poznavanje anatomije mišića korisno za svaku osobu koja brine o svom zdravlju.
Mišići glave
Podijeljeno na žvakanje i oponašanje. Često, ali ne uvijek, mišići svoda lubanje izdvajaju se u zasebnu skupinu. Istovremeno, unatoč podjeli po funkciji, ovi mišići se ne mogu smatrati odvojeno, već kao elementima jednog kompleksa.
- Mišići za žvakanje obavljaju funkcije žvakanja, govora i gutanja. Imaju pričvršćivanje (pokretnu točku) na donju čeljust i ishodište (fiksnu točku) na kostima lubanje. To uključuje žvačne i temporalne mišiće, kao i dva pterigoidna mišića (medijalni i lateralni).
- Mimični mišići, kao što naziv implicira, odgovarajuza formiranje izraza lica. Posebnost mišića lica je da nemaju dvostruku vezu s kostima. Umjesto toga, samo su s jedne strane pričvršćene za kosti, a s druge su utkane u kožu, pričvršćene za ligamente ili potječu od njih. Podijeljeno na mišiće lubanje, lica, nosa i očiju.
Mišići vrata
Može se podijeliti u tri grupe:
- Površni mišići. nalazi ispod kože. To uključuje potkožni vrat (sprečava stiskanje vena povlačenjem kože) i sternokleidomastoidni (drži glavu uspravno i naginje je na stranu) mišić.
- Srednji. Pričvršćen za hioidnu kost. Zauzvrat, oni su podijeljeni na mišiće koji se nalaze ispod hioidne kosti i iznad.
- Duboko ležeći mišići. Pričvršćen za kralježnicu. Dijele se na bočne i medijalne.
Mišići označeni na slici brojem 1, a djelomično i 2, često se nazivaju mišićima-derivatima škržnih lukova. Ovo ime su dobili jer potječu od škržnih lukova dalekih ljudskih predaka.
Neki mišići grupe br. 2 i svi mišići grupe br. 3 pripadaju tzv. autohonim mišićima. Oni su ostaci trbušne muskulature. Njihovo formiranje u obliku u kojem su predstavljeni uzrokovano je smanjenjem tjelesne šupljine i vratnih rebara.
Fascia
Fascia je ovojnica vezivnog tkiva koja prekriva svaki mišić, tvoreći mu svojevrsno kućište. funkcije fascije,u pravilu se sastoje od stvaranja potpore, kao i sudjelovanja u metabolizmu.
Struktura vlastite fascije glave je heterogena. Zapravo, podijeljen je na nekoliko velikih dijelova, nazvanih temporalna, žvakaća i bukalna fascija. Ime su dobili na temelju mišića koje pokrivaju.
Vratne fascije, kao i one glave, također imaju prilično složenu strukturu. Cervikalna fascija se sastoji od tri dijela: površinske, pretrahealne i prevertebralne ploče. Svaki od njih ima svoje strukturne značajke i ima jedinstvenu ulogu. Dakle, površinska ploča je slabo razvijena, prevertebralna ploča pokriva samo duboke mišiće i samu kralježnicu. U isto vrijeme, predtrahealna ploča su svi ostali organi i mišići vrata.
Mišići torza
Formalno se ne odnose ni na mišiće glave ni na mišiće vrata. Ipak, mnogi mišići trupa su u bliskoj interakciji s vratnom kralježnicom. Ovi mišići su:
- Mišići slezene glave i vrata (također se nazivaju flaster). Omogućuje kretanje vrata i glave.
- Sredstvo za ispravljanje kralježnice. Ona je najduži mišić leđa. Proširuje kralježnicu cijelom dužinom.
- Poprečni trnasti mišić. Ispunjava udubljenja između poprečnih i spinoznih nastavaka kralježaka. Rastavlja se u tri sloja kako bi formirao semispinalis, multifidus i mišić rotator.
- Subokcipitalni mišići. Dijeli se na stražnje rektuse i kose mišiće glave. Okrenite im glave.
grč
Grč mišića glave čest je uzrok boli. Tijekom grča, krvne žile osobe se stisnu, što može dovesti do oticanja, boli i nedostatka kisika.
Grč koji je uzrokovao bol u mišićima glave može biti potaknut iz mnogo različitih razloga, ne biste trebali odmah zgrabiti kutiju prve pomoći u potrazi za lijekom ako se pojavi. Dakle, ponekad stres, tjeskoba ili depresija mogu djelovati kao katalizator. Osim toga, grč može biti uzrokovan neudobnim položajem (na primjer, vožnja, računalo ili stol). U tom slučaju preporuča se jednostavno ublažavanje napetosti u mišićima glave, toplim tuširanjem ili kupkom, izlaskom na svježi zrak i/ili jednostavno masiranjem stražnjeg dijela glave, sljepoočnica i čela. Ako su gore navedene mjere neučinkovite, dopušteno je uzeti anestetik.
Cervikalgija
Mnogi ljudi tijekom života počinju opažati takozvanu cervicagliju, što je oštra ("pucajuća") bol u cervikalnoj regiji, koja je često popraćena grčevima mišića. Tijekom cervikalgije, osoba praktički gubi sposobnost pomicanja vrata zbog boli. Vrlo često se bol javlja u ramenima i gornjim udovima.
Poznato je da se uz pomoć cervikalgije ljudsko tijelo pokušava zaštititi od mogućih komplikacija uzrokovanih stezanjem živca. Spazam mišića potreban je kako bi se stisnuti živac zaštitio od daljnjeg udara.
Treba imati na umu da bol nije patologija sama po sebi, ali jestsimptomi drugih bolesti (spondiloza, osteokondroza itd.). Najbolja stvar koju možete učiniti tijekom napadaja boli je opustiti se, zauzeti udoban položaj, eventualno uzeti lijek protiv bolova i pričekati olakšanje.
Nakon nastupa olakšanja, preporuča se polako početi okretati glavu. Pokret treba izvoditi glatko, bez izazivanja dodatne boli, u smjeru bolnijeg i ukočenijeg područja. Ako, nakon što je dosegao krajnju točku pokreta, kontrahirani mišić reagira, to ukazuje na poboljšanje njegovog stanja. Osim toga, za normalizaciju stanja, možete uzeti toplu kupku i primijeniti samomasažu. U slučaju čestih recidiva potrebno je konzultirati liječnika i pregledati se na prisutnost bolesti.
Prevencija grčeva
Da biste spriječili grčeve mišića, možete i trebate koristiti jednostavne, ali iznimno učinkovite mjere prevencije, koje uključuju:
- Unos dovoljno tekućine. Vjerojatnost mišićnog spazma povećava se s nedostatkom vlage. Tijekom dana odrasloj osobi preporuča se popiti 6-8 čaša (1,5-2,5 litara) prokuhane vode.
- Pravilna prehrana. Pravilna prehrana se odnosi na uravnoteženu prehranu koja sadrži sve potrebne hranjive tvari u dovoljnim količinama. Osim toga, potrebno je svesti na minimum konzumaciju nezdrave hrane (gazirana pića, brza hrana itd.).
- Održavanje zdravog načina života. To uključuje odricanje od loših navika i izvođenje fizičkih vježbi, uključujući one gore opisane.
Pažnja! Pri formuliranju prikladne prehrane iizbor vježbi ni u kojem slučaju ne smije se oslanjati samo na savjete s interneta. Glavna i posljednja riječ u ovoj stvari uvijek treba imati liječnik!
Trening cervikalnih mišića
Slabi i atrofirani vratni mišići manje učinkovito obavljaju svoje funkcije, što dovodi do povećanog rizika od bolesti kralježnice. Ovaj je problem posebno relevantan za osobe koje se oporavljaju od dugotrajne tjelesne neaktivnosti (zbog operacije ili drugog oblika terapije).
Postoji mnogo načina za vježbanje mišića vrata. Međutim, značajan dio vježbi zahtijeva korištenje utega, što komplicira tehniku njihove provedbe, a također značajno smanjuje sigurnost. Stoga se prosječna osoba mora zadovoljiti malim, ali prilično učinkovitim skupom izometrijskih vježbi. Bit takvih vježbi je princip njihove provedbe, koji se sastoji u statičkoj napetosti mišića i prevladavanju otpora, a ne u aktivnim pokretima. Također, nedvojbena prednost ovih vježbi je što, uz svu svoju učinkovitost, ne daju efekt "bikovskog vrata".
Vježbanje
Vježbu treba započeti kratkim zagrijavanjem, koje će pripremiti ligamente i zagrijati mišiće. Zagrijavanje se sastoji u polaganim nagibima glave u različitim smjerovima. Nakon završetka zagrijavanja, možete nastaviti izravno na gimnastiku.
Pažnja! Bolje je konzultirati se s liječnikom o dopuštenosti izvođenja takve gimnastike.
Jedna od najčešćih pogrešaka koje početnici čine pri izvođenju vježbi također je uključena u video objavljen u tekstu.
Zaključak
Kao što vidite, anatomija mišića glave i vrata je prilično složena. No, s povjerenjem možemo reći sljedeće: cijeli mišićni sustav je jedan kompleks koji usko stupa u interakciju s drugim tjelesnim sustavima i time osigurava njegovu vitalnu aktivnost. Svaki element sustava važan je na svoj način i nijedan nije suvišan.
