Živčana napetost obuzima nas svaki dan života. Posao, učenje, obitelj, djeca - sve to zahtijeva puno truda, vremena i dragocjenog zdravlja. Za zaštitu središnjeg živčanog sustava potrebno je odabrati vitamine za živčani sustav. Koji su bolji? Ovo se mora detaljno pozabaviti.
Uzroci problema sa živcima. Stres
Svi mi savršeno razumijemo da se problemi sa živčanim sustavom neće izvući iz vedra neba. Čak i najobičniju nervozu treba izazvati. Stoga je potrebno poznavati sve uzroke poremećaja središnjeg živčanog sustava, a prvi od njih je stres.
Nažalost, naš život je ispunjen stresom i nemoguće ga je potpuno isključiti iz svakodnevnog života. Da, i pojedinačne problemske situacije s kojima se osoba ponekad susreće neće uzrokovati ozbiljne probleme sa živčanim sustavom. Samo dugotrajni stres i depresija mogu uzrokovati poremećaje u središnjem živčanom sustavu.
Međutim, ovaj faktor nijesamo najčešći, ali i najjednostavniji među ostalim razlozima. Stres je lako izliječiti i ponekad se možete nositi sami. Ali ako primijetite više drugih problema sa središnjim živčanim sustavom, onda je razlog mnogo ozbiljniji.
hipoksija
Sljedeći uzrok disfunkcije živčanih stanica je hipoksija. Ovaj uzrok je nedostatak kisika kako u mozgu tako i u cijelom tijelu.
Poznato je da moždane stanice troše oko 20% kisika koji udišemo. Ostalo je potrebno našem tijelu u cjelini. Međutim, ograničite li pristup kisiku mozgu na samo 6 sekundi, osoba će izgubiti svijest, a nakon 15 sekundi može se ustanoviti kršenje normalnog rada mozga.
Sve je to izuzetno štetno za živčani sustav. Ali morate razumjeti da uzrok problema sa središnjim živčanim sustavom može biti ne samo akutna hipoksija, već i kronična.
Da biste spriječili pojavu ovog sindroma, trebate si organizirati dnevne šetnje od 15-20 minuta, redovito provjetravanje prostorije, a trebat će vam i vitamini za jačanje živčanog sustava. Pa ipak, često to zanemarujemo. Imajte na umu da čak i nakon stajanja na otvorenom prozoru 10-15 minuta, osoba može primijetiti značajno poboljšanje dobrobiti.
Tjelesna temperatura
Tjelesna temperatura također utječe na središnji živčani sustav. Uz dugotrajno očuvanje temperature iznad 38-39 stupnjeva, uočeno je da ljudski metabolizampovećava. Dolazi do ekscitacije živčanih stanica, što za sobom povlači njihovu kasniju inhibiciju i iscrpljivanje tjelesnih resursa.
Ali čak i kod hipotermije može doći do problema sa živcima, jer se reakcija u neuronima usporava, što utječe na cijeli živčani sustav.
metabolički problemi
Metabolički poremećaji najčešće su pokretač problema sa središnjim živčanim sustavom. Primjerice, poznato je da je glukoza iznimno važna za mozak i njegovu učinkovitost. Oštar pad sadržaja ove tvari u krvi dovodi do poremećaja moždanih stanica i može dovesti do gubitka svijesti. Dugotrajan nedostatak glukoze može dovesti do ozbiljnih i nepovratnih problema s moždanom korom.
Također je potrebno pratiti ravnotežu vodikovih iona i elektrolita, kao i zasićenost organizma vitaminima B. Ovo pitanje posebno vrijedi za žene koje vole dijetu i često svoje tijelo dovode do iscrpljenosti. Stoga, ako slijedite bilo kakvu dijetu, svakako uzimajte vitamine za živčani sustav. Koji su bolji? Razgovarat ćemo o tome kasnije.
upalni procesi
Zdravlje vašeg tijela morate pažljivo pratiti, jer čak i obična prehlada može dovesti do ozbiljnih posljedica. Postoje različite vrste poremećaja živčanog sustava, a svaki od njih ovisit će o tome gdje se nalazi žarište upale. Kada su uključeni u upalni proces moždanih ovojnica, dolazi do kršenja mozgacirkulaciju krvi i povišen intrakranijalni tlak, a sve to negativno utječe na središnji živčani sustav.
Možete istaknuti i sljedeći niz razloga zašto je iznimno potrebno piti vitamine koji jačaju živčani sustav:
- Nasljednost.
- Svi tumori u tijelu.
- Agresivno djelovanje na živčani sustav (elektromagnetno polje, struja, redovite vibracije, na primjer, tijekom popravaka).
- Izloženost otrovnim tvarima.
Sada kada ste shvatili uzroke problema sa središnjim živčanim sustavom, morate razumjeti postoje li vitamini za živčani sustav, koji su bolji i kako napraviti pravi izbor pri kupnji.
Vitamini A (karoten i retinol)
Pokusi provedeni na životinjama pokazali su da je kako bi se životni vijek pokusnih stvorenja povećao za 15-20%, potrebno je u prehranu uključiti hranu bogatu retinolom i karotenom. Osim toga, vitamini skupine A pružaju osobi zdrav san, a također utječu na smanjenje brzine starenja živčanih stanica. Ali nedostatak ovih vitamina može izazvati pogoršanje pažnje i pamćenja, usporavanje živčanih reakcija.
Kako biste spriječili takve probleme, trebali biste u svoju prehranu uključiti sljedeće namirnice:
- Žumanjci.
- Mrkva, bundeva.
- Maslac i maslac od morske krkavine.
- Riblja jetra.
Ali morate shvatiti da su najbolji vitamini za živčani sustav vitamini koji se uzimaju umjereno. Tako,hipervitaminoza može dovesti do nedostatka apetita, pretjerane razdražljivosti. Djeca mogu razviti anoreksiju. Stoga se vitamini skupine A ne smiju zloupotrijebiti.
B vitamini
Nije tajna da su najbolji vitamini za živčani sustav tvari skupine B. Stoga se najčešće propisuju kod problema sa središnjim živčanim sustavom. Također se preporučuje uzimanje kao preventivna mjera za djecu koja su najosjetljivija na stres.
Shvatimo za što je odgovoran svaki vitamin ove skupine.
B1 – tiamin
Ovaj vitamin je odgovoran za poboljšanje mentalnih sposobnosti, pomaže smirivanju, zbog čega se vitamin smatra dobrim antidepresivom. Namirnice bogate tiaminom: mlijeko, zobene pahuljice, heljda, mahunarke, riža.
B2 - riboflavin
Ovaj vitamin je neophodan za staničnu sintezu. S nedostatkom riboflavina u tijelu dolazi do brzog umora, glavobolje i slabosti u tijelu. Da biste nadoknadili ovaj vitamin u tijelu, trebali biste jesti meso, jetru, orašaste plodove, mlijeko.
B3 - niacin, nikotinska kiselina, PP
Vitamin B3 je nezamjenjiva komponenta u biosintezi proteina, masti i hormona. Element je odgovoran za poboljšanje cerebralne cirkulacije i jedini je vitamin koji je klasificiran kao lijek. Da biste nadoknadili nedostatak niacina u tijelu, morate u prehranu dodati jetru, pileće meso, gljive, orašaste plodove, grah, grašak, zob i pšenicu.
Vitamin B3 bori se protiv anoreksije i bulimije. U nedostatku ovogatvar uzrokuje nervozu, pa čak i depresiju.
B6 - piridoksin
Vitamini za živčani sustav - što je bolje? Naziv jedne od glavnih tvari za normalizaciju središnjeg živčanog sustava je piridoksin. Vitamin je odgovoran za proizvodnju hemoglobina, serotonina i nukleinske kiseline. B6 potiče oslobađanje od stresa, poboljšava raspoloženje i jamči čvrst san.
Za obilje B6 u tijelu morate jesti orašaste plodove, češnjak, morsku ribu i šipak.
B9 - folna kiselina
Folna kiselina je neophodna za suzbijanje niske energije, strahova i tjeskobe. Vitamin B9 se nalazi u namirnicama kao što su mrkva, kvasac, gljive, cvjetača i jetra.
B12 - kobalamin
Ovaj vitamin se može dobiti samo od bakterija odgovornih za njegovu proizvodnju. Također, kobalamin se nakuplja u bubrezima i jetri onih životinja čija je prehrana pašnjak. Kobalamin je odgovoran za očuvanje živčanih vlakana.
Da biste osigurali obilje ovog vitamina u tijelu, potrebno je popiti kompleks vitamina za živčani sustav.
Vitamini C, D i E
Ali ovo nisu svi vitamini za živčani sustav. Što je bolje odabrati ako stres i emocije negativno utječu na vaš živčani sustav? Bez sumnje, to je askorbinska kiselina. Možete ga pronaći u gotovo svim vitaminskim kompleksima. Osim toga, vitamin C nalazi se u citrusima, kao iu šipku, ribizu, brusnicama i zelenilu.
Također, ne zaboravite na vitamine D i E. Prvi od njih nalazi se u siru, ribii svježi sir, ali vitamin E se može naći u sjemenkama, kupusu, biljnom ulju i špinatu.
Ako planirate kupiti vitamine za živčani sustav u ljekarni, koje je bolje kupiti, specijalist će vam sigurno reći. Ne biste trebali sami propisivati dozu, jer prevelika količina vitamina može negativno utjecati na vaše zdravlje.
