U raznim izvorima može se primijetiti činjenica da neki ljudi ne razumiju sasvim značenje pojma "zdrav način života", a još više nemaju informacije o tome što je zdrav način života. Istodobno, ova je kratica nastala vrlo davno - prvi spomeni u tiskanom obliku datiraju iz vremena kada je bilo vrlo malo informacija u javnoj domeni, a samizdat je bio glavni način njegove distribucije. Otprilike u istom razdoblju ljudi su imali priliku pretplatiti se na novine Sovetsky Sport i primati ih zajedno s aplikacijom He althy Lifestyle Bulletin. Objavljivao je razne vježbe, članke o poboljšanju zdravlja, jogi. Tako je ovaj izraz ušao u upotrebu.
Što je zdrav način života? Ovo je, prije svega, način života osobe, koji je usmjeren na
promicanje zdravlja i prevencija bolesti. Također, ovaj koncept otkrivaju medicinski stručnjaci koji rade u području fizičke kulture: ovo je znanstveno utemeljena implementacija jedinstvenog kompleksa socio-psihološke, medicinsko-biološke strukturepreventivne radnje. Od velike važnosti u njemu su tjelesni odgoj, kombinacija odmora i rada, razvoj individualne stabilnosti. Formiranje zdravog načina života relevantno je čak iu djetinjstvu, kada dolazi do promjene prirode opterećenja na ljudsko tijelo, formiranja načina života općenito.
Svi znaju da psiho-emocionalno stanje utječe na fizičko zdravlje. Ono je pak u izravnoj vezi s mentalnim stavovima. Stoga brojni autori ističu osnove zdravog načina života:
• Emocionalna dobrobit, koja uključuje mentalnu higijenu i sposobnost suočavanja s emocijama.
• Intelektualno blagostanje, odnosno sposobnost pojedinca da optimalno koristi nove informacije u novoj situaciji.
• Duhovno blagostanje, koje se nalazi u sposobnosti postavljanja i stremljenja ka istinski smislenim ciljevima.
• Društveno blagostanje, što je sposobnost interakcije s drugim osobnostima.
Da bismo u potpunosti razumjeli što je zdrav način života, treba proučiti one čimbenike koji ometaju njegovo pravilno formiranje.
Čimbenici koji utječu na stil života
Stres. Svaku od nas okružuju posvuda: posao (uvjeti, intenzitet, plaća…), dom (djeca, muž, čišćenje…). Suvremeni čovjek živi u stalnom strahu od gubitka posla, stana, štednje, straha za zdravlje svojih najmilijih.
Hrana. Sve je manje prirodnih proizvoda na našim stolovima, a sve više konzervansa, pojačivača okusa, zaslađivača i GMO-a.
Udobnost: prijevoz, rad sa stalno na klima, računalnoj i drugoj opremi. Smanjuje se tjelesna aktivnost, što se vrlo često svodi na rutu kuća-prijevoz-posao-prijevoz-kuća.
Osim ovih čimbenika utječu i subjektivni, koji se izražavaju u pesimizmu, lijenosti, lošim navikama. Na primjer, pušenje. Negativno utječe na rad svih organa, ometa normalnu apsorpciju vitamina i drugih elemenata u tragovima.
Tako, odgovarajući na pitanje što je zdrav način života, možemo reći da jest:
- zdrava prehrana, u kojoj jelovnik sadrži veliku količinu vlakana, prirodnih vitamina;
- dovoljno fizičke aktivnosti: jutarnje vježbe, hodanje, vožnja bicikla;
- potpuno odbacivanje loših navika.
Ako prijeđete na zdrav način života, spasit ćete svoju mladost, ljepotu i zdravlje.
