Snaga, brzina, izdržljivost, fleksibilnost - kako se sve to može nazvati jednom riječju? Odgovor je jednostavan: ljudske motoričke sposobnosti. Neki od njih su urođeni potencijal, neki trebaju sustavan i svrsishodan razvoj. Analizirat ćemo motoričke sposobnosti po vrstama, predstaviti njihove karakteristike. Dotaknut ćemo se i njihove interne klasifikacije.
Definicija pojma
Motoričke (fizičke) sposobnosti su kombinacija psihofizičkih i morfoloških ljudskih svojstava koja će zadovoljiti zahtjeve svake mišićne aktivnosti i osigurati učinkovitost njezine provedbe.
Mora se reći da različiti ljudi od rođenja imaju individualne fizičke sposobnosti. Njihov kasniji razvoj ili nedostatak dodatno povećava razliku među nama. Osim toga, netko se može koncentrirati na poboljšanje sposobnosti snage, netko u smislu izdržljivosti, netko želi biti fleksibilan. Sve to čini razlike značajnijim.
Odvojene motoričke fizičke sposobnosti - to su kvalitete koje možemo okarakteriziratiili druga osoba. Otporan, brz, jak, fleksibilan, okretan, itd.
Još jedna stvar je iskreno povezana s našim konceptom - fizičke kvalitete osobe. To su urođene anatomske, fiziološke, psihološke kvalitete svakog od nas. Oni izravno utječu na razvoj motoričkih sposobnosti čovjeka. Osim toga, poboljšanje potonjeg ovisi o sljedećem:
- karakter, snaga volje;
- životni ciljevi;
- okolina, društveni krug;
- lakoća učenja novih vještina;
- tolerancija opterećenja, itd.
Vrste sposobnosti
Koje ljudske motoričke sposobnosti postoje? Glavni su sljedeći:
- Snaga.
- Koordinacija.
- Velika brzina.
- Fleksibilnost.
- Izdržljivost.
Razlomimo svaku od ovih kategorija u detalje.
Pomoćnosti
Koja je to ljudska motorička sposobnost? Njihov kompleks temelji se na konceptu "mišićne snage". Ovo je naziv napora koji čovjeku treba da napravi bilo kakav pokret, pomakne svoje tijelo ili zadrži svoj položaj u prostoru.
Mišićna snaga u smislu fizičkih ljudskih sposobnosti - sposobnost prevladavanja vanjskog otpora, da ga spriječi zbog vlastite mišićne napetosti. Ovisi o sljedećem:
- Mišićna masa.
- Kvaliteta mišićne koordinacije.
- Kontraktilna svojstva mišića - omjericrvena i bijela vlakna tkanine.
- Čimbenici središnjeg živca.
- Psihološko-osobna pozadina.
Kako mišići zapravo mogu pokazati svoje sposobnosti moći? Postoji nekoliko opcija:
- Povećanje vlastite duljine.
- Smanjite vlastitu duljinu.
- Bez mijenjanja vlastite duljine.
- S promjenama duljine i napetosti mišića.
Dinamički rad mišića - prva dva slučaja, statički rad - treći, statički-dinamički - posljednji primjer.
Različite sposobnosti moći
Na temelju gore navedenog, ove ljudske motoričke sposobnosti podijeljene su u dodatne kategorije:
- Snaga brzine. Brzi pokreti popuštanja ili prevladavanja forme, brzo prebacivanje s svladavanja na popuštajući rad i obrnuto. Odnosno radnje u kojima je brzina kretanja važna uz brzinu. Jedna od varijanti ovih sposobnosti bit će "eksplozivna snaga" - manifestacija velike količine snage u minimalnom vremenu.
- Samomoć. Unutra će biti dvije vrste. Prvi je držanje kroz određeno razdoblje maksimalnih utega uz maksimalnu napetost mišića. Drugi je pomicanje objekata velike težine.
Koncept "ljudske snage" također je podijeljen u dvije skupine:
- Apsolutna - maksimalna sila koju će osoba pokazati u bilo kojem pokretu, bez obzira na težinu njenog tijela.
- Relativno -količina sile koja će pasti na 1 kg mase.
Sposobnost brzine
Brzinske motoričke sposobnosti - skup funkcionalnih svojstava koja osiguravaju izvođenje fizičkih radnji u minimalnom vremenu za trenutne uvjete.
Ove se sposobnosti pojavljuju u dva oblika - elementarnom i složenom.
Elementarno uključuje sljedeće:
- Brza reakcija osobe na signal.
- Izvođenje lokalnih pojedinačnih pokreta s maksimalnom brzinom za pojedinca.
- Oštrina - mogućnost brzog pokretanja bilo koje radnje.
- Mogućnost izvođenja određenih pokreta najbržim tempom.
Ovi se elementarni tipovi najčešće kombiniraju s drugim motoričkim sposobnostima. Njihova kombinacija (kompleksna, drugim riječima) formirat će sljedeću skupinu. Složena kategorija uključuje:
- Sposobnosti za brzo pokretanje. Ovo je mogućnost brzog povećanja brzine na početku akcije do maksimalno moguće individualne brzine.
- Sposobnosti brzine dometa. Postizanje maksimalne razine daljinske brzine.
- Brzo prebacivanje s jednog pokreta, akcije na kvalitativno drugačiji.
Sposobnost brzine: glavni čimbenici utjecaja
Na formiranje motoričkih sposobnosti i njihovu manifestaciju, razvoj u ovom slučaju će utjecati sljedeće:
- Pokretljivost živčanih procesa. Što to znači? Brzina prijelaza živčanih procesaiz stanja mirovanja u stanje uzbuđenja i obrnuto.
- Omjer mišićnih vlakana, njihova elastičnost, rastezljivost.
- Učinkovitost koordinacije - intermuskularna i intramuskularna.
- Razvoj voljnih kvaliteta, snage, koordinacije, fleksibilnosti.
- Razina savršenstva tehnike pokreta.
Što je koordinacija?
Najopćenitija definicija je transformacija djelovanja nečijih organa u kontrolirani sustav. Na tom putu osoba se suočava s mnogim poteškoćama - raspodjelom vlastite pažnje između pokreta zglobova, dijelova tijela, potrebom da ih koordinira (pokreti), prevladavanjem velikog broja stupnjeva slobode svojstvenih tijelu, elastična usklađenost mišića.
Motorička aktivnost zahtijeva tri vrste koordinacije:
- Nervozan. Koordinacija živčanih procesa koji, kroz napetost mišića, mogu kontrolirati pokrete.
- Mišićava. Koordinacija rada mišića koji prenose iz živčanog sustava i drugih pošiljatelja kontrolnih naredbi u dijelove tijela.
- Motiv. Koordinacija kombinacija gibanja dijelova tijela u vremenu i prostoru koji bi trebali odgovarati izvedenom motoričkom zadatku.
Koncept "koordinacije" je također važan. Ovo je naziv skladne kombinacije izvedenih pokreta i zadatka, uvjeta aktivnosti i stanja tijela.
sposobnost koordinacije
Što će se onda smatrati sposobnostima motoričke koordinacije? To je skup osobina pojedinca,što se očituje u rješavanju različitih koordinacijskih složenosti motoričkih zadataka. Oni su zaslužni za njegov uspjeh. Osnova motoričke sposobnosti ovdje je razumijevanje zadatka, brzo traženje načina za njegovu provedbu.
Koje su to specifične vrste? Prije svega, ističe se sljedeće:
- Razlikovanje različitih parametara djelovanja - sila, vremenska, prostorna, itd.
- Orijentacija u prostoru.
- Stanje.
- Povezivanje i preuređivanje pokreta.
- Brza prilagodba promjenjivoj situaciji, neobičan zadatak.
- Izvođenje zadataka u određenom ritmu.
- Kontrolirajte trajanje vašeg motoričkog odgovora.
- Očekivanje raznih znakova kretanja, uvjeta za njihovu provedbu, promjena u okruženju, itd.
- Racionalno opuštanje mišića.
Napominjemo da se u životu ove sposobnosti više ne pojavljuju u svom čistom obliku, već u raznim kombinacijama jedna s drugom.
Što je agility?
Spretnost djeluje kao objedinjujuća komponenta svih navedenih sposobnosti koordinacije. Motoričke zadatke potrebno je izvoditi u neuobičajenim, brzo i neočekivano promjenjivim uvjetima, uz kompliciranje situacije. Spretnost vam omogućuje da brzo izađete iz teške situacije, pokažete prilagodljivost, upravljivost, preusmjeravanje akcija. To je spremnost pojedinca na nepredvidivo i iznenadno, izvan njegove kontrole.utjecaj.
Agilnost nije isključivo fizička kvaliteta. Veliku ulogu u poboljšanju motoričke sposobnosti središnjeg živčanog sustava. Mnogi znanstvenici mudrost nazivaju uzrokom spretnosti. U ovom slučaju, ovo je određeno iskustvo ponašanja u raznim situacijama.
Agilnost je psihofizička kvaliteta koja se ne može kvantitativno mjeriti. Važno je napomenuti njegovu jedinstvenost - za svaku osobu, sfera razvoja ove sposobnosti bit će individualna.
Izdržljivost
Jednostavna i sažeta definicija je sposobnost izdržavanja prirodnog fizičkog umora tijekom izvođenja mišićne zadaće.
Ovdje postoje dva glavna kriterija:
- Vrijeme tijekom kojeg se izvodi određeni mišićni rad.
- Stalnost ispravnog izvođenja zadanih radnji.
Kao sposobnost kretanja, izdržljivost je podijeljena u dvije vrste:
- Općenito. Sposobnost obavljanja dugotrajnog rada umjerenog intenziteta. Vjeruje se da na tu izdržljivost najviše utječe stvarno okruženje.
- Posebno. Ovo je već neka vrsta izdržljivosti, u korelaciji sa zadatkom koju osoba obavlja - brzina, koordinacija, snaga. Ovisi o kompleksu čimbenika - potencijalu mišićno-koštanog sustava, racionalnoj tehnici posjedovanja vlastitog tijela, brzini trošenja mišićne energije, itd.
Opća izdržljivost služi kao poseban preduvjet. Međutim, različite vrste ove sposobnosti zanemarivo ovise jedna o drugoj.od prijatelja. Dakle, osoba s dobro razvijenom izdržljivošću snage ne pokazuje uvijek izvrsne rezultate u izdržljivosti koordinacije.
Fleksibilnost
Fleksibilnošću se nazivaju određena svojstva morfološkog aparata, koja određuju pokretljivost pojedinih dijelova ljudskog tijela u odnosu jedan na drugi, odgovorna su za sposobnost izvođenja pokreta s velikom amplitudom.
Unutar vas, sposobnost je podijeljena u dvije kategorije:
- Aktivan. Sposobnost postizanja velikog raspona pokreta smanjenjem mišićnih skupina koje prolaze kroz određeni zglob.
- Pasivna. Najveća amplituda pokreta, koja se postiže primjenom vanjskih sila na pokretni dio tijela - projektil, utezi, napori sportskog partnera, itd.
Fleksibilnost također može biti opća (pokretljivost svih zglobova tijela) i posebna (ograničavanje pokretljivosti specifičnih zglobova koji ispunjavaju zahtjeve za određenu aktivnost).
Ovdje smo analizirali sve vrste ljudskih motoričkih sposobnosti. Kao što vidite, oni nisu neovisni, već su usko isprepleteni.
