Prostatitis, adenom prostate - muške bolesti. Liječnici navode: posljednjih godina sve je više muškaraca koji se žale na ovu bolest. Što znače ove bolesti? A kako si možete pomoći?
Prostatitis i adenom prostate - u čemu je razlika?
Prostatitis je bolest koja se ne može zanemariti. S ovom dijagnozom pati prostata. Ovaj organ postaje upaljen i natečen. Prvo neugodno zvono je bolno mokrenje. Ako se bolest pokrene, s vremenom će dovesti do problema s erekcijom i može izazvati adenom prostate. A ovo je stvaranje benignog tumora.
Liječenje se provodi metodama: kirurgija, liječenje lijekovima, fizioterapija i terapeutske vježbe. Vježba za prostatitis i adenom je vrlo učinkovita. Svrha ove metode liječenja je poboljšati rad prostate povećanjem protoka krvi u ovom organu i zasićenjem kisikom. Ustajali procesi u organima zdjelice, nedostatak kisika, upale uzroci su kvara prostate.
Prednosti terapije vježbanjem
Da je oporavak uz pomoć fizioterapijskih vježbi vrlo učinkovit u borbi protiv bolesti odavno je dokazana. Vježbe usmjerene na određenu mišićnu skupinu u svrhu oporavka nisu samo dobra preventivna mjera, već i učinkovito sredstvo u borbi protiv same bolesti.
Vježbanje za prostatitis pomaže u ublažavanju boli povećavajući dotok krvi u oboljeli organ. Važno je znati da kompleks liječenja treba razviti stručnjak, a nastavu treba započeti tek nakon savjetovanja s liječnikom. Za maksimalne rezultate vrlo je važno sve vježbe raditi ispravno, po mogućnosti pod nadzorom trenera.
Što trebate znati kada vježbate za prostatitis
Fizikalna terapija može uvelike ubrzati oporavak. Treba samo uzeti u obzir da je vježba samo dio cjelokupnog tijeka liječenja. Pravilno odabran kompleks isključit će egzacerbacije, zaštititi od pogoršanja stanja pacijenta.
Čak i obične jutarnje vježbe, šetnje na svježem zraku, trčanje ili plivanje imat će blagotvoran učinak na tijelo. Važno je samo sve vježbe izvoditi dozirano, izbjegavajući naprezanje mišića.
Tijekom pogoršanja kroničnog prostatitisa zabranjena su sva opterećenja. Tijekom tog razdoblja fizičke vježbe za prostatitis treba zamijeniti opuštajućim postupcima koji se izvode u mirovanju.
Kako početi raditi terapeutske vježbe?
Prva stvar jemotivacija, jasno samoprogramiranje za oporavak.
Odlukom o vježbanju učinit ćete prvi korak prema zdravlju.
Kako ne biste naštetili sebi, ne biste se trebali oslanjati samo na literaturu koju čitate, samo stručnjak treba odrediti koja će vježba za prostatitis biti najučinkovitija za vas.
Naoružani nekim znanjem, razmislite o obrascu za nastavu. Trebao bi biti udoban i ne sputavati vaše pokrete. Kako biste organizirali prostor za punjenje, kupite posebnu prostirku na kojoj ćete vježbati.
Vježbanje za prostatitis može biti teško izvesti nespremnoj osobi. Krećite se glatko od jednostavnog do složenijeg. Ako ne možete svladati neku vježbu, ostavite je i nemojte je izvoditi. Radite ono u čemu ste dobri, postupno povećavajući opterećenje.
Učinkovit set vježbi za prostatitis
Glavni zadatak ovog kompleksa je eliminirati kongestiju u području zdjelice.
Dakle, prva vježba je uvlačenje trbuha. Stojeći uspravno i spuštajući ruke, trebali biste duboko udahnuti, snažno ispruživši trbuh. Nakon pauze od 20 sekundi, želudac se snažno uvlači na izdisaj. Nakon vježbanja, vježba se izvodi ne samo stojeći, već i u sjedećem i ležećem položaju.
Koje vježbe učiniti s prostatitisom da biste postigli maksimalan učinak? Skakanje će biti vrlo učinkovito. Treba skočiti visokodok ne osjetite umor. Trebali biste pokušati napraviti barem 100 skokova dnevno.
Preokreti dobro poznati iz djetinjstva također su vrlo učinkoviti u borbi protiv prostatitisa. Ova vježba se sastoji od okreta u različitim smjerovima. Posljednja faza je naginjanje u različitim smjerovima. Vježba će imati koristi ako sve radnje izvedete do zaustavljanja barem 100 puta.
Hodanje na stražnjici izvodi se na sljedeći način: sjedenje na podu i savijanje noge ispred sebe samo se trebate početi kretati. Trebali biste se kretati bez pomoći ruku, potpuno ispravljajući leđa. Nelagoda u glutealnoj zoni znak je da se vježba izvodi ispravno.
Važno je pravilno disati dok vježbate. Nakon sporog, dubokog udaha kroz nos, nužno mora uslijediti stanka. Nakon kratkog zadržavanja daha, trebali biste izdahnuti zrak kroz usta. Vrijeme zadržavanja daha između udaha i izdisaja treba postupno povećavati.
Dodatne vježbe za oporavak
Kontrakcija anusa odličan je način da dovedete svoje zdjelične organe u red. Čini se da nema ništa komplicirano. No ipak, mnogima se ova vježba čini teškom zbog oslabljenih mišića anusa. Pokušajte napeti i opustiti te mišiće najmanje 30 puta. S vremenom ćete sigurno primijetiti poboljšanje u svom stanju. Nakon treninga pokušajte ovu vježbu izvoditi u ciklusima od 30 puta nekoliko puta dnevno. Prednost je u tome što se takav tjelesni odgoj može mirno raditi u bilo kojemokruženje, kako vam odgovara.
Kontrastni tuš za međicu također je vrlo koristan, savršeno ublažava bol djelujući na prostatu. Potrebno je promijeniti temperaturu vodenog mlaza: prvo bi trebala biti topla voda, sljedeća faza je hladna voda. Sam postupak trebao bi trajati nekoliko minuta.
Napetost mišića neophodna za kvalitetan rad prostate može se osigurati tijekom retencije mokraće. Ovaj se postupak mora izvoditi u svakoj prilici, namjerno zaustavljajući čin mokrenja naporom vaših mišića. Ovaj postupak vrlo dobro poboljšava opskrbu prostate krvlju.
Masaža perineuma jedan je od glavnih tretmana
Masaža je jedna od najčešćih metoda liječenja. Jedini uvjet za takvo liječenje je da postupak treba provesti specijalist, urolog. Nažalost, samostalno, bez određenog znanja, nemoguće je napraviti takav postupak ispravno.
Postoje dvije vrste masaže: transrektalna i vanjska. U prvom slučaju, masaža prostate se vrši kroz rektum. U drugom - kroz perineum, između anusa i skrotuma. Anatomsko znanje o položaju prostate igra važnu ulogu.
Vježbanje za liječenje prostatitisa i adenoma prostate imat će koristi samo uz redovitu tjelovježbu i strogo pridržavanje svih medicinskih propisa.
