Osteohondroza je bolest koja pogađa ne samo starije, već i mlade. Najčešći je kod onih koji vode sjedilački način života. Ova bolest zahvaća kralježnicu, točnije njezine različite odjele. Nastaje zbog nepravilnog metabolizma i distrofičan je za intervertebralne diskove. Oni prolaze degeneraciju, gube svoju elastičnost i plastičnost. Diskovi mogu rasti zajedno, a također nema dovoljno jastuka.
Obilježja bolesti
Bolest zahvaća različita područja ljudskog kostura. U početku se ne manifestira na bilo koji način, ali s vremenom se javlja sindrom boli. Popraćena je upalom zahvaćenog područja.
Osteohondroza se manifestira u područjima kralježnice kao što su:
- cervikalni;
- prsa;
- lumbalni;
- pojas za ramena;
- donji i gornji udovi.
Ponekad je sindrom boli lokaliziran u predjelu srca. To mogu biti lažni simptomi bolesti srca. Zapravo, takva bol može ukazivatio osteohondrozi. Također, ova se bolest danas smatra bolešću stoljeća. Njegovo liječenje je teško zbog kasnih manifestacija simptoma boli. Prevencija bolesti su stalne vježbe za osteohondrozu.
Znakovi osteohondroze kralježnice
Kao što je ranije spomenuto, bolest ne pogađa samo starije, već i mlade ljude. Iz ovoga proizlazi da će ispravna dijagnoza i dijagnoza pomoći u izbjegavanju velikog broja problema. No, vrlo je važno samostalno pratiti svoje tijelo i slušati razne signale koje ono daje. Bolest je puna mnogih opasnosti. Na prvi pogled se čini da su deformirani samo intervertebralni diskovi i hrskavica, ali to nije tako. S razvojem bolesti, kralješci također prolaze kroz vrlo jake promjene, čime se zahvaćeno područje potpuno lišava pokretljivosti. Intervertebralni diskovi rastu zajedno, mijenjaju se i štipaju živčane završetke koji vode do mozga.
Osteokondroza ne donosi samo nelagodu i bol, već utječe i na opću dobrobit pacijenta. Glavni znakovi bolesti uključuju:
- česta vrtoglavica;
- bol u leđima;
- umor i bol u leđima;
- škripanje kralježaka pri pomicanju tijela;
- utrnulost donjih i gornjih udova;
- naježivanje koje se pojavljuje bez ikakvog razloga;
- jake glavobolje;
- osjećaj hladnoće u rukama i nogama;
- grčevi mišića.
Svi gore navedeni znakovi samo su mali dio bolesti. Ako na vrijeme ne počnete raditi vježbe za osteohondrozu, bolest se može pogoršati, a simptomi će postati puno svjetliji.
Uzroci bolesti
Danas postoji nekoliko glavnih uzroka ove bolesti. Ljudi koji su stalno suočeni s opterećenjima i stresovima već automatski spadaju u "rizičnu skupinu" ove bolesti. Također su osjetljivi na ovu bolest ljudi koji:
- Postoje razne ozljede kralježnice.
- Loše držanje.
- Podložno jakom fizičkom naporu.
- Pušači.
- Sjedilački način života.
- Naprezanje kralježnice zbog stalnih vibracija (vozači).
- Snažan emocionalni preokret i stres.
- Bolesti povezane s endokrinim sustavom, kao i somatske.
- Hormonalni poremećaji u tijelu.
- Nepravilna i neracionalna prehrana, u kojoj tijelo ne dobiva dovoljno vitamina, minerala i elemenata u tragovima.
A ovo je samo mali dio čimbenika koji mogu doprinijeti nastanku osteohondroze.
Liječenje i prevencija bolesti kralježnice
Tretman se sastoji od nekoliko faza. Kod prvih znakova nelagode u leđima, preporuča se odmah konzultirati stručnjaka. Pomoći će u utvrđivanju uzroka i dati preporuke za daljnji tijek i rješavanje bolesti.
Prva faza su lijekovi. Liječnikpropisat će posebne lijekove koji će pomoći u ublažavanju upale i obnavljanju tkiva hrskavice. Slijedi skup vježbi terapije vježbanjem, vraćajući pokretljivost kralježnice. Također su propisane masaže i manualna terapija. U posebno teškim slučajevima stručnjaci preporučuju operaciju.
Jedan od glavnih čimbenika u prevenciji bolesti kralježnice je pravilno opremljen krevet. Madrac na kojem se bolesnik odmara trebao bi biti tvrd, po mogućnosti s ortopedskom podlogom. Također su važne preventivne vježbe za osteohondrozu. Ako se upustite u kompleks, tada bolest neće samo prestati napredovati, već će se poboljšati i funkcionalnost kralježaka.
Osteohondroza vratnih kralježaka
Specijalci identificiraju nekoliko opasnih dijelova kralježnice koji su zahvaćeni osteokondrozom. A to uključuje i vrat. Razlozi za to su očigledni, budući da se na ovom području nalaze najveće arterije koje hrane sve unutarnje organe. Također vrlo blizu su žile i živčana vlakna koja hrane i opskrbljuju živčane impulse mozgu. A to može dovesti do vrlo ozbiljnih problema i, zauzvrat, do komplikacija. Ponekad, na pozadini osteokondroze vratne kralježnice, mogu se razviti mentalne bolesti i razna depresivna stanja. Također, česti simptomi da osoba ima osteohondrozu vratne kralježnice su:
- glavobolje u okcipitalnom području;
- mučnina;
- vrtoglavica;
- povećan krvni tlakpritisak.
Kako se baviti gimnastikom?
Mladi ljudi stariji od dvadeset pet godina osjetljivi su na bolest. Sve ovisi o tome je li osoba u opasnosti. Stručnjaci napominju da će najbolja prevencija osteohondroze vratne kralježnice biti kompleks terapijskih vježbi. Savršen je za preventivne zahvate i vraća pokretljivost vrata. Ali važno je pridržavati se pravila kada radite gimnastiku:
- Vježbe za osteohondrozu izvode se samo tijekom remisije.
- Bol tijekom vježbanja trebao bi biti odsutan.
- Sve radnje rade se vrlo odmjereno i bez grubosti.
- Uvijek trebate zadržati svoje držanje i zapamtite da samo o tome ovisi ispravna izvedba vježbi.
- Gimnastika se izvodi strogo na vrijeme, preporuča se izdvojiti petnaest minuta po grupi vježbi.
S obzirom na sva ova pravila, preporuča se shvatiti da prije fizičke aktivnosti tijelu trebate konzultirati stručnjaka.
Vježbe za vrat
Bolest ima nekoliko oblika: akutni i kronični. U akutnom obliku, kako biste ublažili simptom boli, morate sve učiniti polako i dosljedno. Nisu dopušteni nagli pokreti. Skup vježbi:
- Sjedeći ili stojeći položaj tijela. Ruke su smještene uz tijelo. Potrebno je napraviti pokrete vrata naizmjenično u različitim smjerovima. Brada je u ravnini s ramenima.
- Pozicijatijelo original. Glava se pomiče naprijed, dodirujući prsa bradom. Vrat je lagano opružan.
- Sljedeća vježba, ista poza. Brada se polako povlači unatrag, pod uvjetom da glava ostane ravna.
Cijela ova vježba za vrat se ponavlja deset puta. U kroničnom obliku vježbe su donekle modificirane.
Vježbe za kroničnu cervikalnu osteohondrozu
Vježbu treba raditi vrlo polako i pažljivo. Dodatna opterećenja, naprotiv, donijet će još više štete.
Vježba:
- Položaj tijela sjedeći ili stojeći. Dlanom s postupnim opterećenjem pritisnite na čelo. U tom slučaju, ruka bi trebala pružiti otpor glavi.
- Nastavak ove vježbe je da se ruka pomakne u temporalnu zonu i pritisne glavu prema ramenu.
- Posljednja vježba je polagano i simetrično podizanje i opuštanje ramena. Ramena idu gore-dolje. Pri vrhu su napeti, pri spuštanju ih morate polako opustiti.
Ova vježba za vrat pomaže u ublažavanju boli i stimulira cirkulaciju krvi u intervertebralnim diskovima.
Terapija vježbanja za torakalnu osteohondrozu
Osteohondroza torakalne regije jedna je od najproblematičnijih u liječenju i prevenciji. Budući da prsa s rebrima stvaraju vrlo krut korzet i praktički su nepomična, teško je doći do takvih kralježaka. Postoji niz vježbi koje preporučuje liječnik tjelovježbe kako bi se spriječila bolesttorakalna regija:
- Početni položaj - stojeći. Potrebno je polako se naginjati naprijed, dok leđa trebaju biti ravna. Kada tijelo ostane u razini poda, glavu treba zabaciti unatrag i spojiti lopatice. Popravite položaj na nekoliko minuta.
- Stajući i ispravljajući svoje držanje, morate se naizmjence podizati ramena. Vježba se izvodi deset puta na jednom ramenu.
- U sjedećem položaju s ravnim leđima, stavite jednu ruku preko ramena iza leđa, drugu kroz donji dio leđa. Pričvrstite ruke u dvorac i polako se sagnite. Nakon promjene položaja ruku. Izvedite vježbu petnaest puta na jednoj strani.
Gimnastika za osteohondrozu lumbalne kralježnice
Lumbosakralna kralježnica također pati od takve bolesti kao što je osteohondroza. U osnovi, početak bolesti može biti izazvan teškim fizičkim naporima. Obično osoba nema kontrolu kada diže teške predmete. I tako cijeli teret pada na donji dio leđa. Terapeutska gimnastika lumbalne kralježnice poboljšat će performanse leđa i pomoći u izbjegavanju komplikacija. Vježbu se preporučuje izvoditi polako i glatko, bez naglih pokreta.
- Iz stojećeg položaja, trebate raditi polagane nagibe naprijed i natrag. 15 setova u dva smjera.
- Početni položaj na sve četiri. Zauzvrat, i vrlo polako, trebate savijati i savijati leđa.
- Ostanite u istom položaju, stavite jednu ruku iza leđa i polako okrenite torzo u stranu. Nakonpromijenite ruku i učinite isto.
- Lezite na leđa, površina treba biti čvrsta. Stavite ruke iza glave i polako ispružite kralježnicu.
Kontraindikacije
Gimnastika za osteohondrozu lumbalne kralježnice, cervikalne i torakalne ima svoje kontraindikacije. Prije svega, ne možete izvoditi vježbe tijekom pogoršanja bolesti. Također je vrijedno napustiti terapiju vježbanjem ako ste zabrinuti zbog akutne boli i popraćena je drugim komplikacijama.
Ne preporučuje se bavljenje gimnastikom i kod akutnih respiratornih infekcija, upalnih procesa ili nedavnih bolesti. Tijelo je u takvim trenucima još uvijek vrlo slabo, a tjelesna aktivnost neće mu dopustiti da se potpuno oporavi. I jako utječe na imunološki sustav. Treba imati na umu da prije bilo kakve fizičke vježbe, liječnik vježbeničke terapije mora obaviti puni pregled i dati preporuke.
