Svake godine sve veći interes za drevne tradicije Istoka potpuno je opravdan. Znanje koje su stanovnici Nebeskog Carstva brusili stoljećima otkriva nam tajne zdravlja i dugovječnosti. Kineske vježbe disanja pomažu u produljenju mladosti. Je li moguće svladati tehniku izvođenja vježbi? Da, to se radi ili samostalno (uz uključivanje specijalizirane literature) ili uz pomoć iskusnog majstora. Kineske vježbe disanja podijeljene su na vrste, od kojih svaka ima svoje karakteristike. Razmotrite najčešće vrste terapijskih vježbi.
kineske jianfei vježbe disanja
Riječ “jianfei” doslovno se prevodi s kineskog kao “izgubiti masnoću”. Tri jednostavne vježbe pomoći će smanjiti težinu normalizacijom metabolizma i uklanjanjem gladi. Također će vam pomoći da se opustite i oslobodite umora. Sve to omogućuje postupno mršavljenje, što ne šteti ljudskom tijelu, za razliku od dijeta koje obećavaju super-brzo mršavljenje. Prednost je i činjenica da se ove vježbe moguproizvoditi kod kuće i bez upotrebe posebnih simulatora. Jedina stvar: morate se opskrbiti udobnom odjećom koja ne ometa kretanje. Važno je razumjeti da će kineske vježbe disanja dati rezultate samo ako sve vježbe izvodite redovito i ispravno.
Vježba broj 1. "Val"
Cilj mu je smanjiti glad. To se mora učiniti prije jela. Najudobniji položaj je ležeći na leđima. Savijte koljena, držite stopala ravno. Stavite jednu ruku na prsa, drugu na trbuh. Dubokim polaganim dahom uvucite trbuh i podignite prsa. Zadržite dah nekoliko sekundi, a zatim polako izdahnite. Dok izdišete, uvucite prsa i napuhnite trbuh. Napravite četrdeset kompletnih ciklusa udah-izdah.
Vježba 2. "Žaba"
Ova vježba će normalizirati rad središnjeg živčanog sustava. Sjedeći na niskoj stolici, noge postavite u širini ramena. Kut između bedra i potkoljenice je ravan. Laktovi na koljenima, lijeva ruka je stisnuta u šaku (kod muškaraca - desna), druga je steže. Zatim morate nasloniti čelo na šaku, opustiti se i zatvoriti oči. Duboko udahnite i izdahnite najmanje 15 minuta.
Vježba 3. Lotus
Pomoći će regulirati metabolizam i aktivirati cirkulaciju krvi. Početni položaj - poza "sjedećeg Buddhe". Ruke s dlanovima prema gore leže na nogama ispred trbuha. Žene stavljaju desnu ruku ispodlijevo, a muškarci - naprotiv. Oči moraju biti zatvorene. Faza 1: 5 minuta dubokog ravnomjernog disanja. Faza 2: 5 minuta prirodnog i opuštenog disanja. Faza 3: 10 minuta disanja bez kontrole nad procesom s pročišćavanjem svijesti od stranih misli.
kineske qigong vježbe disanja
Vježbe se izvode uz glatku opuštajuću glazbu. Ova gimnastika poboljšava fizičko, intelektualno i emocionalno stanje osobe.
Vježba 1. Dah vatre
Kad izdišete, želudac se naglo uvlači. Dišemo dijafragmom. Ova vježba je vrlo dinamična. Može uzrokovati vrtoglavicu kod početnika.
Vježba 2
Dišite polako i duboko. Udah i izdisaj karakteriziraju jednaki intenzitet. Izvodimo najmanje deset minuta.
Vježba 3
Udahnite i izdahnite samo kroz nos. Tijelo je opušteno, oči su zatvorene. Trajanje - 10 minuta.
Prema liječnicima iz Srednjeg kraljevstva, problem viška kilograma i pojava bolesti leži u neskladu yin-yang-a našeg tijela. Stabilizacija Qi tokova pomoći će zaboraviti na mnoge probleme, uključujući višak masnoće. Kineske vježbe disanja će u tome pomoći.
