Vjerojatno su mnogi čuli za K. P. Buteyka i njegove čudesne metode koje su tisućama ljudi pomogle da se nose s određenim bolestima. Njihov je put oporavka vrlo težak, kao i sama gimnastika, ali sve ćemo vam reći od samog početka.
Prepoznavanje i otkriće
Buteykove vježbe disanja bile su priznate još u danima Saveza Sovjetskih Socijalističkih Republika. Ministarstvo zdravstva službeno je usvojilo ovaj sustav. Istina, to je trajalo daleko od jedne godine, ali gotovo čak trideset godina. Ali na kraju su Buteyko vježbe disanja postale svjetski poznate.
Popularnost i rani uspjeh
Po čemu je sustav poznat i s čime se stvarno pomaže? Vježbe disanja prema Buteyko metodi pomažu u liječenju raznih bronho-plućnih bolesti koje su postale tako česte u suvremenom životu. Posebnu popularnost zaslužila je kada je davala rezultate.u borbi protiv astme, pojačao imunitet djece koja su prije korištenja ovog sustava gotovo svaka dva tjedna dobivala razne prehlade. Nakon takvog uspjeha, liječnici iz različitih dijelova našeg planeta počeli su ga proučavati, a kasnije su se počele otvarati klinike diljem svijeta.
Uzroci bolesti
Konstantin Pavlovič Buteyko otkrio je da nedostatak ugljičnog dioksida u plućima dovodi do napada astme. Što je uzrokovalo? Hiperventilacija pluća, odnosno previše dubokih udisaja u kratkom vremenskom razdoblju, dovodi do manjka ugljičnog dioksida. Oni zasiću vašu krv kisikom do same granice. Neaktivan način života također može dovesti do nedostatka CO2. Stoga su Buteyko vježbe disanja postavljene kako bi naučile ljude da izbjegavaju napade gušenja. Nije lako - ali je moguće.
Uvod u tečaj
Vježbe disanja po Buteyko metodi kombinacija je raznih vježbi koje ne zahtijevaju posebnu tehniku. Nažalost, postoji jedan nedostatak - malo je vjerojatno da ćete sami svladati ovaj tečaj i sve ćete učiniti u skladu sa standardom. Stoga se za obuku trebate obratiti stručnjacima.
Buteyko vježbe disanja – vježbe
• Prva vježba se smatra uvodnom, a temelji se na principu nedostatka zraka. Trebao bi zadržati dah. Ne za dugo. Zatim morate disati tiho i plitko, održavajući što je duže moguće stanje nedostatka zraka. Ako je potrebno hitnoudahnite veliki dio, a zatim počnite ispočetka.
• Drugu vježbu treba izvesti tijekom hodanja. Držimo se za nos i idemo. Zatim obnavljamo svoje disanje. Čim se normalizira, ponavljamo ovaj postupak.• Treća vježba se izvodi plitkim disanjem, odnosno ne samo na štetu pluća, već i na račun cijele organizam. Početnicima savjetujemo da to rade tri minute, postupno povećavajući opterećenje i vrijeme do deset minuta.
Napominjemo da su Buteyko vježbe disanja primjenjive i za djecu (od četvrte godine) i za starije osobe. Donesimo zaključak. Ovaj sustav praktički nema dobnih ograničenja.
Priprema tečaja
Ali nemojte ići u krajnosti. Od samog početka potrebno je proučavati Buteykovu metodu. Vježbe disanja treba započeti s pripremnim vježbama kako ne biste naštetili svom tijelu.
Razgovarajmo o jednom od njih. Morate sjesti na stolicu, staviti ruke na koljena, ispraviti leđa. Sada se opustite i počnite disati malim udisajima, kao da se bojite popiti dodatni gutljaj. Izdišući kroz nos, morate biti oprezni. Budući da bi izdisaj trebao biti gotovo neprimjetan. Nakon toga će se u prsima postupno povećavati osjećaj nedostatka zraka. Ovako bi trebalo biti, ne brini. Ovo su uvodne Buteykove vježbe disanja. Vježbu treba obaviti u roku od deset minuta.
Ponašanje tijela tijekom vježbanja
Sve bi bilo savršeno današe tijelo nije odoljelo ovoj metodi. Ali, kao što znate, bolest prolazi samo kroz bol. Što to znači? Buteyko vježbe disanja će vam izazvati bol, gađenje, uskoro ćete se umoriti od toga i poželjet ćete zaboraviti sve vježbe, kao ružan san. Ali to je apsolutno nemoguće učiniti. Morate se jako potruditi. Pokušajte pričekati ovaj trenutak poricanja i uskoro će se vaše tijelo naviknuti na takva opterećenja i osjećat ćete se bolje.
Pomoć astmatičarima
Astma je bolest koja uzrokuje napade astme. Mogu trajati od nekoliko sekundi do nekoliko sati. Buteykove vježbe disanja za astmu oduvijek su bile kontroverzne. Zašto? S jedne strane, vježbe disanja koje se izvode ispravno, pa čak i pod vodstvom iskusnog stručnjaka, donose korist, a ne štetu. Ova metoda je pomogla mnogim astmatičarima da prestanu uzimati hormonske lijekove i poboljšaju svoj život. Ali iskusni znanstvenici i liječnici kažu da ne biste trebali odbiti uzimati lijekove, trebali biste smanjiti dozu, jer su vježbe disanja nepredvidive: jedno postaje bolje, drugo pogoršava.
Buteyko vježbe disanja: recenzije
Na službenim web stranicama, raznim forumima ljudi pišu o čudesnoj prirodi svog izlječenja zahvaljujući ovom sustavu.
• Neki pacijenti primjećuju da su se svojedobno odlučili riješiti opsesivnog kašlja, koji uvijek se očitovala s početkom zimskog vremena. Kao rezultat toga, nakon što su napravili potrebne vježbe, ljudi nisu moglisamo zauvijek zaboravite na ovu bolest, ali i izgubite koji kilogram viška, kao i općenito poboljšajte svoju dobrobit.
• I drugi su ljudi odlučili isprobati, nakon čega su ostavili svoje recenzije. Vježbe disanja prema Buteyku nekima su pomogle već tjedan dana nakon početka vježbi. Kašalj je počeo nestajati, a napadi astme prestali. No, neki pacijenti primjećuju da su morali proći kroz vrlo jaku fazu otpora. Njihovo tijelo nije željelo prihvatiti ovaj sustav: suzne i pocrvenjele oči, kašalj koji se guši. Dobra stvar je što su na kraju postigli svoj cilj.• Neki ljudi koji su isprobali dotičnu tehniku podijelili su tajnu. Buteyko metoda pomaže u borbi ne samo s respiratornim bolestima, već i s prekomjernom težinom. Rad gastrointestinalnog trakta zahvaljujući ovom sustavu vraća se u normalu, višak kilograma nestaje. Zdravstveno stanje se samo popravlja, a poznanici s iznenađenjem primjećuju promjene na osobi.
Recenzije liječnika
Čak i liječnici govore kako je ova gimnastika pomogla njihovim pacijentima da se riješe kašlja koji ih nije želio napustiti nakon gripe.
Jedan medicinski radnik napisao je vrlo neobičnu recenziju, jer je i sam odlučio isprobati tehniku na sebi. Priznao je da nije imao vremena izvesti sve vježbe, prema preporukama. Liječnik ih je radio jednom dnevno. No, unatoč tako rijetkim zanimanjima, napadi gušenja postali su manje značajni, s nekima se mogao potpuno sam nositi, a postupno mu se zdravlje počelo vraćati na bolje.norma. Stoga se sada planira boriti protiv lijenosti i izvoditi vježbe u skladu sa svim pravilima. Uostalom, rezultat vas neće natjerati da čekate!
Još jedno otkriće napravio je pacijent koji je patio od teške alergije na mačke. Prilikom susreta s tim stvorenjima, počeo je imati napade gušenja i crvenilo mu je oči. Nakon što je mjesec dana nastave već bio iza njega, otišao je s obitelji u posjet. Nakon što je tamo proveo dosta vremena, pacijent se osjećao odlično, a u blizini je šetala pahuljasta mačka.
Kako ublažiti bol?
Jedan instruktor koji podučava tehniku podijelio je tajnu korištenja ovog tretmana kao vozila hitne pomoći za vaše tijelo. Čim počnu bolovi u želucu ili gastrointestinalnom traktu, treba dvadesetak minuta raditi Buteyko vježbe i bolovi će se sigurno povući. Kako čudno, ali djeluje! Također, bol nestaje u zglobovima.
Pacijenti koji su završili obuku podijelili su s javnošću kako su im se životi dramatično promijenili. I sami su naučili pravilno disati, a onda su tome naučili cijelu svoju obitelj. Ova metoda im je svima pomogla da skinu višak kilograma, poboljšaju dobrobit i raspoloženje do kraja života.
Učitelj s jednog od medicinskih sveučilišta podijelio je svoje mišljenje o ovom sustavu. Buteykove vježbe pomogle su mu da se riješi simptoma kroničnog rinitisa, koji ga proganjaju više od dvadeset godina. Nakon nekogkad je primijetio da mu se umor smanjio, tijelo je postalo otpornije. I nakon nekog vremena, osteohondroza se počela povlačiti. Postoje dokazi o pozitivnim rezultatima kod djece koja su od rane dobi bolovala od bronhijalne astme. Njihovi stalni gosti bili su: alergijske reakcije, napadi astme, osip na koži i svrbež. Gotovo od rođenja, djeca su stalno uzimala lijekove za održavanje života. Ubrzo su liječnici preporučili primjenu Buteyko metode. Prošlo je neko vrijeme. Došlo je do zamjetnih poboljšanja: napadi astme više nisu posjećivali djecu, svrbež kože se smanjio, stanje tijela u cjelini se poboljšalo, lijekovi se više nisu koristili.
Zaključak
Mnogi ljudi diljem svijeta hvale Buteyko metodu - vježbe disanja. I, kako se pokazalo, nije uzalud. Pomaže ljudima da se nose s mnogim bolestima, poboljšaju opće stanje organizma, a sve to bez lijekova i nekih neobičnih metoda. Stoga, ako se još uvijek pitate isplati li se trošiti svoje vrijeme na takve stvari, odgovor je nedvosmislen - isplati se!
