Svi se sjećaju poznatog filma Klub boraca Davida Finchera. Glavni lik je stalno želio spavati, a za sve ostalo nije bilo nikakve želje. Mnogi od nas su također iskusili ovo stanje. Koji su njegovi uzroci i kako se nositi s njim?
Prije svega, treba reći da ako, bez utvrđivanja zašto želite spavati, problem riješite ispijanjem kave, to će samo pogoršati situaciju. Ovo je kratkoročni spas, a prije ili kasnije ni čudotvorni napitak vam neće moći pomoći. Štoviše, kofein izaziva ovisnost, što se može usporediti s ovisnošću o drogama, koja, očito, neće koristiti tijelu ni na koji način.
Dakle, odustali su od kave. Ali zašto želite spavati, pogotovo kada trebate obaviti važne stvari? Jedan od razloga može biti nedostatak vitamina u tijelu. Sigurno ste primijetili da u jesen i proljeće spava više nego ljeti i zimi. To je posljedica avitaminoze. Dobra opcija da se to eliminira bila bi jesti puno svježeg voća. Također možete posegnuti za vitaminskim kompleksima proizvedenim u oblikutablete, ali zapamtite da sintetičke tvari često imaju više nego pozitivno djelovanje.
Usredotočite se na vitamine B, C i D. Osim toga, jod i željezo su odgovorni za snagu tijela i duha. Razgovarajmo o potonjem detaljnije.
Jod se nalazi u velikim količinama u morskim algama. Specifičnog je okusa, ali savršeno rješava problem nedostatka ove tvari u tijelu.
Ako ste umorni, pospani i nemate snage, pokušajte jesti više hrane bogate željezom. Nalazi se u velikim količinama u crvenom mesu. Za vegetarijance, heljda je odlična opcija. Samo zapamtite da se ne-hem željezo, koje je u njegovom sastavu, bolje apsorbira u kombinaciji s vitaminom C (primjerice, bolje ga je koristiti uz povrće – svježe ili pirjano – ili jesti voće prije jela). A mliječni proizvodi ometaju apsorpciju.
Tijekom vježbanja oslobađaju se i endorfini - hormoni radosti. Vjerojatno je njihova mala količina u vašem tijelu uzrok apatije. Omiljena stvar pomaže povećati njihov sadržaj. Imate li neki hobi? Ako ne, onda odmah pronađite nešto po svom ukusu. Gledanje filmova, a još više "šetanje" internetom, ne računa se. Štoviše, trebali biste znati da vam boravak ispred ekrana neminovno oduzima snagu, a nema ničeg iznenađujuće u činjenici da se tijelo osjeća slabo i pospano – ne opuštate se, već se samo naprežete.
OsimTo će povećati razinu željeza pomoći tjelesnoj aktivnosti na svježem zraku. To može biti samo trčanje ili čak brzo hodanje. I općenito: tjelesna aktivnost pomoći će vam da se razveselite, poboljšate raspoloženje i ublažite umor.
Koji bi drugi razlozi mogli postojati? Zašto želiš spavati iznova i iznova? Obratite pažnju na svoju dnevnu rutinu. Koliko dugo ostaješ u kraljevstvu Morpheusa? Idealna opcija je zloglasnih 7-8 sati, ali treba uzeti u obzir karakteristike svog tijela. Vjerojatno nemate dovoljno vremena. Pokušajte spavati 1-2 sata duže odlaskom u krevet ranije.
Za kraj, želio bih reći da ljudi koji se pitaju zašto žele spavati tijekom dana moraju naučiti kako se pravilno odmarati. Savladajte najjednostavniju tehniku opuštanja, idite na aromaterapiju, okupajte se, samo prošećite izvan grada - umor će se ukloniti u najkraćem mogućem roku.
Budite jaki i zdravi!
