Činjenicu da je san jednostavno neophodan za ljudsko zdravlje, liječnici se ne umaraju ponavljati. Dakle, svi znaju da odrasla osoba treba spavati najmanje 7 sati dnevno. No, pokazalo se, ni ovo nije dovoljno. Također je važno pravilno se odmarati noću. Dakle, na kojoj strani je bolje spavati i što trebate znati i zapamtiti o tome kada ćete se opustiti uz zdravstvene prednosti - o tome će se dalje raspravljati.
Zašto je položaj spavanja tako važan
U posljednje vrijeme stručnjaci su počeli govoriti da je vrlo važno ne samo imati dovoljno vremena za odmor noću. Također morate to učiniti ispravno. Mnogi će se iznenaditi: što to znači? Dakle, liječnici odgovaraju da puno ovisi o samo jednom položaju noćnog sna, a to su:
- Rad probavnog sustava na prvom mjestu.
- Stanje imuniteta.
- Izgled kože, posebno lica.
Treba napomenuti da, zapravo, postoji mnogo položaja za spavanje: na leđima, na trbuhu, ali jedan idruga strana. Ljudi čak uspijevaju spavati u klupku, sklupčani u vrlo malo klupko.
Poza za spavanje na leđima
Prije nego shvatite na kojoj strani je bolje spavati, mora se reći da se predstavnici jačeg spola jako vole noću odmarati na leđima. Ali može li se to učiniti? Što liječnici kažu o ovakvom stanju stvari?
- Ovaj položaj otežava disanje. Zato ljudi koji vole spavati na leđima često hrču, što ometa san drugima. Ali ovo nije najgore. Spavanje na leđima opasno je za one koji pate od astme ili apneje u snu. Uostalom, privremene pauze u disanju koje se javljaju u ovom slučaju smatraju se vrlo štetnim.
- Druga točka o kojoj su liječnici nedavno govorili: spavanje na leđima dovodi do smanjenja sadržaja kisika u krvi, što značajno povećava rizik od respiratornih bolesti. To je postalo poznato kao rezultat prethodnog istraživanja.
Poza za spavanje na desnoj strani
Pa na kojoj strani je bolje spavati: na desnoj ili lijevoj? Treba to shvatiti. Što stručnjaci kažu o noćnom odmoru točno na desnoj strani?
- Nije dobro za probavni sustav. Uostalom, želučani sok u ovom slučaju možda nije u želucu, već u jednjaku. Ovdje možete odgovoriti na pitanje "na kojoj strani je bolje spavati s žgaravicom?". Definitivno ne s desne strane.
- U tom slučaju rad limfnog sustava postaje malo manje intenzivan, odnosno usporava se uklanjanje toksina iz tijela.
- Liječnici kažu da spavate na desnoj straninajbolje po vrućem vremenu. Doista, u ovom slučaju dolazi do prirodnog hlađenja tijela.
- Odmaranje noću na desnoj strani tijela vrlo je korisno za one koji pate od žučnih kamenaca.
- Na kojoj strani je bolje spavati onima koji su u stanju stalne tjeskobe? Na desnoj je strani. O tome svjedoče istraživanja stručnjaka.
Poza za spavanje na lijevoj strani
Što se može reći o položaju spavanja na lijevoj strani? Dakle, općenito govoreći, korisnije je. Ali samo ako govorimo o zdravoj osobi.
- U ovom slučaju, želučani sok je, takoreći, u posudi, odnosno u šupljini samo želuca.
- Limfni sustav radi bez odlaganja, toksini se uklanjaju iz tijela na normalan način.
- Ovo je vrlo korisno držanje za one osobe koje pate od dijabetesa. Ili oni pacijenti koji imaju problema s jetrom. U ovom slučaju dolazi do izražaja anatomska karakteristika tijela.
Spavaj bez noćnih mora
Ponekad ljudi pitaju stručnjake na kojoj strani je bolje spavati nakon jela. Dakle, liječnici kažu da je najbolji položaj za to odmor na desnoj strani tijela. A sve zato što će u ovom slučaju procesi probave hrane biti u aktivnoj fazi, a hrana će lakše otići u dvanaesnik. "Što je s noćnim morama?" mnogi će se iznenaditi. Sve je jednostavno. Često, ako osoba ide u krevet s punimželudac, osobito ako se prije spavanja konzumirala masna ili pržena hrana, to je ispunjeno noćnim morama i noćnim strahovima. Ali također morate zapamtiti da ne biste trebali ići na noćni odmor u stanju gladi. U ovom slučaju, san će biti osjetljiv, slab. I kao rezultat, tijelo se neće moći potpuno opustiti.
O snu jezgri i hipertenzivnih pacijenata
Na kojoj strani je bolje spavati za srce, odnosno za one koji pate od hipertenzije i drugih "srčanih" problema? Dakle, liječnici kažu da bi u ovom slučaju idealan položaj bio spavanje na leđima. To pomaže pravilnom radu cirkulacijskog sustava. Odmaranje na lijevoj strani u ovom slučaju nije baš dobro. Uostalom, srce u ovom položaju je malo stegnuto, što uzrokuje dodatno opterećenje na ovom organu. Ako zaspite na trbuhu, u ovom slučaju dišni sustav djeluje malo pogrešno, zbog čega krv ne može biti potpuno zasićena kisikom. Što, opet, nije baš dobro za jezgre.
Nesanica i problemi sa zaspavanjem
Koji je najbolji način za zaspati za one koji pate od nesanice? Osobe s takvim problemom, kao i uzbuđene osobe, najbolje je ležati na leđima. U ovom slučaju važno je okrenuti dlanove prema gore. Ova poza pomaže da se potpuno smirite i opustite što je više moguće. A ovo je prvi korak na putu do kvalitetnog i brzog uspavljivanja.
Položaj spavanja u trudnoći
Obavezno recite i na kojoj strani je trudnicama bolje spavati. Uostalom, rađanje bebe je važno iključno razdoblje kada morate pažljivo pratiti ne samo svoje zdravlje, već čak i takve nijanse kao što je položaj spavanja. Dakle, treba napomenuti da će se savjeti ovdje razlikovati ovisno o vremenu nošenja mrvica.
- Do otprilike 12. tjedna trudnoće djevojka može spavati na način koji joj odgovara. To ni na koji način neće utjecati na bebu.
- Počevši od 12. tjedna, trbuh buduće majke počinje postupno rasti. Stoga je najbolje izbjegavati spavanje na trbuhu. Štetno je i držanje na leđima. Uostalom, to dovodi do kompresije kralježnice i poremećene cirkulacije.
Istodobno, vrijedi zapamtiti da ako buduća majka ima problema s padom krvnog tlaka, onda treba napustiti položaj na leđima od samog početka rađanja djeteta.
Savršen položaj za spavanje za trudnice
Nažalost, u razdoblju od 6 mjeseci (drugo i treće tromjesečje) buduća majka će morati odustati od bilo kojeg drugog položaja, osim na svojoj strani. Ali kojoj strani tijela je najbolje dati prednost? Odgovarajući na pitanje na kojoj strani je bolje spavati tijekom trudnoće, liječnici kažu: najzdraviji san je na lijevoj strani. U tom slučaju nema stiskanja unutarnjih organa, krv bolje dotječe do posteljice, smanjuje se edem i nestaju bolovi u leđima i zdjelici. Ako je žena trudna s blizancima, onda je za nju spavanje na lijevoj strani. U ovom slučaju postoji manje opterećenje za bubrege i srce, što je vrlo, vrlo važno.
