Nažalost, ova bolest je posljednjih godina sve češća. Bolest je sve mlađa.
Složen pristup u liječenju hemoroida
Danas se sve češće s prvim simptomima hemoroida javljaju mladi od 22 do 28 godina, koji vode sjedilački način života, što dovodi do stagnacije krvi u zdjelici. Provocirajući čimbenici za nastanak ove bolesti su i genetska predispozicija, trudnoća i porođaj, prekomjerno opterećenje snage, redoviti zatvor.
U liječenju hemoroida može se koristiti cijeli niz mjera: operacija, promjena načina života, posebna prehrana, liječenje lijekovima, posebne vježbe. Liječenje u suvremenoj medicini pogodno je za bilo koji stupanj hemoroida. Ali u bilo kojoj fazi bolesti, vježba će biti korisna.
Ciljevi vježbe za hemoroide
- Jačanje zidova žila anusa, povećanje njihove elastičnosti.
- Prevencija zastoja krvi, normalizacija njenog dotoka i odljeva.
- Jačanje mišića crijeva, mišića stražnjice i trbušne šupljine.
Ovo je važno uzeti u obzir prilikom izvođenja vježbi
- Da bi se postigao trajni učinak, vježbe za hemoroide se moraju izvoditi svakodnevno tijekom dužeg razdoblja (najmanje nekoliko mjeseci). Posvetite tome barem 15-20 minuta dnevno.
- Tjelesna aktivnost tijekom pogoršanja bolesti bez pristanka proktologa je kontraindicirana.
- Vježbanje za hemoroide zabranjeno je ženama u kasnoj trudnoći i s prijetnjom pobačaja.
- Žurba tijekom vježbanja može dovesti do neželjenih posljedica. Nagli pokreti i pretjerano naprezanje mogu imati negativan učinak. Pokreti trebaju biti glatki, bez trzaja.
Kegelove vježbe
Njemački ginekolog Arnold Kegel razvio je vlastitu tehniku za rješavanje urinarnih problema kod žena u postporođajnom razdoblju. Danas se ove vježbe često preporučuju muškarcima, jer ova shema pomaže ne samo kod inkontinencije i hemoroida, već i kod prostatitisa i erektilne disfunkcije.
Osim toga, mnogi liječnici preporučuju Kegelove vježbe za žene. Kod kuće, osim prevencije hemoroida, dame mogu dobiti i dodatnu pogodnost: trenirati mišiće rodnice.
Kegelova metoda uključuje tri osnovne vježbe:
- Postupna polagana kontrakcija mišića zdjelice u trajanju od 3-4 sekunde, zatim isto trajanje njihovog opuštanja.
- Najbrža moguća kontrakcija mišića. Preporučenopostupno povećavajte brzinu.
- Napetost mišića perineuma, istiskivanje, kao u činu defekacije.
Sve vježbe se moraju ponavljati nekoliko puta dnevno, postupno povećavajući broj ponavljanja, trajanje zadržavanja mišića u napetom stanju.
Zadatak je olakšan činjenicom da se takva "intimna" gimnastika može izvoditi na bilo kojem mjestu i položaju tijela. Drugi neće posumnjati da trenutno radite Kegelove vježbe za žene "kod kuće".
Da biste postigli učinak, važno je pokušati. Ove vježbe za hemoroide potrebno je raditi svakodnevno dugo vremena. Preporučljivo je, međutim, da ih uključite u svoj životni stil: to će pomoći u izbjegavanju mnogih problema povezanih s mišićima i žilama zdjelice u budućnosti.
Terapeutske vježbe za hemoroide
Terapeutske vježbe, uz dijetu i lijekove, važna su komponenta sveobuhvatnog pristupa. Posebna vježba pomoći će aktivirati protok krvi u venama male zdjelice, vratiti izgubljeni mišićni tonus ili ga održati na željenoj razini.
- Prije izvođenja vježbi potrebno je hemoroide anestezirati anesteticima.
- Bol u rektumu razlog je za prestanak treninga.
- Vježbe za hemoroide treba izvoditi glatko, bez trzaja.
- Poželjno je kombinirati gimnastički kompleks s laganim kardio opterećenjima.
- Dio vježbi, popraćen podizanjem zdjelice i nogu, zabranjeno je aktivno uvijanje (na primjer, breza, skretanje)tijekom menstruacije.
Vježba protiv hemoroida
- Škare. Dok ležite na leđima, morate podići noge pod kutom od 45 stupnjeva. Zatim ih odvojite na strane i pomaknite ih poprečno. Napravite 50 ponavljanja.
- Željezo. Početna pozicija je ista. U ovoj vježbi trebate držati noge pod kutom od 45 stupnjeva 30 sekundi. Ponovite 2-3 puta.
- Okomite škare. Početni položaj ležeći na leđima, noge gore. Potrebno ih je naizmjenično spuštati na strane. Ponovite 50 puta.
- Škare za rezanje. Položaj je isti. Potrebno je raširiti obje noge na strane maksimalnom dostupnom brzinom. Dovoljno je učiniti 20-30 puta.
- Progib. Iz ležećeg položaja savijte koljena. Zatim podignite zdjelicu i stisnite stražnjicu. Zadržite ovaj položaj 2-3 sekunde, spustite se. Ponovite 50 puta.
- Hodanje po zadnjici. Sjednite na početak strunjače, ispruženih nogu. Podignite stražnjicu i, ne pomažući nogama, krenite naprijed. Zatim "zakorači" drugom stražnjicom. Dođite do kraja prostirke i "hodajte" natrag.
- Mačka. Da biste izveli vježbu "Mačka", morate se osvući na sve četiri. Najprije morate polako zaokružiti leđa, a zatim ih saviti što je više moguće. Kretanje treba biti popraćeno dubokim udahom i dugim izdahom. Ponovite 30 puta. Ovi jednostavni pokreti blagotvorno djeluju na cijelo tijelo, pa čak i pridonose aktivnom mršavljenju. Mnogi treneri smatraju da je vježba Cat najkorisnija za tijelo.
- Uvrtanje zdjelice. Početni položaj: koljeno-lakat. Potrebno je zdjelicom dotaknuti pod, prvo s jedne strane, zatim s druge strane. Ponovite 10 puta.
- Breza. Ležeći na leđima, podignite noge prema gore, a zatim podignite zdjelicu, podupirući je rukama. Ostanite u ovom položaju. Vježbanje breze preporučuje se kod raznih vrsta proširenih vena. Poželjno ga je izvesti pred kraj treninga.
Joga kao prevencija hemoroida
Ova se disciplina već dugo dokazala učinkovitom u borbi protiv eliminacije zagušenja u našem tijelu, od kojih su jedna i proširene vene male zdjelice. Nije sigurno samostalno se početi baviti jogom. Većina asana zahtijeva pažnju iskusnog trenera. Naravno, neke osnovne poze mogu se zauzeti i kod kuće čak i za početnike. Ali za učinkovit rad na tijelu, za ispravnu raspodjelu sila i energije unutar tijela, učitelj je ipak potreban. Sve je u jogi međusobno povezano. Primjerice, točan položaj zdjelice, a time i organa, mišića i krvnih žila koji se nalaze u njoj, ovisi o pravilnom položaju stopala.
Zaključci
Koju god vježbu odaberete za liječenje hemoroida, svaka aktivnost će donijeti više koristi od sjedenja na "petoj točki". Najbolji učinak, možda, postiže se kombiniranjem opće gimnastike za poboljšanje zdravlja i usko usmjerenih vježbi.
