Degenerativna bolest zglobova danas je najčešći poremećaj mišićno-koštanog sustava. Broj slučajeva posebno raste s godinama: do 60. godine svaki treći boluje od artroze. Štoviše, zglob koljena je najosjetljiviji na bolesti, jer ima najveće opterećenje. Postupno, uništavanje tkiva hrskavice u zglobnoj šupljini dovodi do činjenice da se glave kostiju također počinju urušavati. To uzrokuje bol pri svakom pokretu, pa pacijenti pokušavaju ne stati na bolnu nogu. Pomaže vratiti relativnu slobodu kretanja fizioterapijskih vježbi za artrozu zgloba koljena. Bit će učinkovit samo ako se vježbe izvode ispravno.
Obilježja terapijeartroza
Ovu patologiju karakteriziraju degenerativni procesi u zglobnoj hrskavici. S godinama ovo tkivo gubi vodu i postaje tanje. Zbog toga zglobna hrskavica u koljenu postaje lomljiva i počinje se raspadati. Više ne može normalno obavljati svoja amortizacijska svojstva, stoga pate i glave kostiju. Kako bi se spriječilo daljnje uništavanje zgloba i vratila sposobnost kretanja, artroza se mora liječiti u početnoj fazi. Samo liječnik može propisati pravi skup terapijskih mjera. Obično uključuje:
- liječenje lijekovima;
- masaža;
- fizioterapija;
- terapeutska gimnastika.
Zadaci terapije vježbanjem za artrozu
Umjerena tjelesna aktivnost vrlo je važna za sve bolesti zglobova. Posebne vježbe pomažu aktivirati cirkulaciju krvi, potiču procese samoizlječenja zglobova i sprječavaju razvoj komplikacija. Ako redovito vježbate, tada fizioterapijske vježbe za artrozu koljenskog zgloba 2. stupnja mogu vratiti pokretljivost koljena. A na početku razvoja patologije, tjelovježba može u potpunosti vratiti funkciju zgloba.
Kada boli koljeno, osoba se instinktivno pokušava manje kretati. To utječe na opće stanje bolesnika, zdravlje njegovog srca i krvnih žila. I zbog toga se funkcija zgloba koljena još više pogoršava. Ispada začarani krug iz kojeg možete izaći samo uz pomoć terapijskih vježbi.
Zašto je fizikalna terapija korisna za artrozu zgloba koljena
Fotografije vježbi koje izvode bolesni ljudi pokazuju da to mogu raditi ljudi bilo koje dobi. Čak i u uznapredovaloj fazi artroze, dozirana tjelesna aktivnost samo će koristiti. Redovna gimnastika ima takav učinak na bolni zglob:
- aktivira cirkulaciju krvi i metaboličke procese;
- vraća slobodu kretanja u zglobu;
- ublažava grčeve mišića;
- poboljšava stanje ligamenata, što pomaže u povećanju zglobnog prostora;
- sprječava razvoj kontraktura;
- smanjuje bol;
- poboljšava kvalitetu života pacijenta i njegovu fizičku aktivnost.
Značajke terapije vježbanjem u različitim stadijima bolesti
Terapeutska vježba za artrozu zgloba koljena treba biti različita ovisno o težini tijeka bolesti. Svi pacijenti imaju koristi od takvih opterećenja: sobnog bicikla, plivanja, joge, hodanja na traci za trčanje ili korištenja stepera. Jačina i intenzitet opterećenja trebaju ovisiti o stadiju bolesti.
- Terapeutska vježba za artrozu zgloba koljena 1. stupnja namijenjena je poboljšanju protoka krvi, ublažavanju grčeva mišića i sprječavanju ograničenja pokretljivosti zglobova. U ovoj fazi razvoja bolesti mogu se izvoditi intenzivni pokreti. Oni će pomoći vratiti funkcije mišićno-koštanog sustava.
- Terapeutska vježba za osteoartritis koljenazglob 3. stupnja, kada se koštano tkivo već počelo razbijati, trebao bi uključivati manje energične vježbe. Osmišljeni su za poboljšanje opskrbe zgloba krvlju, protok limfe i opuštanje mišića oko problematičnog područja.
Pravila razreda
Terapeutska vježba za artrozu koljenskog zgloba bit će korisna samo ako se koriste vježbe koje je propisao liječnik, a pri izvođenju se pridržavaju nekoliko pravila:
- morate početi vježbati pod nadzorom stručnjaka u sobi za terapiju vježbanja;
- trening bi trebao biti redovit;
- opterećenje treba postupno povećavati, počevši od 10 minuta dnevno;
- nastavu treba započeti tijekom remisije;
- sve vježbe se izvode polako i glatko;
- čak i ako boli samo jedno koljeno, optereti oba zgloba podjednako;
- učinkovita terapija vježbanjem bit će ako radite barem 40 minuta dnevno, ovo vrijeme možete podijeliti u dva ili tri seta;
- vježba se ponavlja od 4 puta na početku do 10 puta;
- svakih 10 minuta treninga trebate odmoriti koljena: lezite na leđa, ispružite noge i opustite se.
Što je zabranjeno za artrozu
Neki pacijenti vjeruju da ako je terapija vježbanjem korisna, onda morate raditi što je više moguće. Ali ovaj pristup može dovesti do invaliditeta. Postoje određena ograničenja koja vrijede za izvođenje gimnastike s ovom bolešću. Pacijenti moraju zapamtiti da je to nemoguće:
- dopustibol u zglobovima tijekom vježbanja;
- vježbajte tijekom pogoršanja bolesti;
- izvedite oštre pokrete u zglobu koljena;
- zakoračite na koljeno;
- čučnite puno.
Vježbajte ležeći
Najčešće se kod artroze lekcija izvodi u ležećem položaju. Najjednostavnije vježbe izvode se čak i s teškim tijekom bolesti. Složenije - samo tijekom razdoblja remisije u prvoj fazi njegovog razvoja. Terapeutska vježba za deformirajuću artrozu zgloba koljena može uključivati sljedeće vježbe:
- naizmjenično savijajte stopala bez podizanja nogu;
- savijte obje noge u isto vrijeme i podignite zdjelicu;
- savijte koljena, naizmjence ispravite jedno, pa drugo;
- dok udišete, istovremeno podignite obje ruke i jednu nogu;
- imitirajte vožnju biciklom nogama;
- izvedite križne pokrete s ravnim nogama.
Postoje i učinkovite vježbe bočnog ležanja. Možete zamahnuti nogama prema gore, naprijed i natrag. Ako se prevrnete na trbuh, možete raditi savijanje koljena, podizanje ravnih nogu, podizanje nogu ili podizanja gornjeg dijela trupa.
Vježbajte stojeći i sjedeći na stolici
Tijekom perioda remisije dodaju se i nastava sjedeći na stolici. A kod blagog tijeka bolesti, po preporuci liječnika, možete dodati vježbe stoje.
- Sjedeći na stolici, trebate podići noge jednu po jednu, držeći ih u položaju okomitom na tijelo. Držeći se rukama za stolicu, podignite obje noge savijajući ih u koljenima. Možete dodati ovu vježbu: ustanite i sjednite na stolicu, pomažući si rukama. Sve druge vrste čučnjeva za artrozu se ne preporučuju.
- Iz stojećeg položaja obično se izvode zamasi nogom u stranu, naprijed i natrag. U ovom slučaju, morate se rukama držati naslona stolice.
Uzorni kompleks terapije vježbanjem
Terapeutska vježba za artrozu koljena treba trenirati mišićno-koštani sustav bez naprezanja zgloba. Vrlo je važno ojačati mišiće potkoljenice, bedra i stražnjice. Vrste vježbi i značajke njihove provedbe ovise o težini tijeka bolesti. Svi su odabrani pojedinačno. Često se pacijentima u prostoriji za vježbanje preporučuje sljedeći kompleks:
- ležeći na trbuhu, podignite ravne noge redom;
- podignite noge savijenih koljena;
- vježba "progutanje";
- ležeći na boku, savijte potkoljenicu i podignite gornju ravno prema gore;
- sjedeći na stolici, podignite noge jednu po jednu;
- stojite blizu stolice, polako se dižite na prste;
- iz stojećeg položaja podignite čarape;
- ne skidajući čarape s poda, imitirajte hodanje, kao da se kotrljate s prsta na petu.
Terapeutska vježba za artrozu zgloba koljena prema Bubnovsky
Postoji i poseban kompleks koji je nedavnodobivanje sve više pozitivnih povratnih informacija. Doktor Bubnovsky razvio je posebnu tehniku koja vam omogućuje da se oporavite od ove bolesti u kratkom vremenu. Takve se vježbe mogu koristiti samo pod nadzorom stručnjaka. Ako se izvode pogrešno, mogu pogoršati tijek bolesti. Sustav Bubnovsky ima sljedeće vježbe:
- klečeći, sjedite na petama i sjedite ovako do 2 minute;
- iz položaja ležeći na leđima ili sjedeći, morate povući nožni prst svake noge prema sebi što je više moguće;
- držeći se za stolicu ili zid, polako čučnite s rastavljenim koljenima tako da zglob tvori pravi kut.
