COPD je skraćenica za kroničnu opstruktivnu plućnu bolest. Bolest je karakterizirana napredovanjem, samostalnim razvojem, pojavom upale i strukturnim promjenama u tkivu koje čini ljudska pluća. Postoji bronhijalna opstrukcija u distalnim bronhima. Rizična skupina su muškarci stariji od 40 godina. Posljednjih godina KOPB je često postao uzrok invaliditeta.
Što učiniti?
Ako je dijagnosticiran poremećaj, treba imati na umu da njegov razvoj dovodi do oticanja i grčeva. Provociraju se zarazne bolesti, redovito se javljaju upalni procesi. Budući da problemi mogu uzrokovati poremećaj metabolizma plinova, koncentracija kisika u krvi se smanjuje, što uzrokuje porast tlaka. Do 30% slučajeva je smrtno.
Da bi se izbjegao ovako nepovoljan razvoj situacije, prilikom postavljanja dijagnoze, morate odmah početi otklanjati bolest. Budući da je patologija prilično dobro proučena, simptomi KOPB-a i liječenje lijekovima poznati su medicini. Vježbe disanja još su jedna pouzdana metoda za vraćanje zdravlja. Uz pravovremenu i ispravno odabranu terapiju možete računati na pozitivnu prognozu.
Dišite pravilno
U normalnom stanju, osoba diše kratkim udisajima, naprežući dišni sustav. Učinkovite terapeutske vježbe disanja za KOPB temelje se na vraćanju kvalitete disanja, jer bolesnik s ovom bolešću počinje slabo disati, s dugim izdisajima.
Smišljeno je nekoliko metodologija kako bi se mišići dišnog sustava uskladili. Redovito vježbanje vježbi omogućuje vam vraćanje mišićnog tonusa i vraćanje ispravnosti svake faze disanja. Prakticiraju se vježbe disanja za KOPB, koje je u prošlom stoljeću razvila Strelnikova, tražena su postignuća orijentalnih redovnika. Osim toga, nekoliko metoda je izumljeno na zapadu u prošlom i sadašnjem stoljeću.
KOPB: simptomi i liječenje, vježbe disanja - odakle početi?
Najjednostavnija vježba koja se preporučuje za početak svladavanja metode je izdisaj s otporom. Unatoč jednostavnosti, važno je, jer vam omogućuje poboljšanje mehanike mišićnog sustava pluća, što dovodi do povratka na normalnu izmjenu plinova. Vježbu se preporučuje prakticirati kao preventivnu i terapijsku vježbu u bilo kojoj fazi bolesti.
Za dovršetak vježbe trebat će vam:
- čaša napunjena čistom vodom;
- cijev srednje veličine (crijevo, koktel cijev).
Tehnologija je sljedeća:
- Udahni duboko.
- Polagano ispuštajte zrak iz pluća strogo kroz cijev.
- Ponovite četvrt sata.
- Dnevnosloženo učini pet puta.
Diafragmatično disanje
Sve češće pacijenti pokušavaju prakticirati u slučaju KOPB-a liječenje narodnim lijekovima. Vježbe disanja u ovom slučaju su najbolja opcija. Zapamtite da je bolest karakterizirana obiljem sputuma koji se ne može iskašljati. U tom slučaju, kontrakcija dišnog sustava bez iskašljavanja uzrokuje gušenje osobe. Da biste popravili situaciju, ima smisla isprobati dinamičnu praksu. Njegova je bit produžiti izdisaj, napetost dijafragme.
Tehnika je sljedeća:
- Lezite s trbuhom.
- Tri brojanja dugo vremena, snažno venu u zraku, koristeći trbušni pritisak.
- Udahnite na četvrto brojanje, ispruživši trbuh ako je moguće.
- Kašljajte snažno, snažno, smanjujući trbušne mišiće.
Alternativa
Druga praksa koju preporučuju vježbe disanja za KOPB može dovesti do rezultata sličnih gore opisanim. Izvodi se iz početne pozicije koja je prikladna: možete sjediti, ležati ili stajati. Možete ga vježbati dok hodate ili trčite.
Ležeći na leđima, povucite koljena do prsa i omotajte ruke oko nogu, udahnite što je dublje moguće, uz napor, a zatim pročistite grlo. Isto možete učiniti i dok sjedite u stolici.
Zagrljaj
Učinkovite vježbe disanja za KOPB nužno uključuju vježbu koja se obično naziva "Zagrljaj". Tehnikaizvršenje je kako slijedi:
- Raširite ruke, podignite do razine ramena i raširite prste, okrenite stražnji dio šake prema gore.
- Ruke su prekrižene ispred prsa, krećući se oštro i snažno, a istovremeno se rukama udaraju lopatice.
- Aktivno izdahnite.
Udari lopatice
Za KOPB, liječenje vježbama disanja također uključuje ovu vježbu:
- Ruke su podignute, raširene.
- Ustani na prste.
- Savijanje leđa.
- Opet stani na punu nogu.
- Sagnite se naprijed, zaokružujući kralježnicu.
- Prekrižite ruke ispred prsa, za to kratko i snažno mašući njima.
- Lopatice se udaraju četkama.
- Izdahnite glasno, snažno.
- Raširite ruke.
- Križ ispred škrinje.
- Udari tri puta u lopatice.
- Nastavite izdisati.
- Povratak na početnu poziciju.
- Udahnite kroz trbuh.
cijepanje drva
Za vježbe disanja za KOPB Strelnikova preporučuje ovu vježbu:
- Ustani na prste.
- Savijanje leđa.
- Prsti isprepleteni, ruke podignute, povučene.
- Na prvo brojanje spuštaju se do punog stopala, naginju se naprijed, pomičući ruke naprijed, dolje, natrag. Ovo simulira udarac sjekirom.
- Izdahnite snažno i glasno.
- Na drugom računu vraćaju se na početnu poziciju.
Skijanje niz planinu
Vježbe disanja za KOPB uključujusljedeća praksa:
- Početna poza: noge razmaknute oko širine staze.
- Ustani na prste.
- Savijanje naprijed, ali ne puno.
- Ruke ispružene naprijed.
- Stisni ruke, pretvarajući se da držiš skijaške štapove.
- Na prvo brojanje spuštaju se do punog stopala i čučnu s blagim nagibom naprijed.
- Trbuh dodiruje kukove.
- Povucite ruke unatrag, opuštajuće ruke.
- Izdahni.
- U drugom i trećem brojanju, pomiču noge opružno.
- Potpuni izdisaj.
- Povratak na početnu poziciju.
- Udahnite dijafragmom.
Prsno
Za KOPB, liječenje vježbama disanja nužno uključuje sljedeću praksu u setu vježbi.
- Ustani na prste.
- Podignite obje ruke gore.
- Ruke su sklopljene kao da će se maziti.
- Prvo se brojanje spušta do pune stope.
- Raširite ruke.
- U drugom brojanju, spustite ruke da vise uz tijelo.
- Snažno izdahnite.
- U trećem brojanju dižu se na prste, vraćajući se u početni položaj.
- Duboko udahnite trbuhom. Vježba je završena.
Redovnost je ključ uspjeha
Sve opisane vježbe disanja za KOPB mogu biti korisne samo ako se prakticiraju redovito i pod nadzorom liječnika specijalista. Prema liječnicima, za svaki set vježbi potrebno je izdvojiti do četvrt sata, ponavljajući ih najmanje četiri puta dnevno.
Kako biste savršeno savladali svaku od opisanih poza, možete pogledati tematski video, ali je bolje posjetiti liječnika. Stručnjaci fizikalne terapije mogu pomoći. Uz redovitu praksu, takva gimnastika učinkovito smanjuje količinu lijekova potrebnih pacijentu i dovodi do izlječenja za pacijenta.
Izdahni Strelnikova
Vježbe disanja za KOPB učinkovite su prvenstveno zbog aktivnog i bučnog daha koji se uzima kroz nos kratkim pokretom. Budući da se nosno disanje postupno gubi tijekom bolesti, ova medicinska praksa je uistinu relevantna.
Preporuča se vježbanje Strelnikove gimnastike u bilo kojoj dobi: djeci i odraslima. Kao terapijska terapija vježbe se rade ujutro, navečer prije jela, sat ili sat i pol nakon jela. Kao preventiva, gimnastika se preporučuje jednom dnevno, ujutro. Zamjenjuje uobičajeno punjenje. Možete ga vježbati navečer, jer su značajke vježbi takve da umor nestaje, lakše se zaspi.
Miris paljevine
Vježbe disanja za KOPB započinju aktivnim i bučnim dahom. Možete zamisliti da je mirisalo na paljevinu. Koliko biste bučno i aktivno pod utjecajem stresa počeli njuškati? Ovako biste to trebali učiniti kada vježbate.
U pravilu griješe kada izvode točno u tehnici inhalacije. Pokušavaju dugo usisati zrak kako bi dobili više kisika. Zapravo, morate učinitinije tako: dah bi trebao biti poput injekcije, vrlo kratak, ali vrlo snažan. Težite prirodnosti kad god je to moguće. Pokušajte razmišljati o dahu i nemojte biti ometani stranim mislima.
Osjećaj tjeskobe najučinkovitiji je način organiziranja pravilnog daha. Nemojte se svađati, već budite emocije. Namirišite zrak snažno, čak i grubo. Nemojte se sramiti, inače neće biti pozitivnog rezultata.
Izdah slijedi nakon udisaja
Izdah treba biti nakon svakog udaha. Ne pokušavajte zaustaviti ovaj proces i ne sprječavajte izlazak zraka. Ali pazite da zrak napusti tijelo ne kroz nos, već kroz usta. Ne morate si pomoći, trebali biste se usredotočiti na osjećaj tjeskobe, pa čak i panike. U isto vrijeme, držite ovu činjenicu pod kontrolom: dah bi trebao odgovarati vašim pokretima.
Izdah se daje tijelu, čak i bolesnima, sasvim jednostavno, tako da zrak dobrovoljno izlazi bez problema. Gimnastika je usmjerena na treniranje upravo inhalacije kao procesa u kojem su najaktivnije uključeni mišići dišnog sustava. Tijekom gimnastike pazite da usta ostanu otvorena tijekom vježbanja.
Pokušajte osjetiti pokrete. Ne ostanite ravnodušni, zanesite se procesom i tretirajte ga s entuzijazmom, umjetnički. Možete se zamisliti kao divljak na pustom otoku, vratite se u djetinjstvo. Istovremeno, pokreti će biti upravo oni koji su najkorisniji ljudskom tijelu: voluminozan i kratak dah, dubok sam po sebi, bez dodatnog napora.
Preporuke s istoka
Dišna gimnastika za KOPB tibetanskih redovnika naziva se "tai chi". Međutim, zapravo, ovo je skup vježbi koje ne uključuju samo dišni sustav, već i tijelo u cjelini. Upravo zbog takvog integriranog pristupa i aktivacije cijelog organizma, kao i uspostavljanja veze sa svjetskom energijom, moguće je potpuno oporaviti.
Na početku vježbi morate se koncentrirati i početi pravilno disati. To će biti osnova za sve vježbe. Uspjeh leži u sposobnosti držanja misli i svijesti pod kontrolom. Početna poza:
- Noge u širini ramena.
- Ruka se nalazi na trbuhu odozdo, od pupka prema dolje na udaljenosti od pet centimetara.
- Ruka pritišće trbuh.
- Polako i duboko udahnite i izdahnite kroz nos. U isto vrijeme, neka usne budu opuštene.
Vrlo je važno osjetiti da dah kao da prolazi kroz tijelo, kroz svaku česticu, organ, pokrivajući cijelo tijelo. Čak su i nokti uključeni u proces disanja. Pokušajte to osjetiti. Kako trening bude napredovao, postat će jasno koliko su mišići cijelo vrijeme napeti. Možete osjetiti kako napetost nestaje.
Ako uspijete, ovo je prvi korak do uspjeha. Nakon što ste se uspjeli opustiti i koncentrirati, možete nastaviti s daljnjim tai chi tehnikama, postupno komplicirajući kompleks.
Sumiranje
Ako vam je dijagnosticirana kronična opstruktivna bolestpluća“, to nije razlog da se živog zakopate. Da, u nedostatku liječenja, prognoze su razočaravajuće, ali danas svaka osoba ima jedinstvenu moć moderne medicine, kako klasične tako i neslužbene. Pokušajte kombinirati različite metode.
Ne možete zanemariti savjete liječnika koji propisuju učinkovite lijekove za KOPB, ali ne zaboravite na terapiju vježbanjem. Od prošlog stoljeća se etablirao kao koristan i učinkovit. Do naših dana bilo je moguće poboljšati prethodno izmišljene metode. To su prvo učinili sovjetski, zatim ruski znanstvenici, a osim toga, europski i američki liječnici. Objavljene su mnoge tematske knjige koje će biti korisne onima koji žele postati pravi dok u ovom pitanju. I na kraju, zapamtite: orijentalna medicina, koja je stoljećima liječila ljude od najtežih bolesti, spremna je pomoći i vama.
