Unatoč činjenici da većina ljudi radno vrijeme pada tijekom dana, priroda posla nekih ljudi i dalje zahtijeva rad noću. Osim toga, potrebu za budnim noću mogu uzrokovati i brojne druge okolnosti: čitanje uzbudljive knjige, organiziranje odmora, potreba za kreativnošću, vožnja vozila itd. Kako ostati budan cijelu noć i osjećati se normalno? To zanima niz ljudi. Postoji mnogo standardnih i izvanrednih načina, čiji je zadatak riješiti problem kako ne spavati. Pokušajmo ih razumjeti.
Ako se jednostavno dogodi da neumoljivo zaspite, a to nije uključeno u planove, onda morate posegnuti za barem elementarnim radnjama. Kako ne biste spavali, početna preporuka je ne puniti želudac, jer sitost samo pridonosi čvrstom snu. Jedna od najjednostavnijih i najučinkovitijih u većini slučajeva je korištenje kave. Ne mogu ga piti svi, ali oni sretnici koji imaju bogatstvotijelo i osjetljivost vam to omogućuju, ne ometa preskakanje šalice ovog umjereno jakog napitka za snagu. Prekomjerna konzumacija kave, čak i ako ne uzrokuje zdravstveni poremećaj (ubrzani rad srca, visok krvni tlak), zasigurno će dovesti do upravo suprotnog – pospanosti.
Uz kavu možete popiti topli čaj ili energetski napitak, ali ove metode imaju i svoje nedostatke. Vrlo dobra preporuka za rješavanje pitanja kako ne spavati je kontrastno tuširanje, a toplu vodu promijeniti hladnom. Pravi "ekstremalci" uglavnom se mogu odmah istuširati pod hladnim tušem. Ako je dugo ili nedostupno, onda je dobro oprati hladnom vodom, povremeno ponavljajući ovaj postupak. Pranje ruku sapunom do lakata također je dobra opcija, koja također raspršuje san.
Prirodan osnažujući učinak može izazvati šetnja. To može biti jednostavno kao hodanje po sobi. Iz iste serije, otvoreni prozor bit će izvrstan lijek za san. Svjež, posebno hladan zrak doprinosi zasićenju moždanih stanica kisikom, dajući san manje šanse. Glazba s prihvatljivom jakom glasnoćom također će vas spriječiti da zaspite, ali je također teško usredotočiti se na robota. Usput, ova metoda je najbolje kombinirana s prijemom gore navedenog pića. Aktivniji ljudi znaju kako ne spavati bez upotrebe glazbe i kave. Osnovna kratka vježba (na primjer, jedan set sklekova) neće oduzeti puno vremena, ali će vas pripremiti za posao.
Najpreporučenija vrsta odmora (uključujući i bez sna) ostaje smjenalekcije. Posebno je dobro ozbiljan posao nakratko zamijeniti smijehom. Otvorite web stranicu s šalama, prisjetite se dobrog vica ili isplanirajte šalu s nekim, dobro se nasmijte tome - i san će se povući. Jabuku je dobro pojesti, ona također nekako odvlači pažnju od sna. Možda bi najelementarniji lijek za san bio jednostavno protrljati uši ili uzeti tabletu kofeina (slobodno se prodaje u ljekarni). Također je potrebno eliminirati sve vrste stvari koje doprinose spavanju, kao što je stvaranje uvjeta koji nisu sasvim ugodni.
Ali bez obzira na želju kako dugo ostati budan, mora se imati na umu da je održavanje zdravlja jedan od najvažnijih zadataka. Nijedan posao nije vrijedan ostati budan nekoliko dana. Čak i ako se to dogodi, bolje je spavati sat ili dva, a zatim nastaviti s punopravnim radom. Doista, kako su pokazala nedavna istraživanja znanstvenika, da bi mozak počeo aktivnije raditi, dovoljno je samo 6 minuta sna.
