Čak su i stari mudraci vrlo točno primijetili da ljudsko zdravlje u potpunosti ovisi o proizvodima koje konzumira. Ali nedostatak vremena ili samo nedostatak razumijevanja kako se pravilno hraniti dovodi do mnogih bolesti. Tijelo je preopterećeno toksinima i više ne može ukloniti svo “smeće” putem sustava za izlučivanje. I tada počinje oslobađati toksine kroz najveći organ – kožu. Pojavljuju se osip, akne, prištići, alergijske reakcije i tako ozbiljna bolest kao što je psorijaza. Pegano dijeta razvijena je posebno za rješavanje sličnih manifestacija, dobro se pokazala, jer se njezinim točnim poštivanjem pacijent rješava kožnih problema.
Smjernice
Ovu popularnu i učinkovitu dijetu razvio je poznati dr. John Pegano. Tvrdi da su svi kožni osipi izravno povezani s viškom toksina i toksina u njemunas u tijelu. Nemogućnost njihovog pravovremenog izlučivanja crijevima dovodi do truljenja proizvoda i povećanja razine kancerogena u krvi. Nose se po cijelom krvotoku i truju naše tijelo. Da biste zaustavili ovaj proces i doveli kožu u red, morate potpuno promijeniti svoju uobičajenu prehranu. Čovjek bi trebao konzumirati što više namirnica koje tvore lužnatu sredinu u tijelu (70-80%), a sebi dopustiti samo 20-30% sastojaka koji stvaraju kiseline. Takva prehrana brzo će očistiti tijelo od otrova i toksina i time vratiti normalan rad sustava za izlučivanje.
Odakle početi
Pegano prehrana uključuje osobu koja prolazi kroz nekoliko važnih faza. Upravo će ove složene mjere pomoći u postizanju maksimalnog učinka. Na samom početku “puta” liječnik preporučuje monodijetu, koja će rasteretiti organizam. Za ovu prehranu prikladno je povrće i voće. Odaberite sami: 3 dana možete jesti bilo koje citruse ili zelene jabuke, ili 5-6 dana bilo koje omiljeno voće. U ovoj fazi liječnik preporuča pomoći svom tijelu što je više moguće i provoditi terapiju debelog crijeva ili samostalno raditi dnevne klistire za čišćenje kod kuće. A da bi stolica bila redovita, uzmite 2 žlice. l. pročišćeno maslinovo ulje ujutro natašte.
Način je važan
Svaka osoba koja želi očistiti tijelo i dovesti kožu u red treba zapamtiti da takve aktivnosti ne donose trenutne rezultate. Na primjer, dijeta za psorijazu prema Peganuuključuje određenu prehranu i način života. Osnove zdrave prehrane:
- Potrošnja čiste vode - potrebno je piti najmanje 1,5-2 litre vode dnevno. Prema Pegano dijeti, ovo stanje se mora strogo poštivati. U vodu možete dodati i druga zdrava pića - voćne napitke, sokove bez šećera, čajeve, dekocije.
- Vrlo je važno normalizirati redovitu stolicu korištenjem prirodnih laksativa za to: svježeg povrća i voća. Osim toga, u prehranu uključite namirnice koje sadrže vitamin B: brokulu, ciklu, sojino mlijeko, sirovi grašak, pivski kvasac, pšenične klice, heljdu, bademe, ribu, repu.
- Vlakna su odličan čistač debelog crijeva: povrće, voće, žitarice od cjelovitog zrna, kruh od cjelovitog zrna, možete uzeti i vlakna u granulama.
- Parne kupke vrlo su korisne za čišćenje kože - pomoći će otvoriti pore i brže ukloniti toksine.
- Fizička aktivnost: Vrlo je važno vježbati, biti na otvorenom, plivati.
- Nemojte se prejedati - pustite tijelu da radi normalno, nemojte ga preopteretiti.
- I, naravno, pozitivan stav - kao što znate, psorijaza je izravno povezana s živčanim sustavom.
Dopuštena i zabranjena hrana
Vrlo je važno, dok ste na dijeti, naučiti razumjeti koja je hrana alkalna, a koja kisela. Pegano dijeta se temelji na principu više alkalne hrane. Tablica će vam pomoći da napravite kompletanjelovnik za svaki dan.
Proizvodi |
Dopušteno |
Zabranjeno |
| Bobice i voće |
Banane Dinje breskve kivi grožđe Citrus Datumi smokve marelice Jabuke |
Jagoda Jagoda ribiz brusnice borovnice šljive Šljive |
| Povrće |
Bademi Masline grah češnjak luk tikvice bundeva cikla mrkve Krastavci kupus Gljive |
biber krumpir patlidžan rajčice |
| Proizvodi od brašna i žitarice |
Tjestenina (tvrde sorte) Divlja i smeđa riža cijela pšenica Bran ječam heljda zobene pahuljice Bran Proso kruh od cjelovitog zrna |
Bijela riža Manka Pečenje s kvascem Bijeli kruh |
| Riba (dopuštena je kuhana ili pečena do 4 puta tjedno) |
Pastrva losos Sig sardine Smuđ Halibut Flounder Tuna |
Rakovi škampi Lignje Kamenice dagnje inćuni Bilo koja pržena riba |
| Perad i meso | Janjetina (posna) - pečena ili kuhana. Perad ili divljač. Sve ove namirnice možete jesti do 2 puta tjedno. |
Kobasice, kobasice, kobasice guska Patka svinjetina govedina teletina |
| Jaja | Kuhana jaja ne više od 3 puta tjedno | pržena jaja |
| mliječni proizvodi |
Neslani sir Prirodni jogurt kefir mlijeko Svi nemasni mliječni proizvodi. |
mliječni proizvodi s visokim udjelom masti Sladoled |
| Maslac |
kukuruz pamuk Sjeme repice maslina Suncokret |
Maslac s visokim udjelom masti margarin |
| Slatko | Zabranjeno | Svaka poslastica koja sadrži šećer |
| Pića | Dekocije od: kamilice, sjemenki lubenice, divizma, kadulje, šafranike |
Sok od rajčice Kvas Kava Bilo koji alkohol Gazirana bezalkoholna pića |
Kompatibilnost proizvoda
Vrijedi uzeti u obzir da je Pegano dijetauključuje posebnu upotrebu dopuštenih proizvoda. Postoje sastojci koje je zabranjeno kombinirati u jednom obroku:
- Koristite dinje, jabuke, banane samo kao zasebne obroke.
- Ne kombinirajte mliječne proizvode sa sokovima od citrusa.
- Voće, žitarice i proizvodi od brašna neprihvatljivi su za kombiniranje.
- Nemojte jesti meso u isto vrijeme kao i slatku hranu.
- Neprihvatljivo je koristiti bilo kakvu konzerviranu hranu i proizvode s bojama i konzervansima.
- Meso ne ide dobro sa škrobnom hranom.
- Šećer i vrhnje se ne smiju dodavati kavi i čaju.
- Crveno ili bijelo vino povremeno se može konzumirati u količini od 50-100 g, dok ga je nedopustivo kombinirati s drugim proizvodima.
Način pijenja
Dijeta za psorijazu prema Peganu uključuje održavanje normalne ravnoteže vode i konzumaciju posebnih napitaka. Oni ne samo da izbacuju toksine iz tijela, već i pospješuju oslobađanje toksina. Osim što pijete čistu vodu, svakako pijte:
- Svježe cijeđeni sokovi od povrća (od dopuštenih vrsta). Vrlo je korisno takvom napitku dodati malo soka od luka (oko 1-2 žličice).
- Ujutro će biti korisno popiti čašu vode uz dodatak 1 žličice. med i limunov sok.
- Sokovi od citrusa, grožđa, krušaka bez šećera.
- Bilni čajevi su obavezni.
Hrana koja povećava alkalnost
Pegano dijeta ističe namirnice koje će pomoći u održavanju alkalne ravnoteže u tijelu:
-
john pegano Upotreba lecitina u granuliranom obliku - 1 tbsp. l. do 3 puta dnevno. Takav tečaj treba provoditi do 5 dana tjedno.
- Jedite ne samo svježe voće i povrće, već dodajte gulaš u svoju svakodnevnu prehranu.
- Obavezno jedite lisnato zelje svaki dan.
- Upotrijebite 3-5 kapi glikotimolina. Razrijedite ga u čaši vode i konzumirajte prije spavanja do 5 dana u tjednu
- Mineralne vode (alkalne): Essentuki-4, Borjomi, Smirnovskaya.
Osim toga, vrlo je važno uzimati bilo koji sorbent u obliku lijeka, pomoći će apsorbirati otrove i toksine i ostaviti ih prirodnim putem. Enterosorbenti povećavaju imunitet i potiču rast T-limfocita. Prikladno: bijeli ili crni ugljen, Enterosgel suspenzija.
Ukusna i zdrava hrana
Dijeta omogućuje korištenje toliko proizvoda od kojih možete kuhati ukusna i zdrava jela. Vrijedi samo razmisliti o nekompatibilnosti nekih sastojaka koje predlaže Pegano dijeta. Recepti za svaki dan:
- Prva jela - juhe s piletinom, nemasna govedina su prihvatljive, umjesto krumpira mogu se dodati tikvice i tikvice, prženje nije dozvoljeno. Dodajte svježi luk i mrkvu. Prikladna je i posna juha od kupusa, možete ih kuhati s karfiolom, bolje je kuhati okrošku bez kobasice ili s mesom peradi.
- Druga jela - obavezno u svoju prehranu dodajte jedno jelo pirjanog povrća! Sve vrste dozvoljene hrane će biti dovoljne, jedite žitarice, možete ih začiniti jogurtomili dodati svježe ili sušeno voće, orašaste plodove. Durum tjesteninu možete kombinirati s bilo kojim povrćem, pripremite umak od ribanog povrća s limunovim sokom.
- Meso i riba, kuhajte na pari ili pecite, nemojte jesti kruh u isto vrijeme.
- Razmazite se ukusnim voćem, svježim sokovima, kompotima, voćnim pićima, slatkišima možete napraviti od suhog voća.
Teško će se održati ovakvu prehranu samo u prvoj fazi, a kada se tijelo navikne, moći ćete osjetiti pravi okus svakog proizvoda! Nemojte gladovati kada želite jesti, jedite malo po malo, ali češće.
Recenzije pratitelja
Ova dijeta razvijena je prije više od 20 godina, a mnogi ljudi već dugo žive po principima prehrane dr. Pegana. Napominje se da se ova dijeta razlikuje od ostalih po svom bogatstvu, raznolikom jelovniku i izvrsnom mršavljenju. Možete izgubiti 1-3 kg u 7 dana. Teško ga je promatrati samo prvi tjedan, a onda će se tijelo u potpunosti prilagoditi i početi normalno funkcionirati. Pacijenti koji boluju od kožnih bolesti potvrđuju da pridržavanje prehrane dovodi do postupnog čišćenja kože od bolnih manifestacija.
Osim toga, stolica je potpuno normalna, otekline nestaju, koža postaje elastičnija i nestaje osjećaj suhoće i zategnutosti. Dakle, ako želite vidjeti prve pozitivne rezultate u borbi protiv bolesti, Pegano dijeta je savršena za vas! Povratne informacije pratitelja potvrđuju da ćete prve rezultate primijetiti već za 15 dana! I minimalna stopatakav wellness tretman je 1 mjesec.
