Danas mnogi ljudi pate od bolova u leđima. Prije svega, to se događa zbog činjenice da osoba vodi pogrešan način života. Primjerice, mnogi provode većinu vremena za računalom, volanom, uredskim stolom. Također, razlozi se mogu pripisati jakom fizičkom naporu. Zbog toga je kralježnica izložena većem pritisku, što uzrokuje nelagodu i bol. Ali postoji nekoliko učinkovitih metoda koje mogu lako pomoći u rješavanju problema kao što je bol u leđima.
Suština dekompresije
Izraz "dekompresija" u medicini označava normalizaciju pritiska na tkiva ili ljudske organe, koji može nastati zbog unutarnjih ili vanjskih čimbenika. Do danas postoji ogroman broj tehnika koje pomažu riješiti se boli i nelagode u leđima. Svaka tehnikaima svoje karakteristike. Treba ga odabrati liječnik, uzimajući u obzir individualne karakteristike pacijenta. Također je važno uzeti u obzir anatomsku građu pacijentovog tijela i sadašnju kliničku sliku.
Opcije dekompresije kralježnice
Za normalizaciju pritiska na kralježnicu danas se koriste dvije najučinkovitije tehnike. Ovo je metoda punkcije i konzervativna.
Metoda uboda
Ako je potrebna dekompresija kralježnice, operacija se izvodi samo kada postoji jaka bol u lumbalnoj regiji. U tom slučaju liječenje lijekovima neće donijeti nikakav rezultat i operacija se ne može izostaviti. Indikacije za korištenje tehnika punkcije mogu biti radikularni sindrom, lumboishialgia. Patologije nastaju kao posljedica protruzije diskova ili zbog stvaranja kile kralježnice.
Operacija se mora izvesti isključivo pod kontrolom X-zraka. U intervertebralni disk se ubacuje igla za ubijanje. Na njegovom kraju je pričvršćen poseban laserski svjetlovod. Kada se igla počne kretati u blizini hernialne formacije, tlak se postupno smanjuje izravno u tkivima diska. Izbočina se potpuno eliminira i prestaje pritiskati živčane završetke, odnosno dolazi do dekompresije diskova kralježnice.
Konzervativna metoda
Ova tehnika je klasificirana kao neinvazivna. Osnova liječenja je provedba posebnihvježbe koje odabire specijalist u svakom pojedinačnom slučaju. Pacijent se može baviti takvom tjelesnom aktivnošću kod kuće. Primjetno je istezanje kralježnice, njezine strukture ubrzo se prestaju smanjivati.
Zašto morate dekompresirati
Ljudska kralježnica je stalno pod jakim pritiskom, što nastaje zbog vlastite težine, nedovoljne aktivnosti, teškog fizičkog napora, slabih mišića. Sve to, pojedinačno ili zajedno, može izazvati pojavu jakih bolnih osjeta koji će se najviše osjetiti u onom dijelu kralježnice koji je opterećen više od ostalih.
Boli i nelagode možete se riješiti uz pomoć dekompresije kralježnice. Posebno odabrane vježbe mogu se izvoditi ne samo u prisutnosti problema, već i kao preventivne mjere. Vrlo je važno konzultirati se sa stručnjakom prije početka vježbe kako bi vježbe donijele maksimalnu korist i ne bile na štetu zdravlja.
Vježbe dekompresije
Vježbe dekompresije kralježnice uspješno se izvode kod kuće. Da biste to učinili, dovoljno je pravilno izvesti nevjerojatno jednostavne vježbe:
- Stajte što je moguće uspravno s rukama iza leđa. Morate pokušati doći do najviše točke kralježnice. Nagnite se malo unatrag i istovremeno lagano pritisnite kralježnicu. U ovakvim trenucima možete čuti prilično glasnoškripanje. Nemojte se bojati, jer to znači da sve radite kako treba.
- Pripremite stolicu s naslonom unaprijed, morate sjesti na njen rub. Nagnite se malo unatrag, stavite ruke na čelo, izdahnite, dok se glava i ramena trebaju polako spustiti na naslon stolice. Zvukovi klikanja mogu se čuti na vrhu kralježnice prilikom izvođenja ove vježbe.
- Stanite u kut leđima okrenuti zidu. Pokušajte se kralježnicom što više nasloniti na zid. Polako raširite ruke da dodirnete zid i spojite lopatice što je više moguće. Uz pomoć takve vježbe vrlo je dobro ublažiti napetost u svim mišićima leđa.
- Sljedeća vježba koristi veliku loptu. Sjednite na loptu i počnite se polako naslanjati unatrag tako da ste u ležećem položaju, a lopta vam se kotrlja ispod leđa. Zatim napravite nježne pokrete naprijed-natrag, masirajući kralježnicu.
- Stavite loptu ispred sebe, kleknite i stavite ruke na nju. Zarolajte ga vrlo polako naprijed i sagnite se. To morate činiti dok se kralježnica potpuno ne ispravi. Zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi i vratite se u početni položaj. Ova vježba je posebno učinkovita za dekompresiju lumbalne kralježnice.
- Stavite loptu ispod trbuha i prsa. Trebate dodirivati pod samo vrhovima nožnih prstiju i ruku, istegnuti se što je više moguće. Istodobno, morate pokušati zadržati koljena na težini. Nakon toga se možete malo opustiti da kralježnica malo klone.
- Ako imate prilikukoristite aparat za dekompresiju kralježnice, morate izvoditi vježbe prema uputama za ovaj uređaj.
Masaža kao opcija tretmana
Napetosti u kralježnici možete se riješiti uz pomoć masaže. Postupak možete provesti kod kuće, ali uz vanjsku pomoć. Morate ležati na podu, ruke su vam savijene u zglobovima laktova da tvore kut od 90 stupnjeva. Okrenite glavu ulijevo. Ostalo bi trebao obaviti asistent. Stavlja ruke u sredinu pacijentovih leđa s obje strane kralježnice i počinje se kretati odozdo prema gore. Istodobno se izvode ne baš jaki pritisci, od kojih svaki trebate potpuno izdahnuti. Takve akcije masaže potrebno je izvesti do najviše točke koja se nalazi u predjelu vrata.
Korisni savjeti
Da biste postigli maksimalan rezultat iz vježbi, trebali biste slijediti jednostavne savjete stručnjaka:
- Sve vježbe se rade što je moguće glatko.
- Ako ima previše boli, onda je bolje odgoditi gimnastiku. Isto treba učiniti ako se nelagoda pojavi nakon neke vježbe.
- Stalno pazi na svoje držanje.
- Morate početi s malim opterećenjem i svaki put ga malo povećavati.
- Prije vježbanja morate dobro zagrijati leđne mišiće.
- Sve izvedene vježbe su dogovorene s liječnikom.
- Ako je bol jako jaka, onda se smatrakontraindikacija za vježbanje.
Dekompresija kralježnice vježbanjem učinkovita je opcija liječenja, ali je neophodna prethodna konzultacija sa specijalistom. Također, dopuštene vježbe moraju se raditi redovito kako bi se postigao željeni učinak. Ako nakon nekog vremena ne primijetite nikakvo poboljšanje, možda ćete morati koristiti lijekove ili čak operaciju.
