Porođaj je bolan i težak proces. Kako bi bili što uspješniji, morate znati slušati svog opstetričara i pravilno disati. Činjenica je da će disanje prema određenoj tehnici pomoći smanjiti razinu boli tijekom poroda. Također, zdravlje bebe, koja doživljava akutni nedostatak kisika, ovisit će o tehnici disanja. Ovaj članak će vam reći kako pravilno disati tijekom trudova i porođaja.
Kompleks vježbi disanja
Učenje pravilnog disanja. Ove vježbe treba dovesti do automatizma. Ponavljajte ih 10-15 minuta svaki dan od prvih tjedana trudnoće. Tada će se tijelo "sjetiti" kako pravilno disati tijekom rada i porođaja. Također, opstetričar će vas podsjetiti na potrebu za određenim tipom disanja u svakoj idućoj fazi porođaja. Stoga morate unaprijed svladati vježbe. Neposredno nakon otvaranja maternice za 5 i više centimetara, kontrakcije postaju intenzivnije. Amnionska vrećica ili pukne sama ili je probije liječnik. Ništa ne sprječava maternicu da izgura bebu. U ovom trenutku bol je najvećajaka. Doživite manje boli uz ove tehnike disanja:
- "Svijeća". Udahnite normalno i lagano izdahnite, koji imitira puhanje svijeće. Zapalite svijeću kod kuće i puhnite na nju prema metodi. Plamen bi se trebao saviti, ali ne ugasiti. Tako ćete znati da sve radite kako treba. Ovo disanje treba koristiti kada počne bolna kontrakcija.
- "Velika svijeća". Duboko udahnite i intenzivno izdahnite kroz blago zatvorene usne. Zrak bi trebao izlaziti s bukom. A sada bi se naša trenažna svijeća trebala ugasiti strujom zraka. Ovako trebate disati na vrhuncu kontrakcije i boli. Ovaj dah će potaknuti oslobađanje endorfina koji otupljuje bol.
- "Motor". Na početku borbe udahnite "svijeću", na vrhuncu idite do "velike svijeće" i završite dubokim udahom i mirnim punim izdahom. Sada ćete imati nekoliko sekundi predaha.
Disanje tijekom guranja
Sa početkom samog poroda disanje će biti malo drugačije. Kako pravilno disati tijekom trudova i poroda kako bi svoje tijelo i dijete zasitili kisikom? Uostalom, nedostatak kisika dugo vremena vrlo je opasan za mozak novorođenčeta. Tijekom početka pokušaja, morat ćete disati kroz kontrakciju dok se vrat maternice potpuno ne otvori, ali bit će prerano za guranje. Kako biste pomogli bebi da se kreće kroz porođajni kanal i izbjegla suze, dišite plitko poput psa. Na rodilištu, dok traju trudovi i porođaj, dišemo po naredbi opstetričara. Kada liječnik da naredbu za guranje, trebateduboko udahni, kao da ćeš zaroniti.
Za
tako se fokusiramo na donji dio trbuha i trbušnim mišićima guramo bebu van. Nakon borbe morate mirno izdahnuti i opustiti se. U jednoj borbi morate moći gurnuti tri puta.
Vrlo je važno znati pravilno disati tijekom trudova i porođaja, jer će o tome ovisiti zdravlje vaše bebe. Pomozi njemu i sebi, i neka sve prođe kako treba. Laku dostavu.
