Vrijednost koja vam omogućuje procjenu podudarnosti ljudske visine i težine naziva se indeks tjelesne mase. Ova procjena omogućuje približno utvrđivanje odgovara li težina utvrđenim standardima ili odstupa gore ili dolje. Točna očitanja indeksa mase važna su za propisivanje liječenja bolesti kao što su pretilost i anoreksija. Stoga je ponekad od vitalnog značaja znati kako sami izmjeriti svoj indeks tjelesne mase.
Indeks tjelesne mase: kako ga izmjeriti
Kako izmjeriti indeks tjelesne mase? Koristeći formulu koju je razvio matematičar, sociolog, astronom, statističar i meteorolog Adolphe Quetelet davne 1869. godine. Dakle, sama formula glasi:
I=m/h², gdje je:
- m - masa, mjerena u kg;
- h - visina, mjerena u m.
Recimo tjelesna težina 75 kg i visina 165 cm,pa će indeks biti:
75 ÷ (1,65 × 1,65)=27,55
Opći standardi izvedbe
Sklad s težinom i visinom:
- Indeks mase manji od 16 kg/m² ukazuje na manju težinu.
- Od 16 do 18,5 kg/m² - manjak tjelesne težine.
- Od 18,5 do 24,99 kg/m² - normalna težina.
- Od 25-30 kg/m² - prekomjerna težina, premala težina.
- Od 30-35 kg/m² ―dijagnoza pretilosti.
- Od 35 do 40 kg/m² - izražena pretilost.
- Više od 40 kg/m² je vrlo težak oblik pretilosti.
Međutim, ova metoda se smatra standardnom i ne uzima u obzir spol, fizičke karakteristike (na primjer, ako je osoba sportaš, tada će, naravno, njegov indeks biti precijenjen zbog mišićne mase ili ako je ud je amputiran, tada će indeks biti podcijenjen) i dob osobe, tako da je to samo gruba procjena.
Koja je razlika u mjerenju indeksa po spolu
Kako izmjeriti indeks mase muškarca ili žene? Sama formula za izračun indeksa za oba spola je nepromijenjena. Razlike su vidljive u definiranju granica normativnih indikacija. Razlikuje se za 1-2 jedinice.
To je zbog činjenice da su standardni mišići muške polovice čovječanstva više nego ženski. Ovo je prilično fiziološka razlika.
Norme za ženski indeks mase
Pa kako izmjeriti indeks tjelesne mase za žene? Koristimo standardnu formulu Quetelet "I \u003d m / h²" i pogledamo naš rezultat procjene:
- Ako je očitanje manje od 19 - premalo težine.
- 19 do 24 kg/m² ―norma.
- 25 do 30 kg/m² je prekomjerna težina.
- Od 31 do 40 kg/m² - dijagnoza pretilosti.
- Više od 40 kg/m² - vrlo teško pretilo.
Muški BMI indeks
Kako izmjeriti indeks tjelesne mase za muškarce i saznati rezultate? Za početak, BMI se izračunava prema općoj formuli za muškarce i žene: I \u003d m / h². Zatim povežite svoj rezultat i njegov prosječni rezultat:
- Očitavanja indeksa manja od 20 kg/m² ukazuju na ozbiljnu premalu tjelesnu težinu.
- Od 20 do 25 kg / m² - norma u muškoj težini.
- Od 26 do 30 kg/m² uključujući - višak, pretilost.
- Od 32 do 40 kg/m² - stadij pretilosti.
- Više od 40 kg/m² je faza teške, opasne pretilosti.
Optimalni indeks tijela, ovisno o dobi
Nije tajna da se mišićna masa mijenja s godinama kod oba spola. Stoga se postavlja pitanje kako izmjeriti indeks tjelesne mase, uzimajući u obzir dob? Kao što je gore spomenuto, proces mjerenja indeksa je jedan, a izračunava se prema nepromijenjenoj formuli. Ali interpretacija rezultata ovisi o dobi.
Težina se smatra normalnom u sljedećim slučajevima:
- U dobi od 19 do 24 godine, indeks je otprilike 19-24 kg/m².
- Uključivo od 25 do 34 godine, indeks je 20-25 kg/m².
- 35 do 44 godine ― 21-26 kg/m².
- 45 do 54 ― 22-27 kg/m².
- Od 55 do 64 - indeks 23-28 kg/m².
- Za osobe starije od 65 godina - 24-29 kg/m².
Ako je indeks ispod navedene norme, postoji manjak težine. Ako je iznad norme, onda to ukazuje na pristup pretilosti ili njezinu prisutnost.
Ispostavilo se da ne postoji posebna formula koja će objasniti kako mjeriti indeks tjelesne mase uzimajući u obzir dob za žene i odvojeno za muškarce - sve su to pretpostavljeni suhi podaci.
Indeks dječje mase
Naravno, prisutnost mišićne mase i norme težine kod djece i odraslih potpuno su različite, posebno za bebe mlađe od godinu dana. Stoga za svako djetinjstvo postoje utvrđene norme (do mjeseci) koje je potrebno proučiti. Da biste to učinili, morate biti svjesni kako izmjeriti indeks tjelesne mase kod dojenčeta i kako to učiniti za starije dijete.
Približne stope indeksa za prvih 6 mjeseci:
Za novorođenčad:
- BMI 10, 1=ozbiljna manja tjelesna težina, teški gubitak težine.
- Indeks 11, 1 - premala težina.
- 12, 2 - težina je smanjena, ali unutar normalnih granica.
- 13, 3 je normalno.
- 14, 6 - blago prekomjerna tjelesna težina, postoji opasnost od daljnjeg debljanja.
- 16, 1 ―prekomjerna težina.
- 17, 7 - pretilo.
1 mjesec:
- Indeks tjelesne mase 10,8 kg/m² - teška manja težina, značajno gubitak.
- 12 kg indeks― premala težina.
- 13, 2 kg– težina smanjena, ali unutar normalnih granica.
- 14, 6 kg je norma.
- 16 kg― malo prekomjerna težina, postoji rizik od daljnjeg debljanja.
- 17,5 kg―prekomjerna težina.
- 19, 1 kg― pretilo.
2 mjeseca:
- BMI 11,8 kg/m² - teška manja tjelesna težina, teški gubitak težine.
- 13 kg indeks― premala težina.
- 14, 3 kg– težina smanjena, ali unutar normalnih granica.
- 15, 8 kg je normalno.
- 17, 3 kg– Blago prekomjerna težina, postoji opasnost od daljnjeg debljanja.
- 19 kg―prekomjerna težina.
- 20,7 kg― pretilo.
3 mjeseca:
- BMI 12,4 kg/m² - teška manja tjelesna težina, teški gubitak težine.
- Indeks 13,6 kg―premanje težine.
- 14, 9 kg– težina smanjena, ali unutar normalnih granica.
- 16, 4 kg je norma.
- 17, 9 - blago prekomjerna tjelesna težina, postoji rizik od daljnjeg debljanja.
- 19, 7 ―prekomerna težina.
- 21, 5 - pretilo.
4 mjeseca:
- BMI 12, 7 - ozbiljna pothranjenost, značajno gubitak.
- Indeks 13, 9 - premala težina.
- 15, 2 - težina je smanjena, ali unutar normalnih granica.
- 16, 7 je normalno.
- 18, 3 - blago prekomjerna tjelesna težina, postoji opasnost od daljnjeg debljanja.
- 20 ―prekomerna težina.
- 22 ― pretilost.
5 mjeseci:
- BMI 12, 9 - ozbiljna pothranjenost, značajno gubitak težine.
- Indeks 14, 1 - premala težina.
- 15, 4 - težina je smanjena, ali unutar normalnog raspona.
- 16, 8 je normalno.
- 18, 4 - malo prekomjerna tjelesna težina, postoji opasnost od daljnjeg debljanja.
- 20, 2 ―prekomerna težina.
- 22, 2 ―pretilost.
Indikativne norme indeksa za djecu od 6 mjeseci do godinu dana
6 mjeseci:
- BMI 13 kg/m² - ozbiljna manja težina, značajno gubitak.
- Indeks 14, 1 kg/m²― premala težina.
- 15, 5 kg/m²― smanjena težina, ali unutar normalnih granica.
- 16, 9 kg/m²― norma.
- 18,5 kg/m²― Blago prekomjerna težina, opasnost od daljnjeg debljanja.
- 20, 3 kg/m²―prekomerna težina.
- 22, 3 kg/m²― pretilo.
7 mjeseci:
- BMI 13 kg/m² - ozbiljna manja težina, značajno gubitak.
- Indeks 14, 2 kg/m²― premala težina.
- 15, 5 kg/m²― smanjena težina, ali unutar normalnih granica.
- 16, 9 kg/m²― norma.
- 18,5 kg/m²― Blago prekomjerna težina, opasnost od daljnjeg debljanja.
- 20, 3 kg/m²―prekomerna težina.
- 22, 3 kg/m²― pretilo.
8 mjeseci:
- BMI 13 kg/m² - ozbiljna manja težina, značajno gubitak.
- Indeks 14, 1 kg/m²― premala težina.
- 15, 4 kg/m²― smanjena težina, ali unutar normalnih granica.
- 16, 8 kg/m²― norma.
- 18, 4 kg/m²― Blago prekomjerna težina, opasnost od daljnjeg debljanja.
- 20, 2 kg/m²―prekomjerna težina.
- 22, 2 kg/m²― pretilo.
9 mjeseci:
- BMI 12,9 kg/m² - teška manja tjelesna težina, teški gubitak težine.
- Indeks 14, 1 - premala težina.
- 15, 3 - težina je smanjena, ali unutar normalnog raspona.
- 16, 7 je normalno.
- 18, 3 - blago prekomjerna tjelesna težina, postoji opasnost od daljnjeg debljanja.
- 20, 1 ―prekomerna težina.
- 22, 1 - pretilo.
10 mjeseci:
- BMI 12,9 kg/m² - teška manja tjelesna težina, teški gubitak težine.
- Indeks 14 - premala težina.
- 15, 2 - težina je smanjena, ali unutar normalnih granica.
- 16, 6 je normalno.
- 18, 2 - blago prekomjerna tjelesna težina, postoji opasnost od daljnjeg debljanja.
- 19, 9 ―prekomerna težina.
- 21, 9 - pretilo.
11 mjeseci:
- BMI 12, 8 - teška manja težina, značajno gubitak.
- Indeks 13, 9 - premala težina.
- 15, 1 - težina je smanjena, ali unutar normalnih granica.
- 16, 5 je normalno.
- 18 - blago prekomjerna tjelesna težina, postoji rizik od daljnjeg debljanja.
- 19, 8 ―prekomerna težina.
- 21, 8 ― pretilost.
1 godina:
- BMI 12, 7 - ozbiljna pothranjenost, značajno gubitak.
- Indeks 13, 8 - premala težina.
- 15 - Težina je smanjena, ali unutar normalnih granica.
- 16, 4 je normalno.
- 17, 9 - blago prekomjerna tjelesna težina, postoji rizik od daljnjeg debljanja.
- 19, 6 ―prekomerna težina.
- 21, 6 - pretilo.
Dakle, BMI je izvrstan alat za održavanje tijela u izvrsnoj formi. Ova metoda je razvijena vrlodugo vremena, ali to ga ne sprječava da bude relevantan u modernom svijetu.
