Jedan puh, dva i počinjete osjećati nezemaljski užitak. Ali, nažalost, takav vas užitak polako ubija i nepovratno kvari izgled. Tisuće ljudi dnevno razmišlja o tome kako zauvijek prestati pušiti? Takva briga za svoje zdravlje je hvale vrijedna, ali ipak rijetki uspijevaju prevladati tu naviku.
Tandem ovisnosti
Svi počinju pušiti prema približno istom scenariju. U školi vas napredniji vršnjaci uvode u svijet odraslih. U početku pušenje ne postaje navika i ne donosi nikakvo zadovoljstvo, ali onda svi počinju sustavno pušiti za društvo. Kao rezultat toga, više ne primjećujete kada je cigareta postala vaš trajni atribut.
Nakon nekog vremena, nakon što ste završili u kasti pušača, vas, kao svjesnu osobu, počinje brinuti pitanje "kako zauvijek prestati pušiti". Teško je na njega jednoznačno odgovoriti. Netko odustane od ove navike nakon što pročita neku knjigunaslove poput "100% način za prestanak pušenja" ili "Najmoćniji načini za trajno prestanak pušenja", neki ljudi odustanu od cigarete nakon što otkriju ozbiljne zdravstvene probleme, a neki mogu jednostavno računati svoju potrošnju na duhanske proizvode i odlučiti prestati pušiti izbjegavaj ih.
Kao što znate, pušenje kod većine ljudi nije samo fizička, već i psihička ovisnost. Ako je malo lakše prevladati fizičku komponentu (dovoljno je samo izdržati želju), onda je puno teže nositi se s psihološkim čimbenikom. Uostalom, sve dok cigaretu povezujete s užitkom, malo je vjerojatno da će išta uspjeti.
Neki savjeti o tome kako trajno prestati pušiti
Ako se odlučite potpuno odreći ove navike, trebali biste se malo nadmudriti i učiniti takvu naviku jednostavno neugodnom:
- Zamijenite svoju omiljenu marku cigareta za drugu.
- Odaberite jače ili lakše cigarete.
- Popušite samo pola cigarete.
- Operite pepeljaru svaki put nakon pušenja i odložite je.
Mnogi psiholozi također savjetuju naizgled čudnu tehniku. Čak i ako ste prestali pušiti, nosite kutiju cigareta neko vrijeme. Uostalom, često nas muči sama činjenica konačne zabrane pušenja. Jednom kada znate da ih imate pri ruci i da uvijek možete pušiti ako želite (ali ne želite), bit će vam lakše riješiti se ovisnosti o nikotinu.
Još jedansavjet kako zauvijek prestati pušiti: izbjegavajte društvo pušača. Mnogim je ljudima puno lakše nositi se s ovisnošću o nikotinu ako nisu okruženi pušačima. Ako su vaši rođaci teški pušači, onda, naravno, neće uspjeti ne komunicirati s njima, ali možete ih zamoliti da ne puše barem u kući, već da zbog toga odu negdje daleko.
Još jedan saveznik pušenja je alkohol. U razdoblju odustajanja od cigareta najbolje je ne piti alkohol, jer će vam i u stanju blage opijenosti ruka izdajnički posegnuti za cigaretom.
U svakom slučaju, jedini način da zauvijek prestanete pušiti je da stegnete svoju volju u šaku. Nema potrebe da se nagrađujete “posljednjom” cigaretom, kontrolirajte se i ni u kojem slučaju ne počnite ponovno pušiti. Nakon nekoliko mjeseci apstinencije osjećat ćete se puno bolje i nikada više nećete htjeti ne samo pušiti, nego čak ni stajati uz pušača. Milijuni ljudi oporavljaju se od ovisnosti o nikotinu, možete i vi!
