Nije tajna da je ovisnost o nikotinu jedna od najstrašnijih i najštetnijih navika koja redovito odnosi stotine tisuća života. Ipak, mnogi se, znajući to, ne odvajaju od cigarete.
Pušenje je štetno
Svaki četvrti pušač pati od kardiovaskularnih bolesti i onkologije. U isto vrijeme, popis bolesti može se nastaviti u nedogled: kosa opada i sijedi, koža stari, ženi je teže zatrudnjeti i tako dalje.
Naravno, oni koji su “zarobljeni” ovisnošću o nikotinu dobro znaju da ova aktivnost ne donosi ništa osim bolesti. Mnogi počinju tražiti metode za borbu protiv pušenja i, nakon što su naišli na reklame poput "Kako prestati pušiti u 2 dana", postupno se smiruju, jer vjeruju da je u tako kratkom vremenu moguće riješiti se loše navike. I stvarno, je li? Kako prestati pušiti za 2 dana? Danas postoji cijeli arsenal načina koji mogu brzo i učinkovito riješiti problem koji se razmatra. Međutim, u liječenju osobe od ovisnosti o nikotinu treba koristiti individualni pristup. Slažete se, vrlo je teško "obeshrabriti" cigaretu za četrdeset osam sati ako je pušenje trajalo, recimo, petnaest godina. Potrebno je razumjeti da je ovisnost o nikotinu problem prvenstveno psihološke prirode, pa ga samo pušači željezne volje mogu riješiti u dva dana. Savjeti i trikovi koji se posvuda oglašavaju o tome kako prestati pušiti za 2 dana bit će relevantni za one koji su relativno nedavno počeli "katrati".
Zašto ljudi puše
Danas oko 70% Rusa truje svoja tijela nikotinom. U isto vrijeme, gotovo svi među mladima puše, jer smatraju da je to moderno. Zapravo, naravno, nije tako. Djevojke i dječaci koji mirišu na duhan ne mogu izazvati ništa osim sažaljenja i žaljenja.
Svakako, u modernim uvjetima stvoreni su svi preduvjeti za pušenje. Čovjek je često pod utjecajem stresa, umori se nakon fizičkog rada, često mu otkazuju živci. Općenito je prihvaćeno da je cigareta svojevrsni sedativ koji djeluje opuštajuće na organizam. Zato ljudi biraju ovaj lako dostupan lijek. Zapravo, ovo je gledište pogrešno. Nijedna cigareta još nije riješila niti jedan problem!
Naravno, svi žele znati kako prestati pušiti za 2 dana. I to ne samo u teoriji, nego i u praksi. Međutim, nemojte zaboraviti da duhan nije ništa drugo do droga, tako da uporaba radikalnih metoda borbe može negativno utjecati na zdravlje. OpetNaglašavamo da za one koji imaju solidnu povijest pušenja, liječenje treba biti sustavno.
Tijelo će iznimno teško podnijeti nedostatak nikotina: počet ćete kašljati, imat ćete upalu grla, glave, želuca. Vrlo često se vaše raspoloženje mijenja bez razloga. Moguće je da ćete često padati u depresivno stanje. Ne biste se trebali zavaravati u uvjerenju da je prestanak pušenja jednostavan. Ali tada ćete biti nagrađeni. Vaše tijelo će se početi čistiti od nikotina: krvni tlak će se normalizirati, bol u srcu će nestati, zdravlje će se poboljšati, a raspoloženje će se pojaviti. Možete se pohvaliti svojim prijateljima i voljenima: "Nakon prestanka pušenja, kao da su mi narasla krila."
Možda bih trebao smanjiti nikotin ili prijeći na lagane cigarete?
Određeni dio pušača siguran je da je moguće prestati s ovisnošću ako postupno smanjite broj cigareta koje pušite dnevno. Nažalost, ova metoda borbe smatra se neučinkovitom.
Drugi pogrešno vjeruju da ako obične cigarete zamijenite lakšim, možete smanjiti štetu od pušenja. Ovakav stav je neodrživ jer lagani duhan može sadržavati štetne tvari u istoj količini kao i obične cigarete. Osim toga, pušeći "laganu" cigaretu, osoba instinktivno duboko udahne, pri čemu katran i ugljični monoksid više prolaze u plućatemeljito.
Uobičajeno, mnogi ljudi pokušavaju prestati pušiti kod kuće. Treba napomenuti da se samo ljudi koji imaju veliku snagu volje mogu riješiti loše navike bez vanjske pomoći. Naravno, prije nego što trajno izbrišete cigarete iz svog života, morate se psihički pripremiti za to.
Pripremna faza
U ovoj fazi morate sami utvrditi zašto ste odlučili prekinuti svoju ovisnost o nikotinu. Uzmite komad papira i olovku, a zatim zapišite sve razloge zbog kojih ste poželjeli prestati pušiti. Naravno, kao glavni, svi ističu da žele poboljšati vlastito zdravlje i produžiti godine života. Međutim, to su daleko od jedinih razloga zašto bi osoba mogla prestati pušiti.
Glavna pozornica
Nažalost, duhan je vrlo jaka droga na koju se brzo naviknete. Nakon što popuši jednu, dvije, tri cigarete, osoba se počinje uključivati, jer tijelo stalno treba novu porciju nikotina. Tijekom tog razdoblja, ljudski mozak je programiran da uživa u cigareti i postupno prepoznaje pušenje s užitkom.
Tada to postaje navika. Ovdje je vrlo važno ne samo usmjeriti tijelo u pravom smjeru, već i radikalno promijeniti način života i vlastito ponašanje. Kako to učiniti? Zapišite na papir što vas motivira da uzmete cigaretu (sukobi na poslu, svađe s rodbinom, ukusna večera i sl.) i što namjeravate osjetiti ako pušitenju (radost, opuštenost, odnos prema poslu). Sada razmislite možete li postići iste rezultate koristeći druge metode. Drugim riječima, trebali biste pronaći alternativu pušenju i ne trčati u određenu sobu svaki put kada vaš šef "vikne" na vas.
Možda volite pušiti nakon šalice ukusne i mirisne kave? Zatim, da sljedeći put ne budete imali takvu želju, ovaj okrepljujući napitak zamijenite, recimo, čašom mlijeka ili soka. Za ublažavanje živčane napetosti nemojte koristiti cigarete, već umirujuću glazbu ili se okupajte. Nakon svađe sa supružnikom pokušajte se nakratko odvratiti, ali ne zbog cigarete, već zbog korisnih stvari: na primjer, pomozite sinu oko zadaće ili idite u teretanu. Zapamtite da nema boljeg načina za prestanak pušenja od sporta.
S vremenom strasti jenjavaju, a vi ćete se pomiriti sa svojom srodnom dušom. Ako ste razočarani, pokušajte pronaći podršku od svojih prijatelja i rodbine. Postupno ćete početi shvaćati da je u rješavanju životnih problema i nevolja sasvim moguće bez cigarete. Glavna stvar koju trebate je razviti određeni obrazac ponašanja zdravog načina života i naučiti ne podleći iskušenjima, kao što je "pušenje za tvrtku".
Za one koji žele lako prestati pušiti, Allen Carr je napisao posebnu knjigu. Njegova tehnika ima vrlo specifičan karakter: tjera pušača da razmišlja o svom zdravlju na nestandardan način: ili prestaneš štetnonavika, ili će ti se noge odsjeći… Biraj što ti je draže!
Dakle, pogledajmo najčešće načine na koje se osoba pokušava riješiti ovisnosti o nikotinu.
Preparati koji sadrže nikotin
Značajan postotak ljudi koji se pokušava riješiti dotične loše navike pita se: “Je li moguće prestati pušiti uz pomoć proizvoda koji sadrže nikotin”? Svakako da. Danas postoji cijeli arsenal inhalatora, žvakaćih guma, flastera koji smanjuju želju za pušenjem. Princip njihova djelovanja je prilično jednostavan: opskrbljuju tijelo nikotinom, štiteći ga od štetnih simptoma ustezanja. I, unatoč činjenici da stimulirajući učinak na kardiovaskularni sustav traje, tijelo se prestaje trovati otrovnim tvarima.
Navedeni lijekovi se obično koriste dulje vrijeme, dok ovisnost o nikotinu nestaje postupno.
nikotinski flaster
Flaster se nosi na ramenu ili bedru, lijepi se jednom dnevno, čime se osigurava strogo dozirani unos nikotina u tijelo. Trajanje tečaja je 9-10 tjedana.
nikotinske žvakaće gume
Uz pomoć žvakaće gume, nikotin ulazi u organizam kroz usnu sluznicu. Istodobno, sama žvakaća guma ima specifičan miris, koji ne može svatko mirno podnijeti. Treba ga žvakati najmanje pola sata, dok u nekim slučajevima može izazvati uznemirenost.želudac.
inhalator nikotina
Ovaj alat vizualno podsjeća na cigaretu, kroz koju se oponaša proces pušenja, dok je tijelo zasićeno nikotinom. Međutim, sindrom ustezanja je neutraliziran.
Zaključak
Ovako ili onako, vrlo je teško riješiti se pušenja sam, pa se obratite stručnjaku. Pa, najbolji način da se riješite loše navike je da uopće ne počnete pušiti.
