Pušenje postaje loša navika zbog utjecaja nikotina na tijelo. Nakon nekog razdoblja redovitog uzimanja cigareta javlja se psihička ovisnost. Tijelo počinje zahtijevati sljedeću dozu. Zato se nije lako riješiti takve navike. Različita sredstva i načini pomoći će olakšati zadatak, uz pomoć kojih se čovjeku puno lakše riješiti ovisnosti o nikotinu.
Naljepnice
Nikotinski flaster je najpopularnije sredstvo za prestanak pušenja. Omogućuje vam ublažavanje simptoma koje osoba doživljava kada se rastaje s cigaretom. To je zgodan alat za prestanak pušenja. Flaster se nanosi na kožu. Nevidljiv je ispod odjeće. Međutim, naljepnice koje sadrže nikotin ne mogu se klasificirati kao moćne. Mnogi pacijenti navode da potiskuju fizičku želju za cigaretama, ali se ne rješavaju psihičke ovisnosti.
Koristite flaster svakodnevno. Opći tijek takve antinikotinske terapije trebao bi biti tri mjeseca. Naljepnice su lijekovi koji pomažu jednoj od pet osoba da prestane pušiti.pokazati dovoljno snage volje. Većina ljudi trebala bi dobiti liječnički savjet zajedno s antinikotinskim flasterom kako bi povećali svoje šanse za uspjeh.
žvake
Ovo sredstvo za prestanak pušenja sadrži malu količinu nikotina. To omogućuje da žvakaća guma postane svojevrsna zamjena za cigaretu. Koristite ovaj lijek jednokratno, samo kada postoji žudnja za pušenjem. Ovo je glavna razlika između takve gume i nikotinskog flastera.
Ako ne znate kako sami prestati pušiti, nabavite nikotinske žvake u ljekarni. Morat ćete ga iskoristiti u roku od tri mjeseca. U početku, zbog smanjenja količine nikotina u krvi, ruka će i dalje posegnuti za cigaretom. Međutim, proći će određeno razdoblje, a želja za pušenjem postupno će nestati u pozadini.
inhalatori nikotina
Ovi proizvodi su nam poznati kao elektronske cigarete. Takvi su uređaji razvijeni korištenjem naprednih tehnologija u području mikrobioelektronike. Ovaj ultrazvučni nikotinski inhalator simulira pušenje duhana bez emitiranja katrana, kancerogena i drugih štetnih tvari koje obiluju duhanskom dimu.
Što će vam pomoći da prestanete pušiti kada koristite ovu cigaretu? Elektronički inhalatori zadovoljavaju psihičku i fizičku ovisnost koja proizlazi iz loše navike. Oni opskrbljuju tijelo nikotinom, dok reproduciraju sam ritual pušenja.
Inhalatori vam omogućuju da eliminirate povlačenje u procesu borbe protiv pušenja. Postaje stvarnozbog unosa malih doza nikotina u organizam. Vrijedno je reći da se u tom pogledu, u smislu proizvedenog učinka, inhalator može staviti u rang s naljepnicama i žvakaćim gumama.
Droge
Farmaceutska industrija razvila je i proizvodi mnoge lijekove koji vam omogućuju da odustanete od cigareta. Međutim, treba imati na umu da oni neće pomoći osobi bez prave motivacije i jake želje da prestane pušiti. Sada u ljekarnama možete jednostavno kupiti lijekove koji sadrže komponente slične nikotinu i one u kojima ih nema. Prva skupina je namijenjena pušačima s iskustvom (od pet godina ili više). Pripravci bez nikotina preporučuju se pacijentima koji stresne situacije gase cigaretom ili posežu za njom samo za društvo.
Lijekovi protiv nikotina
Lijekovi koji sadrže elemente slične nikotinu proizvode učinak takozvane nadomjesne terapije. Prilikom uzimanja ovih lijekova u tijelu, pokreće se njemu poznati biokemijski mehanizam. Pozitivna strana ovog procesa je potpuna odsutnost onih nuspojava koje se javljaju kod pušenja. Postupno, tijelo se odvikava od unosa nikotina i njegovih derivata u krvotok.
Ovi lijekovi, poput cigareta, imaju iritirajući učinak na n-kolinergičke receptore. Ako je pacijent tijekom terapije ipak odlučio pušiti, tada će sigurno imati jakuvrtoglavica, suha usta, otežano disanje. Ovi simptomi će se pojaviti zbog povećanja iritacije n-kolinergičkih receptora. Ovo izuzetno neugodno stanje će se fiksirati u svijesti osobe, što će povećati učinkovitost tijeka liječenja ovisnosti o duhanu.
Što će pomoći prestati pušiti, prema većini stručnjaka? Ovo je dobro poznati lijek "Tabex". Preporuča se eliminirati ovisnost o nikotinu, uključujući i one koje su se već razvile u kronični oblik. Važno je napomenuti da su osnova lijeka komponente biljnog podrijetla. Djeluju na tijelo, omogućujući vam da smanjite broj cigareta koje se konzumiraju tijekom dana, a zatim potpuno prestanete pušiti. "Tabex" je prošao više od jednog kliničkog ispitivanja, od kojih je svako potvrdilo nesumnjivi učinak lijeka u borbi protiv loših navika.
Cytisine je jedan od trenutno popularnih proizvoda koji sadrže nikotin. U srcu ovog alata su i komponente biljnog podrijetla (listovi metle i termopse). Lijek "Cytisine" može blokirati manifestacije povlačenja, čime se smanjuje ovisnost o duhanu. Trenutno se ovaj lijek može kupiti i u obliku flastera koji se lijepi na podlakticu. Drugi oblik lijeka "Cytisine" je film. Postavlja se na unutarnju površinu obraza ili na nepce. U ovom obliku lijek se preporučuje u prvih pet dana borbe protiv loše navike.
Ljekovito bez nikotinasredstva
Ako je osoba odlučila da je vrijeme da prestane pušiti, onda može koristiti drugu skupinu lijekova. Nenikotinskih pripravaka još uvijek ima vrlo malo. Njihov popis uključuje samo Zyban i Champix. To su pilule za prestanak pušenja koje eliminiraju učinak užitka cigareta, a također smanjuju snagu i vjerojatnost odvikavanja u nedostatku sljedeće doze.
Koja je razlika između ovih lijekova? Činjenica je da Champix blokira zone užitka, čineći pušenje sumornim i beznačajnim. Ali "Zyban", naprotiv, pomaže povećati "hormon užitka", igrajući ulogu antidepresiva. Ublažava one neugodne simptome (fizičke i psihičke) koji se neizbježno javljaju u procesu odvikavanja od cigarete.
Hipnoza
Ova metoda se preporučuje onima koji se pitaju: "Koliko je lako prestati pušiti?". Od svih metoda za uklanjanje ovisnosti o nikotinu, hipnoza je najjednostavnija i najučinkovitija. Stručnjaci uvjeravaju da u prosjeku pacijent mora proći do pet sesija ove terapije. Velika prednost ove metode nije samo njezina sposobnost da lako odvrati osobu od cigarete, već i da prijelazno razdoblje učini mirnijim, sprječavajući izbijanje i stres.
U slučaju da se odlučite isprobati hipnozu, možete prestati pušiti samo spoznajući činjenicu da će život bez nikotina postati mnogo ugodniji i svjetliji. U tom slučaju trebate potražiti pomoć od stručnjaka.
MeđutimSvaka medalja ima i naličje. U nekim slučajevima, nuspojave se mogu pojaviti nakon sesije. Na primjer, vrtoglavica i anksioznost, mučnina, panika itd. Potrebna je prethodna konzultacija s liječnikom ako pacijent pati od psihičke bolesti.
Ali općenito, hipnoza je siguran i bezopasan način da se riješite negativne navike. Također je vrijedno napomenuti da pacijentu, osim želje da odustane od cigareta, nije potrebna nikakva posebna priprema. Utjecaj stručnjaka temelji se na činjenici da je pušenje više psihička nego fizička ovisnost. Liječnik će, koristeći sugestiju, uvjeriti pacijentovu podsvijest u potrebu odustajanja od cigareta.
Akupunktura
Ova tehnika došla nam je iz orijentalne medicine. Njegovu učinkovitost potvrdili su pacijenti s različitim patologijama koji su ovu metodu testirali na sebi. Akupunktura, naravno, pomaže u uklanjanju ovisnosti o nikotinu. Temelj ove tehnike je izjava kineskih znanstvenika da su pojedine točke ruku, stopala, leđa, glave i površine kože povezane s određenim dijelovima mozga.
Upotreba metode akupunkture omogućuje vam da odgovorite na pitanje: "Koliko je lako prestati pušiti?". Činjenica je da se ova loša navika stječe. I stoga, kada je izložena određenim točkama, a preko njih i mozgu, ova se ovisnost može ispraviti smanjenjem žudnje za cigaretama. Pritom se vrši svojevrsno kodiranje pacijenta. Premazagovornici metode, njezina je učinkovitost devedeset posto. Osim toga, ova metoda je atraktivna po tome što ne dopušta razvoj takvih neugodnih simptoma kao što su glavobolja, suha usta i razdražljivost. To postaje moguće zbog promjene aktivnosti onih moždanih struktura koje su odgovorne za žudnju za pušenjem. Da biste potpuno napustili ovisnost, morat ćete proći sedam do četrnaest sesija.
Metoda Allena Carra
Što će vam pomoći da prestanete pušiti lako i bez napora? Primjena tehnike Allena Carra. Već tri desetljeća, Laki način za prestanak pušenja, napisana iz iskustva jednostavnog računovođe, popularna je knjiga među onima koji su odlučili jednom zauvijek ostaviti cigarete.
Rad Allena Carra uistinu je senzacionalan. Gotovo devedeset posto čitatelja odustane od pušenja nakon što pročita njegovu knjigu. Niti jedna od postojećih metoda nema tako visoku učinkovitost. Autor u svojoj knjizi jasno i jednostavno objašnjava kako prestati pušiti. Allen Carr omogućuje onima koji su se odlučili riješiti ovisnosti o nikotinu da se oslobode, ne osjećaju ništa osim užitka novog života. Koja je tajna ove metode? Leži u naizgled potpuno jednostavnim stvarima.
U svom djelu "Jednostavan način za prestanak pušenja" Allen Carr opisao je najneobičniju tehniku. On ne plaši svog čitatelja ogromnim brojem strašnih bolesti. Štoviše, autor neopisuje psihičku i fizičku bol koju doživljava žestoki pušač u procesu odvikavanja od svoje navike. Allen Carr ima dobre vijesti za svog čitatelja. Uvjerava sve da je prestanak pušenja dovoljno jednostavan. U to se svatko može uvjeriti na vlastitom iskustvu. Pritom je iskustvo pušača apsolutno nevažno. Jedinstvena tehnika može pomoći svima tako što će izbaciti nikotinsko čudovište iz uma.
Knjiga je svoju popularnost stekla činjenicom da je od početka do samog kraja autor na strani čitatelja. On ne zahtijeva, ne upućuje niti savjetuje. Naprotiv, Allen Carr hoda uz svog čitatelja prema pravom rješenju.
Nakon što je dokazana visoka učinkovitost jedinstvene tehnike, bivši računovođa otvorio je čitavu mrežu klinika. Pružaju kvalificiranu pomoć onima koji su odlučili odustati od cigareta. Takve klinike djeluju i u Rusiji. Ovdje ne zahtijevaju da pacijent koji im dođe odmah baci upaljač i cigarete. To će uzrokovati iritaciju i povlačenje, depresiju i strahove. Naprotiv, klijenti nastavljaju pušiti sve dok ne postanu svjesni situacije i spremni su napustiti lošu naviku bez višednevnih testova snage volje.
Kako odustati od cigarete zbog žene?
Što će pomoći ženama da prestanu pušiti? Želio bih ugoditi onim ženama koje su navikle na nikotin. Prestanak pušenja za njih je puno lakši nego za muškarce. No, većinu ljepšeg spola sputava fizička i psihička ovisnost. Osim toga, sasvim je moguće da im se u sjećanju pojaviotkriće jednog od njezinih poznanika da je, kada je prestala pušiti, vrlo brzo dobila na težini, odnosno, figura se pogoršala. Neke dame ne odustaju od svoje navike ni tijekom trudnoće. I to unatoč velikom riziku za zdravlje njihovog nerođenog djeteta.
Lako je uzeti cigaretu, a onda vam je potrebna snaga volje da prestanete pušiti. Kako to postići? Prije svega, morate izraditi jasan plan djelovanja. Doista, u slučaju da je cilj kojem težite zamagljen, teško da će biti moguće uspjeti.
Žene s više od pet godina ovisnosti o nikotinu ne treba pitati kako same prestati pušiti. Trebat će im pomoć stručnjaka. U tom slučaju bit će moguće primijeniti akupunkturu i druge metode povratka zdravom životu. U tom razdoblju posebno je važno suzdržati se od pijenja alkohola, jer to može uzrokovati slom. Ako je potrebno, možete se obratiti psihologu. Nemojte odustati od kodiranja hipnoze. U borbi protiv nikotina prikladna su i razna pomagala (elektronske cigarete, flasteri, tablete).
Da biste sami prestali pušiti, trebali biste se ponašati kao nepušač, stalno afirmirajući: "Ja ne pušim." Istodobno, mislite da će nedostatak nikotina u tijelu dovesti do njegovog pomlađivanja. Ako to ne učinite, nijedan lijek vam neće moći pomoći.
Prestani pušiti za pet dana
Samoodbacivanje loše navike zahtijevat će implementaciju prilično jednostavnogpravila. Prije svega, u tom razdoblju morat ćete ustati trideset minuta ranije. Na prazan želudac popijte pola litre negazirane pročišćene vode.
Nakon toga, nekoliko minuta, trebate izvoditi set vježbi disanja. Važno je pridržavati se upotrebe biljne hrane tijekom cijelog razdoblja. Pijte sokove, jedite voće, salate, juhe od povrća. Pokušajte se više kretati. Bavite se sportom ili lagano vježbajte. Već četvrti dan pridržavanja ove tehnike pacijenti se rješavaju želje da uzmu cigaretu. Petog dana rezultat će biti fiksiran.
Riješite se loše navike zauvijek
Ne može svatko odjednom ostaviti cigaretu. Ali nikada ne zaboravite svoj cilj. Hodajte prema njemu, čak i ako je malim koracima. Počnite tako što ćete smanjiti broj cigareta koje pušite, na primjer, na autobusnoj stanici dok čekate na javni prijevoz itd. Nakon ne uzimajte pakiranje prije spavanja i nakon buđenja. Neka vam bude drago sa svakim novim postignućem.
Preporučljivo je obavijestiti rodbinu i prijatelje o svojoj namjeri, zamoliti ih za pomoć i podršku. Zadatak će biti pojednostavljen ako netko drugi krene putem odustajanja od loše navike. U ovom slučaju, podržavat ćete jedni druge.
Izračunajte koliko se novca potroši na cigarete u mjesecu. Stavite ovu količinu u omotnicu i pokušajte je ne koristiti. Počastite se poklonom na kraju mjeseca koristeći ušteđeni novac. Bit će divnonagrada za prijeđeni put.
