Pušenje je štetna ovisnost o nikotinu. Svaka kupljena kutija cigareta trebala bi navesti osobu na razmišljanje o svom zdravlju i financijama.
Pušenje u suvremenom svijetu jedan je od globalnih problema. Upravo je cigareta dovela do povećanja smrtnosti i smanjenja životnog vijeka. Ni upozorenja Ministarstva zdravstva ni društvene reklame pušača ne sprječavaju od svakodnevnih štetnih učinaka na zdravlje. Ali oni koji su odlučili izbaciti cigaretu iz svog života, prije svega, trebali bi znati kako proći ovaj težak put koji vodi u život bez nikotinskog oblaka.
Zašto ljudi puše?
Žudnja za cigaretom javlja se u čovjeka zbog djelovanja nikotina. Ova tvar uzbuđuje i daje kratkotrajni osjećaj euforije. Pušač se na neki način napuši. Raspoloženje mu se podiže i osjeća se nalet snage. Međutim, stalni unos nikotina dovodi do jake ovisnosti. Kao rezultat toga, čovjeku postaje jednostavno nepodnošljivo živjeti bez cigarete. Loša navika dovodi do kvarova u tijelu.
Utječe i na živčani sustav. Ljubitelj cigareta postaje razdražljiv i previše brz. Ponekad pušenje izaziva suprotnu reakciju. Osoba je troma cijeli dan. Ne osjeća se pospano. Nije rijetkost za pojačano znojenje, mučnu žeđ, stimulaciju apetita, probavne smetnje, skokove krvnog tlaka i mnoge druge probleme.
Što se događa kada prestanete pušiti?
Osoba koja se odluči riješiti ovisnosti o nikotinu morat će proći kroz sindrom ustezanja (neku vrstu odvikavanja). Ovo stanje traje dva do tri tjedna.
To je sindrom odvikavanja koji ne dopušta teškim pušačima da se odmah oslobode svoje navike. Blaže stanje se opaža kod onih ljudi čije je iskustvo s nikotinom još malo i ne prelazi godinu dana.
Kontrola duhana
Postoje različiti načini da se olakša povlačenje nikotina. To uključuje:
- farmaceutski proizvodi (tablete, flasteri, itd.);
- narodni savjeti i lijekovi;
- kodiranje i samohipnoza.
Posebni medicinski pripravci svakako sadrže nikotin. Tijelo prima ovu tvar iz flastera zalijepljenog na tijelo ili iz žvakaće gume stavljene u usta. Naravno, u ovom slučaju ruka više neće posegnuti za cigaretom. Ali postoji jedno "ali". Farmaceutski proizvodi su skupi. Na primjer, za jedno pakiranje nikotinskog flastera morat ćete platiti onoliko novca koliko vam je potrebno za kupnju bloka cigareta. Za one koji nisu zadovoljni ovom opcijom, postoje psihološki i narodni lijekovi za rješavanje ovisnosti o nikotinu.
Autosugestija
Kako prestati pušiti bez tableta i flastera, jer se često događa da je rezultat njihove uporabe sumnjiv? Za neuspjeh je kriva podsvijest, koja nije solidarna s vašom odlukom. Očigledno, još nije u potpunosti sazreo, nije shvatio štetu koju cigareta donosi tijelu. Možete sami prestati pušiti uz pomoć samohipnoze. Da biste to učinili, morat ćete obaviti neki posao usmjeren na promjenu vaše podsvijesti.
Prije svega, preporuča se pročitati knjigu "Jednostavan način za prestanak pušenja". Napisao Alain Kar. Nakon čitanja ovog djela lako je prestati pušiti, jer ono postavlja čovjeka u pravo raspoloženje. U knjizi su vrlo precizno uočeni nedostaci koji razlikuju ovu ovisnost, te njezin utjecaj na psihoemocionalno ponašanje. Autor je zabilježio simptome koji muče strastvene ljubitelje nikotina. To je stalna razdražljivost, nezadovoljstvo, itd.
Također se događa da je osobi već dijagnosticirana smrtonosna dijagnoza, koja se pojavila zbog pušenja. Međutim, pacijent se još uvijek ne želi riješiti loše navike. Osim toga, osjeća ponos zbog svoje izdržljivosti, što je samo njemu razumljivo. U slučaju da se ne smatrate takvim ljubiteljem nikotina, počnite ići putem odricanja od cigareta. U početnoj fazi morat ćete razviti određeni uvjetni refleks. A samohipnoza će vam pomoći u tome.
Kako prestati pušiti bez tableta i flastera da se potpuno oslobodiš nikotina? Da biste to učinili, potrebno vam je samo petnaest minuta dnevno za provođenje sesija samohipnoze. Promjene vas neće natjerati da čekate. Zasigurno ćete imati potpuno drugačiji odnos prema pušenju. Glavni zadatak tijekom takvih sesija je pronaći vezu između cigarete i najneugodnijih osjeta i uspomena u životu. Na primjer, možete se inspirirati da:
- cigarete uzrokuju glavobolju;
- duhanski dim djeluje iritantno;
- Miris nikotina izaziva mučninu.
Takva nelagoda za mnoge je povezana sa zlouporabom duhana i alkohola. Kultivirajte ih za sebe. I činite to ne samo tijekom sesija samohipnoze, već i u procesu pušenja. Obratite pažnju i na najmanje znakove nelagode koje se javljaju zbog loše navike.
Samo prestati pušiti moguće je samo ako ga prilikom podizanja cigarete nećete povezivati s ugodnim društvom za vas ili prilikom za oslobađanje od stresa. Takve misli nastaju u podsvijesti kao kompenzacija za štetu koju nikotin nanosi zdravlju. Cigareta bi trebala postati predmet neugodan za tijelo. Samohipnoza postupno navikava pušača da doživi ne užitak od nikotina, već gađenje. U tom će slučaju loša navika postati nepodnošljiva na fizičkoj razini. Od mirisa duhana čovjek će se razboljeti.
Ova metoda pomaže prestati pušiti bez ikakvih materijalnih troškova. Njegov glavni nedostatak je ovisnost uspjeha o odlučnosti i samopouzdanju. Međutim, većina ljudi je navikla da se, kako bi se riješili određenog problema, nude razni čudotvorni lijekovi koji navodno imaju magične moći. Pušači koji sanjaju o takvim drogama bit će razočarani. Ne postoje takvi lijekovi za rješavanje ovisnosti o nikotinu. I ima li smisla koristiti ih ako se osoba pokušava eliminirati? Naravno, ova pozicija je vrlo prikladna. Ako se problem ne riješi, onda će biti kriv još jedan "šarlatan".
Ali u slučaju da ste odabrali samohipnozu kao sredstvo za prestanak pušenja, počnite, ne gubeći ni minute, slijediti put uspjeha, vodeći borbu sa samim sobom. Željeni rezultat će sigurno doći. A uz njega će se pojaviti i ponos što je zahvaljujući svojoj snazi volje uspio postići tako dugo očekivani cilj.
Savjet za žene
Kako prestati pušiti bez tableta i flastera za dame s ovisnošću o nikotinu? Alain Kar im daje savjete. Autorica smatra i jednostavnim načinom da žena prestane pušiti. U isto vrijeme, Alain Kart pomaže svojim čitateljima prevladati poteškoće na koje će naići na svom putu.
Žene se suočavaju s određenim preprekama u potrazi za prestankom pušenja. Za njih je cigareta važan element sustava podrške, kao i dio života povezan s idejom njihove osobnosti. Mnoge žene su zabrinute da će se, nakon što prestanu pušiti, sigurno udebljati i uništiti svoju figuru. No, autorica čitanje knjige vješto pretvara u individualno iskustvo.konzultacija. Daje savjete i smjernice živahnim i jednostavnim jezikom. Alain Kar ne pokušava poučavati žene i demonstrirati posljedice ovisnosti.
Cilj kojem teži njegov rad je drugačiji. Autor svoje čitatelje uvjerava u besmislenost pušenja, koje nimalo ne opušta, ne donosi željeni užitak i ne dopušta koncentraciju. Ovakav način prestanka pušenja za žene je prvi korak ka zdravlju i ljepoti. Kako se budu upoznavale sa sadržajem, dame će zasigurno biti prožete uvjerenjem da je njihova ovisnost o nikotinu jednostavno besmislena. Čitanje knjige eliminira samu želju za uzimanjem cigareta. Ovo uvjerenje vam omogućuje da ne gubite trud tijekom razdoblja "povlačenja" i da se za to vrijeme zalihe strpljenja.
Alain Kar je razvio tehniku koja sugerira jednostavan način za prestanak pušenja. Povratne informacije mnogih čitatelja govorile su o nemogućnosti korištenja takve metode. Jednostavnost metode bila je toliko iznenađujuća da su ljudi vjerovali da ne može djelovati. Ipak, tehnika je dokazala svoju visoku učinkovitost i postala je za mnoge žene put do punog i skladnog života.
Hipnoza
Kako prestati pušiti bez tableta i flastera uz minimalan napor? Možete koristiti hipnozu. Dobar stručnjak reći će vašoj podsvijesti o prednostima života bez nikotina. Četiri ili pet sesija hipnoze omogućit će osobi da do kraja života postane nepušač, uloživši minimalan napor da odustane od cigareta. Ova metoda je jednostavna, aliisto vrijeme je prilično učinkovito. Osim toga, omogućuje izbjegavanje stresne situacije koja se često događa kada odustanete od cigarete. Za neke je to jedini način da prestanu pušiti i prilika da zauvijek prestanu pušiti. Sesije liječenja neće samo ukloniti problem ovisnosti o nikotinu. Podići će vitalnost i raspoloženje.
Vježbe disanja
Što vam pomaže da sami prestanete pušiti? Metoda vježbi disanja. Nastala je mnogo ranije od pojave moderne medicine. Pravilno disanje bila je jedna od glavnih komponenti joge.
U našoj zemlji vježbe disanja, koje omogućuju brzo i jednostavno prestanak pušenja, razvio je A. N. Strelnikova. To je cijeli kompleks različitih vježbi koje vode do rješenja problema ovisnosti o nikotinu.
Ova tehnika je jednostavna. Glavna stvar koju treba uzeti u obzir pri provedbi je pravilno disanje. Same vježbe nisu teške. Udisanje pri korištenju ove tehnike vrši se kroz nos. U isto vrijeme, trebao bi biti dubok i oštar. Izdisaj - spor i dug, kroz usta. Vježbe po Strelnikovoj metodi preporuča se izvoditi svakodnevno, tri puta po trideset minuta.
Međutim, ovaj kompleks nije jedini. Danas postoje mnoge druge metode. Najjednostavniji od njih uključuje ciklus od trideset pasivnih udisaja kroz nos i aktivnih izdisaja kroz usta. Preporuča se izvoditi ove vježbe svaki put kada ruka posegne za cigaretom,kao i navečer i ujutro. Vježbe disanja omogućuju vam da pobjegnete od same pomisli na pušenje, čisti dišne putove od duhanskog katrana koji se nakuplja u njima.
Akupunktura
Što vam pomaže da lako prestanete pušiti, bez vježbanja i rada s vlastitom podsviješću? Ovo je metoda akupunkture koja nam je došla iz orijentalne medicine. Tijekom sesije, stručnjak utječe na aktivne točke, od kojih je svaka povezana s određenim dijelom mozga.
Ova tehnika ima puno mogućnosti. Može riješiti probleme ovisnosti o nikotinu.
Pseudocigarete
Pušači koji se odluče riješiti ovisnosti o nikotinu ne pate samo od činjenice da duhanski dim prestaje ulaziti u njihova tijela. Nedostaje im i sam ritual, povezan s izvlačenjem cigarete, paljenjem itd. Sve ove radnje izazivaju neku vrstu zujanja, dajući osobi pozitivne emocije. Ova činjenica se uzima u obzir u metodi prestanka pušenja korištenjem nadomjestaka za cigarete, i to:
- elektronske cigarete;
- biljne cigarete.
Što se tiče elektronskih cigareta, one imaju oblik plastične cijevi. Unutar takvog kućišta nalazi se uložak s nikotinom otopljenim u vodi. Za razliku od konvencionalnih cigareta, u elektroničkom pandanu, komponenta štetna po zdravlje očišćena je od svih nečistoća, a samim time i manje štete tijelu. Međutim, konačno od nikotina i psihološke ovisnosti do osobe koja koristi ovaj alatteško se riješiti.
U biljnim cigaretama, umjesto duhana, nalazi se sušena biljna mješavina. Takav sadržaj može uključivati origano i kadulju, majčinu dušicu i mentu, elekampan i tansy, slatku djetelinu i livadu. Kada se puše, ove cigarete proizvode dim ugodnog mirisa. Može umiriti i djelovati bronhodilatatorno. Koriste biljne cigarete u razdoblju odvikavanja od pravih, duhanskih.
Narodni načini
Je li moguće prestati pušiti bez pribjegavanja savjetima službene medicine? Naravno, svatko ima pravo izabrati način koji mu je najlakši. Sve metode koje tradicionalna medicina nudi pušačima mogu se podijeliti u dvije kategorije:
- odvratno;
- korištenjem ometanja.
Kako bi duhanski dim postao neugodan za ljude, iscjelitelji predlažu korištenje biljnih sastojaka kao što su rizomi serpentina, neoguljene zobi i listovi eukaliptusa. Od ove prirodne sirovine prave se dekocije koje treba uzimati svakodnevno.
Averzija prema pušenju može uzrokovati cigaretu punjenu komadićima pločica za nokte. Želja da uzme cigaretu u ruke bori se protiv odvratnog mirisa dima koji dolazi iz nje. Ovo je vrlo jednostavan, ali u isto vrijeme pouzdan način da se riješite loše navike. Nesklonost će uzrokovati cigaretu natopljenu mlijekom, a zatim osušenu. Kad ga popušite, osjećate mučan okus, koji će izazvati odbojnost prema duhanu.
Narodni iscjelitelji kao smetnjepreporučiti orašaste plodove i sjemenke, lizalice i štapiće od sira. Ovu hranu treba konzumirati svaki put kada se pojavi želja za pušenjem.
