Pušenje je jedna od najčešćih loših navika. Teško je pronaći osobu koja nikada nije pušila ili to nikada nije pokušala. Više puta smo upozoravani na opasnost od pušenja. Ali ponekad je vrlo teško odreći se loše navike. Ovaj članak govori o tome kako lakše prestati pušiti.
Brzi savjeti
- Ako u društvu imate prijatelja pušača koji je također odlučio započeti zdrav način života i zauvijek odustati od duhana, počnite zajedno prestati. Tako će biti puno zabavnije i lakše. Uostalom, ako se jedan od vas pokvari, onda će drugi uvijek biti tu i moći će ga povući. Ovo je najlakši način da prestanete pušiti.
- Prema bivšim pušačima, nikotinska žvakaća guma izvrstan je lijek u vrijeme kada se tijelo raspada. Koliko je lako prestati pušiti? Morate ga koristiti samo kada to više ne možete izdržati.
- Ova točka slijedi iz prve. Čak i ako nemate kolegu u predmetu, onda tijekom razdoblja prestanka nastojte ne ostati uusamljenost. Neka pored vas budu ljudi koji će vam pomoći u teškim trenucima i pružiti podršku.
- Ako u sljedećih nekoliko tjedana planirate nekakav događaj (korporativni na poslu, rođendan vaše voljene i tako dalje), onda ćete morati malo pričekati s namjerom da prestanete pušiti. Uostalom, najvjerojatnije će biti alkohola na odmoru, a gdje je, tu je i cigareta, prije nego što trepnete.
- Jedite pravilno i uravnoteženo. Postoji niz proizvoda koje se preporuča koristiti tijekom odvikavanja od cigareta. Pomažu smanjiti žudnju za nikotinom.
- Koliko je lako prestati pušiti? Od loše navike morate se odmah odreći, a ne s vremenom smanjivati broj cigareta. Ako se ozbiljno odlučite, onda morate sve učiniti odmah, bez odlaganja i bez uvjeravanja da ćete se nakon određenog razdoblja moći riješiti žudnje za nikotinom.
Koje namirnice smanjuju želju za pušenjem?
Kao što je ranije spomenuto, postoje proizvodi koji smanjuju želju za pušenjem. Koliko je lako prestati pušiti? Da biste to učinili, uključite u svoju prehranu:
- mlijeko. U praksi je dokazano da njegova upotreba prije pušenja čini okus dima neugodnim;
- vitamin C. Citrusi će pomoći tijelu vratiti količinu hranjivih tvari koju je nikotin uništio;
- crveno vino. Smanjuje rizik od raka pluća za 60%;
- đumbir. Preporuča se koristiti u trenutku kada je takoŽelim pušiti i ruka mi već polako seže u džep. Samo stavite komadić đumbira na vrh jezika i uživajte u njegovom ljutom okusu;
- brokula. Pomaže u zaštiti stanica pluća od djelovanja toksina iz dima cigareta;
- patlidžan. Pomaže u ublažavanju simptoma ustezanja.
Evo nekoliko jednostavnih savjeta koji se mogu dati onima koji su odlučili krenuti u borbu protiv ovisnosti o nikotinu. Odgovor na pitanje koliko je lakše prestati pušiti može biti različit za svakoga. Ne postoje jedinstveni "lijekovi". Nekome pomaže popušiti cigarete navlažene mlijekom i više puta osušene kako bi se trajno obeshrabrila želja, nekome je potrebna jaka motivacija. Koliko je jednostavno prestati pušiti besplatno, brzo i učinkovito - na vama je.
