Što razlikuje pravog muškarca od običnog, jedva primjetnog muškarca u gomili? Visoka razina testosterona u njegovom tijelu. Što je to i kako povećati testosteron kod muškaraca prirodnim putem? Više o svemu tome kasnije.
Što je testosteron
Testosteron je vrsta androgenog hormona, čija prisutnost izravno utječe na definiciju osobe kao muškarca. Prisutnost ovog elementa u odgovarajućoj količini ukazuje da je predstavnik jake polovice čovječanstva pravi alfa mužjak koji zna kako osvojiti žene i postići uspjeh i visine u stvarima koje radi. Razina testosterona u tijelu muškarca izravno utječe na njegovu seksualnu orijentaciju.
Kako se proizvodi ovaj hormon? Istraživanja znanstvenika iz područja seksologije i medicine pokazuju da se testosteron proizvodi u muškim testisima, kao i u kori nadbubrežne žlijezde. Osim toga, ovaj proces nastaje kao rezultat sinteze hipofize.
Vrijednost za muško tijelo
Koja je važnost testosterona za tijelopredstavnici jačeg spola? Prije svega, njegova razina utječe na spolni razvoj dječaka adolescenata. Zbog ovog hormona razvijaju se spolni organi kod dječaka koji su u maternici.
Razina testosterona je od velike važnosti za sportaše čija je aktivnost usmjerena na formiranje skulpture njihovog tijela. Pod utjecajem testosterona muškarci razvijaju snažne mišiće. To je zbog prirodnog procesa pretvaranja proteina i glukoze u mišićno tkivo, koji se događa upravo pod utjecajem ovog hormona.
Pored svega navedenog, muškarci koji imaju odgovarajuću razinu testosterona u svom tijelu rijetko imaju probleme povezane s metaboličkim procesima. U pravilu, predstavnici jačeg spola, kod kojih je razina testosterona u krvi na prilično visokoj razini, nemaju prekomjernu tjelesnu težinu. To je zbog činjenice da ovaj hormon sprječava rast masnog tkiva zbog poboljšanog metabolizma u tijelu. Paralelno, ovaj element pomaže u normalizaciji razine šećera u krvi.
Nije tajna da visoka razina testosterona u tijelu muškarca pozitivno utječe na potenciju, kao i na njegovu seksualnu aktivnost. Njegova privlačnost prema suprotnom spolu uvijek je na visokoj razini, što utječe i na popularnost jačeg spola među ženama.
Studije stručnjaka iz područja medicine i seksologije pokazuju da razina ovog hormona u tijelu muškarca naglo raste do 18. godine i počinje postupno padatinakon što navrše tridesetu godinu. Upravo u tom razdoblju predstavnici jačeg spola, kao i njihovi životni partneri, često počinju razmišljati o tome kako povećati testosteron. Zapravo, postoji popriličan broj načina, od vitamina i posebnih tableta, do narodnih metoda, pravilne prehrane i sportskih aktivnosti. Razmotrimo detaljnije svaku metodu kako povećati testosteron u tijelu muškarca.
Održavanje zdrave težine
Muškarci koji su u nevjerojatnoj fizičkoj formi nemaju problema s razinom dotičnog hormona. Zato većina medicinskih stručnjaka preporučuje održavanje tjelesne težine na normalnoj razini kako bi se poboljšala proizvodnja testosterona. Ova izjava je povezana s činjenicom da se ovaj hormon, koji je prisutan u krvi svakog muškarca, u interakciji s masnim naslagama koje se pojavljuju u njegovom tijelu, kao rezultat određenih reakcija, pretvara u estrogen, što je karakteristično za žene.
Međutim, dok se borite s viškom kilograma, također treba imati na umu da niskokalorične dijete ne povećavaju razinu muškog hormona. U tu svrhu potrebno je paziti na pravilnu prehranu koja će se sastojati isključivo od proteina i vitamina. U tom slučaju treba napustiti proizvode od brašna i tjesteninu - treba konzumirati složene ugljikohidrate, među kojima se med, voće i žitarice smatraju najkorisnijim za muškarce.
Nutricionisti ne preporučuju muškarcima da jedu neposredno prije spavanja. Osim toga, predstavnicijači se spol uvijek treba pridržavati određene prehrane, bez prejedanja.
Zdrav san
Posebna pažnja u području zdravlja muškaraca pridaje se činjenici da je zdrav san jedan od načina povećanja testosterona u tijelu muškarca. Znanstvenici su istraživanja pokazala da najveći broj hormona ove vrste tijelo proizvodi u vrijeme kada je osoba u fazi dubokog sna. Zato se, u praksi, oni muškarci koji često ne spavaju žale se na neuspjehe u seksualnoj aktivnosti, a pate i od stresa. Osim toga, studije pokazuju da muškarce koji spavaju manje od 7 sati dnevno žene praktički uopće ne zanimaju kao seksualni objekti. Što se tiče predstavnika jačeg spola, koji se nakon svakog sna osjećaju veselo i dobro raspoloženi, onda je kod njih sve potpuno suprotno.
Pravilna prehrana
Kao što je već spomenuto, pravilno sastavljen jelovnik za muškarca ključ je dobre proizvodnje spolnih hormona. Koja hrana povećava testosteron? Prilikom odabira imperativ je davati prednost onima koji u svom sastavu imaju značajnu količinu životinjskih proteina, selena, cinka, androsterona. Vitamini su također od velike važnosti za normalnu proizvodnju nekog elementa u krvi. Dakle, koje specifične namirnice treba uključiti u prehranu muškarca?
Prije svega, u prehrani jačeg spola, obaveznouključuju meso i jaja. Upravo u takvim proizvodima postoji visok sadržaj životinjskih proteina potrebnih za normalnu proizvodnju hormona. Praksa pokazuje da je takve proizvode najbolje kupovati od farmera koji mogu ponuditi samo prirodne sastojke od životinja uzgojenih na prirodnoj hrani.
Među morskim plodovima postoje i mnogi koji u svom sastavu imaju visoku razinu proteina. To uključuje:
- škampi,
- jastozi,
- mlijeko za ribu,
- lignje.
Osim toga, treba obratiti pažnju na vrste ribe kao što su cipal, skuša, sardine, inćuni, losos, tuna, tilapija. Ove namirnice također su bogate cinkom i selenom, koji su neophodni za proizvodnju muškog hormona. Osim ovih morskih plodova, takvim su tvarima bogati pinjoli, topljeni sir, janjetina, grašak, grah, svinjetina, puretina, kikiriki i jetra raznih životinjskih vrsta.
Muškarac koji jede sve gore navedene proizvode nije samo izvrstan način za povećanje testosterona, već ima i druge prednosti za tijelo. Konkretno, redovitim konzumiranjem hrane pripremljene od navedenih sastojaka u tijelu se počinju odvijati procesi povezani s uništavanjem ženskog hormona estrogena, a paralelno se povećava i aktivnost spermatozoida, zbog čega se količina sjemene tekućine u testisi muškarca značajno se povećavaju.
U pravilnoj prehrani takođerpovrće mora biti uključeno. To je zbog činjenice da mnogi od njih imaju visoku razinu androsterona - tvari zbog koje se formiraju sekundarne spolne karakteristike muškarca. Ovaj element je u velikim količinama prisutan u patlidžanima, celeru, tikvicama, kupusu, avokadu, mrkvi, a također i u rajčicama. Osim toga, ovo povrće sadrži veliku količinu vitamina A, B, C i E, kao i mnoge druge elemente u tragovima koji su potrebni ne samo za proizvodnju muškog hormona, već i za održavanje normalnog funkcioniranja tijela.
Jedan od načina za povećanje testosterona je jesti hranu koja sadrži visok sadržaj luteina, tvari koja potiče proizvodnju ovog hormona. Znanstvenici su istraživanja pokazala da se ovaj element u velikim količinama nalazi u voću koje je prilično povoljno za kupnju. To uključuje:
- crveno grožđe,
- smokve,
- persimmon,
- datumi,
- breskve,
- suhe marelice,
- banane.
Osim toga, ova komponenta je bogata zelenilom (peršin, luk, češnjak, cilantro i špinat), kao i ginsengom čiji se korijen vrlo često koristi za poboljšanje potencije i seksualne aktivnosti jačeg spola (što se, usput rečeno, osigurava povećanjem razine testosterona u krvi).
Djelo estrogena također savršeno neutraliziraju orašasti plodovi, koji sadrže visoku razinu vitamina i biljnih masti. Praksa pokazuje da za muškarce najvišeOrasi, pinjoli, lješnjaci, pistacije, bademi, kikiriki i sjemenke bundeve smatraju se zdravim.
Kako brzo povećati testosteron? Praksa pokazuje da je za to dovoljno uključiti veliku količinu začina u prehranu muškarca. Na proces proizvodnje hormona izvrsno utječu kurkuma, kardamom i curry. Upravo ti začini blokiraju proizvodnju estrogena, ženskog spolnog hormona.
minimalni stres
Kako povećati testosteron? Ponekad je za to dovoljno stvoriti povoljnu atmosferu topline i udobnosti u blizini svog muškarca. Kao što pokazuje praksa, stalne stresne situacije ometaju normalnu proizvodnju hormona, što utječe na seksualni život jačeg spola i održavanje njegovog normalnog stanja. Postoje određene vježbe koje povećavaju testosteron, a koje su usmjerene na uklanjanje stresnog stanja. U pravilu svi spadaju u kategoriju joge i vježbi disanja.
Također, tjelesna aktivnost je od posebne važnosti za proizvodnju hormona. Posebnu pozornost treba posvetiti vježbama čije je djelovanje usmjereno na razvoj mišića prsa, leđa, ruku i nogu. Stručnjaci kažu da bi svi treninzi trebali biti kratki, ali dovoljno pojačani. Optimalno trajanje takve aktivnosti nije duže od sat vremena.
Redovni seks
Redovni snošaj je još jedan način povećanja testosterona u krvi. Praksa pokazuje da muškarci koji vrlo često prave duge pauzeu spolnoj aktivnosti, pate od nedostatka spolnog hormona u tijelu. Prema studijama seksologa, šestodnevna apstinencija doprinosi naglom smanjenju iste u tijelu muškarca.
Povećanje ovog hormona moguće je i uz banalnu komunikaciju muškarca sa ljepšim spolom. Mnogi se varaju ako misle da se testosteron proizvodi isključivo tijekom koketiranja sa ženama i djevojkama. Njegova aktivna proizvodnja također se događa kada muškarac pomaže predstavnicima ljepše polovice u rješavanju određenih pitanja ili pruža fizičku pomoć. Sve situacije u kojima se muškarac osjeća kao pravi pobjednik zasigurno će za sobom povlačiti brzu proizvodnju testosterona.
Kako povećati testosteron kod muškaraca starijih od 40 godina
Muškarci koji pripadaju ovoj dobnoj skupini posebno trebaju povećati testosteron. To je zbog činjenice da, počevši od 30. godine, tijelo jačeg spola počinje sporije proizvoditi spolne hormone.
Pa kako povećati testosteron kod muškaraca nakon 40? Prije svega, trebate se prijaviti za teretanu i posjećivati je barem tri puta tjedno, opterećivati snagu i trčati. U ovoj dobi također treba obratiti posebnu pozornost na emocionalni plan, kao i na pravilnu prehranu. Muškarci u dobi od 40+ trebali bi početi uzimati vitamine za povećanje testosterona. Na oneuključuju komponente skupine A, B, C i E. Osim toga, tijelo mora imati dovoljnu količinu vitamina D, koji se u odgovarajućoj količini može izvući iz ribljeg ulja. Također, ovaj element se može prikupiti provodeći dovoljno vremena na suncu. U slučaju da to zbog određenih okolnosti nije moguće, preporučuju se redoviti posjeti solariju.
Kako brzo povećati testosteron u ovoj dobi? Mnogi stručnjaci iz područja tradicionalne i stručne medicine preporučuju svakodnevno uzimanje tinkture napravljene na bazi korijena ginsenga.
U ovoj dobi morate shvatiti da sve metode povećanja hormona kod muškaraca djeluju bolje ako se primjenjuju u kombinaciji. Dobar primjer bi bila kombinacija pravilne prehrane, adekvatnog unosa vitamina i umjerene tjelovježbe.
Za muškarce koji su u dobnoj skupini preko 40 godina posebno su važni lijekovi čije djelovanje je usmjereno na povećanje testosterona u tijelu. Izvrsna opcija za lijekove za povećanje razine muškog hormona u ovoj dobi su Undekanoat u kapsulama, Androderm u flasteru i Tribestan u tabletama. Ova sredstva ne samo da doprinose aktivnoj proizvodnji hormona, već i poboljšavaju metaboličke procese.
Droge
U ljekarnama bilo kojeg grada uvijek možete pronaći niz lijekova za povećanje testosterona. Daleko od svih njihučinkoviti su u rješavanju problema, međutim, na neke treba obratiti pozornost. Dakle, koji su najbolji pojačivači testosterona prema potrošačima?
Prve pozicije u ocjenama najčešće zauzimaju "Parity", "Vitrix", "Evo-Test", "Animal-test", a također i "Arimatest". Svi ovi lijekovi su predstavljeni u obliku tableta. Međutim, praksa pokazuje da moderne farmaceutske tvrtke proizvode lijekove u drugim formatima. Konkretno, mogu biti predstavljeni u obliku gelova, kapsula i otopina za intramuskularnu injekciju.
Kako biste odredili najprikladniji oblik lijeka, obavezno se obratite liječniku specijalistu za proizvodnju hormona - endokrinologu. Nakon što prođe nekoliko vrsta pretraga, može pacijenta preusmjeriti drugom liječniku (prikladnije specijalizacije) ili sam propisati liječenje.
Narodne metode
Kako povećati testosteron u tijelu narodnim lijekovima? Kako biste riješili problem niskog hormona u krvi, možete koristiti razne tinkture.
Ne znate kako povećati testosteron kod kuće? Da bi se postigao pozitivan rezultat, dovoljno je pripremiti tinkturu od koprive. Da biste to učinili, trebate uzeti dio osušenog lišća koje treba preliti suhim crnim vinom. Takvu smjesu potrebno je inzistirati 21 dan, nakon čegajedite male obroke svaki dan. Što se tiče proporcija, tada za 70 g listova trebate uzeti standardnu bocu alkoholnog pića.
Biljke i bilje za povećanje testosterona također uključuju tribulus terrestris, korijen ljupke, eleutherococcus, ginseng i korijen đumbira. Ovi elementi se također mogu koristiti u pripremi tinktura, mogu se naći u ljekarnama. Priprema narodnih lijekova za njih je prilično jednostavna: samo uzmite biljku i prelijte je alkoholom u omjeru 1:10. Sva ljekovita pića pripremaju se najmanje 20 dana.
Razlozi za smanjenje hormona
Proizvodnja testosterona može se drastično ili postupno smanjivati kao rezultat određenih čimbenika koji okružuju muškarca na stalnoj ili privremenoj osnovi. Koje su okolnosti često glavni razlozi njegovog pada seksualne i tjelesne aktivnosti?
Prije svega, kako biste održali razinu testosterona na normalnoj razini, svakako biste trebali isključiti razne vrste stresa iz svog života. Osim toga, među razlozima koji su među onima koji ometaju povećanje razine hormona u krvi, nalazi se i nezdrava prehrana. Posebno morate obratiti pozornost na proizvode koji sadrže soju - ova komponenta ima posebno negativan učinak na aktivnost elementa u tijelu jačeg spola.
Muškarcu koji želi održati normalnu razinu testosterona savjetuje se da odustane od alkoholnih pića i nikotina - te tvari također negativno utječu naindikator koji se razmatra. Šteta alkohola za muški hormon posebno je uočljiva ako promatrate predstavnike jačeg spola koji vrijeme radije provode uz bocu piva - oni su ti koji nakon određenog vremena vjernosti takvoj ovisnosti imaju veliki trbuh i povećane mliječne žlijezde karakteristične za žene. Od ovog pravila, kao i od mnogih drugih, postoji jedna iznimka - suho crno vino. Ovo piće, naprotiv, potiče proizvodnju muškog hormona, međutim, kada ga odaberete, morate razumjeti da bi trebao biti samo prirodan.
Negativni čimbenici također uključuju sjedilački rad i lošu ekologiju. Često je razlog za smanjenje testosterona ili njegovu nisku razinu česta promjena seksualnih partnera ili njihov izostanak.
