Testosteron je glavni muški hormon. Povećanje testosterona događa se u posebnim žlijezdama spolnih žlijezda i omogućuje jačem spolu da se dobro osjeća i ima dobro raspoloženje. Upravo ovaj hormon u velikoj mjeri određuje izgled i karakter muškarca. Što je njegova količina veća, to su uočljivije sekundarne spolne karakteristike: povećana dlakavost na tijelu, povećana mišićna masa i dubok glas. Ali ovaj hormon ima veliki utjecaj na zdravstveno stanje. S godinama razina testosterona stalno opada, ali u današnjem svijetu čak i mladi muškarci mogu patiti od nedostatka ovog hormona. To je zbog degradacije okoliša, loše prehrane, loših navika i sjedilačkog načina života.
Kako povećati testosteron kod muškaraca prirodnim putem, idemo dalje.
Zašto je potreban i kako njegova razina utječe na zdravlje?
Značajne razine androgenautječe na kvalitetu života čovjeka. Utječe na brzinu razmišljanja, pamćenje, mišićnu masu, seksualni nagon, rast dlačica na tijelu, funkciju genitalija, glas i raspoloženje. Kod smanjenog testosterona muškarci doživljavaju povećan umor, razdražljivost, pa čak i osjećaj apatije. Glas postaje ženstven, a tijelo postupno obraste slojevima masti. Osim toga, pri maloj brzini usporava se metabolizam, smanjuje imunitet, smanjuju se regenerativni resursi tijela, a rizik od kardiovaskularnih bolesti naglo raste. Promjene se događaju i u karakteru, raste razina hormona stresa, zbog čega osoba postaje razdražljiva i agresivna, smanjuje se želja za nečim težnjom, čovjek postaje cmizdrav i apatičan. Smanjenje razine testosterona može se obustaviti, pa čak i povećati. Trebali biste paziti na svoje zdravlje i konzultirati se s endokrinologom. Pročitajte više o tome kako povećati testosteron kod muškaraca prirodnim putem.
Narodni lijekovi
Od davnina ljudi su znali kako čovjeka učiniti jačim i usaditi mu hrabrost dostojnu pravog ratnika. To nagomilano znanje nije netragom nestalo, a danas je poznat veliki broj narodnih lijekova koji povećavaju muške hormone.
Postoji mnogo načina za povećanje razine testosterona narodnim metodama. Kasnije ćemo saznati više o njima. Neke biljke treba uzimati redovito s hranom, dok druge treba uzimati samo u preventivne svrhe ili tijekom liječenja.
kurkuma
Prikladno za one koji ne znaju kako proizvoditi hormon testosteron. Začin povećava seksualnu želju i normalizira spermogenezu, a utječe i na rast mišićnog tkiva. Dovoljno ga je svaki dan po malo dodati u hranu (meso ili perad).
gospina trava
Ima snažan utjecaj na mušku seksualnu funkciju. Povećava protok krvi u zdjelici, čime se uklanjaju negativni učinci kongestije. Potreban onima koji razmišljaju o tome kako proizvesti testosteron u tijelu. Poboljšava proizvodnju serotonina (hormona sreće), a također smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Za pripremu otopine od gospine trave potrebno je skuhati malu količinu suhe biljke u čaši kipuće vode i ostaviti da odstoji sat vremena, a zatim dodati med za okus i uzimati svakodnevno tijekom mjesec dana.
đumbir
Kako proizvesti testosteron? Druga metoda je korištenje korijena đumbira u raznim pripravcima. Smanjuje učinke slobodnih radikala. Đumbir, kao izvrstan aktivator androgena, treba konzumirati sirov, na primjer, dodati u čaj.
Eleutherococcus korijen
Djeluje kao prirodni stimulans, ima pozitivan učinak na živčani sustav i izaziva proizvodnju muških hormona. Može se uzimati kao tablete, tinktura ili dekocija.
Tribulus terrestris
Posjeduje snažan androgeni učinak, utječe na povećanje testosterona nakon nekoliko dana korištenja. Koristi se za neplodnost, povećava količinu sperme. Prihvatitistoji u obliku tinkture od 30 kapi tri puta dnevno.
celer
Djeluje iscjeljujuće na muški reproduktivni sustav. Povećava seksualnu želju i poboljšava erekciju. Celer sadrži analoge spolnih hormona, osim toga, vrlo je koristan za probavni sustav. Biljka se može jesti i vrh i korijen, a u potonjem je koncentrirana većina korisnih tvari.
Levzeya
Odnosi se na prirodne adaptogene, uzimane uglavnom u obliku tinkture. Povećava resurse oporavka tijela, izdržljivost i snagu. Pozitivno djeluje na razinu spolnih hormona i povećava mišićnu masu. Za proizvodnju testosterona kod muškaraca, uzimajte 20 kapi dnevno nakon jela. U visokim dozama može povećati krvni tlak, ali ovaj učinak se ne javlja pri umjerenoj uporabi.
kopriva
Drugi način za brzu proizvodnju testosterona je korištenje takve biljke. Sjeme koprive treba jesti s potrebnom količinom vode. Sadrže tanine i elemente u tragovima koji poboljšavaju proizvodnju spolnih hormona.
Vitamini i minerali
Pogodno za one koji žele znati kako proizvesti testosteron bez puno truda. Svako tijelo treba vitamine i minerale, njihov značajan nedostatak može izazvati niz bolesti, uključujući smanjenje razine testosterona. Proizvodnja muških spolnih hormona složen je proces koji zahtijeva prisutnost svih komponenti,ali ako nedostaje barem jedan element, tada će tijelo smanjiti proizvodnju testosterona. Glavni element u tragovima za muško tijelo je cink, on je uključen u izravnu proizvodnju muških hormona, iz kojih se ženski estrogen pretvara u muški testosteron. Potrebu za cinkom lako se podmiruje jedenjem morskih plodova, a u velikim količinama ima ga i u orašastim plodovima i sjemenkama bundeve. Drugi važan element je selen, on je uključen u spermogenezu i poboljšava njen sastav.
Može se naći u velikim količinama u mahunarkama, orasima, bademima, riži i jajima.
Za podizanje razine testosterona ne može se bez vitamina, od kojih je glavni vitamin C. Snižava kortizol (hormon stresa), čija razina izravno ovisi o androgenima. Zatim dolaze svi vitamini B, oni prvenstveno jačaju živčani sustav i stvaraju sve uvjete za normalnu proizvodnju muških hormona. Vitamin D se ne proizvodi u ljudskom tijelu i može se dobiti samo iz hrane ili se proizvodi u koži pod utjecajem ultraljubičastih zraka. Svojstva vitamina D su jedinstvena, aktivira sve tjelesne sustave, poboljšava imunitet i snažno djeluje na proizvodnju androgena.
Sport
Kako proizvesti testosteron? Sport i testosteron su neraskidivo povezani. Znanstvenici odavno znaju da vježbanje značajno povećava lučenje ovog hormona. Tjelesna vježba pokreće uzastopni lanac radnji u tijelu,promicanje proizvodnje androgena. Shvativši da je fizički rad započeo, hipotalamus daje signal nadbubrežnim žlijezdama i testisima, koji počinju aktivno proizvoditi muške hormone. Iako sam testosteron čovjeka čini jačim i otpornijim, on je izravno ovisan o tjelesnom odgoju. Tijekom vježbanja razina hormona može porasti od 15 do 40% i nakon toga ostati u krvi sat vremena, a zatim će se razina polako početi smanjivati. Kod sjedilačkog načina života javljaju se obrnuti procesi, reproduktivni sustav počinje biti potlačen, dolazi do zagušenja u maloj zdjelici, a razina hormona naglo pada. Kako biste izbjegli dobne promjene i očuvali zdravlje, dovoljno je nekoliko puta tjedno po jedan sat vježbati u teretani ili barem raditi jutarnje vježbe. Osim toga, aktivni sportovi sagorijevaju višak masnoće. Vrlo je opasan za muški organizam, njegova velika količina može pretvoriti testosteron u ženski hormon estrogen, što dovodi do više pretilosti, problema s erekcijom i ginekomastije (pojava ženskih grudi). Razina oslobađanja androgena u krv ovisi o intenzitetu vježbanja i broju mišića uključenih u proces.
Spavanje
Spavanje je izvrstan način za proizvodnju testosterona bez napora i dodatnih troškova. Testosteron voli dobar odmor i mir. Za proizvodnju muških spolnih hormona potrebno je spavanje od 7 do 8 sati. Nedostatak sna značajno smanjuje razinu hormona u krvi. Da se potpuno opustite i omogućite tijelu da radinjihovim biološkim procesima, morate spavati u potpunom mraku, u sobi bez strane buke. Svi podražaji utječu na aktivnost živčanog sustava, čine san plitkim i kratkim. Nemojte piti stimulirajuća pića ili hranu prije odmora, oni neće dopustiti tijelu da se potpuno oporavi. Osim toga, nakon dobrog sna, apetit se smanjuje, a u tijelu se taloži manje masti, što također pozitivno utječe na lučenje testosterona.
Štetna i korisna hrana
Da biste održali normalnu razinu testosterona, morate jesti uravnoteženu prehranu, što je hrana raznovrsnija, to bolje. Trebali biste odbiti velike porcije, bolje je podijeliti obrok na nekoliko puta, to će izbjeći prejedanje. Od korisnih proizvoda za muško zdravlje ističu se: plodovi mora, orašasti plodovi, mahunarke i razne zelje. No, osim zdravih namirnica, postoje i one koje smanjuju ili sprječavaju lučenje muških hormona. Prije svega, morate smanjiti razinu konzumiranih ugljikohidrata. Uklonite iz prehrane: pečene proizvode, slatkiše, gazirana pića i svu praktičnu hranu koja sadrži soju. Slatko, brzo ulazi u tijelo, nema vremena da ga apsorbiraju stanice i taloži se u obliku masti. Osim toga, brzi ugljikohidrati daju porast inzulina, što zauzvrat značajno smanjuje testosteron. Također biste trebali ograničiti unos grejpa i soje. Citrusno voće može pretvoriti muški hormon u estrogen. Što se tiče soje, ona sadrži fitoestrogene, koji ulaskom u muško tijelo remete hormonalnistanje.
Alkohol i pušenje
Pušenje ne utječe samo na proizvodnju muških spolnih hormona, već i na tijelo u cjelini. Prije faze ovisnosti, osoba ima pojačano lučenje svih hormona, ali taj proces ne traje dugo. Nakon što pušenje postane navika, testosteron dramatično opada. To je uzrokovano djelovanjem nikotina na hipofizu i koru nadbubrežne žlijezde. Osim spolnog odnosa, smanjuje se i proizvodnja svih ostalih hormona. Pušenje uzrokuje vazospazam, što dovodi do zagušenja u zdjelici. Tijelo mora stalno uklanjati štetne toksine, što inhibira zaštitne funkcije i nastaje prostatitis koji izravno narušava testise.
Alkohol utječe na cijelo tijelo, inhibirajući njegove funkcije. Nakon što popijete malu dozu alkohola, razina testosterona u krvi pada za polovicu. Redovitim unosom alkoholnih pića dolazi do promjena u metaboličkim procesima, intenzivno se nakuplja masno tkivo, smanjuje se libido, javljaju se destruktivni procesi u prostati koji mogu dovesti do impotencije.
Oba faktora negativno utječu na lučenje muškog hormona, a procesi obnove svih funkcija zahtijevat će potpuno odbacivanje svih loših navika i dugi tijek rehabilitacije.
Kako povećati razinu testosterona? Droge i druge metode
S godinama, kada razina testosterona padne ispod normale, muškarac može posjetiti endokrinologa, koji će mu propisati nadomjesnu hormonsku terapiju. Ali ovo je prisilna mjera, kojapoboljšati kvalitetu života čovjeka. Ako se takav problem tiče prilično mlade osobe, tada je u ovom slučaju potrebno tražiti razlog koji smanjuje proizvodnju vlastitog hormona. Ni u kojem slučaju ne smijete pribjeći korištenju lijekova koji sadrže gotov testosteron. Takve lijekove obično koriste izvođači bodybuilderi koji žele dobiti veliku mišićnu masu u što kraćem vremenu. Za običnu osobu, uzimanje takvih lijekova može uzrokovati samo zdravstvene probleme. Činjenica je da kada se testosteron opskrbljuje izvana, tijelo smanjuje proizvodnju svojih androgena, što može dovesti do distrofije testisa. Nakon odustajanja od takvih lijekova dolazi do oštrog nedostatka androgena u krvi, a mogu se razviti nuspojave u obliku sloma i raspoloženja, kao i pojave ginekomastije. Osoba postaje ovisna. Kad nastavite uzimati lijekove, život poprima nove boje, ali ovo je samo privremeni učinak.
S obzirom na navedeno, da bi čovjek bio dobro raspoložen i zdrav, mora redovito vježbati, dobro spavati, pravilno se hraniti i odreći se svih loših navika. I tada neće biti pitanja kako proizvesti više testosterona.
