Svi znaju da pušenje šteti zdravlju našeg tijela. Međutim, shvaćajući to, ljudi i dalje nastavljaju pušiti.
Pušenje je štetno
Trebam li vas još jednom podsjetiti da kap nikotina ubija konja. Ministarstvo zdravlja Rusije je već upozorilo, a slike s strašnim bolestima tiskane su na pakiranjima, a cijene su porasle, ali ljudi i dalje plaćaju novac da izgube svoje zdravlje.
Što reći, pušačke djevojke kupuju "najskuplje" - žućkaste zube, loš zadah i brzo starenje kože. Vjerojatno je sada moderno, a neprocjenjivo zdravlje jednako je cijeni jedne kutije cigareta.
Treba napomenuti da jedna popušena cigareta utječe na zdravlje srca, poput 50 kilograma viška kilograma. Ne može se poreći činjenica da je pušenje ovisnost o drogama, iako blaga. Mnogi se neće složiti s ovom činjenicom, ali zašto onda ne mogu prestati pušiti?
Ovaj članak će vam pomoći da prestanete pušiti jednom zauvijek. Sadrži sve poznate načine borbe protiv pušenja.
Kako prestati pušiti? Razgovarajte sami sa sobom o tome
Dakle, odlučujemprestani pušiti, najvažnije je postaviti se. Prvo, život se od toga neće promijeniti i neće biti nikakvih posljedica za tijelo, čak i minimalnih. Dokažite sebi da je prestati pušiti lako. Zamislite da nikada niste pušili ili pušili, već u prošlom životu. To će vam pomoći u borbi protiv želje da uzmete cigaretu.
Ali budući da ste već veliki momak i odlučili ste prestati pušiti, morate pronaći nešto čime ćete se nagraditi za takav čin. Primjerice, odlazak stomatologu i profesionalno čišćenje zuba jedini je ugodan postupak kod stomatologa. Ako govorimo o djevojci, onda otiđite u kozmetički salon, napravite spa tretmane za kožu ili kupite kremu protiv starenja. Nakon ovakvih poklona jednostavno ne želite ponovno trošiti novac na cigarete. Ali onda mnogi postavljaju ovo pitanje: "Prestajem pušiti - koje simptome trebam očekivati?" Ponekad se glad za nikotinom uspoređuje s normalnom glađu. Dakle, zamislite da ste na dijeti. Kako prestati pušiti i ne udebljati se, pročitajte u nastavku.
Pušenje tijekom trudnoće
Trenutno je ovo pitanje vrlo akutno u mnogim zemljama svijeta. Više od polovice trudnica puši. Istraživanja su pokazala da pušenje tijekom trudnoće uzrokuje gladovanje kisikom kod djeteta, što u budućnosti može utjecati na njegov intelektualni razvoj. Također, pušenje čini posteljicu vrlo tankom, zbog toga žene koje puše često sami pobačaju, a rađaju se i prijevremeno rođene bebe. I novorođenčad imaju fizičke abnormalnosti, poremećajepsiha. Osim toga, porod za takvu bebu postaje veliki stres.
U posljednje vrijeme pojavilo se mnogo mitova oko ovog problema. Na primjer: prestanak pušenja tijekom trudnoće bit će stres za tijelo. To je laž. Lošu naviku možete i trebate napustiti čim saznate za trudnoću. Iako može biti stresno za vaše tijelo, bit će stresno za vašu bebu ako nastavite pušiti. Također, beba će postati ovisna o nikotinu i, kada se rodi, bit će zdravstvenih problema.
Drugi mit - možete pušiti u ranoj fazi trudnoće. To je laž. Pušenje u prvim tjednima je najopasnije, jer fetus još nije zaštićen posteljicom, to uzrokuje razne intrauterine bolesti. Ako pušite tijekom trudnoće, uništavate ne samo svoj život, već i život svog nerođenog djeteta, a to je jako skupo!
Pomažu li tablete kod prestanka pušenja?
Tilule za prestanak pušenja sada su na tržištu. Svi lijekovi imaju različitu shemu djelovanja i utjecaja na različite osjetilne organe. Evo nekoliko primjera za odabir najprikladnijeg za vas.
| Naziv lijeka | Princip rada |
| Nicorette (žvakaća guma, tablete, flaster) |
Utječe na periferne i središnje receptore aktivirane nikotinom (n-kolinergički receptori). U nekim slučajevima ih uzbuđuje, u drugima ih blokira. Također vrijedi nasredišnji živčani sustav, utječući na sadržaj i oslobađanje medijatora u završecima neurona, što pomaže u ublažavanju "sindroma povlačenja". |
| "Tabex" (biljne tablete) | U svom sastavu, ove tablete sadrže alkanoid citozin, koji djeluje na iste receptore kao i nikotin, omogućujući vam da blokirate mogućnost da im se pridružite. |
| "Brizantine" (homeopatske tablete) | Ovaj lijek ne sadrži tvari slične nikotinu. Može se nazvati antidepresivom i antioksidansom. Ako se simptomi očituju smanjenjem apetita, poremećajem spavanja, malaksalošću, letargijom, tada će ovaj lijek pomoći da se nosite s njima. |
| "Corrida" (pilule) | Ljek sadrži biljke kalamusa, koje izazivaju odvratne senzacije čak i pri pomisli na pušenje. Kako radi? Prilikom pušenja cigarete i istovremenog uzimanja ovog lijeka javljaju se mučnina, vrtoglavica i lupanje srca, a pušač mora baciti cigaretu, inače će se reakcija tijela pojačati. |
Dakle, svaki lijek se bori protiv različitih simptoma odvikavanja. Također morate zapamtiti da sve tablete za prestanak pušenja imaju različite kontraindikacije i gotovo sve je zabranjeno trudnicama i dojiljama. Treba ih uzeti po savjetu narkologa.
Zašto dolazi do debljanja?
Još jedno pitanje koje zanima sve pušače -kako prestati pušiti i ne udebljati se. Da, nažalost, u 85% slučajeva dolazi do debljanja kada prestanete pušiti. To se događa iz nekoliko razloga.
- Kada osoba prestane pušiti, mijenjaju se okusni pupoljci u tijelu, odnosno čini se da je hrana postala ukusnija. Sukladno tome, želite jesti više.
- Prije, pušeći kutiju cigareta dnevno, ubio si 200 kalorija. To je jednako jedenju sendviča ili čaše gaziranog pića.
- Zloglasni "sindrom povlačenja". Ako ste ranije, pod stresom ili između posla, mogli popušiti cigaretu, sada to nije moguće, a mozak traži da zamijenite cigaretu nečim drugim, najpopularnijim - hranom.
- Također, glad za nikotinom je vrlo slična normalnoj gladi, a vi, a da toga niste svjesni, jedete sve što vam dođe pod ruku.
Kako se nositi s kilogramima nakon prestanka pušenja?
Odmah treba napomenuti da u ovom slučaju nikakve dijete neće pomoći. To se događa jer tijekom razdoblja neuspjeha tijelo već doživljava ogroman stres, a ako oduzmete i hranu, onda je slom zajamčen.
Ispostavilo se da rješenje ovog problema leži na površini. Prvo – sami odaberite što možete stalno grickati. Može biti sušeno voće, med, bilo koje povrće i voće, kao i zelje.
Drugo - zapišite dnevnu prehranu za sebe. Hranu treba kuhati na pari, kuhati ili peći, ali u isto vrijeme treba je voljeti, odnosno kuhatitrebaš ono što voliš.
Idealno rješenje za problem suzbijanja debljanja može biti svakodnevna tjelesna kultura. To može biti redovita tjelovježba ili joga. Pravilno disanje i psihološki utjecaj posljednje vrste tjelesne aktivnosti omogućit će vam da prestanete pušiti i ne udebljati se.
Kao što je rekao veliki psihoanalitičar Freud, pušenje je urođena navika sisanja. Dakle, refleks sisanja pomoći će i kod "sindroma povlačenja". Najbolje su različite lizalice, bomboni itd., bez šećera.
Trebali biste pokušati zadržati težinu nekoliko mjeseci. Inače, alkohol je štetan u ovom teškom trenutku za tijelo. Kad čovjek pije, želi jesti i pušiti, stoga pokušajte ne iskušavati sudbinu i na neko vrijeme zaboraviti na alkohol kako biste prestali pušiti i ne udebljali se.
Učinkovit način za prestanak pušenja
Kao što znate, postoji sto i jedna metoda za prestanak pušenja. Možete se dugo raspravljati i odabrati koji je način prestanka pušenja najučinkovitiji. Ali postoji jedna tajna – to je da tajne nema! Najvažnije je da to sami želite. Nitko osim nas samih ne gradi naše živote.
Ako sami ne želite prestati s lošom navikom, nikakve tablete, knjige, zdrava prehrana ili vježba neće vam pomoći.
A izreka "Znam prestati pušiti, i sam sam prestao deset puta" bit će o vama. Dobro je ako vas rodbina ili prijatelji podržavaju ili prestanu pušiti s vama. Ova podrška će vam pomoći da se učinkovito razbijete od loše navike. Motivirajte se, odlučite jednom za svagda da pušenje nije za vas i tada će sve metode za prestanak pušenja postati učinkovite i sigurno će pomoći.
Prestanimo pušiti zajedno
Nakon što pročitate ovaj članak, možda ćete ponovno popušiti cigaretu. Iskoristite sve savjete dane u ovom članku i pronađite najučinkovitiji način za prestanak pušenja samo za vas. Zatražite pomoć voljenih, neka vas zaustave, pomažući u ovom teškom trenutku. Prestanak pušenja neće vas spriječiti u životu, već će vam samo uljepšati život novim iskustvima!
