Kao što znate, bolesti počinju kada se tijelo ne može boriti protiv bolesti. U ovom slučaju govore o niskom imunitetu. Iako se ovaj koncept često koristi, njime bi se trebao označavati cijeli sustav koji štiti ljudsko tijelo od takvih "štetnika" kao što su virusi, bakterije, gljivice. Stoga je prirodno da se mnogi pitaju kako povećati imunitet. Uostalom, očekivani životni vijek često ovisi o tome.
Razlozi za smanjenje imuniteta
Ali prije nego što odgovorite na pitanje kako povećati imunitet, vrijedi razumjeti zašto je smanjen. Kako liječnici ističu, glavni čimbenici koji potiskuju potporne sile tijela su:
- uzimanje određenih lijekova, uključujući antibiotike;
- nekvalitetna hrana i pothranjenost;
- sustavni nedostatak sna;
- pretjerani fizički ili psihički stres;
- često sunčanje;
- stres;
- nedostatak mikronutrijenata ili određenih vitamina;
- alkohol;
- loša ekološka situacija.
Hrana
Prelazimo na pitanje: "Kako mogu povećati imunitet?" - Prije svega treba ukazati na kvalitetnu hranu. Prehrana treba sadržavati povrće, med, voće. Za organizam su posebno korisni fermentirani mliječni proizvodi, posebice jogurti, jer sadrže korisne bakterije koje se u crijevima razmnožavaju i postaju svojevrsna barijera mikroorganizmima. Kao što znate, fitoncidi se aktivno bore protiv virusa, a sadržani su u češnjaku i luku. Namirnice za jačanje imuniteta su:
- crni ribiz;
- borovnice;
- brusnice;
- plodovi mora;
- meso;
- sokovi od jabuke i mrkve;
- zeleni čaj.
Voće za jačanje imuniteta su gotovo svi agrumi, uključujući grejp, limun, naranču. Ali bolje je odbiti slatku i prženu hranu, jer je za probavu takvih jela potrebno puno vremena i snage tijela.
Stvrdnjavanje
Ako vas zanima kako povećati imunitet, obratite pažnju na otvrdnjavanje. Naravno, ne biste trebali naglo preuzimati ovu stvar, jer se stvarno možete ozlijediti. Počnite trljanjem stopala vlažnim ručnikom. Nakon toga možete početi polivati hladnom vodom stopala, a potom i cijelo tijelo. Kontrastni tuš također će biti koristan, ali samo pod uvjetom da je navikavanje na temperaturnu razliku postupno. Mala djeca se potiču da počnu stvrdnjavati šetnjom po kući bosonog.
Lijekovi
Bu slučaju kada je imunitet jako smanjen, možete koristiti neke lijekove. Tako su biljni pripravci, posebno Riboksin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, dokazali svoju učinkovitost. Pripravci koji sadrže antioksidanse i pčelinje proizvode nisu najbolji način za jačanje snage? Dakle, takva sredstva kao što su "Fitoton", "Elton", "Adapton" uspješno su se dokazala. Osobe s povećanom tjelesnom aktivnošću mogu koristiti imunostimulanse, posebice Taktivin, Complivit, Immunoglobulin, Pentaglobin, Multi-sanostol, Vitrum Life i druge.
Opće preporuke
Da bi pitanje kako povećati imunitet potpuno nestalo, treba izbjegavati sve uzroke koji dovode do njegovog slabljenja. Dakle, trebate se manje brinuti i na svaki mogući način izbjegavati stresne situacije. Potrebno je staviti tabu na alkohol, pothranjenost, cigarete, kao i na antibiotike. I naravno, ne možete bez sporta. Svakodnevna gimnastika i lagani treninzi ojačat će vaše mišiće, zglobove i imunološki sustav.
