Osteokondroza uzrokuje bolove u mišićima. Tehnika koju je razvio Ivan Kuznetsov može pomoći u prevladavanju bolesti. Vježbe za vrat potpuno uklanjaju nelagodu. Ukočenost kralježnice nestaje nakon prvog tečaja.
Uklonite bol bez lijekova
Kako bi se uklonila ukočenost gornjeg kostura, koristi se niz jednostavnih vježbi. Liječenje se temelji na:
- redovitost terapije;
- učestalost ponavljanja;
- odgovarajuće opterećenje.
Jednostavna tehnika ne zahtijeva upotrebu lijekova. Pacijentu neće biti potreban ni ortoped. Glavna stvar je ponavljanje vježbi, a rezultat neće dugo čekati. Tako kaže Ivan Kuznjecov. On je body fitness trener i tvrdi da bi bolovi trebali nestati za 3 dana. Na internetu postoji mnogo video vježbi koje imaju za cilj vraćanje pokretljivosti tijela. Autor je Ivan Kuznjecov. Svoje znanje crpio je iz osobnog iskustva. U prošlosti je bio baletan.
Terapija gornje kralježnice
Svepokretne dijelove tijela treba raditi glatko i pažljivo. Prenapon nije dobar za tijelo. Preporuča se pridržavati se režima treninga. Samo dnevna opterećenja vraćaju pokretljivost kralježnice i ublažavaju bol. Ivan Kuznjecov preporučuje da radite sljedeće pokrete:
- Nagnite glavu naprijed-natrag. Vježbu ponavljajte najmanje pola minute.
- Izvedite nagibe glave ulijevo i udesno. Nije potrebno istegnuti vrat, utisnut je u ramena. Ovo stanje je usporedivo s refleksom kornjače kada se sakrije u oklop.
- Okrenite glavu desno i lijevo. Prethodnu i trenutnu vježbu izvodimo ne duže od 15 sekundi.
- Brada je pritisnuta na prsa. Počinjemo izvoditi okrete glave.
Rad s leđima
Ivan Kuznetsov preporučuje set vježbi za bol u lumbalnom dijelu:
- Iz stojećeg položaja spustite se dolje bez savijanja nogu. Sagnite se dok vam se čelo i koljena ne dodirnu. Dakle, morate se opustiti i potpuno se opustiti.
- Iz prethodnog položaja prijeđite u sjedeći položaj, podižući ruke vodoravno ispred sebe. Ponavljajte vježbu dok vam noge ne budu umorne, ali ne više od 10 puta. U ovom slučaju, leđa bi trebala biti ravna. Čini se da osoba pokušava sjesti na zamišljenu stolicu.
- Iz prvog položaja podignite se s ravnim leđima, postajući slovo G. Držite se za noge rukama, bez pritiskanja na koljenima. Tako visi 15 sekundi, pazeći na položaj glave. Gornji dio trupa se ne savija.
Uspjeh čeka one ljude koji će svakodnevno vježbati. Ukupno vrijeme punjenja ne prelazi 10 minuta. Ovo je malo vremena kada su u pitanju zdrava leđa i vrat.
