Vjerojatno su mnoge žene čule koliko su Kegelove vježbe učinkovite za prolaps maternice. Ali znaju li svi kako rade, kada su prikladni i, općenito, kakva je to bolest od koje se mogu riješiti?
Bolest i njezini uzroci
Maternica i vaginalni zidovi se spuštaju zbog značajnog slabljenja mišića dna zdjelice. To dovodi do promjene normalnog fiziološkog rasporeda organa kao što su maternica, rektum i mokraćni mjehur. Osim toga, bolest podrazumijeva kršenje njihovih funkcija. Kako se to ne bi dogodilo, savjetuje se raditi Kegelove vježbe prilikom spuštanja maternice.
Stupanj bolesti je potpuno drugačiji. Ovisno o tome, žena može uopće ne primijetiti poremećaje u zdjeličnim organima ili osjećati nelagodu, pa čak i bol tijekom spolnog odnosa, patiti od urinarne inkontinencije. U posebno teškim slučajevima maternica praktički ispada iz rodnice. U nekim se situacijama čak mora i sam prilagoditi prije početka spolnog odnosa. Ovo je vrlo teška faza bolesti. Kegelove vježbe za prolaps maternice u ovom slučaju neće pomoći. Ovdjejedini način rješavanja problema je operacija.
Uzroci prolapsa maternice najčešće su povezani s trudovima. Brojni ili dugotrajni, teški ili traumatski porođaji mogu izazvati ovu patologiju. Velika beba također može uzrokovati slabljenje mišića dna zdjelice. Osim toga, kronične bolesti dišnog sustava, patologije vezivnog tkiva, pa čak i pretilost mogu utjecati na prolaps maternice. Stoga, ako imate jedan ili više ovih problema, preporučljivo je izvoditi set Kegelovih vježbi samo radi prevencije, ne čekajući da se zdravlje vaše žene pogorša.
Suština Kegelovih vježbi
Glavna prednost ovog tretmana je da se Kegelove vježbe za prolaps maternice mogu izvoditi na različitim mjestima i u različito vrijeme. Ne trebaju tražiti pravi trenutak. Možete raditi gimnastiku dok sjedite na poslu, čitate knjigu, šetate parkom ili radite druge osobne aktivnosti.
Zanimljivo je da je Arnold Kegel svoju tehniku razvio samo kako bi se trudnice mogle nositi s urinarnom inkontinencijom. Naknadno se pokazalo da uz pomoć njegovih vježbi možete vratiti opuštenu maternicu u prvobitni položaj, ojačati mišiće dna zdjelice prije poroda i poboljšati svoje intimne odnose. Potonja činjenica je posljedica vaginalne kontrole vaginalnih mišića i suženja kanala.
Metoda uključuje tri faze. Prvi je sporkompresija. To je postupna i glatka kontrakcija mišića rodnice. Istodobno, moraju se držati čvrsto nekoliko sekundi, a tek onda opustiti. U drugoj fazi tehnike potrebno je izvesti oštre kontrakcije i opuštanje mišića. Što brže to učinite, to bolje. Treća faza je guranje. Morate gurati na način na koji radite tijekom pražnjenja crijeva ili porođaja.
Da biste postigli najbolji rezultat, važno je znati raditi Kegelove vježbe. Trebali biste početi s deset vježbi za svaku fazu, pet pristupa. Zatim svaki tjedan trebate dodati još 5 za svaku fazu. Nastavite povećavati svoju tjelovježbu dok ne dosegnete 150 dnevno, a zatim zadržite na toj razini.
