Ovo su zakoni prirode: svatko od nas prolazi kroz određene periode u svom životu, a svako postojanje završava smrću. Faze su iste, ali ih svaka osoba prolazi različitom brzinom. Ako usporedite nekoliko ljudi iste biološke dobi, onda mogu izgledati vrlo različito. Iz nekog razloga, jedan živi 90 godina, a drugi jedva dostigne 60. Koje su tajne dugovječnosti? Pokušat ćemo to razumjeti u našem članku.
Komponente dugovječnosti
Već dugo vremena znanstvenike brine pitanje o čemu ovisi očekivani životni vijek. Tajne dugovječnosti uključuju nekoliko komponenti, među kojima posebno mjesto zauzimaju:
- Broj koji pokazuje ciklus rođenja, odnosno prosječno trajanje u vašoj obitelji predstavnika vašeg spola. Ako je ova dob mala, na primjer, 60 godina, tada najvjerojatnije nećete moći živjeti 100.
- Prisutnost genetskih bolesti u vašoj obitelji. Većina njih utječe na mnoge funkcije tijela, pa obično nema dugovječnih s takvim dijagnozama.
- Stil života. davno prijeDokazano je da redovita tjelovježba i odbacivanje loših navika ne samo da poboljšavaju kvalitetu života, već ga i produžuju.
- Hrana. O tome možete pričati jako dugo i puno, ali tajne dugovječnosti temelje se na malom ili nikakvom unosu soli.
Svi sanjaju o dugom životu, ali najvažnije je da su ovo pune i aktivne godine, a ne bijedno postojanje.
Glavne tajne dugovječnosti
Istraživanja u području gerontologije traju već duže vrijeme, a znanstvenici, i ne samo u našoj zemlji, otkrili su da je naš životni vijek gotovo 75% ovisan o nama samima, a samo 25% ovisi o naslijeđu.
Pitanje očekivanog životnog vijeka je prilično komplicirano, nemoguće je dati jedan recept, slijedeći koji možete živjeti sretno do kraja života, a da pritom zadržite bistrinu uma. No, unatoč tome, zajedničkim naporima liječnika i stogodišnjaka, bilo je moguće istaknuti neke aspekte koji igraju ulogu u očekivanom životnom vijeku:
- Pozitivno razmišljanje. Svatko u životu ima crne pruge i probleme, ali svatko se prema tome ponaša drugačije. Neki ne klonu duhom i održavaju pozitivno razmišljanje, dok drugi postaju obeshrabreni. Dugo je znanstveno dokazano da su ljudske misli materijalne. Ako stalno razmišljate o lošem, to će se sigurno dogoditi.
- Aktivan stil života. Većina stogodišnjaka će vam reći da se gotovo cijeli život bave fizičkim radom, radeći jutarnje vježbe. Uvijek su laki. Samo trebaTreba napomenuti da profesionalni sportaši ne spadaju u kategoriju stogodišnjaka, jer intenzivni trening više šteti tijelu nego koristi.
- Pravilna prehrana. Svaka zemlja ima svoje tradicije u prehrani, ali analizirajući tajne mladosti i dugovječnosti, možemo reći da prehrana stogodišnjaka uključuje veliku količinu svježeg povrća i mliječnih proizvoda.
- Seksi. Ako osoba zadrži svoju seksualnu aktivnost što je dulje moguće, tada hormonalni sustav funkcionira normalno. Vjerojatno je svatko vidio starce koji u prilično poodmakloj dobi ne samo da su aktivni, nego i rađaju djecu.
- Dnevna rutina. Ne mora se promatrati po minutima i satu, ali postoji određeni ritam života koji treba slijediti.
- San. Tijelu je potreban odmor kako bi obnovio energiju utrošenu tijekom dana. Dobar san je obavezan, svatko ima različite potrebe za njegovo trajanje.
- Obitelj. Otkriveno je da oženjeni ljudi žive dulje od samaca.
- Omiljeno djelo. Važno je da se ujutro probudite s veseljem i krenete na posao. Kada osoba ode u mirovinu, također je važno pronaći nešto što će vam donijeti radost.
- Loše navike. To ne znači da tajne aktivne dugovječnosti uključuju potpuni prestanak pušenja ili pijenja alkohola. Samo postoji važna značajka - stogodišnjaci nikada nisu postali robovi svojih ovisnosti.
japanske tajne mladosti
Japan se oduvijek smatrao i smatra se zemljom u kojoj je dovoljno velikapostotak dugovječnosti. Štoviše, ljudi ne samo da žive dugo, već i do svoje smrti održavaju dobro raspoloženje, aktivnost i bistrinu uma.
Tajne zdravlja i dugovječnosti stanovnika Zemlje izlazećeg sunca samo su tri postulata:
- Pravilna prehrana.
- Zdrav stil života.
- Ispravan stav.
Ako govorimo o prehrani, može se primijetiti da su Japanci zadovoljni malom količinom hrane. Osnova njihove prehrane je voće i povrće, obavezno su na stolu nekoliko puta dnevno.
Riba i kruh su drugi najčešće jedeni, dok se mliječni proizvodi i meso konzumiraju još rjeđe. Ako pogledate japanske stogodišnjake, među njima praktički nema ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom.
Klima u kojoj žive Japanci također ima utjecaja. Mi, naravno, ne možemo promijeniti klimatske uvjete u našem kraju, ali možemo preispitati svoju prehranu.
Navike stogodišnjaka
Ako analiziramo tajne zdrave dugovječnosti, možemo identificirati nekoliko korisnih navika koje su stogodišnjaci gotovo striktno tijekom godina razvili i pridržavali:
- Nikad ne izlaze sa stola, nakon što su jeli do sita, vjeruje se da želudac treba biti ispunjen hranom za samo 80%.
- Osnova njihove prehrane je povrće, riža i plodovi mora.
- Praktično ne pušite niti pijte alkohol.
- Aktivan stil života, mnogi ljudi rade na zemlji cijeli život.
- Oni žive u planinskom šumovitom području gdje je zrak čist.
Ako pažljivo proučite ove navike, onda nema ničeg super posebnog u vezi s njima, ali iz nekog razloga se ne trudimo previše razviti iste u sebi.
Tibetanske tajne dugog života
Tibetanski redovnici sigurni su da naš životni vijek izravno ovisi o:
- Metabolizam.
- Stanje krvnih žila.
- Funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.
- Prisutnost masti i drugih naslaga u tijelu.
Prije više od 2000 tisuća godina, tibetanski redovnici osmislili su recepte za dugovječnost. Uz njihovu pomoć ne samo da možete značajno poboljšati metabolizam u tijelu, već i oporaviti se od mnogih bolesti povezanih s dobi.
Monasi tvrde da ako uzmete njihov eliksir života, možete se riješiti:
- Skleroza.
- angina.
- Tumori.
- Glavobolje.
- Loš vid.
Evo jednog recepta koji možete isprobati i sami:
- Uzmite 400 grama oguljenog češnjaka i naribajte ga.
- Sok od 24 limuna.
- Pomiješajte češnjak i sok u staklenku, prekrijte gazom, ali ne prekrivajte. Povremeno protresite, posebno prije upotrebe.
- Gotovu smjesu treba uzeti u količini od 1 čajne žličice i razrijediti u čaši prokuhane vode, piti nakon jela.
Ako ovu mješavinu uzimate neprekidno dva tjedna, primijetit ćete značajne promjene u svom stanju.
Starenjemozak
Ispostavilo se da naš glavni kontrolni centar počinje stariti prije ostalih organa. Smrt moždanih stanica počinje u dobi od oko 20 godina. Naravno, u tako mladoj dobi to ni na koji način ne utječe na mentalnu aktivnost, ali s godinama se taj proces umiranja nastavlja, a već s 50 godina naš mozak radi 50%, a s 80 godina - tek s 10 godina. %.
Ovi procesi se mogu usporiti jedenjem hrane koja sadrži antioksidanse, kao što su kakao zrna. Osim toga, sada u ljekarnama postoji ogroman broj bioloških dodataka koji će pomoći u podržavanju funkcije mozga.
Plovila i mladež
Svaki liječnik će vam reći da stanje vaših krvnih žila utječe na rad kardiovaskularnog sustava, a time i na dobrobit cijelog organizma. Konzumiranje velikih količina životinjskih masti uzrokuje začepljenje krvnih žila kolesterolom, što dovodi do stvaranja plaka.
Zato je kontrola nad stanjem krvnih žila kod mnogih naroda stavka koja svakako spada u tajne dugovječnosti. Veliki Novgorod čak ima kliniku istog imena, gdje će vam iskusni i kompetentni liječnici pomoći dijagnosticirati stanje svih tjelesnih sustava i dati preporuke za njihovo održavanje u dobrom stanju. Ponekad naš nepažljiv odnos prema svom tijelu i njegovim signalima dovodi do velikih problema.
Hrana bogova
Igor Prokopenko ima knjigu “Hrana bogova. Tajne dugovječnosti starih. Ako ga odlučite pročitati, ondaOprosti. Autor uranja čitatelje u svijet naših dalekih predaka kako bi ih upoznao s njihovom tradicijom, običajima i načinom života.
Knjiga odgovara na mnoga pitanja: o tome odakle su antički junaci crpili snagu, kako su sačuvali svoju obitelj i živjeli dug i zdrav život. Ispada da je to u većoj mjeri bilo zbog posebne prehrane koje su se pridržavali cijeli život.
Knjiga “Hrana bogova. Tajne dugovječnosti drevnih ljudi”nije čista nagađanja, tamo će čitatelj pronaći mnogo korisnih informacija za sebe, što potvrđuju liječnici, kulinari i drugi stručnjaci.
Pravila stogodišnjaka
Tijekom godina svog postojanja čovječanstvo je skupilo dovoljno iskustva da da razumljiv odgovor na pitanje kako sačuvati mladost i produžiti život. Evo nekoliko pravila koja imaju savršen smisao.
- Morate jesti u skladu sa svojim godinama, ako djeci treba meso za rast, onda je bolje da ga odrasla osoba zamijeni ribom.
- Nemojte jesti visokokaloričnu hranu.
- Svaka tjelesna aktivnost pomaže u održavanju tonusa mišića, što pozitivno utječe na stanje tijela.
- Izbjegavajte dugotrajni stres, iako je kratki šejk dobar samo za tijelo.
- Ne gomilaj svu negativnost u sebi, nemoj se zamjeriti, zlo, bolje je ispljunuti.
- Zadržite aktivan društveni život.
- Komunicirajte više s drugima, utvrđeno je da žive tihi i povučeni ljudimanje.
- Trenirajte svoj mozak: rješavajte križaljke, učite poeziju, igrajte igrice.
- Morate se dovoljno naspavati. Kronični nedostatak sna dovodi do razvoja mnogih bolesti.
Evo jednostavnih tajni dugovječnosti. Veliki Novgorod i drugi gradovi u našoj zemlji imaju specijalizirane medicinske centre u kojima se sav posao liječnika svodi na produženje života i mladosti.
Tajne dugog života iz cijelog svijeta
Gerontologi iz različitih zemalja svakako međusobno komuniciraju, razmjenjuju mišljenja i postignuća. Oni ne samo da proučavaju starenje ljudskog tijela, već i prikupljaju brojne tajne dugovječnosti. Recenzije većine stogodišnjaka dopuštaju im da tvrde da u njima nema ništa posebno, ali, nažalost, većina nas ne slijedi ova jednostavna pravila.
Evo nekoliko tajni koje različite zemlje čuvaju:
- Pijem zeleni čaj. Vjeruje se da ovo piće sadrži snažne antioksidanse koji štite stanice od slobodnih radikala.
- Dobro srce. Ispostavilo se da mnogi narodi smatraju da će dobrota ne samo spasiti svijet, već i osigurati dugovječnost.
- Optimizam. Istraživanja pokazuju da pozitivan stav prema starosti također produžuje život. Svako razdoblje čovjekovog života lijepo je na svoj način i čovjek mora biti u stanju pronaći dobro u odrasloj dobi.
- Moždana aktivnost. Ovaj organ u našem tijelu je najviše neaktivan, kako vjeruju mnogi znanstvenici, i njegovaktivan rad doprinosi prevenciji starenja cijelog organizma.
- Nije važna količina hrane, već njezina kvaliteta. Kako starimo, tijelo treba sve manje kalorija jer se metabolizam usporava, stoga moramo posebno paziti na ono što jedemo. Više povrća, voća, obavezno u prehranu uključite višestruko nezasićene masnoće, kojima obiluju maslinovo i suncokretovo ulje.
Formula dugovječnosti
Znanstvenici iz Kine, koji proučavaju starenje ljudskog tijela i uvjete za produženje mladosti, gotovo su sigurni da se tajne dugovječnosti ljudi mogu pretočiti u posebnu formulu, a ona izgleda ovako:
- Jesti niskokaloričnu hranu.
- Smanjite životinjske masti i meso u prehrani.
- Svježe povrće i voće trebali bi biti na vašem stolu svaki dan.
Ova formula utječe samo na pravilnu prehranu, ali postoji izreka s dobrim razlogom: "Mi smo ono što jedemo." A ako tome dodamo tjelesnu aktivnost, pozitivne emocije, ljubazan odnos prema ljudima, onda će nam se život ne samo promijeniti na bolje, već će se i značajno produžiti.
