Vitamin B10, ili para-aminobenzojeva kiselina (PABA, engleska skraćenica PABA), nije jednoznačan vitamin, on je samo derivat benzojeve aminokiseline. Međutim, zbog sličnosti strukture i važnosti za organizam, svrstan je u vitamine skupine B i dodijeljen mu je propis 10 (BX). Ponekad se naziva i vitaminom H1.
PABA u čvrstom obliku su bijeli kristali, lako topljivi u alkoholima i uljima. Spoj je kemijski stabilan, zadržava strukturu kada se kuha u lužini i kiselini.
U ljudski organizam ulazi s nekim proizvodima, a u malim količinama ga proizvode i crijevni mikroorganizmi.
Glavne funkcije PABC
Jedna od važnih funkcija vitamina B10 je sudjelovanje u proizvodnji melanina, prirodnog pigmenta u ljudskoj kosi i koži, pa se koristi u mnogim kozmetičkim i restauratorskim postupcima:
dodano proizvodima kako bi zaštitili kožu od opeklina i dali joj ujednačenu duboku preplanulost;
- koristi se u proizvodima i postupcima za sprječavanje preranog starenja;
-
kadakada se koristi u kombinaciji s inozitolom (B8), folnom kiselinom (B9) i pantotenskom kiselinom (B5), pomaže vratiti sijedu kosu u prirodnu boju (ako je sijeda kosa posljedica stresa ili nedostatka vitamina);
- Koristi se zajedno s biotinom, folnom kiselinom, pantotenskom kiselinom i ponekad vitaminom E za popravak oštećene kose.
Funkcije vitamina B10 kao aminokiselina
Kao aminokiselina PABA je uključena u mnoge metaboličke procese i sintezu brojnih organskih spojeva:
djeluje kao stabilizator za rast "prijateljskih" bakterija u ljudskom crijevu, služi kao sirovina za proizvodnju folne kiseline od strane crijevne mikroflore;
- sudjeluje u proizvodnji proteina, crvenih krvnih stanica, biogenih amina i interferona - specifičnog proteina koji povećava obranu tijela od raznih zaraznih bolesti;
- sudjeluje u sintezi sastavnih nukleinskih baza RNA i DNK - pirimidina i purina;
-
normalizira rad štitnjače, osigurava normalan tijek probavnih procesa, potiče apsorpciju masnih kiselina i proteina.
Izvori hrane PABA
Vitamin B10 se nalazi u biljnim i životinjskim proizvodima. Njegovi glavni izvori su pivski kvasac, melasa (melasa za stočnu hranu), meso organa (jetra i bubrezi životinja), pšenične klice, plodovi mora.
Drugi izvori: mekinje, gljive, špinat, cjelovite žitarice (kao što su smeđa riža i cjelovita pšenica), orašasti plodovi, sjemenke suncokreta i bundeve, žumanjak.
Ostale korisne značajke
U studijama provedenim sredinom 90-ih, PABA u obliku Potabe (kalijev aminobenzoat) korištena je za liječenje Peyroniejeve bolesti. Nakon potpunog pregleda, pacijentima su propisane srednje i velike doze tvari. Rezultati su bili ohrabrujući, ali potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdili.
Prijavljeno je da su žene s problemima plodnosti prijavile trudnoću nakon povećanja doze PABA-e u svojoj prehrani.
Vitamin B10 također poboljšava funkciju dojke stimulirajući sintezu laktocita kod dojilja. Rana istraživanja sugeriraju da PABA može pomoći u liječenju vitiliga, gubitka boje ili pigmentacije u određenim dijelovima kože. Redoviti unos B10 također sprječava nakupljanje abnormalnih vlaknastih stanica.
Budući da je visokim dozama PABA suplemenata zabranjena prodaja bez recepta zbog mogućeg predoziranja, malo je istraživanja provedeno o ovom vitaminu. Međutim, dopušteno je u malim dozama i može se naći u većini multivitamina B-kompleksa.
Znakovi i uzroci nedostatka
Nedostatak PABA je rijedak jer je dostupan u hrani i može se proizvesti u tijelu crijevnim bakterijama. Međutim, može doći do nedostatka kod produljene primjene antibiotika, uključujući sulfonamide.lijekovi koji utječu na crijevne bakterije, a s njima i na proizvodnju PABA. S druge strane, sam vitamin B10 može smanjiti učinkovitost sulfa antibiotika ako se uzima u isto vrijeme.
Nedostatak PABA ne karakteriziraju nikakvi specifični znakovi, pa ga je prilično teško dijagnosticirati, međutim, kod njegovog nedostatka često se uočavaju sljedeći simptomi:
- zatvor i druge kronične gastrointestinalne bolesti;
- nervoza;
- česte glavobolje;
- opća slabost;
- depresivna stanja;
- razdražljivost;
- plačući ili vlažni ekcem;
- prerano starenje kože, bore;
- prerano ispadanje kose.
Simptomi i nuspojave predoziranja
Budući da B10 zapravo nije vitamin, koncept beri-beri za njega nije definiran. Također ne postoji određena gornja doza za PABA, ali se mega-doze ne preporučuju jer se višak ove tvari zadržava u tijelu.
Visoke doze PABA-e - samo 8 grama dnevno - mogu uzrokovati osip, mučninu, povraćanje, groznicu, au nekim slučajevima čak i vitiligo, mršavu promjenu boje kože za koju se koriste male doze PABA-e kao tretman.
Teško predoziranje može dovesti do toksikoze i oštećenja jetre. Kada se koristi više od 20 grama PABA, zabilježeni su smrtni slučajevi male djece.
Međutim, uzimanje vitamina B10 u dozama do 400 mg dnevno smatra se sigurnim isamo u nekim slučajevima uzrokuje nuspojave u obliku osipa na koži i gubitka apetita. Postoje i nuspojave PABA, koje su posljedica alergijskih reakcija, a ne predoziranja. Znakovi alergije uključuju komu, proljev, vrtoglavicu, groznicu, oštećenje jetre, mučninu, osip na koži, otežano ili usporeno disanje, vrtoglavicu i povraćanje. Ova stanja zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć.
Vitamin B10: upute za uporabu
Najčešće se ovaj vitamin ne proizvodi samostalno, već u kompleksima B vitamina ili u multikompleksima. Dakle, vitamin B10 u Actival tabletama sadržan je u količini od 50 mcg, u Ultimate kapsulama - do 20 mcg PABA.
Now Foods PABA (SAD) lansira PABA kao dodatak prehrani u kapsulama, jedna kapsula sadrži 500 mcg vitamina B10.
topikalna primjena i injekcije
B10 se često koristi za lokalne primjene kao što su kapi za oči. Dakle, vitamin B10 u ampulama "Aktipol" učinkovit je u teškim procesima degeneracije rožnice. Kapi se ukapaju do 8 puta dnevno u oba oka.
Postoje i otopine PABA u ampulama za injekcije, ali se koriste samo u specijaliziranim medicinskim ustanovama. Injekcije daje liječnik u određena područja očiju ili intramuskularno, a za vitamin B10 u ampulama ne postoji uputa za upotrebu u javnoj domeni.
Recenzije
Gotovo sve recenzije vitamina B10 predstavljaju potrošači koji su ga uzimali u obliku PABA, američkog lijeka iz Now Foodsa. Sve recenzijemogu se podijeliti u dvije glavne vrste - za korištenje kod problema s kožom i za uklanjanje rane sijede kose.
Uzmite PABA start u slučajevima visoke osjetljivosti kože na UV zrake, kada čak i uz malo izlaganja suncu koža dobiva teške opekline. Svi potrošači primjećuju brz učinak, jednostavnost uzimanja lijeka i odsutnost bilo kakve nelagode u tijelu tijekom njegove uporabe. Također dolazi do poboljšanja općeg stanja kože, povećanja elastičnosti, smanjenja suhoće i osjetljivosti. Dobri rezultati se postižu primjenom lijeka u slučajevima problematične kože i rješavanja akni.
Kod problema s kosom, svi potrošači također primjećuju 100% rezultat, posebno kod žarišne temporalne sijede kose. Vrlo brzo, kosa prelazi iz bijele u tamno sivu, a zatim se obnavlja prirodni pigment vlasi. Osim toga, dolazi do općeg poboljšanja stanja vlasišta i rasta kose.
Jedina mana je dugo vrijeme isporuke lijeka od strane trgovaca i distributera Now Foodsa.
