Donji vid je najčešći problem našeg vremena. Ako se prije pogoršavalo uglavnom s godinama, sada mnogi mladi ljudi, pa čak i djeca, nose naočale. To je zbog naprezanja očiju i obilja stresa. Postoji nekoliko metoda liječenja takvih patologija, na primjer, operacija. Ali nisu dostupni svima. I nošenje naočala ili leća je neugodno, a vjeruje se i da to dovodi do pogoršanja situacije. Ali postoji tehnika koja pomaže poboljšati vid na jednostavan i pristupačan način. Stvorio ga je profesor V. G. Zhdanov. Temelji se na metodi W. Batesa i G. A. Shichka i uključuje masažu, gimnastiku i psihološku korekciju.
Vježbe za oči prema Zhdanovu moraju se izvoditi u kombinaciji sa svim ostalim dijelovima tehnike. Ako se postupa odgovorno, vid se može poboljšati.
Problemi i rješenja vida
Ljudska strast prema računalima i drugim napravama negativno utječe na oštrinuvizija. Stoga su očne bolesti posljednjih godina postale jedan od najčešćih problema. Nekada su naočale pomagale ispraviti vid, pa su se pripisivale svima. Sada moderni oftalmolozi primjećuju da vid ovisi o funkcioniranju mišića koji okružuju oko. Ako su jako napeti ili, obrnuto, oslabljeni, počinju problemi s vidom. Stoga znanstvenici poput W. Batesa preporučuju napuštanje naočala, jer one dovode do opuštanja okulomotornih mišića. Isto savjetuje i oftalmolog Zhdanov. Njegove vježbe za oči pomažu jačanju ovih mišića, što drži sliku u fokusu.
Smanjenje vida ne samo da dovodi do pogoršanja kvalitete života, već ako ne počnete liječiti patologiju, ona može napredovati. Stoga je vrlo važno pronaći učinkovit način za zaustavljanje pogoršanja vida. Bolje je to učiniti nemedicinskim i nekirurškim metodama. Jedna od najučinkovitijih je tehnika profesora Zhdanova. Vježbe za oči, masaža, palming i psihološka korekcija pomoći će vam da se riješite bilo kakve patologije.
Obilježja tehnike V. G. Ždanova
Poznata ruska javna osoba, psiholog i fizičar, profesor oftalmologije VG Zhdanov bavi se metodama prirodnog liječenja bez lijekova. Drži predavanja na kojima uči ljude kako se nositi s alkoholizmom, ovisnošću o drogama i vratiti vid. Detaljno je proučavao građu oka i njegove funkcije, kao i mnoge metode za prirodnu obnovu vida. Izaosnov je profesor uzeo metodu W. Batesa. Dovršio je ovu tehniku i učinio je dostupnijom običnim ljudima. Njegova metoda ne zahtijeva nikakve financijske troškove i čak oduzima malo vremena. To možete učiniti čak ni kod kuće, već na ulici ili u uredu.
U. Bates je vjerovao da je razlog pogoršanja vida jak naprezanje. To može biti naprezanje očiju tijekom duljeg čitanja ili rada s računalom ili jak stres. Zato toliko ljudi sada mora nositi naočale. Na temelju Batesovog istraživanja, profesor Zhdanov stvorio je tehniku koja pomaže opuštanju i jačanju mišića oka.
Osim toga, jedna od važnih komponenti Zhdanovljeve tehnike je psihološka korekcija. Profesor je kao osnovu uzeo metodu poznatog psihoanalitičara G. Shichka. Zhdanov ga je dovršio i stvorio takozvane Shichko ljestve, bez kojih bi tehnika bila neučinkovita. Tvrdi da je nošenje naočala ili leća loša navika koju treba prekinuti. Shichkove ljestve objašnjavaju proces navikavanja na negativan program. Položeno je lošim navikama čovjeka, njegove okoline, medija. Kada se osoba navikne na redovito obavljanje određenih radnji, vrlo je teško to promijeniti. Ali ovo stanje može dovesti do nepovratnih posljedica. Cilj programa Shichko je riješiti se takvih loših navika. Osim toga, Shichko ljestve pomažu osobi da postavi novi program, prema kojem će redovito izvoditi posebne vježbe.
Kada koristiti ovu tehniku
ČešćeUkupno se preporuča vježbanje prema metodi Zhdanov s miopijom ili hiperopijom. Ove vježbe treniraju mišiće oko oka i jačaju ih. Pravilnom primjenom tehnike vid se može poboljšati za 1-2 dioptrije. Osim toga, vježbe za oči prema Zhdanovu učinkovite su za astigmatizam. Liječnici ovu bolest smatraju neizlječivom, ali profesor preporučuje redovitu tjelovježbu kako bi se izbjegla progresija i komplikacije.
Vježbe za oči prema Zhdanovu također se koriste za glaukom i kataraktu. Te se bolesti u službenoj medicini liječe samo kirurški, ali profesorica preporučuje i vježbanje. Glaukom je karakteriziran povećanjem intraokularnog tlaka, a posebne vježbe ga mogu normalizirati. Učinkovitost vježbi za oči prema Zhdanovu s kataraktom objašnjava se činjenicom da poboljšavaju opskrbu krvlju mrežnice i metaboličke procese u njoj. Profesor smatra da je troska uzrok katarakte, a pravilno izvedena gimnastika pomoći će joj da se nosi s njom.
Ždanovljeva tehnika ne može u potpunosti vratiti vid ako je počeo propadati dulje vrijeme, s visokim stupnjevima miopije. Posebno je učinkovit u početnim fazama, kada je osoba samo primijetila da je počela vidjeti gore. Djeci dobro pomažu i posebne vježbe, jer su njihovi mišići elastičniji i lakši za treniranje. A u starijoj dobi i s visokim stupnjem miopije, vježbe za oči prema Zhdanovljevoj metodi pomoći će zaustaviti napredovanje patologije i izbjeći komplikacije.
Sam profesor vjeruje da svi ljudi mogu učiti, čakdjeca od 5 godina. Tehnika je posebno korisna za starije osobe, kod kojih mišići postupno atrofiraju, pa se vid pogoršava. Također se preporuča raditi sa svima koji rade za računalom kako bi se spriječila miopija.
Pravila za primjenu metodologije
Kako bi vježbe za oči stvarno djelovale, Vladimir Ždanov preporučuje redovito vježbanje. Osim toga, morate strogo slijediti sve preporuke i tehniku njihove provedbe. Postoji nekoliko pravila bez kojih tehnika neće donijeti željene rezultate:
- prije početka nastave obavezno skinite naočale ili leće, nije preporučljivo vježbati u njima;
- to trebate raditi svaki dan, radeći vježbe 2-3 puta;
- ne možete praviti nagle pokrete, sve vježbe se izvode polako i glatko;
- tijekom nastave pokušajte se potpuno opustiti;
- s ozbiljnim patologijama ne možete se prenaprezati, na primjer, s visokim stupnjem miopije, ne možete raditi više od 2 serije vježbi, a s ablacijom mrežnice ili glaukomom najviše 1;
- nakon operacije oka, ne možete vježbati do potpunog oporavka - oko 3-6 mjeseci;
- važno je pridržavati se pravila zdrave prehrane, promijeniti način života i koristiti metodu psihološke korekcije;
- preporučljivo je konzultirati se s liječnikom prije početka nastave, jer će on pomoći utvrditi postoje li ozbiljne patologije koje mogu ometati vježbanje.
Psihološka osnova
Ovaj sustav uključuje više od vježbi za oči. Ždanovljeva tehnika temelji se na potrebi za samohipnozom. Profesorica preporučuje da prije početka nastave počnete voditi dnevnik. U njemu se trebate programirati za najbolji rezultat i puno napisati o tome što osoba želi. Osim toga, važno je uskladiti se s pozitivnim rezultatom i riješiti se negativnih misli. Zhdanov vjeruje da je to nužan dio njegove metodologije.
Psihološka korekcija temelji se na metodi G. Shichka. Vjerovao je da riječ koju je osoba napisala prije spavanja ima veliku učinkovitost u smislu utjecaja. Stoga Zhdanov preporučuje svaki dan zapisivanje fraza u dnevnik koji daju orijentaciju za poboljšanje vida. Na primjer: "Jasno vidim i daleko i blizu" ili "Moj se vid oporavlja".
Palming
Ovu vježbu za oči Vladimir Ždanov smatra glavnom. Preporuča palming što je češće moguće, kad god je to moguće. Profesor smatra da je glavni uzrok svih patologija vida prenaprezanje očnih mišića i mentalni stres. Upravo palming pomaže u opuštanju i ublažavanju napetosti. Ovo je posebno važno za kratkovidnost, mnogi ljudi primjećuju da nakon dlanovanja vid postaje jasniji.
Prije početka vježbe protrljajte dlanove jedan o drugi kako biste ih zagrijali. Zatim sjednite za stol, stavite laktove ispred sebe i pokrijte oči dlanovima. U tom slučaju, dlanovi moraju biti savijeni čašicom i spojeni križem, tako da između njih nemasvjetlost prodirala. Ruke treba pritisnuti na glavu, ali ne pritiskati očne jabučice. Oči trebaju biti zatvorene i opuštene.
Dakle, morate sjediti 5 minuta ili više ako želite. Pritom je poželjno razmišljati o nečem dobrom i ugodnom. Zhdanov preporučuje izvođenje psihološke prilagodbe, uvjeravajući se da je vid obnovljen, a oči vide sve bolje i bolje. Za povećanje učinkovitosti vježbe potrebno je da ispred zatvorenih očiju postoji crnilo. To se može postići zamišljanjem crnog predmeta ili crne boje koja zaklanja sve svjetlosne točke.
Izlazak iz palminga također je potrebno na poseban način. Preporuča se prvo naizmjenično zatvarati i opuštati oči. Zatim maknite ruke, možete malo protrljati oči šakama, bez pritiskanja na njih. Nakon toga brzo trepnite. Ako se vježba izvodi ispravno, oči će se osjećati odmorno.
vježbe za oči
Zhdanov Vladimir Georgievich temeljito je proučio strukturu oka i njegove funkcije. Na temelju tog znanja sastavio je skup vježbi koje učinkovito jačaju mišićni aparat oka i poboljšavaju metaboličke procese u njemu. Oni poboljšavaju prehranu očnih tkiva i opskrbljuju ih kisikom. Tehnika se temelji na provedbi 7 osnovnih vježbi za oči. Dr. Ždanov ih je preuzeo iz Batesove metode, malo ih modificirajući. Univerzalni su i prikladni kako za vraćanje vida tako i za prevenciju raznih patologija.
Sve vježbe za Ždanovljeve oči jednostavne su i dostupne svima. Nije potrebno posebno vrijeme za punjenje ilipriprema. Vi samo trebate slijediti sve preporuke i slijediti tehniku izvođenja.
- Najvažnija vježba je treptanje. Trebate lako i često treptati, bez naprezanja. To pomaže opuštanju očnih mišića. Trepnite 5-10 sekundi nakon svake vježbe.
- Nacrtajte vodoravne linije očima 5 puta u svakom smjeru.
- Učinite isto, prevlačeći dijagonalno - od donjeg lijevog kuta prema gornjem desnom i obrnuto.
- Pogledajte što je više moguće, zatim pogledajte dolje i natrag, učinite to 5 puta.
- Nacrtajte pravokutnik očima.
- Zatim nacrtajte cik-cak vodoravno.
- Nacrtajte krug svojim očima - brojčanik sata. Zatim držite pogled na zamišljenim brojevima 3, 6, 9 i 12.
Liječenje miopije
Najčešća patologija vida je miopija, kada osoba jasno vidi objekte u blizini, a sve je mutno u daljini. To je zbog nemogućnosti opuštanja mišića oka, oni stisnu očnu jabučicu i slika nije ispravno fokusirana. Većina vježbi za oči iz Ždanova usmjerena je na opuštanje ovih mišića. Ova se naknada najčešće koristi za kratkovidnost.
Uz glavni kompleks, u ovom slučaju preporuča se dodati i druge vježbe. To može biti crtanje osmica, sinusoida, spirala. Korisno je crtati brojeve ili slova pogledom. Osim toga, kod kratkovidnosti je vrlo korisno izvoditi dlanove što je češće moguće.
Vježbe za dalekovidnost
Ovopatologiju karakterizira činjenica da osoba dobro vidi u daljini, ali bliski objekti zamagljuju. To je zato što su očni mišići oslabljeni i ne stisnu očnu jabučicu kako bi fokusirali sliku. Stoga su s dalekovidnošću učinkovite i vježbe za oči prema Zhdanovu. Ali takvi pacijenti, osim glavnog kompleksa, trebaju izvesti još nekoliko vježbi kako bi ojačali mišiće.
Za njihov trening, morate se usredotočiti na objekte na različitim udaljenostima. Za ovu vježbu koristi se palac. Potrebno je stisnuti četku u šaku, istegnuti je i ispraviti ruku. Pogled se prvo usmjerava na vrh prsta, a zatim se prenosi na udaljene predmete, na primjer, izvan prozora. Zatim ponovno pogledajte prst i počnite polako približavati ruku očima na oko 15 cm. Nakon toga također polako ispravite ruku i ponovite sve od početka.
Sljedeća vježba za oči prema Zhdanov metodi izvodi se pomoću kažiprsta. Ruku također treba stisnuti u šaku, ispružiti prst. Stavite ga ispred lica na udaljenosti od 10 cm od očiju, ali ne gledajte u njega. Pogled treba usmjeriti na predmete u daljini, a prst pomicati udesno i ulijevo. To morate učiniti brzo, pomičući prst 20 cm u stranu.
Što učiniti s astigmatizmom i umorom očiju
Često je loš vid povezan s raznim urođenim ili stečenim patologijama. Najčešći od njih je astigmatizam. Ovo je defekt rožnice, koji se očituje u njezinoj zakrivljenosti. Zbog toga čovjek loše vidi, sve se zamagljuje. Vježbe za očiprema Zhdanovu, oni su također učinkoviti za astigmatizam. Kako bi pomogli mišićima da se opuste i poboljšali prehranu i opskrbu krvlju tkiva oka, dlan treba raditi što je češće moguće.
Ponekad je slab vid uzrokovan umorom ili teškim naprezanjem očiju. Kada osoba radi na računalu ili dugo čita, navečer se oči jako umore, vid može postati malo zamagljen. Kada se to često ponavlja, njegova se težina može smanjiti. U ovom slučaju, Zhdanovljeve vježbe za oči također se koriste za prevenciju kratkovidnosti.
Dobro za opuštanje nakon napornog radnog dana. Također možete raditi vježbu Svijeća. Da biste to učinili, zapalite običnu svijeću i stavite je na udaljenosti od 20 cm od očiju. Zatvorite oči i sjedite dok bljeskovi svjetla i treperenja ne nestanu, a zatim ugasite svijeću. Već ležeći u krevetu možete izvesti vježbu "Buba". Morate pogledati strop i zamisliti da postoji bubica. Zatim je držite očima na nosu i leđima. Ova vježba dobro trenira očne mišiće i korisna je svima koji često rade na računalu.
Rezultati prijave
Vježbe za oči dr. Ždanova nisu uvijek učinkovite. Ovisi o mnogim čimbenicima. Prije svega, iz želje i ustrajnosti samog pacijenta. Ali puno ovisi i o dijagnozi i ozbiljnosti patologije. Kod blagog stupnja miopije ili dalekovidnosti potrebno je malo se potruditi, a redovite vježbe pomoći će u ispravljanju vida. Ali druge patologije zahtijevaju ozbiljniji pristup. Na primjer, vježbe zaoči prema Zhdanovu s glaukomom mogu se izvesti samo nakon savjetovanja s liječnikom, a bolje pod vodstvom stručnjaka. Sam profesor preporučuje u teškim slučajevima da se ne odbije kirurška intervencija. Ali satovi prema njegovoj metodologiji pomoći će u izbjegavanju napredovanja patologije i ponovne operacije.
Da bi Zhdanovljeve vježbe za oči bile učinkovite, morate redovito vježbati, slijediti sve preporuke. Važno je koristiti cijeli niz mjera uključenih u metodologiju. Ovo je i masaža, i pravilna prehrana, i način života. Također biste trebali voditi dnevnik u koji zapisujete svoja razmišljanja i zapažanja. Rezultat ovisi i o tome može li osoba odbiti naočale ili kontaktne leće. To je vrlo važno, jer će korištenje ovih uređaja za korekciju vida učiniti vježbu neučinkovitom. Ako osoba nema takvu priliku, trebate prijeći na slabije leće. Također je važno zapamtiti da je obnova vida dug proces, ne biste trebali napustiti nastavu nakon nekoliko tjedana ako nema rezultata. Mogu se pojaviti već u prvom mjesecu, ali obično je potrebno više vremena za bolji vid.
Vježbe za oči prema Zhdanovu: recenzije
Mnogi su ljudi uspjeli vratiti vid pomoću ove tehnike. Iako su oftalmolozi skeptični u pogledu učinkovitosti psihološke korekcije i vitaminske terapije u liječenju očnih bolesti, nemaju ništa protiv vježbanja, čak ih preporučuju svojim pacijentima u početnim stadijima kratkovidnosti. Većina recenzija je od ljudi saslab vid na ovu tehniku je pozitivan. Napominju da su vježbe jednostavne i pristupačne. Uz njihovu pomoć možete brzo vratiti vid i izbjeći komplikacije.
