Vježbanje za oči prema Zhdanovu trenutno je rasprostranjena metoda vraćanja vida, utemeljena na radovima američkog oftalmologa s kraja XIX - početka XX stoljeća Williama Batesa. U modernoj Rusiji Ždanov se smatra njegovim najpoznatijim sljedbenikom i popularizatorom ideja. Unatoč činjenici da su Batesovi radovi i metode prepoznati kao neznanstveni, još uvijek ima dosta ljudi koji vjeruju u učinkovitost takve gimnastike. U ovom članku ćemo vam reći na čemu se temelji Zhdanov metoda, s kojim problemima može pomoći, kako je ispravno koristiti.
Problemi s vidom
Danas mnogi naši sunarodnjaci pokušavaju vratiti vid zahvaljujući vježbama za oči prema Zhdanovu. Sam Batesov sljedbenik tvrdi da bi tehniku trebali koristiti svi koji imaju problema s vidom, a nemaju indikacije za operaciju.
Na temelju njihovihrazvoj, uz Batesove ideje, Zhdanov je uključio i praksu jogija. Vježbe koje savjetuje za izvođenje navodno su usmjerene ne samo na poboljšanje vida, već i općenito na dobrobit osobe, njegov imunitet. Osim gimnastike, profesor savjetuje pravilno jesti, odreći se nikotina i alkohola te se baviti općim jačanjem tjelesnog odgoja.
Gimnastika za oči prema Zhdanovu pomaže u borbi protiv dalekovidnosti, miopije, astigmatizma. Za svaku od ovih patologija sastavio je popis specifičnih vježbi.
Vladimir Zhdanov
Vladimir Georgijevič Ždanov popularna je domaća javna osoba. Ima 69 godina i trenutno je na čelu Saveza borbe za trijeznost naroda. Poznat kao popularizator nemedicinskih metoda oslobađanja od duhana, alkohola i vraćanja vida.
Godine 1972. diplomirao je na Fakultetu fizike Novosibirskog državnog sveučilišta. Doktorirao je optiku. Predavao je na Pedagoškom institutu u Novosibirsku.
Prekretnica u njegovom životu dogodila se 1983. kada je pročitao izvješće akademika Fjodora Uglova o društvenim i zdravstvenim posljedicama konzumiranja alkohola u Sovjetskom Savezu. Nakon toga odlučio je svoj život posvetiti upoznavanju što većeg broja sunarodnjaka s izvješćem. Brzo je postao aktivna javna osoba, neformalni vođa pokreta umjerenosti u SSSR-u.
Godine 1994., profesor Ždanov je, kako sam tvrdi, potpuno obnovio svoj vid koristeći Batesovu metodu,pobijedivši dalekovidnost. Od tada se bavi njegovim proučavanjem i usavršavanjem, kao i distribucijom. Osim predavanja o opasnostima i negativnim posljedicama konzumacije alkohola, profesor Zhdanov počeo je govoriti o vraćanju vida. Uz određene vježbe, savjetovao je uzimanje dodataka prehrani, koje je prodavao nakon svojih nastupa.
Vrijedi napomenuti da u isto vrijeme, podrijetlo Ždanovljeve profesorske funkcije ostaje nejasno. Na toj je poziciji od 2000. godine, na čelu odjela za psihoanalizu i praktičnu psihologiju u nedržavnoj obrazovnoj ustanovi pod nazivom Sibirski humanitarno-ekološki institut. Tada se sveučilište zatvorilo, sam Ždanov je tvrdio da je rektor umro, a novi čelnik nije mogao spasiti obrazovnu ustanovu. Međutim, kada se to točno dogodilo, ne precizira.
Status ove institucije ostaje nejasan. Neki istraživači uopće nisu pronašli nikakve tragove toga. Drugi tvrde da je ustanova postojala, čak je i izdavala svoje novine, ali u isto vrijeme nikada nije dobila dozvolu za obavljanje obrazovne djelatnosti.
Posljednjih godina Ždanov živi u Moskvi, vodi Odsjek za praktičnu psihologiju na Međunarodnoj slavenskoj akademiji.
Osnovna pravila
Postoji nekoliko ključnih pravila kojih se morate pridržavati kada radite gimnastiku za oči profesora Zhdanova, bez obzira na to s kojom specifičnom patologijom pokušavate riješiti.
Za najbolje rezultate zapamtite sljedećepreporuke:
- skup vježbi dopušteno je ponavljati najviše tri puta dnevno;
- obavezno skinite naočale ili kontaktne leće prije početka nastave;
- odradite svaku vježbu najmanje tri puta;
- pazite da mišići lica ne sudjeluju u gimnastici, samo očne jabučice trebaju raditi;
- prije nego što se upustite u određeni kompleks liječenja, svakako se posavjetujte sa svojim oftalmologom.
Napominjemo da pri izvođenju vježbi za oči prema Zhdanovu ne treba raditi nagle pokrete očnim jabučicama, a pacijent koji boluje od teške miopije (s vidom od -4) treba koristiti ovu tehniku s krajnjim oprezom. Svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom kako ne biste naštetili svom tijelu, a da ne pogoršate njegovo stanje. Većina vježbi preporuča se započeti s malim zagrijavanjem, podižući oči gore-dolje, lijevo-desno. Nakon toga svakako trepnite.
Važno je zapamtiti da su Zhdanovljeve vježbe za oči zabranjene za pacijente koji su nedavno bili podvrgnuti operaciji oka ili su imali ablaciju retine.
Sada razmotrimo koje vježbe profesor savjetuje izvoditi za svaku od bolesti.
miopija
Ako pacijent pati od miopije, prema Zhdanovu postoje posebne vježbe za oči za poboljšanje vida. Prije svega, oni su usmjereni na fokusiranje vida. Prvo na udaljeni objekt, a zatim na blizak.
Zhdanov preporučuje izradu nekoliko posebnih tablica s tekstovima. U ovom slučaju riječi mogu biti apsolutno sve, najvažnije je da svaki redak, koji se nalazi ispod prethodnog, bude ispisan manjim fontom. Na primjer, možete napraviti tablicu što bliže tablici oštrine vida koju svi oftalmolozi koriste u svojim ordinacijama. Kao primjer, možete ga uzeti kao osnovu.
Ispišite prvi stol na veliki list i objesite ga na zid. Za drugu tablicu prikladan je list A4, ne više. Gimnastika za Ždanovljeve oči s miopijom izvodi se prema sljedećem algoritmu:
- Stanite na tolikoj udaljenosti od prvog stola da možete jasno vidjeti samo njegovu gornju liniju.
- Zatvorite jedno oko dlanom, radite vježbu samo s drugim okom.
- Podignite drugu tablicu, smanjeni format.
- Usredotočite se na gornju liniju stola koji visi na zidu. Zatim ga prevedite u isti redak na malom stolu. Ponovite ovu manipulaciju tri puta.
- Ponovite vježbu, fokusirajući se sada na drugu liniju stola koji visi na zidu i onu koju držite u ruci.
- Ponovite cijelu vježbu zasebno za drugo oko.
Prema metodi Zhdanov za oči, ovu gimnastiku treba izvoditi dok se ne pročitaju svi redovi iz tablice. Glavna stvar koju treba zapamtiti kada to radite je da vam glava treba ostati mirna, koristite samo oči.
Po Zhdanovu postoji još jedna opcija za punjenje očiju. Uključuje vježbe usmjerene prvenstveno na mišiće očiju. Treba ga izvesti prema sljedećem algoritmu:
- Započnite laganim i brzim treptanjem bez zatvaranja očiju. Tako učinkovito opuštate svoje mišiće kako biste počeli raditi vježbe za oči kako biste obnovili vid prema Zhdanovu.
- Počnite pomicati oči gore-dolje, brzo trepnite nakon tri sekunde.
- Pomičite oči lijevo-desno još tri sekunde.
- Napravite dijagonalne pokrete lijevo-dolje i lijevo gore pet puta, a zatim ponovno trepnite.
- Vježba "Pravokutnik". Svojim očima nacrtajte mentalni pravokutnik, počevši od njegove desne strane.
- Vježba "Sat". Zamislite brojčanik s bazom kazaljki smještenom na mostu vašeg nosa. Napravite karakteristične pokrete očiju u smjeru kazaljke na satu. Nakon što prođete cijeli krug, trepnite, a zatim ponovite vježbu u suprotnom smjeru.
- Vježba "Zmija". Zamislite zmiju, počnite je mentalno pratiti u bilo kojem smjeru samo očima. Trepnite na kraju.
Važno je da prilikom izvođenja skupa vježbi za Zhdanovljeve oči ne zlorabite, pokušavajući postići najbrži rezultat. Svaku vježbu ponavljajte najviše tri puta dnevno, inače možete još više oštetiti svoje oči.
Hiperopija
Ovaj set vježbi tehnike Zhdanov za oči usmjeren je na jačanje kosih mišića oka zbog njihove konstantnenapetost i opuštanje.
Za prvu vježbu uzmite olovku ili olovku s ispruženom rukom ispred sebe. Trepnite malo i pogledajte bilo koji udaljeni predmet. Nakon toga, pogledajte olovku, bez pogleda, približite predmet očima na udaljenosti od 10-15 centimetara. Zatim ispružite ruku unatrag, trepnite nekoliko sekundi, ponovno pogledajte u daljinu. Ovu vježbu treba ponoviti sedam puta.
Za drugu vježbu također će vam trebati olovka ili neka alternativa. Prinesite olovku očima, držeći je u strogo okomitom položaju. Istovremeno, tijekom cijele ove vježbe, vaš pogled treba biti usmjeren u daljinu. Nagnite olovku u različitim smjerovima, a zatim je pomaknite ulijevo, oko 15 centimetara. Nastavite ga držati u visini očiju i nakon nekoliko sekundi vratite se u prvobitni položaj. Nakon toga ponovite manipulaciju, pomičući olovku na svoju desnu stranu. Trajanje ove vježbe ne smije biti duže od tri minute.
Umjesto olovke ili olovke, ako nisu pri ruci, možete koristiti svoj uobičajeni kažiprst.
astigmatizam
Glavni problem koji se javlja kod astigmatizma je nedostatak fokusiranja vida, jer je u ovom slučaju narušena sferičnost rožnice ili leće. Astigmatizam se među stručnjacima smatra vrlo ozbiljnom patologijom, koja može biti stečena ili urođena. Na primjer, astigmatizam se može pojaviti nakon ozljede oka.
Ako se pravodobno liječenje ne provedeove bolesti, vid će početi brzo opadati, postoji mogućnost razvoja strabizma. Ova tehnika se može koristiti samo uz dogovor s liječnikom u kombinaciji s drugim metodama liječenja astigmatizma.
Treba napomenuti da iako su mnogi oftalmolozi skeptični prema ovoj gimnastici, pacijenti redovito dobivaju pozitivne povratne informacije o njenoj upotrebi.
Prvi kompleks sastoji se od nekoliko vježbi. Trebali biste početi pomicanjem očnih jabučica u različitim smjerovima. Zatim zakrenite oči u krug, nacrtajte zamišljeni pravokutnik svojim očima i na kraju nacrtajte zamišljenu osmicu i znak beskonačnosti.
Palming
Obavezna komponenta u liječenju astigmatizma - palming. Preporuča se ne samo nositi se s ovom ozbiljnom bolešću, već i ublažiti prekomjernu napetost i umor očnih mišića. Ovo je univerzalni lijek za ublažavanje stresa, koji je razvio američki oftalmolog Bates. Važno je znati raditi dlanove za oči.
Počnite dobro trljati oči dok se ne pojavi karakteristična toplina. Nakon toga stavite ruke na oči tako da ih potpuno prekriju. Ostavite slobodan samo nos za nesmetano disanje. Prste je potrebno spojiti zajedno kako svjetlost uopće ne prodire kroz njih. Sjednite u ovom položaju nekoliko minuta. Vaše tijelo i gornji udovi trebaju biti što je moguće opušteniji.
Zaispravan dlan za oči prema Zhdanovu, u ovom trenutku potrebno je prisjetiti se nekog radosnog i ugodnog događaja iz života, zadržati pogled na ovoj imaginarnoj slici što je više moguće.
Nije važno samo kako ćete doći do palminga, već i kako ćete se izvući iz toga. Da biste to učinili, ispravite leđa što je više moguće, lagano zatvorite oči ispod dlanova. Nakon što ih skinete s lica, polako i nježno tresti glavom u različitim smjerovima, a da još ne otvarate oči. Zatim ih lagano trljajte šakom, tek onda počnite postupno otvarati. Obavezno trepnite dok to radite.
Palming se preporučuje redovito raditi ne samo za pacijente koji pate od astigmatizma, već i za uredske radnike koji moraju provoditi puno vremena za računalom. Ovu vježbu u ovom slučaju treba izvoditi četiri minute svaki sat.
Solarizacija
Solarizacija je još jedna metoda protiv astigmatizma koju preporučuje Zhdanov. Ova vježba će vam pomoći da opustite očne mišiće, brzo i učinkovito vratite vid. Može se izvesti pod bilo kojim izvorom svjetlosti osim fluorescentnih svjetiljki.
Prvo, stanite okrenuti prema izvoru svjetlosti koji se nalazi u prostoriji. Stavite noge u širinu ramena, zatvorite oči, a istovremeno opustite tijelo što je više moguće. Okrenite cijelo tijelo udesno, polako podižući petu lijevog stopala. Ponovite istu radnju s druge strane, okrećući tijelo ulijevo. Ove okrete treba napraviti 20 puta. Morate ranije prekinuti vježbu ako počnete treperiti ispod zatvorenih očiju.sunčani "zečići".
Nakon solarizacije preporuča se izvođenje dlanova, ostajući u stojećem položaju. Ovaj iscjedak pomoći će vam da se riješite "zečića" pred očima, ako se i pojave, a i maksimalno opustite očne mišiće, što je vrlo važno za postizanje rezultata. Da biste to učinili, trljajte dlanove dok ne postanu topli. Tek tada ih nanesite na zatvorene oči. U tom slučaju, laktovi trebaju biti pritisnuti na prsa, a glava treba biti lagano spuštena.
Nekonvencionalne metode
Dio vježbi Zhdanov je razvio samostalno, ne oslanjajući se na Batesove hipoteze. Primjerice, savjetuje prskanje hladne prokuhane vode u oči. Istodobno, idealno, treba ga odmrznuti. Treba ga prokuhati, a zatim zamrznuti u hladnjaku. Korisno je oprati lice odmrznutom vodom i prskati se direktno u otvorene oči dva puta dnevno - ujutro i navečer.
Voda zadržava svoju korisnu polimernu strukturu sve dok u njoj ostaju kristali leda. Prvo ga treba prokuhati da se ukloni izbjeljivač, koji može naštetiti očima.
Dobro je praviti grimase. Opustite i napregnite mišiće lica, pomičite uši, čeljusti, oči. Smiješna lica bolje je napraviti ispred ogledala. Što su vaši mišići lica bolje razvijeni, učinkovitije će početi djelovati dotok krvi u oči. Također će značajno poboljšati rad okulomotornih mišića koji su važni za održavanje oštrog vida.
Napominjemo da novorođenčad stalno prave grimase. Oni to rade instinktivno tako da se mišići lica razvijaju sprvi dan života.
Procjena stručnjaka
Liječnici danas procjenjuju učinkovitost Zhdanovljeve tehnike na različite načine. Velika većina ga smatra šarlatanom, a gimnastiku koju promovira naziva potpuno beskorisnom. Postoje međunarodne studije koje su dokazale pogrešnost hipoteza i pretpostavki koje je Bates iznio. Kasnije je njegov ruski sljedbenik na njima izgradio svoju metodologiju.
Neki oftalmolozi tretiraju ove vježbe povoljnije. Ne poričući ih kategorički, tvrde da su potrebne dodatne studije i eksperimenti kako bi se potvrdila ili opovrgla njihova učinkovitost. Sam Zhdanov ima isto stajalište.
U isto vrijeme, često se mora susresti zahvalnost pacijenata. Ljudi tvrde da su nakon pedantne i temeljite provedbe ovih vježbi uspjeli poboljšati svoj vid, neki bolesnici s glaukomom čak su primijetili i smanjenje intraokularnog tlaka, što već ukazuje na značajne rezultate.
Redovitim izvođenjem ovih vježbi, kao i uravnoteženom prehranom i potpunim odustajanjem od alkohola, osoba može značajno poboljšati svoj vid za nekoliko mjeseci. Barem je sam Ždanov siguran u to.
