Teško je podcijeniti dobrobiti vitamina E ili tokoferola. Ova komponenta se može nabaviti s hranom, kao i kupiti u ljekarni u obliku ampula, ulja ili kapsula. Njime možete ojačati ljudski imunološki sustav, riješiti se problema s opadanjem kose i lomljivim noktima. Također se koristi za prevenciju raznih bolesti. Za što je vitamin E dobar? Koje proizvode sadrži? Kako i gdje se danas koristi?
Pregled vitamina E
Malo ljudi zna da vitamin E zapravo nije jedna, već cijela skupina komponenti. Njihova je zadaća prepoznati i uhvatiti slobodne radikale koji vode otvorenu agresivnu politiku koji pridonose uništavanju i oštećenju tkiva i stanica u našem tijelu. Podsjetimo da je u normalnom stanju ljudsko tijelo ispunjeno stabilnom količinom slobodnih radikala. No, čim se razbolimo, broj tih istih tvari drastično raste, što može dovesti do bolesti ilipogoršanje postojeće bolesti. Zašto je vitamin E koristan, reći ćemo dalje.
Što je posebno kod vitamina E?
Vitamin E svojevrsni je "spasitelj Malibua", koji, kada se proguta, pomaže u jačanju imuniteta i zaštitnih funkcija kod odraslih i djece. Uz njegovu pomoć dolazi do brze opskrbe kisikom svih unutarnjih organa, sprječava se začepljenje krvnih žila i poboljšava se proces zgrušavanja krvi.
Osim toga, korisna svojstva vitamina E čine da mišićni i reproduktivni sustav rade u potpunosti. Prema mnogim stručnjacima, upravo te tvari doprinose normalnom razvoju i nošenja fetusa tijekom trudnoće. Iako ovi zaključci i dalje postavljaju više pitanja nego odgovora. Unatoč tome, buduće majke vole koristiti ovaj vitamin, vjerujući u njegovu sposobnost da olakša začeće i rađanje bebe. Razgovarajmo više o dodatnim prednostima tvari za ljepši spol.
Vitamin E: što je dobro za žene?
Među mladim damama, vitamin E je postao popularan uz laku ruku liječnika, ginekologa i nutricionista. U početku se vjerovalo da tvar ima posebna svojstva koja pozitivno utječu na ljudski reproduktivni sustav. Vjerovalo se da ova tvar pomaže ženama koje nisu rodile da zatrudne i rode zdravu bebu. Zato se prije četrdesetak godina vitamin E ili, kako ga još nazivaju, alfa-tokoferol, koristio uglavnom uporodništvo i ginekologija.
Trenutno je vitamin E našao drugačiju primjenu. Zašto je tokoferol danas koristan za žene? Sada se koristi u kozmetologiji. Konkretno, vjeruje se da tvar pomaže u usporavanju procesa starenja. Epidermi daje izvorni izgled i izvrsna je prevencija protiv pojave staračkih pjega na tijelu. Budući da je vitamin E dobar za kožu, često se dodaje u kreme za lice, šampone, gelove za tuširanje, pilinge i sredstva za čišćenje lica.
Vitamin E je od velike koristi za žensko tijelo tijekom predmenstrualnog sindroma. U ovom teškom razdoblju za žensko tijelo ublažava stres i bol. Neizostavan je i u zrelijoj dobi, kada žene imaju menopauzu. Vitamin normalizira "oseke i oseke" (prema mnogim starijim damama, često se bacaju između toplog i hladnog) i olakšava podložnost tijela promjenama vezanim za starenje.
Koja je korist od vitamina za muškarce?
Baš kao i žene, predstavnici jačeg spola sve više uključuju vitamin E u svoju prehranu i njegu tijela. Zašto je tokoferol koristan za muškarce, neće se moći ukratko odgovoriti, jer njegovo pozitivno djelovanje utječe na puno unutarnjih procesa organizma. Na primjer, jedan od primarnih zadataka vitamina je stabilizacija hormonalne razine. Podsjetimo da to izravno ovisi o takvom pokazatelju kao što je testosteron. To je ono što naš tokoferol pomaže zadržati u normalnom položaju. Osim,redovita uporaba vitamina E s vremenom jača stijenke molekula ovog hormona i sprječava njegovo uništenje.
Druga važna točka na koju vitamin E utječe je potencija. Prema riječima stručnjaka, korištenje tvari potiče cirkulaciju krvi genitalnog organa, povećava želju i sposobnost muškarca da produži obitelj. I konačno, tokoferol jača mišiće. Važno je napomenuti da s nedostatkom tvari u tijelu kosti postaju krhke i mijenjaju svoju strukturu. A to dovodi do razvoja distrofije skeletnog korzeta. Zato muškarci trebaju uzimati vitamin E. Za što je dobar i isplati li se koristiti, procijenite sami.
Kako je vitamin E dobar za djecu?
Vitamin E smatra se nezamjenjivom tvari za rastući dječji organizam. Dakle, on je taj koji pomaže djeci u borbi protiv čestih prehlada i virusnih bolesti. To je zbog povećanog imuniteta. Također pomaže bebama rođenim s nedovoljnom tjelesnom težinom - pothranjenošću.
Za što je vitamin E dobar može se naučiti iz priča povezanih s beskonačnim padovima djeteta, dječjim modricama, ogrebotinama i ogrebotinama. Prema pedijatrima i iskusnim majkama, tokoferol potiče brzo zacjeljivanje rana. Osim toga, vitamin E normalizira metaboličke procese, što vam omogućuje akumulaciju jednog od glavnih izvora dječje energije - glikogena.
Gdje se nalazi vitamin E?
Ako odlučite uključiti vitamin E u svoju prehranu,trebali biste znati u kojoj se odredbi može naći. Na primjer, sljedeća hrana bogata je tokoferolom:
- biljno ulje;
- mlijeko i svježi sir;
- jaja (žumanjak);
- goveđa i pileća jetra;
- rotkvice i mrkve;
- krastavci i krumpir;
- zeleni luk;
- brokula;
- špinat;
- zobene pahuljice;
- orašasti plodovi i sjemenke;
- lanene sjemenke;
- šipak;
- listovi maline i maslačka.
Za što je vitamin E dobar, već znate. Međutim, nisu svi upoznati sa simptomima koji ukazuju na nedostatak tvari u tijelu.
Kako se manifestira nedostatak vitamina E?
Manjak vitamina E ima sljedeće simptome:
- blijedi i gubitak kose;
- krhki nokti;
- pojava velikog broja staračkih pjega na koži;
- formiranje finih bora;
- pojava osjećaja apatije;
- promjene raspoloženja;
- pojava problema s gastrointestinalnim traktom.
Prema tome, da biste izbjegli sve ovo, trebali biste pravodobno uzimati kapsule vitamina E. Za što je ovaj lijek dobar? Odgovor je jednostavan: za kožu, krv i cijeli organizam u cjelini.
Koja je dnevna doza vitamina?
Prema liječnicima, vitamin E mora se redovito opskrbljivati našem tijelu. Približna dnevna doza za osobu je 10 mg. To izravno ovisi o dobi, spolu i tjelesnoj aktivnosti.osoba. Primjerice, jednogodišnjoj djeci nema smisla davati više od 3-5 mg dnevno. Bebe od jedne godine do šest godina - 5-7 mg, a nakon šest - 8 mg ili više. Dnevne potrebe za vitaminima za žene obično su oko 8-10 mg. Štoviše, tijekom menopauze i tijekom nošenja djeteta, doza se lagano povećava: za 2-3 mg. Muškarcima se savjetuje da ne unose više od 10 mg vitamina dnevno.
Je li u redu predozirati se vitaminom E?
Kao i kod upotrebe bilo kojeg drugog lijeka, upotreba vitamina E zahtijeva poštivanje svih pravila navedenih u napomeni. Kod zlouporabe kapsula (u slučaju korištenja ljekarničkog vitamina), djeca i odrasli mogu osjetiti sljedeće simptome: proljev, mučnina i povraćanje, povišen krvni tlak, glavobolja, itd.
Kako se kapsule vitamina E koriste u kozmetici?
Poznavajući sve prednosti vitamina E, mnoge ga žene koriste za obnavljanje strukture kose. Da bi to učinili, nabavljaju ljekarničke vitamine i, prema konačnom rezultatu koji planiraju dobiti, utrljaju sadržaj jedne od kapsula u korijen ili ga rasporede duž cijele duljine kovrča. Ista kapsula se može iscijediti i otopiti u šamponu ili regeneratoru prije šamponiranja.
Ako niste zadovoljni trenutnim stanjem svoje manikure, pomoći će vam u popravljanju kapsule vitamina E. Za to će vam trebati oko 10 tableta, koje se utrljaju u nokat jednu po jednu. Vjeruje se da na taj način možete vratiti sjaj, elastičnost i prirodnu boju, kao i riješiti se piling dijelova ploče nokta. Usput, tokoferol pomaže iu borbi protiv bora. U tu svrhu kremi se obično dodaju kapsule, a zatim se nanose na tijelo ili se odmah istisnu i utrljaju u kožu nježnim masažnim pokretima.
