Pravilna prehrana i zdrav način života temelj su dugog i sretnog života. To svi znaju, kao i da prehrana treba biti što raznovrsnija, a u nju treba uključiti sve potrebne minerale i vitamine, te masti, bjelančevine i ugljikohidrate. Kada je riječ o vitaminima, najčešće se sjećamo krhke ženske ljepote, iako su ti elementi potrebni apsolutno svima. Danas smo odlučili razgovarati o potrebama jake polovice čovječanstva i razgovarati o vitaminima za muškarce. Ocjena dodataka pomoći će vam da se krećete kroz razne ponude.
Da li muškarci trebaju vitamine?
Ovaj zadatak nije tako jednostavan kao što se na prvi pogled čini. Uđite u bilo koju ljekarnu i vidjet ćete ogroman broj svijetlih kutija koje privlače pažnju i dovode kupca do neke zabune. Danas nas zanimaju vitamini za muškarce, čija će ocjena biti konačni cilj našeg istraživanja. Kad razmišljamo oJe li vrijeme za uzimanje vitaminskih kompleksa? Tako je, kada tijelo počne otkazivati. Naravno, ovo je pogrešno. Unatoč činjenici da su muškarci jači spol, moraju pažljivo pratiti svoje zdravlje, jer će se inače stanje tijela postupno pogoršavati. Da biste spriječili takav scenarij, prvo morate svom tijelu osigurati raznoliku prehranu, kao i konzultirati se s liječnikom o početku uzimanja vitaminsko-mineralnih kompleksa.
Je li moguće živjeti bez vitamina?
Naši djedovi i bake zadovoljavali su se prirodnom hranom, zašto sada sve više pribjegavamo ljekarničkim vitaminima? Prije svega zato što se promijenio način života. Obilje stresa težak je teret na ramenima žena i muškaraca, a potonjih dvostruko, jer imaju ulogu hranitelja i zaštitnika obitelji. U suvremenom svijetu želja za visokim prihodima najčešće dovodi do potrebe za velikim ulaganjem vremena i truda, a to zauzvrat dovodi do živčanih slomova. Njihov temeljni uzrok je stalni nedostatak sna, kronični umor, kao i nedostatak elemenata u tragovima. U kontekstu toga možemo govoriti o muškim vitaminima, čiju ćemo ocjenu razmotriti danas.
Kako napraviti pravi izbor
Odnosno, došli smo do zaključka da elementi u tragovima nisu ništa manje važni za muškarce nego za žene ili djecu, i to je apsolutno logično. Ljudsko tijelo funkcionira prema istim fiziološkim zakonima, što znači da mu je potreban isti skuphranjive tvari i mikronutrijenti. Međutim, količina konzumiranih tvari može prilično varirati. Na tom principu su izolirani vitamini za muškarce. Ocjena modernih objekata omogućit će vam da odaberete najprikladniji kompleks, što znači izbjegavanje pogrešaka.
Nemojte sami odlučivati
Prije svega, preporučamo svima da se posavjetuju s liječnikom. Stručnjak će vam pomoći procijeniti stanje vašeg tijela i propisati najprikladniji lijek. Ako je stanje tijela normalno, tada možete uzimati uobičajene, profilaktičke lijekove. I bolje je uzeti one koje su usmjerene na muškarce. Razlog tome je sasvim razumljiv, doza vitamina i minerala u njima je najprikladnija. Međutim, preventivne komplekse treba uzimati kada ste potpuno zdravi.
Ako je tijelo već počelo kvariti, tada je potrebno uzimati specijaliziranije suplemente koji mogu pomoći u jačanju kostiju ili izgradnji mišićnog tkiva, poboljšanju seksualne funkcije, normalizaciji krvožilnog sustava i poboljšanju imuniteta. A takvih kompleksa ima dovoljno, pa danas želimo više govoriti o najboljim vitaminima za muškarce.
Ocjena daje dlan odavno poznatoj drogi pod nazivom "Aevit". Jednostavan i jeftin kompleks sadrži vitamine A i E koji su iznimno važni za muško tijelo, osobito u razdobljima povećanog fizičkog napora. Nešto kasnije vratit ćemo se na detaljnije proučavanje ovog kompleksa, ali za sada ćemo razmotriti raspodjelu elemenata u tragovima po važnosti zaorganizam.
Najvažniji vitamini
Dok smo odlučili pričekati malo s predstavljanjem vitaminskih kompleksa. Važno nam je znati što se točno krije ispod maske koja se zove "najbolji vitamini za muškarce". Ocjena koju su iznijeli moderni nutricionisti raspoređuje ih na sljedeći način. Na desetom mjestu je vitamin D. Ovaj element je odgovoran za koncentraciju kalcija u koštanom tkivu. To znači da će vaše kosti i zubi biti u savršenom redu. Zauzvrat, nedostatak ovog vitamina za sobom povlači pretilost i dijabetes, hipertenziju i srčani udar, moždani udar. Tijelo ga može sintetizirati kada je izloženo sunčevoj svjetlosti, osim toga, izvori su masna riba, žumanjak i mlijeko.
Međutim, idemo dalje i nastavljamo otkrivati koji su vitamini najpotrebniji muškarcima. Na devetom mjestu je vitamin K. Vrlo važan element - pomaže u izbjegavanju raka, a također obnavlja koštano tkivo, što znači da sprječava lomljivost noktiju.
Sljedeće što treba napomenuti je vitamin C. Podržava tijelo od gripe i prehlade, štiti od skorbuta, djeluje kao antioksidans i može odgoditi prirodno starenje. Stoga, ako govorimo o najboljim sportskim vitaminima za muškarce, čiju ćemo ocjenu razmotriti zasebno, onda je C uključen u njihov sastav.
Posebna grupa B
Na sedmom mjestu je vitamin B12, odgovoran je za izdržljivost i olimpijsku smirenost,drugim riječima, za živčani sustav čovjeka. Osim toga, nedostatak ovog elementa dovodi do anemije i smanjenja broja crvenih krvnih stanica.
Na šestom mjestu je vitamin B3, odnosno nikotinska kiselina. Ovo je izuzetno važan element za zdravlje muškaraca. Ovo je prvenstveno mikronutrijent koji snižava razinu kolesterola, što znači da smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara.
Top 5 muških vitamina
Ulazimo u početnu fazu, a vašoj pažnji predstavljamo vitalne vitamine za muškarce. Ocjene mogu sastavljati različiti autori, ali ovi elementi u tragovima će svakako biti uključeni u njih.
Dakle, na petom mjestu je vitamin A. On je od vitalnog značaja za vid, a budući da mnoge muške profesije podvrgavaju organe vida velikim opterećenjima, ne čudi da se upravo ovaj vitamin preporučuje redovito konzumirati. Osim toga, vitamin A podržava reproduktivnu funkciju muškog tijela.
Sljedeće mjesto zauzima prirodni antioksidans - vitamin E. On ne samo da štiti od raznih srčanih bolesti, već i smanjuje rizik od razvoja malignih tumora. Vitamin E sudjeluje u regeneraciji kože i neophodan je za reproduktivnu funkciju.
Konačno, prva tri mjesta zauzimaju vitamini grupe B. Riječ je o riboflavinu (B2), koji je prirodni izvor energije, što znači da je neophodan za one čiji je život povezan sa stalnim preopterećenjima. Poboljšava metabolizam i ublažava napade migrene.
Folna kiselina je na drugom mjestu. Važno je ne samo za buduće majke, ne može bez njega ikompleks vitamina za muškarce. Dijetetičari ga svrstavaju na drugo mjesto jer folna kiselina štiti od raka prostate i potiče proizvodnju sperme. Također podržava normalno funkcioniranje srca i normalizira rad živčanog sustava.
Na prvom mjestu vitamin - B6, sprječava moždani udar i bolesti krvnih žila, osteoporozu i mišićnu distrofiju, pomaže u normalizaciji imunološkog sustava.
Ne samo vitamini, već i minerali
Naveli smo glavne elemente koje bi dobar kompleks za muškarce trebao uključivati. Stoga, idete li u ljekarnu sami, bez liječničkog recepta, onda pažljivo proučite upute i pokušajte odabrati onu koja najbolje odgovara popisu aktivnih tvari. Međutim, to nije sve. Danas puno govore o vitaminima za muškarce: ocjena, entuzijastične kritike - sve je to izvrsna reklama, ali ne zaboravite da dobar kompleks treba uključivati i minerale. Samo kombinirano djelovanje vitamina i minerala omogućit će vam postizanje željenog učinka. Obavezno uključite kalcij i magnezij, cink i selen.
Vitamini za poboljšanje potencije
Naravno, ova tema uzbuđuje muškarce mnogo više od mnogih drugih. Doista, dosljednost na ljubavnom planu za jači spol mnogo je važnija nego za većinu žena. I tu vam priskaču vitamin A i vitamin E, a još bolje ako su u kombinaciji s cinkom. Kao prvoPrilikom odabira lijeka obratite pozornost na ove elemente. Međutim, prije uzimanja vitamina, posavjetujte se s liječnikom. Samo potpuni pregled pomoći će da se utvrdi uzrok problema i, stoga, kako ga riješiti.
Moram li uzimati vitamine ako planirate zatrudnjeti?
Zapravo, planiranje trudnoće važan je trenutak u životu svake obitelji. Ne samo žene, već i muškarci trebaju se pažljivo pripremiti za ovaj događaj. Izuzetno je važno da tijelo oba partnera bude potpuno zdravo. Već je dovoljno rečeno o pripremi buduće majke, pa se nećemo zadržavati na tome. Danas nas više zanimaju najbolji vitamini za muškarce. Ocjena za začeće otvorene Omega-3 masne kiseline. Dodatno, trebate optimizirati svoju prehranu uvođenjem multivitaminskih kompleksa u prehranu. Treba imati na umu da vitamini nisu lijekovi, što znači da neće djelovati odmah. Odnosno, prilikom planiranja začeća, priprema mora započeti unaprijed: prvo piti mjesečni tečaj vitamina, minerala i kompleksa Omega-3 i potpuno napustiti sve loše navike. Tri dana prije planiranog začeća najbolje je prijeći na razumnu prehranu koja uključuje ribu i meso kuhano bez masnoće, kao i dosta povrća i voća.
Najpopularniji vitaminski kompleksi za muškarce
Već smo govorili o Aevit vitaminima. Najpovoljniji kompleks koji sadrži najvažnije antioksidanse koji štite tijelo od slobodnih radikala i stanice od kancerogene degeneracije. Osim toga, upravo ti vitamini djeluju kao hormoni, odnosno doprinose rastu mišićne mase. Ovo često koriste sportaši. Mnogi terapeuti smatraju da su to najbolji antistresni vitamini za muškarce. Njihova ocjena među liječnicima je prilično visoka (upravo su njihove recenzije omogućile lijeku da se popne na podij), ali ne zaboravite da vitamine topive u mastima trebate koristiti samo prema svjedočenju stručnjaka..
Sljedeći dobar kompleks je Tetrafolevit. Preparat uključuje najvažnije vitamine - B1, B2, B6 i PP. Njegova je svrha održati tijelo čovjeka s dovoljno energije. Štoviše, učinak je toliko primjetan da ga treba konzumirati samo u prvoj polovici dana.
Multivitaminski dodaci
Na treće mjesto možete staviti multivitaminski kompleks "Kvadevit".
Sljedeći korak čini dodatak prehrani "Artum", koji zbog sadržaja vitamina E i cinka doslovno daje drugi život muškarcima.
Peto mjesto zasluženo je pripalo Aerovitu. Njegov bogat sastav omogućuje muškarcu da izdrži i najozbiljnije fizičko opterećenje.
Šesto mjesto podijelili su multivitaminski kompleksi "Glutamevit", "Duovit" i "Alfavit".
Sportska postignuća
Vrlo često je rad muškarca povezan s ozbiljnim fizičkim naporima. No, mnogi tu ne staju i dodatno odlaze u teretanu. Takav ritam zahtijeva odgovarajuću prehranu i punuopskrbljujući tijelo vitaminima i mineralima. Posebni kompleksi dolaze u pomoć - sportski vitamini za muškarce.
Ocjenu otvara dodatak Universal Animal Pak, smatra se najkvalitetnijim, jer sadrži ne samo vitamine i minerale, već i esencijalne aminokiseline i proteine, odnosno sve što je potrebno svakom sportašu.
Na drugom mjestu je Optimum Nutrition Opti-Men kompleks. Samo se malo razlikuje od vodećeg jer sadrži prirodne stimulanse kao što su ginseng i ginkgo biloba umjesto aminokiselina i proteina.
Anavite dodatak Gaspari Nutrition nalazi se na trećem redu ljestvice. Ovaj kompleks se preporučuje svim sportašima svijeta, jer učinkovito smanjuje vrijeme oporavka organizma i povećava izdržljivost.
Sljedeći na našem popisu je GNC MEGA MEN, formula uključuje kompletan niz vitamina i minerala. Povećane doze D3, cinka i skupine B omogućuju vam da izdržite veća opterećenja.
Nastavljamo s pregledom sportskih vitamina za muškarce. Ocjena zatvara kompleks Universal Daily Formula. Ovo je vrlo kvalitetan pripravak koji sadrži sve potrebne vitamine i minerale, kao i enzime koji doprinose boljoj apsorpciji hranjivih tvari.
Sažeti
Tako vidimo da postoje multivitaminski kompleksi koji se mogu koristiti kao profilaktički. Mogu se konzumirati u jesensko-proljetnom razdoblju kako bi se izbjegle prehlade i akutne respiratorne infekcije. Osim toga, postoje specijalizirani kompleksi kojidizajniran za rješavanje određenih problema. Stoga, ako se aktivno bavite sportom, imate problema s kardiovaskularnim sustavom, jetrom ili drugim unutarnjim organima, liječnik bi trebao odabrati najprikladniji kompleks za vas.
Sve informacije su samo u informativne svrhe.
