Degenerativne promjene nastaju u tijelu svake osobe s godinama, korisne tvari se slabo apsorbiraju i brzo gube. Stoga uzimanje vitamina nakon 40 godina nije ništa manje važno za muškarce nego za žene. Njihovo uzimanje pomoći će jačanju zdravlja i imuniteta, vratiti mušku snagu i osigurati energiju za dugi niz godina.
Sastav takvih vitaminskih kompleksa sadrži iste tvari kao i za žene, razlikuju se po količini korisnih komponenti po tjelesnoj težini.
Koji vitamini trebaju muškarcima starijim od 40 godina?
Koje vitamine muškarac treba piti nakon 40? Zbog činjenice da je apsorpcija hranjivih tvari nekoliko puta smanjena, tijelu je potrebna pomoć u dobivanju vitamina. Obavezno nadoknadite manjak vitamina D koji pomaže u apsorpciji kalcija koji je neophodan za formiranje koštanog sustava. Nedostatak minerala dovodi do:
- do osteoporoze, parodontalne bolesti;
- uništenje zuba i noktiju;
- do problema s kardiovaskularnim sustavom;
- do stresne napetosti;
- prerano starenje tijela.
Vitamin D se nadopunjuje integriranim pristupom, potrebno je povećati količinu vremenaizlaganje suncu i u prehranu uključiti odgovarajuću hranu. Vitamin se nalazi u ribljem ulju, žumanjcima, maslacu, haringi, goveđoj jetri, piletini, ribi, svinjetini.
Za zrelog muškarca važno je uzimati vitamin B12, koji se također počinje slabo apsorbirati u srednjoj dobi. Nedostatak ove vitalne komponente dovodi do anemije, demencije, oštećenja pamćenja i ograničene pokretljivosti. Vitamin se može dobiti samo iz životinjskih proizvoda.
Vitamini A, C, E usporavaju proces starenja, smanjuju rizik od srčanih bolesti i srčanog udara. Nedostatak vitamina rezultira:
- razdražljivost;
- slabosti;
- umor;
- nesanica;
- oslabljeni imunitet i mnogi drugi poremećaji u tijelu.
Vitamin N štiti tijelo od hepatitisa i ciroze, posebno lipoična kiselina neophodna je pušačima kako bi zaštitila jetru od štetnog djelovanja nikotina.
Pravi "muški" vitamini
Vitamin E odgovoran je za proizvodnju spolnih hormona. Dovoljna količina ovih korisnih elemenata jamstvo je očuvanja reproduktivne funkcije. Ovi vitamini nakon 40 godina za muškarce su neophodni za normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, čine stjenke krvnih žila elastičnima i sprječavaju stvaranje krvnih ugrušaka. Vitamin E je izvrstan antioksidans, usporava proces starenja, sprječava nastanak:
- ateroskleroza;
- mod;
- srčani udar.
Ova komponenta se može dobiti iz vitaminskih kompleksa ili proizvoda koji je sadrže. Puno korisnih tvari nalazi se u maslinovom ulju, mlijeku, siru, mliječnim proizvodima, začinskom bilju, orašastim plodovima.
Unos vitamina posebno propisuje specijalist nakon pregleda i testiranja. Za muškarce nakon 40. godine potrebno je uzimati različite vitamine, što znači - prepisuje liječnik.
Vitamini protiv umora
Kada nedostatak vitamina ne dosegne kritičnu razinu, liječnici savjetuju jednostavno dodavanje maslinovog ulja i orašastih plodova u prehranu. Ako nije moguće koristiti takve proizvode, propisan je kompleks vitamina za muškarce nakon 40 godina. Od umora - Vitrum Life. Vitrum Memory će ublažiti mentalni umor. Poboljšava cirkulaciju, ublažava fizički umor, povećava mentalnu aktivnost i pomaže kod seksualne impotencije "Vitrum Performance".
Vitamini protiv stresa za muškarce
Svakodnevni psiho-emocionalni stres ili, kako smo rekli, stres, apsorbira vitalne elemente. Nedostatak ovih tvari iscrpljuje živčani sustav, povećava rizik od infarkta miokarda, hipertenzije i nesanice. Prvo morate pregledati prehranu i dodati joj hranu bogatu vitaminima B koji stimuliraju mozak:
- B3 (nikotinska kiselina) sudjeluje u sintezi energije.
- B5 stimulira srce.
- B6 (piridoksin) normalizira metaboličke procese.
- B12 regulira metaboličke procese uživčane stanice.
- Magnezij sprječava pretjeranu stimulaciju.
U borbi protiv stresa dobro su se pokazali vitamini za muškarce iznad 40 godina - B i omega-3, riblje ulje. Vitamini koji sadrže višestruko nezasićene masne kiseline uzimaju se nakon jela radi bolje apsorpcije.
Kompleks "Antistress"
Prirodni antistresni kompleks danas je jedan od najučinkovitijih i najsigurnijih načina za suočavanje sa stresom i tjeskobom.
Djelovanje kompleksa temelji se na biljnim sastojcima koji pružaju maksimalnu učinkovitost. Lijek se brzo bori protiv stresa, normalizira san, obnavlja mentalnu aktivnost, ublažava emocionalni stres.
Vitamini za rast kose
Važno je uzimati vitamine nakon 40. za muškarce protiv ćelavosti. Učinak androgena na folikule dlake uzrok je ćelavosti kod muškaraca starijih od 40 godina. Ćelav stražnji dio glave u sredovječnog muškarca govori o velikoj količini muških hormona, ova bolest se ne može liječiti, ali možete zaustaviti proces ako se brinete o sebi i na prve znakove gubitka, koristeći se raznim sredstvima, zaustavi proces.
Jača korijen i potiče rast kose vitaminom A, ali se apsorbira samo s vitaminom E i cinkom. Stoga se retinol uzima kako bi se ubrzao proces stvaranja dlaka i poboljšala cirkulacija krvi. Vitamin se dodaje u šampone i prodaje u ampulama. Osjetljiva koža može biti alergična na lijek, budite oprezni.
Specifični vitamini
Muškarci koji se bave teškim fizičkim radom vrlo brzo troše hranjive tvari iz tijela. Postoje dobri vitamini za muškarce nakon 40 godina, potrebni za normalizaciju isključivo muških fizioloških procesa:
- rad prostate;
- proizvodnja muških hormona;
- spermatogeneza.
Često se vitamini nakon 40 godina za muškarce uzimaju kada njihov nedostatak postane jasno vidljiv i tijelo se iscrpi. Rijetko se uzimaju u svrhu prevencije.
Prevencija
Postoje klasični multivitamini dizajnirani za prevenciju:
- "Vitrum";
- "Bio-Max";
- "Supradin";
- "Centrum Multivit" (kompleks od A do cinka);
- "Doppelhertz" (od A do cinka);
- "Complivit";
- "Multi-tabs Classic".
Vitamini za muškarce starije od 40 godina mogu imati uski fokus i biti dizajnirani za povećanje potencije, izgradnju mišićnog tkiva, povećanje ukupnog tonusa tijela, jačanje imuniteta, poboljšanje funkcioniranja krvožilnog sustava.
Prije upotrebe lijekova potrebno je pročitati upute koje ukazuju na kontraindikacije i doze. Među prvima, često su indicirane individualna netolerancija, kardioskleroza i postinfarktno stanje. Vitamine treba uzimati samo nakon jela radi bolje apsorpcije. Ne preporučuje se korištenje dvaviše vitaminskih kompleksa u isto vrijeme, jer neki suplementi možda neće biti kompatibilni.
Izvori vitamina
Nakon 40. godine muškarci bi trebali više paziti na svoju prehranu, koja se idealno sastoji od svježih, ekološki prihvatljivih proizvoda, povrća, kuhanog na pari ili pečenog u pećnici. Međutim, jedna uravnotežena prehrana nije dovoljna, liječnici i nutricionisti preporučuju vitaminske komplekse za korištenje. Predoziranje lijekovima dovodi do neugodnih posljedica za tijelo, stoga je važno da kompleks odabere liječnik.
Za muškarce starije od 40 godina, Senior kompleks je vrlo koristan. Normalizira rad svih sustava u tijelu, uključujući crijevnu mikrofloru.
Chromvital+ pomoći će u borbi protiv teškog jutarnjeg umora. Sve komponente kompleksa sastoje se od prirodnih biljnih hranjivih tvari. Lijek puni energijom svaku stanicu u tijelu.
Ursul pomaže u borbi protiv simptoma uretritisa, prostatitisa i pijelonefritisa.
Phytocomplex "Artum" ublažava bolove povezane s adenomom prostate i prostatitisom. Lijek ublažava oticanje, upalu i normalizira mokrenje.
Ovi vitamini za muškarce preko 40 recenzija i preporuka su brojne i uglavnom pozitivne. Važno je pročitati upute i uzeti u obzir individualne karakteristike tijela.
Vitamini za hranu
Ako čovjekov dnevni jelovnik sadrži masnu, prženu, začinjenu hranu, on neće dobiti potreban vitaminski sastav. Hrana treba sadržavati sve što je važno zavitalnu aktivnost tvari, za to morate jesti više žitarica, sezonskog voća i povrća, mliječnih proizvoda, niskokalorično mesa i ribe. Najbolji vitamini za muškarce iznad 40 godina mogu se dobiti iz prirodnih i svježih namirnica. Potrebno je strogo osigurati da u prehrani bude što manje dimljene i pržene hrane.
Važne vitaminske komponente skupine C, A, E najbolje se dobivaju iz prirodne zdrave hrane, ali malo tko želi i može odbiti sendviče, prženu piletinu i gazirana pića. Ali postoje situacije kada je potrebno uzeti kompleks vitamina. Na primjer, nedostatak vitamina E uzrokovat će stalni umor i smanjenu učinkovitost i mora se nadoknaditi.
Prepisivanje vitamina nakon 40. godine za muškarce smije obavljati isključivo specijalist, jer je predoziranje opasno i za organizam. Lijekovi više nisu isti koji su bili propisani u mladosti, svaki od njih mora nadopunjavati drugi.
životinjske i biljne masti
Konzumaciju životinjskih masti treba svesti na minimum, jer njihova prevelika količina potiče razvoj stanica raka. Stoga je potrebno smanjiti potrošnju mesnih proizvoda, mlijeko zamijeniti kefirom ili fermentiranim pečenim mlijekom. Biljne masti potrebne u ovoj dobi nalaze se u sjemenkama, orašastim plodovima, biljnom ulju, avokadu.
Skladišta vitamina su voće, limun, naranče, grejp. Brusnice sadrže veliku količinu vitamina C, usporava proces starenja muškog organizma, vraća snagu isprječava mnoge bolesti povezane s promjenama u dobi.
Opće preporuke
Koje vitamine muškarac treba uzimati nakon 40. ovisi o individualnim zahtjevima stanja organizma. U ovoj dobi važno je održavati dobru vitalnost i energiju, vitamini A, E su potrebni za održavanje potencije, C – za jačanje imuniteta, N – za ćelavost. Vitamini D, B12 važni su za kožu.
Za ispravan odabir kompleksa potrebna je liječnička konzultacija. Ovisno o tome koliko je tijelo oslabljeno, propisuje se jedan lijek ili kompleks.
Važnost konzultacije s liječnikom
Vitamini se dijele na profilaktičke, komplekse lijekova, multivitaminske komplekse i minerale, biološke dodatke. Kako biste ispravno odabrali odgovarajući kompleks i ne naštetili svom zdravlju, budući da neke komponente mogu biti nekompatibilne, trebate se posavjetovati sa stručnjakom. Vrlo je teško samostalno procijeniti korisnost određenog sastava.
Nakon pregleda liječnik će utvrditi stanje tijela i propisati postupke za njegovo jačanje, obnavljanje ili liječenje. Procjenjuje se stanje imuniteta, krvožilnog sustava, mišićnog i koštanog tkiva.
Prilikom odabira mjera za poboljšanje stanja organizma stručnjaci se također fokusiraju na sastav vitaminskog kompleksa i planirani učinak njegove uporabe.
Najbolji vitaminski kompleksi
Najpopularniji vitamini za vraćanje i održavanje vitalnosti su sljedeći vitamini za muškarce nakon 40 godina (naziv i kratak opis svakog od njih su dati u nastavku):
- "Abeceda". Radi lakšeg korištenja, tablete imaju drugu boju. Svaka tableta je zaseban kompleks vitamina i minerala.
- "Duovit" - izvor esencijalnih hranjivih tvari.
- "Vitiron Suscaps" - optimalna kombinacija aminokiselina, mikro i makro elemenata.
- Orange Triad Controlled Labs - kompleks uključuje najbitnije vitamine i hranjive tvari.
- "Oligovit" sadrži najvažnije elemente za normalno funkcioniranje unutarnjih organa.
Muškarac stariji od 40 godina još je mlad, a njegovo tijelo ima veliki potencijal. No za mnoge u ovoj dobi počinje pogoršanje probave, pad tlaka, oštre boli u donjem dijelu leđa i još mnogo toga. Stoga je vrlo važno održavati se u dobroj fizičkoj formi. Zdravlje i energija ovise o odgovornosti svakoga.
