Koliko često mogu uzimati vitamine? Koje vitamine i kada uzimati, kako ne biste naštetili svom zdravlju

2024 Autor: Curtis Blomfield | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-02 05:49

O unosu vitamina danas se naširoko raspravlja na televiziji, na internetu i u medijima. Za zdrav način života mnogi suvremenici koriste razne dijete koje zahtijevaju dodatni unos umjetnog eliksira života. Doista, tijelo često treba subvenciju potrebnih supstanci koje se ne mogu dobiti ograničavanjem uzimanja određenih proizvoda. Postavlja se pitanje - koliko često možete piti vitamine? Liječnici kažu da je nekontrolirano, univerzalno uzimanje vitamina strogo kontraindicirano!

Iako se razni obogaćeni pripravci dobro reklamiraju, prodaju se bez recepta i na prvi pogled ne štete, s njima treba postupati oprezno. Bolje je ako vam lijekove prepiše stručnjak. A sada ćemo vam detaljnije reći koliko često možete piti vitamine, što su onikoristi i štete, koja su pravila za njihovu upotrebu.

Predstavljamo vitamine

Vitamini su nezamjenjive tvari za tijelo. Uključeni su u sve biološke procese: rast, razvoj tijela, obnavljanje ozlijeđenih tkiva. O njima ovisi san, apetit, težina, raspoloženje, imunitet, izdržljivost. Oni utječu na libido i seksualnu aktivnost, na začeće i rađanje zdravog potomstva.

Vitamini se također nazivaju eliksirom života. O njima ovisi ljepota kože, zdravlje noktiju i raskošna kosa, što je posebno važno za žene. Stručnjaci broje 13 vitamina. Evo ih: A, B₁, B₂, B₅, B_{6, B}9_{, B}12_{, C, D, E, F, K, PP. Osim njih, tu su i tvari slične vitaminima. Neki vitamini se otapaju u vodi, dok se drugi otapaju u mastima. Prema ovom svojstvu dijele se u dvije skupine. Topive tvari u vodi nisu tako opasne kao potonje. Nekontrolirana uporaba vitamina topivih u mastima može imati ozbiljne posljedice. Vitamini prve skupine se ne akumuliraju u tijelu, oni se redovito opskrbljuju hranom, ali se tvari topljive u mastima pohranjuju za buduću upotrebu.}

Što su i kako odrediti njihov nedostatak?

Školska djeca također znaju da voće i povrće sadrže najviše hranjivih tvari. Mnogi vjeruju da je njihova dnevna konzumacija hrane dovoljna za zalihe vitamina. No, moderna istraživanja pokazuju da čak ni svježa i zelena hrana ne daje uvijek pravu količinu vitalnosti.eliksiri.

Povrće uzgojeno u stakleniku gubi dio svojih svojstava. Također se smanjuju s dugim transportom i skladištenjem u skladištima. Potrošač često koristi njihovu lijepu ljusku bez korisnih tvari. Često se svojstva vitamina uništavaju toplinskom obradom, sunčevom svjetlošću i zrakom. To dovodi do njihove oksidacije i uništenja. Konzervirana hrana također mijenja svoja svojstva. Dugotrajno skladištenje u zamrzivaču također dovodi do isparavanja vitamina.

Manjak vitamina javlja se kao izražen nedostatak, kada tijelo samo "vrišti" o njihovom nedostatku. To se očituje u prekidima u metabolizmu. Također, analizama se odmah utvrđuje manjak. Tijelo počinje dobivati zalihe iz rezervi i funkcionira na granici svojih mogućnosti. Čak i uz nagli nastavak opskrbe vitaminima, može doći do kvara. To je osobito istinito zimi i u proljeće. Slična slika je uočljiva po tome kako ne želite ustati iz kreveta, nema apetita, nema snage za rad. Nedostatak vitalnih eliksira nije curenje iz nosa ili alergija, već odsutnost, želja da se ujutro popije šalica kave za vraćanje snage i umor. Stoga mnogi ljudi žele znati koliko često možete piti vitamine. Usput, ne znaju svi da kava može pogoršati nedostatak vitamina, jer ispire hranjive tvari urinom.

Evo još znakova nedostatka vitamina:

1. Crveni, grimizni jezik ukazuje na nedostatak vitamina B_1.
2. Uglačani jezik s laganim trnciukazuje na nedostatak tvari B_12.
3. Pukotine ili zastoji u kutovima usana, seboreja, grčevi u nogama - nedostatak B₂ ili B_6.
4. Guće noge - vrijeme je za uzimanje B_3.
5. Slabost, naježivanje, trnci u nogama - nedostatak vitamina B_12.
6. Previše hladna ili topla stopala ukazuju na nedostatak B_1.
7. Krti nokti, bijele pruge na pločama - uzmite vitamin D i A.
8. Smanjen vid ("noćno sljepilo") - nedostatak tvari A.

Odakle dolazi nedostatak vitamina i kako odrediti potrebne elemente?

Postoje čimbenici rizika u kojima možete spadati u skupinu osoba s nedostatkom vitamina. Ova zona uključuje:

• koji su na restriktivnoj i strogoj dijeti za mršavljenje;
• ljudi jedu kavu, krafne, hamburgere, pizzu;
• vegetarijanci i vjernici posta;
• osobe s jetrom, bubrezima, žučnim mjehurom i alergijskim reakcijama;
• žene na hormonskim kontraceptivima;
• Ovisnici o pušenju i alkoholu.

Da biste utvrdili nedostatak vitamina, trebate se posavjetovati s liječnikom opće prakse. On može propisati pojedinačni ili složeni lijek. Apotekarske vitamine treba shvatiti ozbiljno, jer su lijekovi i sintetske tvari. Mogu uzrokovati nuspojave i kontraindikacije.

Koja je opasnost od nekontroliranog prijema? Lijekovi mogu dovesti do hipervitaminoze. Ovo jemanifestira se glavoboljama, konvulzijama, mučninom, povraćanjem, bolovima u trbuhu. Ako odlučite uzimati vitamine, posavjetujte se sa svojim liječnikom i strogo se pridržavajte uputa.

Točan prijem

Prije uzimanja vitaminskih kompleksa važno je proći liječnički pregled. Važno je znati da su neki lijekovi međusobno nekompatibilni i da njihova istovremena primjena slabi ili neutralizira učinak drugih.

Vitaminski lijekovi mogu sadržavati boje, konzervanse, jabučni ocat, pa ih je važno uzimati nakon jela. Treba ih isprati čistom vodom, ali ne čajem, kavom ili sokovima. Oni smanjuju učinkovitost lijekova.

Ako odlučite piti vitamine za prevenciju, a liječnik je pristao na to, pokušajte ne prekidati tečaj. Pijte ih stalno, minimalni tijek prijema je 2 tjedna. Zatim možete napraviti pauzu od nekoliko mjeseci i ponoviti prijem. Liječenje nedostatka vitamina zahtijeva povećanje tečaja na 4 tjedna. Zatim trebate napraviti pauzu od mjesec dana i ponovno popiti propisanu dozu. Svaki lijek sadrži upute kako uzimati vitamine. Mora se pažljivo proučiti i slijediti.

Koliko često mogu uzimati vitamine?

Ne možete stalno piti vitaminske pripravke. Bolje je odabrati pravi kompleks, pa su mnogi čitatelji zainteresirani kako odabrati dobre vitamine. Prevenciju s vitaminskim kompleksom poželjno je provoditi 1-1, 5 mjeseci svakih šest mjeseci. Bolje je to učiniti u proljeće i jesen.

Što vam je potrebnotjelesni vitamin B12

Vitamin B_{12 je vrlo važna tvar za tijelo. Pomaže u borbi protiv anksioznosti i depresije. Nedostatak ovog vitalnog eliksira očituje se utrnulošću u nogama, rukama, lupanjem srca, nemotiviranim umorom, agresijom, problemima s pamćenjem i koncentracijom.}

Osobama starijim od 50 godina posebno je potreban dodatni unos B_{12, jer ga tijelo koje stari ne apsorbira dobro iz hrane. Neki stručnjaci savjetuju u starijoj dobi ubrizgavanje po dvije ampule ove tvari svaki mjesec radi prevencije.}

A koji su još simptomi za njegovu primjenu, zašto je tijelu potreban vitamin B12? Ljudima koji pate od anemije (nedostatak željeza u krvi) itekako je potrebna zajedno s folnom kiselinom. Uz njegovu pomoć normalno se odvija i proces hematopoeze.

Koje je zdrave eliksire bolje piti u proljeće

U proljeće se ne može javiti samo beri-beri, već se i pogoršavaju razne bolesti. Sve je to zbog nedostatka vitamina. Koje vitamine je bolje piti u proljeće? Preporuča se uzimati od kraja zime, do proljeća "Aevit". Pije se po jedna kapsula dva puta dnevno tijekom 10 dana. Nakon toga preporuča se piti riblje ulje dva do tri tjedna. A nakon toga, u ožujku-travnju, mjesec dana možete uzimati multivitamine, na primjer, "Duovit".

Pravila za upis za žene

Ljepota žene počinje iznutra. Je li moguće s vitaminskim kompleksima koji se prodaju u ljekarnama,za očuvanje mladosti, kako uzimati vitamine za žene? Valja napomenuti da su farmaceuti razvili mnoge komplekse dizajnirane posebno za slabu polovicu stanovništva. Obično ovi spojevi imaju:

• vitamini: A, grupe B, C, D, E;
• iron;
• bakar;
• kalcij i fluor;
• cink;
• sumpor;
• magnezij.

Vitaminske komplekse treba birati ovisno o značajkama:

• ispod 30;
• tijekom trudnoće;
• za vrijeme dojenja;
• nakon 35;
• menopauza.

Vitamini za žene su kompleks nutrijenata za različite dobi: mladu ljepoticu, zrelu damu i stariju baku. Podržavaju njihovu vitalnost, ljepotu i mladost.

Slučajevi predoziranja

Predoziranje vitaminima može uzrokovati istu štetu osobi kao i njihov nedostatak. Najčešće postoji višak tvari topivih u mastima: A, D, E, K. Predoziranje vitaminom D opasno djeluje kod odraslih. Javljaju se mučnina, povraćanje, svrbež kože, glavobolja, proljev, učestalo mokrenje.. Također se može pojaviti višak kalcija u mekim tkivima. Takav se fenomen može pojaviti kao posljedica kronične zlouporabe lijekova koji ga sadrže.