Koje vitamine je bolje uzimati u proljeće? Recenzije određenih lijekova bit će predstavljene malo niže. Osim toga, iz ovog članka saznat ćete o znakovima po kojima možete odrediti nedostatak vitamina u tijelu, kako odabrati pravi kompleks i druge informacije.
Opće informacije
Proljetni beriberi je pojava koja je poznata gotovo svima. Uostalom, tijekom izvan sezone se često osjeća nedostatak određenih elemenata u tragovima ili vitamina. I mnogi ljudi počinju razmišljati o tome koje je vitamine bolje uzimati u proljeće. Recenzije farmaceutskih pripravaka vrlo su raznolike. Međutim, svi bi ih trebali biti svjesni. Uostalom, to je jedini način na koji možete odmah odabrati najbolji i najprikladniji kompleks za sebe, koji će vam pomoći vratiti dobro zdravlje i veselo stanje.
Znakovi beri-beri
Koje vitamine je bolje piti u proljeće? Prije nego što odgovorite na postavljeno pitanje, trebali biste saznati imate li doista nedostatak vitamina ili vašloše zdravlje nema nikakve veze s nedostatkom hranjivih tvari.
Možete donijeti samostalan zaključak o nedostatku vitamina i elemenata u tragovima prema učestalosti prehlade. Na primjer, ako je osobu uhvatio mali propuh, ali je već sljedeći dan imala temperaturu, curenje iz nosa, onda ima očitih problema s imunološkim sustavom, a time i s unosom vitamina.
Dakle, opći znakovi beri-beri uključuju sljedeće:
- suhoća i bljedilo kože;
- krvarenje desni;
- suhoća, gubitak kose i lomljivost;
- redovito stvaranje pukotina u kutovima usana (ili tzv. "zaed");
- herpes;
- loš apetit;
- razdražljivost, depresija i nervoza;
- kronični umor.
Koje vitamine je bolje uzimati u proljeće? Stručne recenzije
Vitaminske komplekse treba odabrati na temelju preporuka liječnika. Uostalom, samo iskustvo i osobna opažanja stručnjaka pomoći će pacijentima da nabave najbolje i najučinkovitije lijekove.
Prema ljekarnicima, farmaceutske proizvode kao što su Multitabs, Duovit, Complivit i Kvadevit najbolje je kupiti u proljeće. S gledišta kemikalija sadržanih u predstavljenim kompleksima, njihova su svojstva gotovo identična prirodnim. Međutim, ne može se zanemariti činjenica da se takvi lijekovi sintetiziraju na bazi naftnih derivata. Kao što znate, ta sredstva su prilično loša.apsorbiraju tjelesne stanice. Štoviše, njihovo redovito uzimanje može uzrokovati razne nuspojave, osobito u slučaju predoziranja.
Koje vitamine je bolje uzimati u proljeće? Recenzije sintetičkih droga prilično su raznolike. Netko tvrdi da se ne razlikuju od prirodnih, dok netko ni na koji način ne primjećuje njihov učinak. Stručnjaci preporučuju da oni koji ne mogu odbiti multivitaminske komplekse odaberu samo proizvod koji ne sadrži više od 20 komponenti. Inače, farmaceutski pripravak neće donijeti nikakvu praktičnu korist.
Koji su vitamini tijelu najpotrebniji u proljeće?
Prema mišljenju stručnjaka, u proljeće posebnu pozornost treba obratiti na nedostatak vitamina kao što su A, D, C, E i skupina B. Da bismo razumjeli koje posljedice mogu nastati u pozadini nedostatka određenih vitamina hranjive tvari, razmotrite ih detaljnije kao znakove.
Vitamin A
Koje vitamine trebam piti u proljeće? Naravno, vitamin A. Uostalom, upravo je ta tvar odgovorna za stanje kože, osiguravajući njihovu otpornost na vanjske utjecaje. Osim toga, nedostatak vitamina A može dovesti do značajnog oštećenja vida.
Nedostatak ove tvari često se primjećuje među onima koji vole alkoholna pića, jer alkohol u bilo kojem obliku onemogućuje njegovu punu apsorpciju.
Koje vitamine uzeti u proljeće? Nije potrebno kupovati cijele komplekse u ljekarnama. Doista, u običnomPrehrambeni proizvodi sadrže gotovo sve korisne tvari za tijelo. Tako kao izvori vitamina mogu poslužiti pileća i goveđa jetra, bijeli sir, morska riba, mlijeko, svježi sir, narančasto voće i povrće (sok od mrkve, mrkva, bundeva, marelica, morska krkavina, mandarine, naranče itd.). A.
B vitamini
Ova grupa je odgovorna za gotovo sve radnje tijela. Njihov nedostatak je najuočljiviji i najopasniji. Ovi vitamini neophodni su za normalno funkcioniranje središnjeg živčanog sustava. Sprječavaju opadanje kose, reguliraju rad srca, potiču zacjeljivanje rana i rana na sluznicama, itd.
Također treba napomenuti da se vitamini B uništavaju uzimanjem jakih lijekova i kršenjem probavnog trakta. U pravilu, u ovom slučaju, osoba razvija probleme s kožom, odnosno osip i ljuštenje. U ljepšeg spola, apsorpcija takvih korisnih tvari prilično je smanjena tijekom uzimanja hormonskih kontracepcijskih lijekova.
Izvori hrane B vitamina uključuju sljedeće: pileće i goveđe meso, morska riba (losos, bakalar), jetra, raženi kruh i proizvodi od soje.
Vitamin C
Ova tvar povećava otpornost na prehlade. No, ako vas kosti i zglobovi bole i “krckaju”, a patite i od prekomjernog nakupljanja soli, onda je vrlo preporučljivo da se ne uključujete u lijekove s visokim sadržajem ove tvari.
Vitamin C se nalazi u hrani kao što su šipak, crniribizla, kivi, kiseli kupus, agrumi, crvena paprika, zeleno povrće, jagode, planinski pepeo, itd.
Vitamin D
Koje vitamine djeca trebaju piti u proljeće? Vitamin D. Uostalom, on je taj koji je potreban za normalnu ravnotežu kalcija i fosfora, a time i za snagu zuba, kostiju, noktiju i kose. Usput, pod utjecajem ultraljubičastih zraka (solarnih), ljudsko tijelo samo je u stanju proizvesti ovu tvar u potrebnim količinama. Ali ako rijetko izlazite vani ili morate dugo živjeti u regiji s oblačnim vremenom, onda se svakako trebate pobrinuti za njegove dodatne izvore. To uključuje mliječne proizvode, riblje ulje, žumanjke, morske alge i ribu.
Vitamin E
Nedostatak prezentirane tvari utječe na kvalitetu kože. Na njima se pojavljuju bore, koje brzo gube elastičnost. Osim toga, nedostatak vitamina E negativno utječe na sve procese oporavka u tijelu (primjerice, čirevi, rane itd. dugo zacjeljuju).
Oskrbljujući svoje tijelo potrebnom količinom ove tvari, neutralizirate nakupljene otrove i zasićujete stanice vitalnom energijom. Posebno treba napomenuti da se vitamin E preporučuje uzimati u kombinaciji s vitaminom A, budući da se spomenuta dva lijeka međusobno nadopunjuju i pojačavaju. Uostalom, nije slučajno da je razvijen ljekarnički proizvod tipa Aevit koji uključuje obje spomenute tvari. Što se tiče hrane, sljedeći su izvori vitamina E:biljna ulja (kukuruzno, grožđe, suncokretovo, laneno i maslinovo), orašasti plodovi, sjemenke suncokreta, špinat, pšenične klice i brokula. Osim toga, ova tvar je prisutna u ograničenim količinama u gotovo svim poznatim povrćem.
Što trebate znati kada uzimate određene vitamine
Vitamine u proljeće (recenzije su predstavljene gore) ne treba uzimati nepromišljeno. Uostalom, čak i takve korisne tvari kupljene u ljekarničkim lancima mogu imati svoje nuspojave.
- Vitamin C treba koristiti s oprezom kod ljudi koji imaju visok sadržaj soli u tijelu.
- Kalcij se preporučuje uzimati isključivo s vitaminom D.
- Vitamini E i A poboljšavaju međusobnu apsorpciju. Osim toga, obje ove tvari su topive u mastima. S tim u vezi, obavezno dodajte žlicu vrhnja ili biljnog ulja u čašu soka od mrkve.
- Za anemiju, dodaci željeza se koriste samo s vitaminom C.
Ako koristite ljekarničke komplekse za nadoknadu manjka određenih vitamina, svakako se obratite liječniku. Uostalom, čak i takvi naizgled bezopasni lijekovi mogu negativno utjecati na zdravlje ljudi. Ako želite ići "prirodnim" putem i dobivati vitamine iz obične hrane, onda se trebate pridržavati uravnotežene i pravilne prehrane. Samo u tom slučaju u vaše tijelo će ući upravo korisne tvari i to u količini koja vam je potrebna.
