Osim sunca, kisika i hrane, potrebni su nam vitamini za pun i zdrav život. Ipak - uostalom, u prijevodu s latinskog, prvi dio riječi - vita - ne znači ništa drugo do "život".
Avitaminoza nije dopuštena
Osobi su potrebni vitamini svaki dan, bez obzira na dob, spol, zanimanje i godišnje doba izvan prozora. Kronični nedostatak vitamina u tijelu naziva se avitaminoza i može dovesti do sljedećih posljedica:
- ljuštenje kože, lomljivi nokti, uništavanje zubne cakline;
- suho vlasište i gubitak kose;
- crvenilo i suzne oči;
- natečenost lica, oticanje očiju;
- grčevi, utrnulost, bolovi u tijelu;
- depresija, melankolija, nemogućnost koncentracije;
- nervoza, česte promjene raspoloženja, gubitak energije;
- probavne smetnje, nedostatak apetita;
- smanjenje libida.
Gdje ste vitamini?
Najčešće se nedostatak vitamina javlja u proljeće i jesen. U proljeće se to događa jerda zimi ima malo prirodnog i zdravog povrća i voća, a asortiman koji nude supermarketi vjerojatno neće napuniti zalihe vitamina u našem tijelu.
Jesenski beriberi nas obuzima jer tijelo nema vremena za brzu obnovu tijekom prijelaza iz vrućeg ljeta u vlažnu i kišnu jesen. Oštro hlađenje i smanjenje sunčeve aktivnosti pokreće mehanizam povećane potrošnje vitamina za održavanje slabljenja imunološkog sustava. Naravno, rezerve nakupljene tijekom ljeta neće biti dovoljne za dugo vremena, pa se tijelo mora podržati u njegovoj borbi za energiju i zdravlje.
vitaminska abeceda
Zapamti: svako godišnje doba ima svoje vitamine. Prije nego otrčite u ljekarnu i kupite prve koje dobijete, morate saznati koji su, kako djeluju, koji su potrebni u proljeće, a koje vitamine je bolje uzimati u jesen:
- Vitamin A (također nazvan "retinol") neophodan je za zdrave nokte, kožu, kosu i zube. Osim toga, vitamin A je taj koji štiti naše dišne organe od bolesti poput bronhitisa, upale pluća i tuberkuloze, pa se mora uvrstiti u vitamine za jesen.
- Vitamini B1 i B2 nazivaju se "vitamini rasta", potrebni su za pravilan rad probavnog sustava, srca i živčanih završetaka. Važno ih je uzimati u proljeće, kada tijelo iscrpljuje zimski mraz.
- Vitamin B6 pomaže u stvaranju antitijela i klorovodične kiseline, sudjeluje u hematopoezi, usporava starenje organizma, smanjuje rizik od živčanih poremećaja.
- Vitamin B12poboljšava pamćenje, pojačava koncentraciju energije, smiruje živčani sustav i štiti tijelo od anemije.
- Vitamin B13 je neophodan za apsorpciju vitamina B12 i folne kiseline.
- Vitamin B17 značajno smanjuje rizik od raka. Općenito, bez obzira koje vitamine uzimate (u jesen ili proljeće), prisutnost sredstava grupe B je poželjna u bilo kojem kompleksu.
- Vitamin C (svima omiljena askorbinska kiselina) sudjeluje u regeneraciji kože, pomaže tijelu u proizvodnji kolagena, poboljšava imunitet, aktivno sudjeluje u zaštiti od akutnih respiratornih infekcija i akutnih respiratornih virusnih infekcija, štiti krv od zgušnjavanja, smanjuje razinu štetnog kolesterola. Inače, upravo je askorbinska kiselina prvi neophodni vitamini za jesen.
- Vitamin D djeluje kao svojevrsni katalizator zaštitnih svojstava vitamina A i C, zbog čega se bolje apsorbiraju, a njihov učinak na organizam je pojačan. Komplekse, koji sadrže veliku količinu vitamina D (oko 400 IU), najbolje je uzimati u proljeće, kada tijelo žudi za suncem. A koje vitamine piti u jesen, da se ne dogodi predoziranje vitaminom D? Vrijedi odabrati one koje ga sadrže malo (manje od 350 IU).
- Vitamin E produžuje našu mladost, djeluje kao svojevrsni filter zraka u plućima, normalizira krvni tlak, sprječava stvaranje krvnih ugrušaka. Osim toga, mora se propisati svim budućim majkama, jer potiče začeće i održava trudnoću. Ovo je isti vitamin za sve sezone kao i vitamini B.
- Vitamin F sagorijeva masnoće, pomaže u borbi protivprekomjerna težina, poboljšava kvalitetu kože i kose.
- Vitamin P uklanja modrice i otekline, a također čuva zdravlje kapilara i usne šupljine.
- Vitamin T poboljšava zgrušavanje krvi, ubrzava zacjeljivanje rana i opekotina.
Za vitamine - u apoteku
Nesumnjivo, najbolji prirodni vitamini nalaze se u hrani koju jedemo svaki dan. Voće, povrće, meso, perad, riba, mlijeko i njegovi derivati, plodovi mora i zelje prirodni su ostava tvari neophodnih za dobro zdravlje.
Ali koliko jabuka, svježeg sira i, recimo, pastrve dnevno treba pojesti da bi se organizam napunio potrebnim dnevnim unosom vitamina? Uostalom, malo nas jede pravilno 3-4 puta dnevno. Jutro se u pravilu sastoji od šalice kave i sendviča, na poslu se ograničavamo na suhi međuobrok, a ni večera nam neće osigurati dnevnu dozu vitamina nužnu za puno zdravlje.
Nasreću, ljekarne nude širok izbor vitaminskih kompleksa, a kompetentni ljekarnik će vam reći koje je vitamine najbolje piti u jesen, a koje u proljeće. Osim toga, možete odabrati vitamine za bebe, predškolsku djecu, tinejdžere, odrasle i starije osobe. Činjenica je da svaka dobna skupina ima svoju dnevnu potrebu za različitim vitaminima i preporučljivo je to uzeti u obzir.
Bebe i vitamini
Novodomaće majke često su zbunjene pitanjem koje je vitamine bolje piti u jesen za bebe do godinu dana.
Novorođenčad, ako su zdrava i daljedojenja, dodatni vitamini nisu potrebni. Beba dobiva sve što je potrebno za razvoj iz majčinog mlijeka. A za mališane koji jedu umjetnu prehranu prikladni su vitamini Polivit Baby. Međutim, takvim mrvicama nemoguće je proizvoljno davati vitamine - trebate se posavjetovati s pedijatrom!
Koje vitamine je bolje uzimati u jesen za bebe od 1 do 4 godine? Uostalom, u tom razdoblju vrlo aktivno rastu i vjerojatno idu u jaslice ili vrtić. Za ovu dobnu skupinu prikladni su sljedeći vitaminski kompleksi:
- Dr. Theiss Multivitamol ("Dr. Theiss Multivitamol").
- "Sana Sol".
- Serija vitamina "Pikovit": "Pikovit 1+" (u obliku sirupa), "Pikovit Unique 3+" (pastile za žvakanje), "Pikovit 4+" (raznobojne pastile).
- Kinder Biovital ("Biovital Gel");
- "Abeceda - Naša beba".
Priprema vitamina za školu
Za predškolce od 5 do 7 godina potrebni su vitamini koji će podržati ne samo fizički, već i mentalni razvoj - uostalom, uskoro dolazi škola! Najpoznatije droge:
- "Pikovit 5+";
- "Abeceda - dječji vrtić";
- "Univit";
- "Vitrum Plus";
- "Triovit";
- "Multi-Tabs Classic";
- "Vitamini".
Od 7 do 12 godina - njihovi vitamini. Škola nije samo hram znanja, nego inakupljanje raznih bakterija koje svakodnevno napadaju tijelo učenika. Koje vitamine je bolje piti u jesen kako bi ojačali imunološki sustav i pomogli tijelu učenika da se nosi s opterećenjem? Ovo su droge:
- "Pikovit 7+";
- "Centrum Children's Pro";
- "Complivit Active".
Od 12. godine počinje period intenzivnog rasta uz pubertet, a djetetu su vitamini potrebniji nego ikad! Prikladni lijekovi:
- "Vitrum Teenager";
- "Pikovit Omega-3" ili "Pikovit Forte";
- "Supradin Kids Bears".
Vitamini za odrasle
Koje vitamine je najbolje za odrasle piti u jesen? Uostalom, tijelu odrasle osobe, kao i djeteta, potrebna je podrška vitalnosti i energije! U ovoj situaciji prikladni su sljedeći lijekovi:
- "Supradin";
- "Duovit";
- "Farmaton";
- "Gerimax";
- "Undevit".
Jednom riječju, vitamini pomažu jačanju imuniteta, održavanju zdravlja, poboljšavaju koncentraciju i pamćenje, a također povoljno utječu na opće stanje organizma. A piti ih ili ne piti - odlučite sami.
