Sindrom kroničnog umora dijagnosticira se svake godine sve više, zbog čega se problem smatra prilično čestim. Mnogo je čimbenika koji doprinose nastanku takvog kršenja, među kojima je vrijedno napomenuti:
- brz tempo života;
- kronični stres;
- ekonomske krize.
Prema statistikama, kronični nedostatak energije češći je kod žena u dobi od 20-40 godina. A stanovnici velikih gradova podložniji su tome.
Značajke kršenja
Sindrom kroničnog umora postao je prilično čest problem. Uočava se i kod osoba s raznim bolestima i kod sasvim zdravih ljudi.
Povećan umor je stanje koje karakterizira naglo smanjenje performansi. Čovjeku je vrlo teško obavljati aktivnosti koje su mu sasvim poznate. To negativno utječe na kvalitetu života, jer ima sposobnost utjecati na intelektualne i fizičke sposobnosti osobe. Sve češće primjećuje znakove razdražljivosti,oštećenje pamćenja, poremećaj spavanja. S povećanim umorom, vrlo je teško koncentrirati se na bilo koju vrstu aktivnosti.
Koje su vrste kršenja
Kronični umor i pospanost mogu biti fiziološki ili patološki. Fiziološki prekomjerni rad karakterizira teška slabost, letargija i smanjenje učinkovitosti. Podijeljen je na:
- mentalni;
- dodir;
- fizički.
Uz osjetni umor dolazi do smanjenja podražljivosti osjetnih sustava, kao i do poremećenih funkcija. Mentalno se očituje u obliku smanjenja emocionalnog tonusa, pažnje i mentalne izvedbe. Pacijent ima razne vrste složenih poremećaja u radu živčanog sustava.
Fizički umor karakterizira smanjenje radne sposobnosti, kao i poremećaj u radu različitih sustava. Psihološki tip naziva se astenija, a karakterizira ga osebujno psihopatološko stanje. Osoba bilježi prisutnost emocionalnih fluktuacija, umora, pretjerane razdražljivosti.
Razlozi
Uzroci kroničnog umora mogu biti vrlo različiti. Ako je tijelo dulje vrijeme preopterećeno, može doći do vrlo ozbiljne bolesti. Napadaji se često javljaju nakon prethodne virusne bolesti.
Medicina ne može točno odrediti uzroke kroničnog umora, ali sva istraživanja na ovom području potvrđuju da postoji veza između prekomjernog rada i napada virusa. Drugi razlog je poremećaj rada živčanog sustava, izazvan stresom. Među čimbenicima koji uzrokuju ovo kršenje valja istaknuti sljedeće:
- uzimanje određenih lijekova;
- astma, bronhitis;
- prekidi u radu kardiovaskularnog sustava;
- loša hrana;
- poremećaj spavanja i nedostatak odmora;
- depresija.
Kronični umor može zahvatiti osobu u bilo kojoj dobi. Međutim, prema statistikama, žene često pate od ovog problema.
O kojim bolestima ovaj sindrom može govoriti
Povećan umor može ukazivati na pojavu različitih poremećaja u funkcioniranju organizma. Konkretno, govorimo o takvim bolestima:
- hepatitis C;
- patologija srca;
- astenija;
- apneja;
- hipotireoza;
- bolest pluća;
- infekcija genitourinarnog trakta.
Zato kada se pojave simptomi kroničnog umora, važno je odmah konzultirati liječnika radi sveobuhvatne dijagnoze i naknadnog liječenja.
Glavni simptomi
Prilično je teško postaviti dijagnozu "kroničnog umora", jer se ova bolest često prikriva u druge poremećaje koji se javljaju u tijelu. Liječnici razlikuju niz glavnih i sekundarnih znakova takvog stanja. Među glavnim simptomima kroničnog umora kod ljudi su:
- produžena teška slabost;
- pretjerani umor istalna pospanost;
- smanjenje izvedbe.
Međutim, vrijedi napomenuti da je svaka osoba individualna i da se ne javljaju svi znakovi bolesti u svakom slučaju, već samo određeni dio njih. U posebno teškom obliku bolesti opaža se pospanost, kronična slabost, gubitak snage. Osoba provodi značajan dio svog vremena u krevetu i više ne može voditi svoj uobičajeni način života.
Znakovi kroničnog umora u mnogim su slučajevima složeni. Uglavnom, stručnjaci se pozivaju na takve simptome:
- ozbiljna slabost tijekom tri tjedna ili više;
- nelagoda u mišićima;
- pogoršanje pamćenja i redovita depresija;
- kršenje dnevne rutine;
- bol u zglobovima;
- česte glavobolje;
- upala limfnih čvorova.
Ako se pravodobno liječenje ne provede, tada će spomenuti simptomi kroničnog umora nakon nekog vremena početi primjetno napredovati. U tom slučaju neće biti znakova bilo kakvih popratnih bolesti. Čak ni laboratorijski testovi neće pomoći u otkrivanju prisutnosti kršenja.
Umor u trudnoći
Tijekom rađanja djeteta, dobrobit mnogih žena se vrlo dramatično mijenja, što utječe na njihov uobičajeni način života. Te se promjene odnose na endokrinu pozadinu, a živčani sustav postaje ranjiviji. Kao rezultat toga, mogu se pojaviti prilično neugodni simptomi. Akotrudnica nastavlja raditi, može razviti kronični umor. Simptomi mogu biti vrlo različiti, ali u osnovi njihov je popis otprilike isti kao gore. Važno je pažljivo slušati svoje tijelo i obratiti se stručnjaku kada se pojave prvi znakovi sindroma. Buduću majku treba upozoriti:
- stalna glavobolja;
- pojačana slabost;
- umor;
- bol u mišićima;
- vrtoglavica;
- pospani.
U ovom slučaju vrlo je važno konzultirati se ne samo s terapeutom, već i psihologom. Kronični umor kod žena tijekom rađanja može tada prerasti u postporođajnu depresiju, a također utjecati na zdravlje bebe. Vrlo je važno spriječiti ovo stanje i pravodobno se obratiti liječniku.
Obilježje umora kod djece
Kronični umor može se pojaviti ne samo kod odraslih, već i kod djece i adolescenata. Ovo stanje se često javlja zbog preintenzivnog programa treninga, stalnog boravka za računalom, a također i zbog teških odnosa s vršnjacima.
Mnogi roditelji dodatno opterećuju svoju djecu nastavom s tutorima. Kao rezultat toga, dijete jednostavno nema dovoljno vremena za dobar odmor. To dovodi do smanjenja mentalne i tjelesne aktivnosti, što može izazvati pojavu sindroma kroničnog umora.
Često se takvo kršenje događa kod djece koja su prijepretrpio razne patologije živčanog sustava ili somatske bolesti. No, može patiti i potpuno zdravo dijete, posebno u najtežim dobnim fazama. Mnogi roditelji doživljavaju kronični umor kao hirove i neposlušnost i ne razumiju što se točno događa njihovoj djeci.
Ako se pojave prvi znakovi ovog kršenja, neophodno je smanjiti opterećenje, kao i zahtjeve za dijete. Važno je normalizirati san i odmor, kao i osigurati dobru prehranu. Osim toga, djeca moraju naučiti kako pravilno rasporediti svoje vrijeme, između nastave poželjno je organizirati barem mali odmor.
Dijagnostika
Kada se pojave prvi znakovi kršenja, vrlo je važno ne odgađati posjet liječniku i provesti sveobuhvatnu dijagnozu. Kronični umor gotovo je jednako ozbiljna povreda tijela kao i svaka druga patologija. Dijagnoza podrazumijeva:
- konzultacije stručnjaka;
- uzimanje anamneze i vanjski pregled;
- testovi krvi, urina.
Osim toga, za potvrdu dijagnoze mogu biti potrebne dodatne laboratorijske pretrage: testovi na razinu hormona štitnjače, krvne pretrage, kao i otkrivanje raznih vrsta infekcija koje se javljaju u tijelu..
Obilježja liječenja
Ponekad su razne bolesti popraćene kroničnim umorom. Liječenje pomaže otklanjanju postojeće bolesti i njezinih posljedica, odnosno trajnihslabost i smanjeni učinak. Često se takvo stanje javlja kao posljedica raznih vrsta psiholoških razloga, pa se u tom slučaju preporučuje integrirani pristup rješavanju problema. Konkretno, zahtijeva:
- psihološke konzultacije;
- upotreba lijekova;
- opuštajuća masaža i fizioterapija;
- uzimanje vitamina;
- opuštanje.
Osim toga, morate normalizirati dnevnu rutinu, naučiti posvetiti vrijeme spavanju i odmoru, a također ne zaboravite na uravnoteženu prehranu, nadopuniti uobičajeni način života umjerenom tjelesnom aktivnošću. U posebno teškim oblicima kroničnog umora liječenje se provodi upotrebom antidepresiva, sedativa, tableta za spavanje, kao i lijekova koji povećavaju proizvodnju serotonina.
Liječenje lijekovima
Dakle, kako prevladati kronični umor? Što učiniti? Ova pitanja zanimaju mnoge pacijente. Postoji nekoliko vrsta lijekova koji se koriste za uklanjanje ovog poremećaja. Ovi alati uključuju:
- tablete za spavanje i sedativi;
- lijekovi koji aktiviraju proizvodnju serotonina;
- psihotropni lijekovi;
- vitamini;
- protuupalni lijekovi;
- imunostimulansi.
Studije su pokazale da se neki antidepresivi smatraju vrlo dobrim za terapiju. L-karnitin i magnezij pomoći će smanjiti znakove umora. Te su tvari odgovorne za transport masnih kiselina. Uz njihov nedostatak, tijelo prima mnogomanje energije. Ako nedostatak ove tvari prijeđe u kritičnu fazu, to može dovesti do kroničnog umora.
Uz smanjenje učinkovitosti, potrebna je i uporaba posebnih vitaminskih kompleksa. Vitamini za kronični umor pomažu dobiti dodatnu energiju i normalizirati dobrobit. Možete uzimati posebne vitaminske komplekse ili konzumirati hranu.
Liječenje narodnim lijekovima
Mnoge zanima kako se riješiti kroničnog umora korištenjem narodnih lijekova. U početku morate točno odrediti razlog zašto se ovo kršenje dogodilo. Ako se to dogodilo zbog nedostatka vitamina, onda je važno pregledati svoj uobičajeni jelovnik i uzeti tečaj vitaminske terapije.
Osim toga, morate normalizirati san i osigurati pravilan odmor. Umjerena tjelesna aktivnost pomoći će prevladati stalnu pospanost i slabost. Vrlo korisne šetnje na svježem zraku.
Jedno od najučinkovitijih sredstava je hidroterapija. Hladna voda stimulira kardiovaskularni sustav, povećava mišićni tonus i aktivnost hormona. Zato kada se pojave znakovi umora, samo trebate oprati lice i uši hladnom vodom. Možete se potpuno istuširati kod kuće.
Dobro se naspavajte uz masažu prije spavanja. Ako to radite redovito, tada će osoba za samo nekoliko dana osjetiti nalet snage i primijetiti da se njegovo zdravstveno stanje normalizira.
Ojačajte iGospina trava pomoći će u čišćenju organizma. Sadrži vrlo važne tvari potrebne za normalno funkcioniranje živčanog sustava, te minerale, organske kiseline i fitoncide. Preporuča se konzumirati u obliku čaja 2 puta dnevno tijekom mjesec dana.
Ako želite spavati cijelo vrijeme, možete se riješiti ovog stanja korištenjem alkoholne tinkture cvjetnice. Lijek trebate uzimati 10 kapi 3 puta dnevno. Tijek liječenja trebao bi trajati najmanje 2 tjedna.
Nositi se s općom slabošću tijela pomoći će podbjelu. Sadrži razne vitamine koji stimuliraju živčani sustav i povećavaju učinkovitost. Osim toga, infuzije i dekocije od podbjela pomažu u učinkovitom suočavanju sa stresom.
Čaj od šipka ojačat će imunološki sustav, zaštititi organizam od raznih infekcija. Osim toga, ovaj lijek je vrlo dobar za kronični umor. Možete koristiti plodove, cvijeće ili lišće biljke.
Prevencija
Važno je ne samo znati kako se riješiti kroničnog umora. Također je potrebno poduzeti preventivne mjere. Kako biste spriječili pojavu ovog sindroma, morate promijeniti uobičajenu dnevnu rutinu. Preporučljivo je ići u krevet i rano ustati. Vrijedi barem 30 minuta dnevno biti fizički aktivan, izvodeći jednostavan set vježbi.
Preventivno morate izbaciti loše navike, hodati više na svježem zraku. Možda će biti potrebni živopisniji dojmovi. Posebnu pažnju treba obratiti na svojeprehrana - mora biti uravnotežena i sadržavati sve potrebne vitamine i hranjive tvari.
