Sunčanje je najbolje po pravilima, tada možete računati na dobar rezultat. I leži u ujednačenoj, lijepoj preplanulosti. Pravilnim pristupom nećete morati trpjeti bol od opečenih pokrivača i u panici tražiti prva dostupna sredstva za ublažavanje. Nudimo pohađanje svojevrsnog tečaja za početnike sunčanja. On će vam reći kako njegovati kožu prije i nakon "ultraljubičastog tretmana".
Koliko je opasan poljubac sunca
Ma koliko nam se činila jesen, zima ili čak proljeće, prije ili kasnije dolaze veličanstveni dugi dani i kratke noći - prekrasno ljeto koje obećava. Vrijeme je za izležavanje na ležaljkama uz more ili rijeku, igranje odbojke na pijesku. Međutim, nakon što pričekate odmor i toplinu, ne zaboravite na pravila sigurnog sunčanja, vodite računa o vremenu koje je najbolje za sunčanje, drugosuptilnosti.
Mnogi odrasli i tinejdžeri žele primiti "poljubac sunca", uključujući i SAD. Istraživanje koje je provela Američka akademija za dermatologiju pokazalo je da 72% od 7100 ispitanika vjeruje da preplanuli ljudi izgledaju privlačnije. Za neke mlade ljude lijepa preplanulost bila je povezana isključivo sa zdravljem.
Samo mali broj ispitanika je sugerirao da se tinejdžere najbolje sunčati kremom koja štiti kožu od ultraljubičastog zračenja. To će pomoći smanjiti rizik od raka kože.
Savjet 1. Piling
Liječnici potvrđuju: stanice rastućeg tijela dijele se i mijenjaju brže nego kod odraslih, što se na neki način može smatrati stresom za tijelo. Stoga su mjere opreza vrlo važne. Boraveći na plaži, bolje je ne ugrožavati se, namažite se kremom za sunčanje.
Vrlo je važno uvijek zapamtiti: sunčanje je najbolje oprezno. Neki priznaju: da su, poneseni ugodnim zanimanjem, osjetili da su kože postale suše, tanje. Doista, intenzivno izlaganje zrakama može uzrokovati fizičke promjene kao što su bore, pjege i povećanje staračkih pjega.
Kako biste izbjegli takve posljedice, zapamtite četiri savjeta za zdravu ljetnu preplanulost. Prvo napravite piling. Morate pripremiti kožu prije izlaska na otvoreno. U procesu čišćenja uklanja se najviši sloj našeg "prirodnog štita" (zastarjeli),ažuriran je.
Savjet 2: Nosite kremu za sunčanje sa sobom
Prema kozmetolozima, uklanjanje mrtvih stanica poboljšava boju kože, čisti pore od prljavštine od viška sebuma, pa čak i sprječava pojavu akni. Zastarjele čestice možete ukloniti uz pomoć ekonomičnih, ali vrlo učinkovitih pilinga. Oni uključuju šećer, zobene pahuljice i sol. Mješavina za čišćenje se nanosi na krpu ili posebne rukavice.
Da, kada se sunčate, važno je znati koje je vrijeme najbolje. Sunčanje je također vrlo važno. Ali ništa manje važno je temeljito, pravilno čišćenje, stoga nemojte odgađati, potrošiti ga. Nakon takvog postupka, svaki "čokoladni zečić" (san mnogih!) ostaje takav dugo vremena, nijansa polako blijedi.
Mnogi ljubitelji sunčanja zanemaruju kozmetiku i savjetuju opuštanje "u izvornom obliku". Ali i dalje koristite zaštitnu kremu? Činite pravu stvar: sunčanje je najbolje uzeti bez zanemarivanja lijeka. SPF sastojci samo povećavaju vrijeme koje možete provesti na suncu bez oštećenja kože.
Stupanj zaštite kreme i boja kože
Visoki SPF brojevi pružaju bolju barijeru protiv UVB (ultraljubičastog zračenja srednje valne duljine), ali propuštaju UVA (zračenje duge valne duljine). Ako na cijevi piše "Broad spectrum", tada će vas sadržaj zaštititi od UVB i UVA zraka.
Istina, još uvijek ne postoji standardni sustav za mjerenje UVA zaštite. Svijetla koža sadržimala količina melanina, što ga može učiniti osjetljivim na djelovanje kancerogenih UV zraka, osim toga, javlja se jako crvenilo (opekotine) bez odgovarajuće zaštite.
Prijavljeno je da netko s tamnom kožom ima sadržaj melanina od SPF 13,4 (u usporedbi s 3,4 za bijelce). Međutim, još uvijek postoji opasnost od opeklina.
Prema nekim izvješćima, količina zaštitne kreme koja se nanosi odjednom je 2 miligrama po kvadratnom centimetru (mg/cm2). Nanosi se na izložena područja kože izložena sunčevoj svjetlosti.
Savjet 3. Ne razmišljajte previše o stvarima
Da biste dobili navedeni SPF proizvoda za zaštitu od sunca, na primjer, ako ste visoki 163 cm i težite 68 kg, nosite jednodijelni kupaći kostim, otprilike 29 g tvari treba nanijeti na vaše izloženo tijelo. To se mora učiniti 15-30 minuta prije izlaganja suncu.
Postupak možete ponoviti 15-30 minuta nakon povratka s plaže (ili nakon boravka u vodi, jer bi se krema mogla isprati). Prema istraživanju Nacionalnog instituta za zdravlje (SAD), možemo zaključiti da što prije nanesete zaštitnu kremu, to je bolje za vašu kožu.
Kako se sunčati? Kako biste dobili zdravu i blistavu preplanulost, nemojte preopteretiti kožu UV zrakama. Najbolje je da se preplanulost „akumulira“postupno. Ravnomjerno dozirajte svoje vrijeme na suncu kako biste smanjili rizik odspali.
Savjet 4. Nosite sunčane naočale i šešir
Cijeli dan na plaži može vam začas napraviti čokoladu. Ali ovo "postignuće" može sići jednako brzo kao što je i došlo. Najbolji način da dobijete zdravu ljetnu preplanulost je uz male doze blistavih kupki.
Pola sata do sat vremena na suncu dnevno omogućit će vašem tijelu da proizvede optimalnu dozu melanina, koja će se akumulirati sa svakom sljedećom seansom. Važno je odabrati pravo vrijeme za boravak na otvorenom. Prema američkoj agenciji za zaštitu okoliša, UV zrake su najaktivnije u sunčanim ljetnim danima od 10 do 16 sati. Sunčanje je ljeti najbolje prije 10 ujutro ili poslije 16 sati.
Kada idete na sunčanje, ne zaboravite odabrati prave naočale i šešir. Što se tiče očiju: one same i koža oko njih vrlo su osjetljive na djelovanje ultraljubičastih zraka. Mnogi zdravstveni djelatnici vjeruju da zanemarivanje pravilne njege može dovesti do razvoja očnih bolesti poput katarakte, makularne degeneracije povezane s dobi, pa čak i raka oka.
Kako odabrati zaštitu za oči i pokrivala za glavu
Sunčanje je najbolje raditi s naočalama s UV apsorpcijom do 400 nm, što znači da blokiraju najmanje 99 posto UV zraka. Idealne naočale su one s velikim, duguljastim okvirima.
Zahvaljujući ovim "okularima" oči su zaštićene od svjetlosti koja dolazi s različitih točaka. Vrlo mali "zaštitnici"mogu izgledati elegantno, ali su loši pomagači: ne štede, ni od jakog svjetla, ni od ultraljubičastog zračenja. Prilikom odabira boje naočala imajte na umu da nijanse stakla utječu na raspoloženje (optimalno tamno sivo, tamno zeleno svjetlo).
Šešir s obodom od 7-8 cm pomoći će vam da zaštitite vaše uši, oči, čelo, nos i tjeme, dok izgledate elegantno dok pocrnite. Ako želite više hlada, odaberite šešir s obodom preko 15 cm. Tako ćete se pokriti od bočnih zraka, pa čak i pada s leđa. Takvo pokrivalo za glavu podsjeća na mali krov, mnogi se pod njim osjećaju vrlo ugodno.
Opustite se prije sljedećeg putovanja
Dok bejzbolska kapa izgleda savršeno, nudi zaštitu samo na prednjem i gornjem dijelu glave, ostavljajući vrat i uši osjetljivima na vremenske prilike. Kakvo god pokrivalo za glavu odabrali, poželjno je da bude izrađeno od prirodnih materijala (pamuk, slama).
Konačno, morate se pobrinuti da tijelu date vremena da se izliječi. To je vrlo važno nakon dana provedenog na vrućini. Prije ponovnog izlaska na otvorenom ostanite u kući i odmorite se. Slijedite četiri jednostavna savjeta i vaš će izgled uvijek biti zdrav, blistav.
Dakle, već znamo kako i u koje vrijeme je bolje sunčati se. Ljeti ili u neko drugo doba godine djelotvorne su i takve općenite želje: kada se opuštate na zraku, držite sat pri ruci kako biste mogli pratiti vrijeme. Prihvatitihladan ili hladan tuš nakon plaže (vruća duga kupka samo još više isušuje kožu). Osušite se, samo se pogladite ručnikom, upijajući vlagu (nema potrebe da se “brišete snažno”). Koristite losion nakon sunčanja. Pijte puno čiste vode.
